Murzynbike :)

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi manik013 z miasteczka Łańcut. Mam przejechane 92511.21 kilometrów w tym 2752.41 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.17 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 655900 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Orbea Orca OMR M20 Team 8699 km

Tandem 110 km

R.I.P. Specialized S-Works Venge 28770 km

Cube LTD CC - zimówka 17875 km

Olpran 1427 km

R.I.P. HaiBike Light SE 1369 km

R.I.P. Cube Agree 16672 km

R.I.P. Bergamont Dolce CX 753 km

R.I.P. Kellys Magic 08 -skasowany

R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard 15253 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Maj, 2010

Dystans całkowity:	1001.39 km (w terenie 43.00 km; 4.29%)
Czas w ruchu:	40:33
Średnia prędkość:	24.70 km/h
Maksymalna prędkość:	59.38 km/h
Maks. tętno maksymalne:	205 (100 %)
Maks. tętno średnie:	165 (81 %)
Suma kalorii:	26386 kcal
Liczba aktywności:	23
Średnio na aktywność:	43.54 km i 1h 45m
Więcej statystyk

DST 34.01km
Czas 01:21
V_AVG 25.19km/h
V_MAX 48.04km/h
Temperatura 15.0°C
HRmax 203 ( 99%)
Kalorie 1050kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Aaa miało być HR max...

Czwartek, 20 maja 2010 · dodano: 20.05.2010 | Komentarze 0

Sonina
30 minut lajtowego kręcenia, potem sprinty 20s 10s przerwy, ale ulicy mi brakło.
Nie chciałem nigdzie dalej jechać, bo wszystko w koło pozalewane.
Po przyjechaniu myślałem, że sie zastrzele, wcisnąłem na szybko guzik i nie zapisałem treningu na pulsometrze -.-
AVG CAD - 70

DST 15.06km
Czas 00:41
V_AVG 22.04km/h
V_MAX 44.97km/h
Temperatura 14.0°C
HRmax 179 ( 87%)
HRavg 148 ( 72%)
Kalorie 478kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Zobaczyć skutki powodzi

Środa, 19 maja 2010 · dodano: 19.05.2010 | Komentarze 0

Dom - Głuchów - Sonina - Dom
Z kuzynem.
Total Time: 0:40:39
AVG CAD 65
Ave HR 148
Max HR 179
Kcal 478
Hr zone 1 109/139
in HR zone 1 0:13:42
in HR zone 1 34%
Hr zone 2 139/158
in HR zone 2 0:14:46
in HR zone 2 36%
Hr zone 3 158/198
in HR zone 3 0:12:03
in HR zone 3 30%

DST 8.75km
Czas 00:20
V_AVG 26.25km/h
V_MAX 42.28km/h
Temperatura 11.0°C
HRmax 171 ( 83%)
HRavg 151 ( 73%)
Kalorie 234kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Wczorajsze

Poniedziałek, 17 maja 2010 · dodano: 18.05.2010 | Komentarze 0

Sonina zmarzłem jak cholera
Total Time: 2:43:14
AVG CAD 72
Ave HR 151
Max HR 171
Kcal 234
Hr zone 1 107/136
in HR zone 1 0:01:40
in HR zone 1 8%
Hr zone 2 136/155
in HR zone 2 0:09:13
in HR zone 2 46%
Hr zone 3 155/194
in HR zone 3 0:08:50
in HR zone 3 44%

DST 65.02km
Teren 0.30km
Czas 02:39
V_AVG 24.54km/h
V_MAX 42.28km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 179 ( 87%)
HRavg 139 ( 67%)
Kalorie 1711kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Przemęczone nogi

Sobota, 15 maja 2010 · dodano: 15.05.2010 | Komentarze 0

Dom - Białobrzegi - Kopanie Żołyńskie - Grodzisko Górne - Kopanie Żołyńskie - Korniaktów - Białobrzegi - Dębina - Łańcut - Głuchów - Dom

Dziś już czułem, że nogi chcą wolne, ale chciałbym jutro jeszcze pokręcić, żeby był taki w miare mocny tydzień.
Jechałem z kolegą, także zawsze razniej.
Pogoda fatalna, bo mnie głowa bolała jak jechałem i na dodatek większość pod wiatr.
Najciekawszą rzeczą było to jak staliśmy na nowo co wybudowanym moście i przejeżdzał star albo jelcz i most tak sie trząsł, że nie wiadomo było co sie dzieje. To auto i tak jechało puste, ciekawe czego sie tak działo
Total Time: 2:43:14
AVG CAD 71
Ave HR 139
Max HR 179
Kcal 1711
Hr zone 1 107/136
in HR zone 1 0:49:27
in HR zone 1 30%
Hr zone 2 136/155
in HR zone 2 1:35:12
in HR zone 2 58%
Hr zone 3 155/194
in HR zone 3 0:13:02
in HR zone 3 8%

DST 66.21km
Czas 02:46
V_AVG 23.93km/h
V_MAX 53.04km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 181 ( 88%)
HRavg 141 ( 68%)
Kalorie 1896kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Spacerowo, 2000km wybiło!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Piątek, 14 maja 2010 · dodano: 14.05.2010 | Komentarze 0

Dom - dom kuzyna - Białobrzegi - Kopanie Żołyńskie - Grodzisko Górne - Kopanie Żołyńskie - Białobrzegi - dom kuzyna - Sonina (3x) - Dom
Dziś jechałem z kuzynem także tempo spokojne ;) , moje mięśnie troche chyba odpoczęły, ale troszke sie też zmęczyły, ale nie bardzo ;d
Ten tydzień jest bardzo udany jeszcze chciałbym zaliczyć jutro i pojutrze udaną trase, to by było cudownie, ale co z tego wyjdzie zobaczymy.
Total Time: 3:00:06
AVG CAD 67
Ave HR 141
Max HR 181
Kcal 1896
Hr zone 1 107/136
in HR zone 1 0:59:35
in HR zone 1 33%
Hr zone 2 136/155
in HR zone 2 1:30:55
in HR zone 2 50%
Hr zone 3 155/194
in HR zone 3 0:28:34
in HR zone 3 16%

DST 63.21km
Teren 2.00km
Czas 02:25
V_AVG 26.16km/h
V_MAX 43.43km/h
Temperatura 23.0°C
HRmax 186 ( 90%)
HRavg 142 ( 69%)
Kalorie 1599kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Jadąc z dziwną pogodą

Czwartek, 13 maja 2010 · dodano: 13.05.2010 | Komentarze 0

Dom - Białobrzegi - Kopanie Żołyńskie - Białobrzegi - Smolarzyny - Dąbrówki - Łańcut - Białobrzegi - Sonina - Dom

Jak zwykle wracałem taki głodny, że jeszcze troche i opony bym zjadł ;)
Jak wyjechałem była piękna pogoda tylko jedna granatowa chmura, która do kopanii ''jechała'' ze mną. Pokropiło troche z tego, ale takie duże i rzadki krople, także cały czas jechałem, chwilami jeszcze słońce tak mocno świeciło, że aż przypiekało.
Jak zwykle sam, może jutro kuzyn pojedzie ze mną zobaczymy
Dane:
TIME: 2:25:23
AVG CAD 71
Ave HR 142
Max HR 186
Kcal 1599
Hr zone 1 107/136
in HR zone 1 0:39:57
in HR zone 1 27%
Hr zone 2 136/155
in HR zone 2 1:32:24
in HR zone 2 62%
Hr zone 3 155/194
in HR zone 3 0:16:41
in HR zone 3 11%

DST 57.47km
Teren 2.50km
Czas 02:13
V_AVG 25.93km/h
V_MAX 48.23km/h
HRmax 183 ( 89%)
HRavg 151 ( 73%)
Kalorie 1664kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Mam wyrzuty sumienia, bo...

Środa, 12 maja 2010 · dodano: 12.05.2010 | Komentarze 0

... jakoś mi do głowy nie przyszło dojechać już do 60km, teraz mnie to dręczy hehe

Dom - Białobrzegi - Korniaktów - Smolarzyny - Dąbrówki - Dębina - Sonina - Dom

Do Białobrzeg jechałem pod wiatr, co bardzo rzadko sie zdarza. Jade dalej na Korniaktów, a tu most nie przejezdny, bo kładą asfalt.
Decyzja zapadła jade na Dąbrówki, chyba z miesiąc mnie tam nie było, a w tamtym roku to była moja podstawowa trasa. Jade dalej dojechałem do zjazdu do domu i pomyślałem, żeby pojechać jeszcze raz na Białobrzegi ;) ale w Dębinie coś zaczęło kropić to zawróciłem. Dojechałem do domu już bez kropel deszczu ;)
AVG. CAD 72
Ave HR 151
Max HR 183
Kcal 1664
Hr zone 1 107/136
in HR zone 1 0:07:31
in HR zone 1 5%
Hr zone 2 136/155
in HR zone 2 1:26:08
in HR zone 2 60%
Hr zone 3 155/194
in HR zone 3 0:46:55
in HR zone 3 33%

DST 50.25km
Teren 0.60km
Czas 02:04
V_AVG 24.31km/h
V_MAX 41.51km/h
HRmax 166 ( 80%)
HRavg 138 ( 67%)
Kalorie 1320kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Wolno, tak oooo i z lekkim bólem kolana ;)

Wtorek, 11 maja 2010 · dodano: 11.05.2010 | Komentarze 0

Łańcut - Białobrzegi - Kopanie Żołyńskie - Białobrzegi - Soninia - Dom
Pogode można by uznać prawie za super jakby tak przez chwile słońce nie paliło i nie wiał by wiatr.
Coś dziś pary nie miałem i jechałem 25km meeeega głodny hehe.
Myślałem jeszcze dziś zrobić szybkich 10km, ale chyba daruje sobie, żeby nogi na jutro były gotowe może coś więcej zrobie. Zobaczymy.
Ave HR - 138
Max HR - 166
Kcal - 1320
Hr zone 1 107/136
in HR zone 1 0:56:47
in HR zone 1 43%
Hr zone 2 136/155
in HR zone 2 1:08:26
in HR zone 2 52%
Hr zone 3 155/194
in HR zone 3 0:05:02
in HR zone 3 4%

DST 45.04km
Teren 10.00km
Czas 01:58
V_AVG 22.90km/h
V_MAX 59.38km/h
Temperatura 16.0°C
HRmax 205 (100%)
HRavg 165 ( 81%)
Kalorie 1738kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Górki

Poniedziałek, 10 maja 2010 · dodano: 10.05.2010 | Komentarze 0

Traska typowo górkowa ;)
Łańcut - Markowa - Husów - (pola ;)) - Handzlówka - Wysoka - Sonina - Łańcut

Dziś przyszedł mi pulsometr onyx pro i jeszcze nie za bardzo wszystkie funkcje kapuje ;)
Musze tam kiedyś pojechać z aparatem, bo widoki są świetne i wrzuce fotki ;)
Trasa w sumie skladała sie z podjazdów i zjazdów hehe czasami ostrych a czasami długich.

AVG. CAD - 74
KCAL - 1738
Max HR - 205
AVG. HR - 165
Hr zone 1 107/136
in HR zone 1 0:13:29
in HR zone 1 10%
Hr zone 2 136/155
in HR zone 2 0:21:39
in HR zone 2 16%
Hr zone 3 155/194
in HR zone 3 1:40:59
in HR zone 3 73%

DST 33.03km
Teren 0.50km
Czas 01:16
V_AVG 26.08km/h
V_MAX 44.97km/h
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Tak do dupyyyy

Sobota, 8 maja 2010 · dodano: 08.05.2010 | Komentarze 0

Standard 1
Nie chce mi sie pisać, poprostu do dupyy.......................