Info
Ten blog rowerowy prowadzi manik013 z miasteczka Łańcut.
Mam przejechane 92511.21 kilometrów w tym 2752.41 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 26.17 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 655900 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Lipiec28 - 0
- 2017, Czerwiec26 - 0
- 2017, Maj21 - 0
- 2017, Kwiecień24 - 0
- 2017, Marzec23 - 0
- 2017, Luty11 - 0
- 2017, Styczeń4 - 0
- 2016, Grudzień13 - 0
- 2016, Listopad13 - 0
- 2016, Październik12 - 0
- 2016, Wrzesień26 - 1
- 2016, Sierpień26 - 0
- 2016, Lipiec16 - 0
- 2016, Czerwiec28 - 0
- 2016, Maj34 - 0
- 2016, Kwiecień25 - 0
- 2016, Marzec27 - 0
- 2016, Luty11 - 0
- 2016, Styczeń3 - 0
- 2015, Grudzień17 - 0
- 2015, Listopad10 - 0
- 2015, Październik12 - 0
- 2015, Wrzesień31 - 1
- 2015, Sierpień27 - 0
- 2015, Lipiec13 - 0
- 2015, Czerwiec29 - 0
- 2015, Maj31 - 0
- 2015, Kwiecień24 - 0
- 2015, Marzec18 - 1
- 2015, Luty13 - 0
- 2015, Styczeń9 - 0
- 2014, Grudzień6 - 0
- 2014, Listopad14 - 0
- 2014, Październik11 - 0
- 2014, Wrzesień29 - 0
- 2014, Sierpień33 - 0
- 2014, Lipiec22 - 0
- 2014, Czerwiec25 - 0
- 2014, Maj30 - 0
- 2014, Kwiecień26 - 0
- 2014, Marzec22 - 0
- 2014, Luty4 - 0
- 2014, Styczeń8 - 0
- 2013, Grudzień4 - 0
- 2013, Listopad9 - 0
- 2013, Październik19 - 0
- 2013, Wrzesień26 - 1
- 2013, Sierpień37 - 0
- 2013, Lipiec24 - 1
- 2013, Czerwiec29 - 9
- 2013, Maj25 - 0
- 2013, Kwiecień21 - 10
- 2013, Marzec14 - 1
- 2013, Luty26 - 0
- 2013, Styczeń31 - 0
- 2012, Grudzień31 - 7
- 2012, Listopad26 - 11
- 2012, Październik10 - 0
- 2012, Wrzesień20 - 6
- 2012, Sierpień22 - 3
- 2012, Lipiec24 - 0
- 2012, Czerwiec28 - 0
- 2012, Maj26 - 3
- 2012, Kwiecień27 - 3
- 2012, Marzec21 - 6
- 2012, Luty14 - 0
- 2012, Styczeń16 - 0
- 2011, Grudzień18 - 2
- 2011, Listopad16 - 1
- 2011, Październik19 - 0
- 2011, Wrzesień21 - 0
- 2011, Sierpień27 - 0
- 2011, Lipiec27 - 0
- 2011, Czerwiec40 - 1
- 2011, Maj41 - 0
- 2011, Kwiecień37 - 0
- 2011, Marzec15 - 0
- 2011, Luty4 - 1
- 2011, Styczeń5 - 0
- 2010, Grudzień18 - 3
- 2010, Listopad30 - 0
- 2010, Październik14 - 0
- 2010, Wrzesień16 - 3
- 2010, Sierpień36 - 0
- 2010, Lipiec24 - 2
- 2010, Czerwiec22 - 1
- 2010, Maj23 - 0
- 2010, Kwiecień24 - 0
- 2010, Marzec23 - 0
- 2010, Luty14 - 0
- 2010, Styczeń1 - 0
Maj, 2011
| Dystans całkowity: | 2071.12 km (w terenie 213.00 km; 10.28%) |
| Czas w ruchu: | 88:36 |
| Średnia prędkość: | 23.38 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 79.00 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 209 (99 %) |
| Maks. tętno średnie: | 179 (85 %) |
| Suma kalorii: | 56484 kcal |
| Liczba aktywności: | 41 |
| Średnio na aktywność: | 50.52 km i 2h 09m |
| Więcej statystyk | |
- DST 60.01km
- Czas 02:17
- VAVG 26.28km/h
- VMAX 63.99km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 169 ( 80%)
- HRavg 134 ( 63%)
- Kalorie 1415kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
Podsumowanie miesiąca
Wtorek, 31 maja 2011 · dodano: 31.05.2011 | Komentarze 0
Szosa z rana jest dobra jak bita śmietana :)
Z Łukaszem wybrałem się na tradycyjną pętlę. Miałem zrobić dzisiaj przerwę, ale zapowiedzieli, że dziś ma być super pogoda, a jutro ma padać to przesunąłem dzień wolny. Na początku nie mogłem rozkręcić nóg, dopiero po godzinie się rozchodziły, a po 2 fajnie kręciły :)
Co do miesiąca
- dwa starty na 4 planowane ( szkoda)
- wyniki na maratonach są po prostu kiepskie ( może to wynik, że nie mogłem wcześniej zacząć trenować, oby hehe)
- rekordowy miesiąc pod względem kilometrów i godzin
- poprawiona maksymalna prędkość
- koniec miesiąca dał mi w kość i teraz muszę troszkę odpocząć, żeby się nie zajechać
- ogólnie udany miesiąc, jestem bardzo zadowolony
Za chwilę wrzucę moje statystyki.
Wszystkie kilometry: 2071.12 km (w terenie 213.00 km; 10.28%)
Czas na rowerze: 88:36
Średnia prędkość: 23.38 km/h
Maksymalna prędkość: 79.00 km/h
Maks. tętno maksymalne: 209 (99 %)
Maks. tętno średnie: 179 (85 %)
Suma kalorii: 56484 kcal
Wycieczek: 41
Średnio na wycieczkę: 50.52 km i 02:09 godz.
Średnio na dzień 66.81km (31dni)
Średnio na dni, w których jeździłem 77.65km ( 5dni bez treningu)
Olpran 0.00km
Cube LTD CC 642.23km
Cube Agree 1428.89km
W tym roku:
Olpran 868.46km
Cube LTD CC 1099.89km
Cube Agree 2560.84km
Total Time Puls: 2:16:57
Total Time Licz: 2:19:59
Start Time 08:09
AVG SPEED 26.29
AVG CAD 86
Ave HR 134
Max HR 169
Kcal 1415
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 4%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 2:03:51
in HR zone 1 88%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:11:40
in HR zone 2 8%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:06
in HR zone 3 0%
- DST 80.26km
- Czas 03:01
- VAVG 26.61km/h
- VMAX 63.21km/h
- Temperatura 30.0°C
- HRmax 171 ( 81%)
- HRavg 127 ( 60%)
- Kalorie 1706kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
2000 km w maju :)
Poniedziałek, 30 maja 2011 · dodano: 30.05.2011 | Komentarze 0
- samotnie
- gorąco
- mocny wiatr
- nogi chcą odpoczynku, w sumie to ja też :)
- dociągnąłem do tych 2k km, zadowolony jestem, że udało się, teraz się trzeba dobrze zregenerować przed Muszyną
- miałem jutro nie jechać, ale w związku ze zmianą pogody może jutro pojadę, a w środę nie pojade
Total Time Puls: 3:05:06
Total Time Licz: 3:01:13
AVG SPEED 26.57
AVG CAD 84
Ave HR 134
Max HR 190
Kcal 861
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 2:39:35
in HR zone 1 86%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:05:30
in HR zone 2 3%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:20
in HR zone 3 0%
- DST 37.78km
- Czas 01:21
- VAVG 27.99km/h
- VMAX 64.37km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 190 ( 90%)
- HRavg 134 ( 63%)
- Kalorie 861kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
Wieczorna szosa
Niedziela, 29 maja 2011 · dodano: 29.05.2011 | Komentarze 0
Z Łukaszem pojechaliśmy na Białobrzegi, a potem wróciliśmy przez Wolę.
Wypogodziło się ! Jechało mi się bardzo przyjemnie, tylko trochę chłodno. Jutro jeszcze myślę zrobić jakiś trening ze 3godzinki, to mi stuknie 2k km w maju :)
We wtorek przerwa ( nie wiem jak ja to wytrzymam hehe), a w środę, czwartek i piątek lekkie treningi i w sobotę znowu przerwa, a w niedzielę Muszyna :)
Total Time Puls: 1:25:36
Total Time Licz: 1:21:19
AVG SPEED 27.88
AVG CAD 89
Ave HR 134
Max HR 190
Kcal 861
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 6%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:12:10
in HR zone 1 84%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:06:46
in HR zone 2 8%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:01:22
in HR zone 3 2%
- DST 45.33km
- Teren 15.00km
- Czas 02:40
- VAVG 17.00km/h
- VMAX 65.14km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 178 ( 84%)
- HRavg 131 ( 62%)
- Kalorie 1653kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Teren
Niedziela, 29 maja 2011 · dodano: 29.05.2011 | Komentarze 0
- z Sebą
- miał być mocny trening w błocie, a wyszło jak wyszło
- 4 lekkie gleby bardziej uślizgi
- zimno i wiało...
- tak mnie głowa rozbolała, że wogóle nie mogłem się skoncentrować ani myślec, końcówkę jechałem na zasadzie bo musze
- kawe wypiłem i przechodzi
- może potem wybiorę się jeszcze na szosę chwilę
- rower wreszcie muszę umyć bo wygląda jak 7 nieszczeście...
Total Time Puls: 2:50:55
Total Time Licz: 2:39:49
AVG SPEED 17.02
AVG CAD 75
Ave HR 131
Max HR 178
Kcal 603
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 18%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:47:39
in HR zone 1 63%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:31:28
in HR zone 2 18%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:01:22
in HR zone 3 1%
- DST 30.06km
- Teren 2.00km
- Czas 01:48
- VAVG 16.70km/h
- VMAX 40.55km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 145 ( 69%)
- HRavg 106 ( 50%)
- Kalorie 603kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Dwa lata minęło od wypadku :)
Sobota, 28 maja 2011 · dodano: 28.05.2011 | Komentarze 0
- z mamuśką
- bardzo lajtowa przejażdżka
- zaraz będzie burza
- opis wypadku w komentarzach pod Kellysem
Total Time Puls: 1:50:24
Total Time Licz: 1:48:05
AVG SPEED 16.68
AVG CAD 73
Ave HR 106
Max HR 145
Kcal 603
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 86%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:15:38
in HR zone 1 14%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:00:00
in HR zone 2 0%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 3 0%
- DST 70.25km
- Czas 02:32
- VAVG 27.73km/h
- VMAX 61.27km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 174 ( 82%)
- HRavg 132 ( 62%)
- Kalorie 1545kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
Miała być Krynica...
Sobota, 28 maja 2011 · dodano: 28.05.2011 | Komentarze 0
- samotnie
- trasa ta sama co wczoraj, tylko bez Łukawca
- dzisiaj jechało mi się dużo lepiej
- średnia była cały czas ponad 28, ale końcówkę sobie marudziłem, poza tym końcówka to start - stop
- może jeszcze skoczę na górala chwilę, zobaczymy
- miałem być w Krynicy... wrrr
Total Time Puls: 2:36:03
Total Time Licz: 2:32:18
AVG SPEED 27.67
AVG CAD 87
Ave HR 132
Max HR 174
Kcal 1545
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 4%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 2:19:32
in HR zone 1 89%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:09:38
in HR zone 2 6%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:01:06
in HR zone 3 1%
- DST 70.19km
- Czas 02:45
- VAVG 25.52km/h
- VMAX 65.34km/h
- Temperatura 32.0°C
- HRmax 178 ( 84%)
- HRavg 123 ( 58%)
- Kalorie 1490kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
.....................................
Piątek, 27 maja 2011 · dodano: 27.05.2011 | Komentarze 0
Trasa
Łańcut - Białobrzegi - Budy Łańcuckie - Dąbrówki - Czarna - Łukawiec - Krzemienica - Łańcut - Wola Mała - Dębina - Łańcut - Sonina - Łańcut
- pogoda ładna, ale ten pieprzony wiatr i to jaki mocny...
- średnia była prawie 30km/h, ale jak mnie głowa zaczęła boleć to było coraz gorzej
- te zastępcze spodenki są tak do dupy, że aż dupa mnie bolała...
- ogólnie jakąś taką niemoc miałem... walić taką pogode
Total Time Puls: 2:51:41
Total Time Licz: 2:44:32
AVG SPEED 25.59
AVG CAD 79
Ave HR 123
Max HR 178
Kcal 1490
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 20%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 2:14:25
in HR zone 1 78%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:03:36
in HR zone 2 2%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:44
in HR zone 3 0%
- DST 72.57km
- Teren 28.10km
- Czas 04:08
- VAVG 17.56km/h
- VMAX 74.37km/h
- Temperatura 24.0°C
- HRmax 188 ( 89%)
- HRavg 141 ( 67%)
- Kalorie 2791kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Mocno terenowo
Czwartek, 26 maja 2011 · dodano: 26.05.2011 | Komentarze 0
- z Sebą
- ładna pogoda
- nową trasą taką bardziej hardkorową niż mniej :) ( Handzlówka, Husów, niewidomo co :), Cierpisz) + jeszcze przejażdżka po Głuchowie
- cały byłem w błocie, pierwszy raz udało mi się tak utopić koło (fotka)
- ogólnie bardzo ciekawie i fajnie, może porobię kiedyś fotki
Niema jak to tak koło utpoić hehe
© manik013
Total Time Puls: 4:16:16
Total Time Licz: 4:07:50
AVG SPEED 17.56
AVG CAD 72
Ave HR 141
Max HR 188
Kcal 2791
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 4%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 2:47:27
in HR zone 1 65%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:07:29
in HR zone 2 26%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:13:12
in HR zone 3 5%
- DST 50.32km
- Teren 15.90km
- Czas 02:47
- VAVG 18.08km/h
- VMAX 42.66km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 171 ( 81%)
- HRavg 122 ( 58%)
- Kalorie 1403kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Niby teren...
Środa, 25 maja 2011 · dodano: 25.05.2011 | Komentarze 0
- z Sebkiem
- jakoś tak się kiepsko czułem i pojechaliśmy na płaską trasę, teraz jak sobie myślę, to lepiej było pojechać w fajny teren
- przy okazji pojezdziłem w głębokim piasku i poćwiczyłem równowagę
- jakoś tak chłodno
- głowa mnie bolała
- chyba pasowałoby przystopować :) ale może spróbuję wykręcić do 2k w tym miechu, ale zobaczymy
Total Time Puls: 2:31:17
Total Time Licz: 2:47:08
AVG SPEED 17.99
AVG CAD 73
Ave HR 122
Max HR 171
Kcal 1303
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 28%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:44:11
in HR zone 1 69%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:05:12
in HR zone 2 3%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:02
in HR zone 3 0%
- DST 50.00km
- Czas 01:56
- VAVG 25.86km/h
- VMAX 61.08km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRavg 122 ( 58%)
- Kalorie 1048kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
Szosa / 4000km wybiło
Środa, 25 maja 2011 · dodano: 25.05.2011 | Komentarze 0
- samotnie
- trasa przez Wolę
- mocny wiatr
- jakoś tak nijako mi się jechało
Total Time Puls: 1:32:05
Total Time Licz: 2:02:43
AVG SPEED 25.76
AVG CAD 83
Ave HR 122
Max HR
Kcal 982
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 23%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:33:05
in HR zone 1 76%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:01:14
in HR zone 2 1%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 3 0%