Murzynbike :)

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi manik013 z miasteczka Łańcut. Mam przejechane 92511.21 kilometrów w tym 2752.41 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.17 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 655900 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Orbea Orca OMR M20 Team 8699 km

Tandem 110 km

R.I.P. Specialized S-Works Venge 28770 km

Cube LTD CC - zimówka 17875 km

Olpran 1427 km

R.I.P. HaiBike Light SE 1369 km

R.I.P. Cube Agree 16672 km

R.I.P. Bergamont Dolce CX 753 km

R.I.P. Kellys Magic 08 -skasowany

R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard 15253 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Maj, 2013

Dystans całkowity:	1756.38 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	60:43
Średnia prędkość:	28.93 km/h
Maksymalna prędkość:	78.14 km/h
Maks. tętno maksymalne:	212 (100 %)
Maks. tętno średnie:	158 (75 %)
Suma kalorii:	42992 kcal
Liczba aktywności:	25
Średnio na aktywność:	70.26 km i 2h 25m
Więcej statystyk

DST 100.76km
Czas 03:13
V_AVG 31.32km/h
V_MAX 63.79km/h
Temperatura 25.0°C
HRmax 202 ( 96%)
HRavg 143 ( 68%)
Kalorie 2186kcal
Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
Aktywność Jazda na rowerze

Uczestnicy

Zbiórka

Czwartek, 30 maja 2013 · dodano: 05.06.2013 | Komentarze 0

Ustawka o 12. Dzisiaj skromnie 5 osób ze mną było: Mariusz, Krzysiek, Edek, Suchy i Ja. Ja dzisiaj nie szalałem, chyba 2 razy skoczyłem, na paru zmianiach też byłem. Najwięcej to się wiozłem, ale to już 3 dzień ostrego tyrania, więc mam prawo być trochę zmęczony :) Edek jak zwykle zrywał i to cały czas... Od Raniżowa do Sokołowa to była jakaś masakra pod wiatr, na kole się ciężko jechało.

Trasa: Łańcut - Kraczkowa - Rzeszów - Rudna Mała - Raniżów - Sokołów - Trzeboś - Rakszawa - Dąbrówki - Łańcut

Total Time Licz: 3:13:09
Total Time Puls: 3:06:15
Wheels: Gipiemme
Start Time 12:06
AVG SPEED 31.30
AVG CAD 0
Avg HR 143
Max HR 202
Kcal 2086
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 4%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 1:54:27
in HR zone 1 61%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:54:22
in HR zone 2 29%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:10:16
in HR zone 3 6%

Kategoria 100-125km

DST 82.69km
Czas 02:48
V_AVG 29.53km/h
V_MAX 63.02km/h
Temperatura 19.0°C
HRmax 212 (100%)
HRavg 148 ( 70%)
Kalorie 1982kcal
Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
Aktywność Jazda na rowerze

W grupce - w miarę po płaskim :)

Środa, 29 maja 2013 · dodano: 05.06.2013 | Komentarze 0

Pojechałem troszkę wcześniej i wybrałem się naokoło na zbiórke. Na zbiórce Suchy, Edek, gościu z Rzeszowa i ja. Tempo dosyć żwawe. Na Czarnej zaczeliśmy jechać trochę mocniej ;) W zalesiu niewiele wyprzedziłem Suchego na górce, bo myślałem, że nie siedzi mi na kole i trochę puściłem, a tu Suchy mi wyskakuje, ale przyciśnąłem i na samym końcu może z pół roweru mu dołożyłem :) W tym miejscu już drugi raz czekamy na kolege. Dalej lecimy tą szybką krętą drogą i znowu czekamy. Skręcamy na drogę w stronę Julina i tam pod górę, żeby już tyle nie czekać jedziemy spokojnie i rozmawiamy o ciekawych tematach :D Przez hopki jak zwykle idzie tempo, tak do mostu na Dąbrówkach pranie. Średnia totalnie nie oddaje naszego tempa. Myślę, że bez czekania spokojnie wyniosła by z 32/33 km/h :)

Trasa: Łańcut - Sonina - Wysoka - Łańcut - Kraczkowa - Strazów - Czarna - Zalesie - Rakszawa - Żołynia - Rakszawa - Dąbrówki - Łańcut

Total Time Licz: 2:48:58
Total Time Puls: 2:48:31
Wheels: Gipiemme
Start Time 17:26
AVG SPEED 29.36
AVG CAD 0
Avg HR 148
Max HR 212
Kcal 1982
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 4%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 1:15:04
in HR zone 1 45%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 1:04:24
in HR zone 2 38%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:22:28
in HR zone 3 13%

Kategoria 75-100km

DST 73.09km
Czas 02:43
V_AVG 26.90km/h
Temperatura 15.0°C
HRmax 206 ( 98%)
HRavg 147 ( 70%)
Kalorie 1979kcal
Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
Aktywność Jazda na rowerze

Uczestnicy

Drugi trening w ciągu jednego dnia - górki !

Wtorek, 28 maja 2013 · dodano: 29.05.2013 | Komentarze 0

Tak jakoś mi się zachciało i umówiłem się na drugi trening z Krzyśkiem na góreczki. Pierwsze uderzamy płaskim do Malawy, żeby tam podjechać taki dosyć stromy podjazd za kościołem. Ciekawe jakie tam jest nachylenie. Zjeżdżamy i Krzysiek łapie kapcia i na samym przełamaniu Rocha robimy gume. Schodzi nam pewnie z 15min. Jedziemy dalej dosyć żwawym tempem, pod Borówki też całkiem fajnie. Do Husowa jedzie mi się dobrze, ale pod Górnice odcięło mnie, byłem mega głodny. Pewnie przez głód tak mnie zmarnowało. Przed pojechaniem do Marcina skoczyliśmy jeszcze do sklepu po banany, żeby nas na chwile zapchały ;) Dziś około 5:30 na rowerze :)

Trasa: Łańcut - Kraczkowa - Malawa - Chmielnik - Borówki - Hyżne - Wola Rafałowska - Honie - Albigowa - Markowa - Husów - Handzlówka - Albigowa - Łańcut

Total Time Licz: 2:41:28
Total Time Puls: 2:50:36
Wheels: Gipiemme
Start Time 17:49
AVG SPEED 26.78
AVG CAD 0
Avg HR 148
Max HR 0
Kcal 1879
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 6%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 1:15:32
in HR zone 1 44%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 1:08:36
in HR zone 2 40%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:16:34
in HR zone 3 10%

Kategoria 50-75km

DST 80.13km
Czas 02:53
V_AVG 27.79km/h
V_MAX 68.64km/h
Temperatura 18.5°C
HRmax 185 ( 88%)
HRavg 148 ( 70%)
Kalorie 2050kcal
Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
Aktywność Jazda na rowerze

Uczestnicy

Z Łukaszem

Wtorek, 28 maja 2013 · dodano: 28.05.2013 | Komentarze 0

Trochę pojeździliśmy, ale bez rewelacji. Wiało, wiało, a później jeszcze mocniej wiało. Niewiem czego, ale ostatnio co pojade na rower to żołądek ściska i źle mi się jeździ. Miała być dłuższa trasa, ale w momencie zrobiło się granatowo.

Trasa: Łańcut - Krzemienica - Palikówka - Czarna - Zalesie - Trzeboś - Rakszawa - Dąbrówki - Łańcut

Total Time Licz: 2:53:34
Total Time Puls: 2:53:31
Wheels: Mavic
Start Time 11:21
AVG SPEED 27.69
AVG CAD 0
Avg HR 148
Max HR 0
Kcal 2050
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 1:29:17
in HR zone 1 51%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 1:06:16
in HR zone 2 38%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:17:26
in HR zone 3 10%

Kategoria 75-100km

DST 97.22km
Czas 03:17
V_AVG 29.61km/h
V_MAX 66.12km/h
Temperatura 19.0°C
HRmax 186 ( 88%)
HRavg 151 ( 71%)
Kalorie 2383kcal
Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
Aktywność Jazda na rowerze

Uczestnicy

Z Mariuszem po góreczkach

Sobota, 25 maja 2013 · dodano: 25.05.2013 | Komentarze 0

Trening z Mariuszem. Pierwsze pojechaliśmy płaskim, żeby się trochę rozruszać. Na podjazdach nie ścigaliśmy się, jechaliśmy takim żwawym, ale spokojnym tempem.
Nawet widać to po pulsie. Pogoda niby dobra, a nie dobra :D Jak dla mnie to było zimno, wolę tak 28-30 stopni. Mariusz odłączył się w Gacii, a ze dwa kilometry dalej spotkałem Kamila i z nim wróciłem do domu.
Ostatnio przyszły wreszcie koszyczki. Bardzo fajnie trzymają bidon.

Koszyczek © manik013

Bontrager XXX Carbon © manik013

Trasa: Łańcut - Kraczkowa - Rzeszów ( Rocha) - Chmielnik - Borówki - Hyżne - Szklary - Jawornik Polski - Kańczuga - Mikulice - Markowa - Sonina - Łańcut

Total Time Licz: 3:17:50
Total Time Puls: 3:16:14
Wheels: Mavic
Start Time 09:58
AVG SPEED 29.48
AVG CAD 0
Avg HR 151
Max HR 186
Kcal 2383
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 1:10:39
in HR zone 1 36%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 1:42:03
in HR zone 2 52%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:22:22
in HR zone 3 11%

Kategoria 75-100km

DST 80.09km
Czas 02:56
V_AVG 27.30km/h
V_MAX 63.60km/h
Temperatura 11.0°C
HRmax 199 ( 94%)
HRavg 148 ( 70%)
Kalorie 2033kcal
Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
Aktywność Jazda na rowerze

Zimno i kapeć....

Czwartek, 23 maja 2013 · dodano: 23.05.2013 | Komentarze 0

Łańcut - Wysoka - Albigowa - Honie - Wola Rafałowska - Chmielnik - Rzeszów ( Rocha) - Kraczkowa - Albigowa - Husów - Lipnik - Markowa - Wysoka - Sonina - Łańcut

Tego dnia do udanych nie zalicze... Po pierwsze jechało mi się cos ciężko, jak stanałem na krzyżyku poporawiać w kieszeniach pierdoły, to coś ciężko mi było powietrze złapać i w głowie mi się zakręciło. Do góry jechałem jak nie ja... Pod Rocha już trochę lepiej, ale bez rewelacji. Po drodze jeszcze zaczęło kropić, ale szybko przestało. Do Husowa podjeżdżałem wooolno. Przez cały czas zimno jak cholera i zimny wiatr. Na dodatek, chyba żeby mnie podbudować złapałem kapcia z tyłu ... Całe szczęscie, że miałem z sobą detke. Może zrobie sobie 3 dni w tleniku, jeszcze zobacze.

Total Time Licz: 2:56:43
Total Time Puls: 2:53:19
Wheels: Mavic
Start Time 08:23
AVG SPEED 27.19
AVG CAD 0
Avg HR 148
Max HR 199
Kcal 2033
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 2%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 1:23:14
in HR zone 1 48%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 1:03:58
in HR zone 2 37%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:21:52
in HR zone 3 13%

Kategoria 75-100km

DST 58.20km
Czas 02:03
V_AVG 28.39km/h
V_MAX 62.63km/h
Temperatura 19.0°C
HRmax 194 ( 92%)
HRavg 139 ( 66%)
Kalorie 1311kcal
Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
Aktywność Jazda na rowerze

Kiepska pogoda...

Środa, 22 maja 2013 · dodano: 22.05.2013 | Komentarze 0

Wczoraj nigdzie nie byłem, bo jak miałem czas i prawie już wyjeżdżałem to musiała być burza i ulewa... Dziś myślałem, że będzie lepiej. Strasznie zimno ledwo 19 stopni i jeszcze chmury. Chciałem zrobić tak z 2:30-3:00 spokojnego treningu w tleniku. Jechałem sobie w stronę Czystego, a tu nagle granatowo, zawróciłem. Chmury cały czas robiły się większe i ciemniejsze, a jak już byłem pod Łańcutem to zaczęło dużo mocniej wiać. Pojechałem prosto do domu. Jeden z dni, których nie lubie.

Total Time Licz: 2:03:17
Total Time Puls: 2:02:30
Wheels: Mavic
Start Time 09:45
AVG SPEED 28.32
AVG CAD 0
Avg HR 139
Max HR 194
Kcal 1311
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 1:40:39
in HR zone 1 82%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:19:38
in HR zone 2 16%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:01:16
in HR zone 3 1%

Kategoria 50-75km

DST 80.15km
Czas 02:42
V_AVG 29.69km/h
V_MAX 67.48km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 205 ( 97%)
HRavg 151 ( 71%)
Kalorie 1967kcal
Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
Aktywność Jazda na rowerze

Uczestnicy

Po góreczkach

Poniedziałek, 20 maja 2013 · dodano: 20.05.2013 | Komentarze 0

Trening z Mariuszem i Krzyśkiem. Strasznie dzisiaj wiało, na zjazdach trzeba było dosyć uważać. Pod Krzyżyk jedziemy wszyscy spokojnie, pod Zabratówke chłopaki jadę tempem, a ja jade swoje spokojnie poniżej 80%. Tak jak chciałem :)
Pod Szklary jadę też w granicach 80%, miałem już puszczać, ale zaczęły mnie gonić psy i musiałem podkręcić... To już pojechałem z chłopakami. Potem zrobiłem zaciąg na zjeździe. Na jednym podjeździe skoczyłem, a potem już jechałem spokojnie na pulsik :) Powrót taki dosyć średni, bo musieliśmy ładować pod wiatr.

Trasa: Łańcut - Albigowa - Honie - Szklary - Jawornik Polski - Kańczuga - Mikulice - Markowa - Albigowa - Wysoka - Sonina - Łańcut

Total Time Licz: 2:42:45
Total Time Puls: 2:42:00
Wheels: Mavic
Start Time 17:55
AVG SPEED 29.54
AVG CAD 0
Avg HR 151
Max HR 205
Kcal 1967
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 1:06:00
in HR zone 1 41%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 1:12:54
in HR zone 2 45%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:21:22
in HR zone 3 13%

Kategoria 75-100km

DST 113.60km
Czas 04:06
V_AVG 27.71km/h
V_MAX 54.10km/h
Temperatura 28.0°C
HRmax 171 ( 81%)
HRavg 137 ( 65%)
Kalorie 2659kcal
Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
Aktywność Jazda na rowerze

Uczestnicy

Wytrzymałość

Sobota, 18 maja 2013 · dodano: 18.05.2013 | Komentarze 0

Pierwotny plan zakładał 5h, ale strasznie dzisiaj wiało. Jechaliśmy z Krzychem spokojnie, tak jak miało być :) Pewnie byłoby jeszcze spokojniej jakby nie było wiatru.

Trasa: Łańcut - Krzemienica - Palikówka - Czarna - Sokołów Małopolski - Wólka Niedźwiedzka - Leżajsk - Grodzisko Górne - Czyste - Białobrzegi - Dębina - Wola Dalsza - Łańcut

Total Time Licz: 4:06:12
Total Time Puls: 4:14:11
Wheels: Mavic
Start Time 11:37
AVG SPEED 27.68
AVG CAD 0
Avg HR 137
Max HR 171
Kcal 2659
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 6%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 3:19:27
in HR zone 1 78%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:40:46
in HR zone 2 16%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:00:16
in HR zone 3 0%

Kategoria 100-125km

DST 28.27km
Czas 01:12
V_AVG 23.56km/h
V_MAX 54.87km/h
Temperatura 24.0°C
HRmax 155 ( 73%)
HRavg 115 ( 54%)
Kalorie 566kcal
Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
Aktywność Jazda na rowerze

Spacerowo z Sebkiem

Piątek, 17 maja 2013 · dodano: 17.05.2013 | Komentarze 0

Umówiłem się z Sebastianem na godzinę spokojnej jazdy, a wyszła bardzo bardzo spokojnej jazdy :)
Jutro trochę zamierzam pojeździć, ale spokojnie, bo to ma być wytrzymałościówka.

Total Time Licz: 1:12:42
Total Time Puls: 1:14:55
Wheels: Mavic
Start Time 17:26
AVG SPEED 23.33
AVG CAD 0
Avg HR 115
Max HR 155
Kcal 566
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 48%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 0:38:18
in HR zone 1 51%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:00:46
in HR zone 2 1%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 3 0%

Kategoria 0-50km