Murzynbike :)

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi manik013 z miasteczka Łańcut. Mam przejechane 92511.21 kilometrów w tym 2752.41 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.17 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 655900 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Orbea Orca OMR M20 Team 8699 km

Tandem 110 km

R.I.P. Specialized S-Works Venge 28770 km

Cube LTD CC - zimówka 17875 km

Olpran 1427 km

R.I.P. HaiBike Light SE 1369 km

R.I.P. Cube Agree 16672 km

R.I.P. Bergamont Dolce CX 753 km

R.I.P. Kellys Magic 08 -skasowany

R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard 15253 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Lipiec, 2013

Dystans całkowity:	1578.16 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	65:25
Średnia prędkość:	24.12 km/h
Maksymalna prędkość:	81.10 km/h
Suma podjazdów:	21766 m
Maks. tętno maksymalne:	210 (100 %)
Maks. tętno średnie:	147 (70 %)
Suma kalorii:	31376 kcal
Liczba aktywności:	22
Średnio na aktywność:	71.73 km i 2h 58m
Więcej statystyk

DST 109.07km
Czas 03:52
V_AVG 28.21km/h
V_MAX 58.70km/h
Temperatura 26.4°C
HRmax 193 ( 91%)
HRavg 139 ( 66%)
Kalorie 1758kcal
Podjazdy 540m
Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
Aktywność Jazda na rowerze

Uczestnicy

2w1

Środa, 31 lipca 2013 · dodano: 02.09.2013 | Komentarze 0

Pierwsze prawie 2 godzinki z Łukaszem spokojniejszym tempem, a później pojechałem po Mariusza i z nim wracałem dosyć mocnym tempem.

Kategoria 100-125km

DST 52.47km
Czas 01:43
V_AVG 30.57km/h
V_MAX 53.90km/h
Temperatura 19.1°C
HRmax 197 ( 93%)
HRavg 147 ( 70%)
Kalorie 911kcal
Podjazdy 128m
Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
Aktywność Jazda na rowerze

Deszczowy trening

Wtorek, 30 lipca 2013 · dodano: 02.09.2013 | Komentarze 0

Średnio lubie deszczowe treningi, ale byłem tak zdesperowany, że wyjechałem z domu w deszcz :) Chwilami przestawało, a chwilami padało i tak na zmianę. Zrobiłem dwie tempówki. Trochę ryzykowałem jazdą w taką pogodę, że odnowi się rwa ;) Ogólnie fajny trening.

Kategoria 50-75km

DST 42.27km
Czas 01:35
V_AVG 26.70km/h
V_MAX 44.40km/h
Temperatura 29.3°C
HRmax 147 ( 70%)
HRavg 122 ( 58%)
Kalorie 548kcal
Podjazdy 101m
Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
Aktywność Jazda na rowerze

Z Kamilem

Poniedziałek, 29 lipca 2013 · dodano: 02.09.2013 | Komentarze 0

Spokojna jazda z Kamilem, w sam raz na pierwszą jazdę po paru dniach przerwy. Na szczęście z rwą już wszystko ok.

Kategoria 0-50km

DST 12.75km
Czas 00:34
V_AVG 22.50km/h
V_MAX 53.90km/h
Temperatura 28.9°C
HRmax 164 ( 78%)
HRavg 123 ( 58%)
Kalorie 51kcal
Podjazdy 236m
Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
Aktywność Jazda na rowerze

Bye bye Tatry Tour - rwa kulszowa cz.3

Czwartek, 25 lipca 2013 · dodano: 02.09.2013 | Komentarze 0

Dziś też po chwili jazdy bóllllll. Po powrocie oczywiście do masażysty i parę dni przerwy od roweru, ale nadrobie to sobie chodząc po górach.

Kategoria 0-50km

DST 20.86km
Czas 00:48
V_AVG 26.07km/h
V_MAX 53.90km/h
Temperatura 26.5°C
HRmax 163 ( 77%)
HRavg 132 ( 62%)
Kalorie 386kcal
Podjazdy 71m
Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
Aktywność Jazda na rowerze

Rwa kulszowa cz.2

Wtorek, 23 lipca 2013 · dodano: 02.09.2013 | Komentarze 0

Po wczorajszym pobycie u masażysty, duża poprawa. Tak po 25min znów zacząłem czuć ból. Do domu wracałem mega powoli, 1km jazdy i przerwa ;) Po powrocie do masażysty.

Kategoria 0-50km

DST 4.41km
Czas 00:13
V_AVG 20.35km/h
V_MAX 36.10km/h
Temperatura 24.7°C
HRmax 145 ( 69%)
HRavg 116 ( 55%)
Kalorie 85kcal
Podjazdy 30m
Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
Aktywność Jazda na rowerze

Brutalna rzeczywistość - rwa kulszowa

Poniedziałek, 22 lipca 2013 · dodano: 02.09.2013 | Komentarze 0

Wyjechałem na pierwszy trening po wyjeździe, a tu po 2 km niespodzianka. Mega ból w udzie i chwilami sparaliżowany mięsień, do tego stopnia, że kręcąc jedną nogą nie mogłem drugiej (wpiętej) przepchnąć ... Po doczołganiu się do domu pojechałem do masażysty.

Kategoria 0-50km