Do Marcina

Poniedziałek, 30 kwietnia 2012 · dodano: 04.05.2012 | Komentarze 0

W grupie

Niedziela, 29 kwietnia 2012 · dodano: 04.05.2012 | Komentarze 0

Skład: Maniek, Kamil, Kamil2, Krzysiek, Krzysiek2, Marcin, Paweł, Edek i Ja

Trasa: Łańcut - Krasne - Rzeszów - Tyczyn - Jawornik Polski - Kańczuga - Przeworsk - Budy Łańcuckie - Dąbrówki - Łańcut

Dziś tempo miało być bardzo spokojne, ja wczoraj byłem na maratonie, a chłopaki w tym samym czasie kręcili się na szosie w okolicach Kalwarii. Ja w sumie tylko raz skoczyłem, na serpentynach w stronę Dynowa, a takto jechałem w miarę spokojnie. Tak gdzieś od 85km jechaliśmy już bardzo spokojnie. Dzisiaj byłby 3 kapice, na szczęscie mnie ominęły :)


Total Time Licz: 4:01:57
Total Time Puls: 4:24:04
Start Time 10:59
AVG SPEED 29.16
AVG CAD 81
Avg HR 140
Max HR 194
Kcal 2785
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 7%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 2:27:27
in HR zone 1 56%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:21:07
in HR zone 2 31%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:15:26
in HR zone 3 6%

Maraton Twierdza Przemyśl - Giga

Sobota, 28 kwietnia 2012 · dodano: 04.05.2012 | Komentarze 0

Na maraton Twierdza Przemyśl pojechaliśmy w składzie Kamil, Paweł, Marcin, Sebastian, Tadek i Ja. Ja wraz z Sebastianem i Tadkiem startowaliśmy na maratonie, a reszta chłopaków pojechała na trening. Pierwszy raz wybrałem się na dystans Giga, ale był on dosyć krótki 65km.
W Przemyślu na parkingu byliśmy dopiero o 9:20, a start był o 10. Poszliśmy do biura, a z powrotem przy aucie byliśmy około 9:40. Szybkie składanie rowerów, ubieranie się i pojechaliśmy w "krzaki" :)
Na starcie czułem, że pierwszy podjazd to będzie masakra przez brak rozgrzewki i tak też było, ale jakoś się tam przetoczyłem w połowie stawki. Pierwszy singiel był bardzo kręty, zakręty miały po 180 stopni i pełno było tam luźnych kamyków przez co koła lubiły się przestawiać. Kawałek asfaltu, terenowy podjazd, a dalej super lasek z singlem, gdzie były bandy i hopki. Tam niestety zostałem zablokowany przez tandem... :) Złapałem jakiegoś gościa na fullu Cube, którego kojarzyłem z Cyklokarpat i razem jechaliśmy, ale ta jazda nic ze współpracy nie miała.. Cały czas próbował mnie urwać, udało mu się to dopiero na 2 pętli. Z nas 2 zrobiła się grupka 5 lub 6 osobowa. Przed stworzeniem tej grupki był bufet gdzie uzupełniłem bukłak tak, aby starczyło mi wody do końca, a upał był niesamowity. Jazda w grupie była bardzo fajna, bo trzymaliśmy wysokie tempo, skończyły się duże podjazdy, a jedynie były tylko takie małe fałdki, jechaliśmy tak 30-40km/h. Na rozjeździe mega/giga razem z gościem na fullu skręcamy na dłuższy dystans. W tym czasie mam coś czas niewiele poniżej 1:40. Myślę, że jakbym jechał mega to na mecie miałbym czas około 1:50, góra 1:55.
Po skręceniu przychodziły mi do głowy myśli po co się tu pchasz mega by Ci wystarczyło hehe :) Początek drugiej pętli jadę średnio. Dojeżdża do nas gościu z Jasła i jedziemy w trójkę. W drugim lasku gościu od fulla coś kombinuje i przez niego zostaje w takiej dziurze i musze wyłazić. Ani żądnego przepraszam nie usłyszałem ani nic, a gościu jeszcze przyśpieszył. Niczym z tego wyszedłem to już kawałek mi odjechał razem z gościem z Jasła, który prawdopodobnie nadawał potem tempo. 20 kilometrów jechałem sam... Myślałem, że mnie szlak trafi, a tu jazdy pod wiatr w cholere...
Jest takie gorąco, że na drugim bufecie chłodzę głowę kubkiem wody. Sztyca, która mi się powoli obsuwała , obsunęła się na tyle, że źle mi się jechało i zaczęły mnie boleć krzyże. Na parę kilometrów przed metą dojechał do mnie jeden gościu na Hopie. Tak mnie te krzyże bolały, że miałem już wszystko gdzieś i siadałem mu chwilami na koło. Na przedostatnim podjeździe poczułem, że łapie mnie skurcz w udo ... Pierwszy raz na maratonie tak mi się przytrafiło. Stanąłem na pedały, aby mięśnie mogły trochę inaczej popracować, a późnie jeszcze rozluźniłem nogę i było w miarę ok.
Na ostatnim podjeździe gościu mnie wyprzedził, nie chciałem już tej nogi przeciążać. Czas jaki osiągnałem na mecie był lepszy od tego, który zakładałem, ale jakbym nie jechał sam taki kawał drogi to może udałoby się zejść w okolice 3 godzin. Na mecie było wszystko banany, woda, pomarańcze i makaron. Spotkałem Andrzeja, który widział jak Tadek zaliczył piękną glebe na łąkowym zjeździe przy dużej prędkości. Chwile później dochodzą mnie słuchy, że zabrano go do szpitala. Pojechaliśmy do szpitala, ale Tadka już nie było :) Wypisał się i wrócił na metę. Okazało się, że ma złamane 2 żebra. Około 17 dojechaliśmy do domu.

Stromszy podjazd ;) © manik013

Gdzieś na trasie :) © manik013

PODSUMOWANIE
Jestem bardzo zadowolony z tego startu, z paru powodów min. maraton był bardzo dobrym treningiem, trasa była naprawdę fajna, organizacyjnie wszystko na 5. Szkoda, że nasza ekipa MTB jest tak mała, bo w takiej grupie naprawdę jest wesoło :) W następnym roku też bym chciał tu wystartować, ale będę miał mature i zobaczymy jak to wyjdzie.


Wynik
Kat M2 6/8
OPEN 15/21
Seba 3:38:12 (8/20)
1m2 open 2:37:31

Total Time Licz: 3:13:43
Total Time Puls: 3:14:15
Start Time 10:02
AVG SPEED 0.0
AVG CAD 0
Avg HR 177
Max HR 197
Kcal 2972
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:00:30
in HR zone 1 0%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:21:32
in HR zone 2 11%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 2:51:46
in HR zone 3 88%

Rozgrzewka ...

Sobota, 28 kwietnia 2012 · dodano: 04.05.2012 | Komentarze 0

Zajebista ta rozgrzewka ...

Total Time Puls: 0:12:29
Start Time 09:41
Avg HR 132
Max HR 172
Kcal 117
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 20%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:07:16
in HR zone 1 58%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:01:30
in HR zone 2 12%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:01:16
in HR zone 3 10%

Do Marcina

Piątek, 27 kwietnia 2012 · dodano: 04.05.2012 | Komentarze 0

Delikatne kręcenie

Piątek, 27 kwietnia 2012 · dodano: 04.05.2012 | Komentarze 0

- z Łukaszem
- rozgrzać nogi przed jutrzejszym startem na giga

Trasa: Łańcut - Dąbrówki - Białobrzegi - Łańcut

Total Time Licz: 1:07:03
Total Time Puls: 1:14:43
Start Time 13:31
AVG SPEED 26.93
AVG CAD 85
Avg HR 131
Max HR 174
Kcal 680
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 14%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:56:27
in HR zone 1 76%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:06:32
in HR zone 2 9%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:01:02
in HR zone 3 1%

W urodziny ;)

Czwartek, 26 kwietnia 2012 · dodano: 04.05.2012 | Komentarze 0

Pojechałem z Sebastianem w teren. Pierwsza jakaś taka bardziej terenowa traska w tym roku ;) Jechało mi się już dużo lepiej, ale dopiero zaczynam się z maszyną bliżej poznawać.

Trasa: Łańcut - Handzlówka - Husów - las - las - Cierpisz - las - Sonina - Łańcut

Total Time Licz: 2:47:26
Total Time Puls: 3:32:20
Start Time 16:28
AVG SPEED 18.04
AVG CAD 0
Avg HR 140
Max HR 185
Kcal 2213
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 13%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:28:58
in HR zone 1 42%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:09:22
in HR zone 2 33%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:25:34
in HR zone 3 12%

Pagórkowato

Środa, 25 kwietnia 2012 · dodano: 04.05.2012 | Komentarze 0

- z Łukaszem
- kiepskie samopoczucie
- ogólnie słabo

Trasa: Łańcut - Handzlówka - Husów - Markowa - Rogóżno - Białobrzegi - Dąbrówki - Łańcut

Total Time Licz: 2:18:30
Total Time Puls: 2:33:53
Start Time 16:14
AVG SPEED 26.43
AVG CAD 75
Avg HR 138
Max HR 200
Kcal 1555
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 11%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:30:55
in HR zone 1 59%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:30:29
in HR zone 2 20%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:15:28
in HR zone 3 10%

Samotnie

Poniedziałek, 23 kwietnia 2012 · dodano: 30.04.2012 | Komentarze 0

- samotnie
- trasa przez Dąbrówki i Budy Łańcuckie
- spokojnie, tak żebby sobie nogi pokręciły
- 10 tysi na szosie stukło ;)

Total Time Licz: 1:30:38
Total Time Puls: 1:37:19
Start Time 16:41
AVG SPEED 26.71
AVG CAD 81
Avg HR 121
Max HR 173
Kcal 802
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 23%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:11:00
in HR zone 1 73%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:03:54
in HR zone 2 4%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:22
in HR zone 3 0%

Dojazd + rozjazd

Niedziela, 22 kwietnia 2012 · dodano: 30.04.2012 | Komentarze 0

Dojazd z mety "lotnej" do rynku i szukanie chłopaków z Pustkowa.

Total Time Licz: 0:40:00
Total Time Puls: 0:35:20
Start Time 14:58
AVG SPEED 0
AVG CAD 0
Avg HR 125
Max HR 146
Kcal 319
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 4%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:33:46
in HR zone 1 96%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:00:00
in HR zone 2 0%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 3 0%