Info
Ten blog rowerowy prowadzi manik013 z miasteczka Łańcut.
Mam przejechane 92511.21 kilometrów w tym 2752.41 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 26.17 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 655900 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Lipiec28 - 0
- 2017, Czerwiec26 - 0
- 2017, Maj21 - 0
- 2017, Kwiecień24 - 0
- 2017, Marzec23 - 0
- 2017, Luty11 - 0
- 2017, Styczeń4 - 0
- 2016, Grudzień13 - 0
- 2016, Listopad13 - 0
- 2016, Październik12 - 0
- 2016, Wrzesień26 - 1
- 2016, Sierpień26 - 0
- 2016, Lipiec16 - 0
- 2016, Czerwiec28 - 0
- 2016, Maj34 - 0
- 2016, Kwiecień25 - 0
- 2016, Marzec27 - 0
- 2016, Luty11 - 0
- 2016, Styczeń3 - 0
- 2015, Grudzień17 - 0
- 2015, Listopad10 - 0
- 2015, Październik12 - 0
- 2015, Wrzesień31 - 1
- 2015, Sierpień27 - 0
- 2015, Lipiec13 - 0
- 2015, Czerwiec29 - 0
- 2015, Maj31 - 0
- 2015, Kwiecień24 - 0
- 2015, Marzec18 - 1
- 2015, Luty13 - 0
- 2015, Styczeń9 - 0
- 2014, Grudzień6 - 0
- 2014, Listopad14 - 0
- 2014, Październik11 - 0
- 2014, Wrzesień29 - 0
- 2014, Sierpień33 - 0
- 2014, Lipiec22 - 0
- 2014, Czerwiec25 - 0
- 2014, Maj30 - 0
- 2014, Kwiecień26 - 0
- 2014, Marzec22 - 0
- 2014, Luty4 - 0
- 2014, Styczeń8 - 0
- 2013, Grudzień4 - 0
- 2013, Listopad9 - 0
- 2013, Październik19 - 0
- 2013, Wrzesień26 - 1
- 2013, Sierpień37 - 0
- 2013, Lipiec24 - 1
- 2013, Czerwiec29 - 9
- 2013, Maj25 - 0
- 2013, Kwiecień21 - 10
- 2013, Marzec14 - 1
- 2013, Luty26 - 0
- 2013, Styczeń31 - 0
- 2012, Grudzień31 - 7
- 2012, Listopad26 - 11
- 2012, Październik10 - 0
- 2012, Wrzesień20 - 6
- 2012, Sierpień22 - 3
- 2012, Lipiec24 - 0
- 2012, Czerwiec28 - 0
- 2012, Maj26 - 3
- 2012, Kwiecień27 - 3
- 2012, Marzec21 - 6
- 2012, Luty14 - 0
- 2012, Styczeń16 - 0
- 2011, Grudzień18 - 2
- 2011, Listopad16 - 1
- 2011, Październik19 - 0
- 2011, Wrzesień21 - 0
- 2011, Sierpień27 - 0
- 2011, Lipiec27 - 0
- 2011, Czerwiec40 - 1
- 2011, Maj41 - 0
- 2011, Kwiecień37 - 0
- 2011, Marzec15 - 0
- 2011, Luty4 - 1
- 2011, Styczeń5 - 0
- 2010, Grudzień18 - 3
- 2010, Listopad30 - 0
- 2010, Październik14 - 0
- 2010, Wrzesień16 - 3
- 2010, Sierpień36 - 0
- 2010, Lipiec24 - 2
- 2010, Czerwiec22 - 1
- 2010, Maj23 - 0
- 2010, Kwiecień24 - 0
- 2010, Marzec23 - 0
- 2010, Luty14 - 0
- 2010, Styczeń1 - 0
Marzec, 2013
| Dystans całkowity: | 846.32 km (w terenie 0.10 km; 0.01%) |
| Czas w ruchu: | 35:57 |
| Średnia prędkość: | 23.54 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 52.46 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 204 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 155 (74 %) |
| Suma kalorii: | 25157 kcal |
| Liczba aktywności: | 14 |
| Średnio na aktywność: | 60.45 km i 2h 34m |
| Więcej statystyk | |
- DST 127.13km
- Czas 05:08
- VAVG 24.77km/h
- VMAX 52.46km/h
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 185 ( 88%)
- HRavg 144 ( 69%)
- Kalorie 3452kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałościówka
Sobota, 30 marca 2013 · dodano: 30.03.2013 | Komentarze 0
Pierwsze 2.5 treningu z Łukaszem. Trasa Łańcut - Wola Mała - Krzemienica - Strazów - Czarna - Dąbrówki - Białobrzegi - Budy Łańcuckie - Białobrzegi - Łańcut
Tak z pół godzinki pokręciłem sam, a później dojechał do mnie Kamil i z nim przejechałem Łańcut - Białobrzegi - Budy Łańcuckie - Smolarzyny - Dąbrówki - Czarna - Wola Mała - Łańcut - Sonina - Łańcut
Trening wyszedł bardzo fajny. Taki dosyć spokojny, ale wolałbym na szosie te 5h spędzić :) Pogoda super 7-9 stopni i w miarę sucho, wiatr niewielki. Nic tylko jeździć ;) Jutro będzie bezrowerowo :( braknie mi czasu...
Dopiero 2 tysie mi wybiły
Total Time Licz: 5:08:16
Total Time Puls: 5:11:28
Start Time 11:03
AVG SPEED 24.74
AVG CAD 0
Avg HR 144
Max HR 185
Kcal 3452
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 3:07:31
in HR zone 1 60%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:59:21
in HR zone 2 38%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:02:46
in HR zone 3 1%
- DST 110.12km
- Czas 04:28
- VAVG 24.65km/h
- VMAX 52.46km/h
- Temperatura 4.0°C
- HRmax 204 ( 98%)
- HRavg 155 ( 74%)
- Kalorie 3427kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Tyle km na góralu...
Czwartek, 28 marca 2013 · dodano: 28.03.2013 | Komentarze 1
- z Łukaszem
- strasznie wkurzający wiatr: mocny i zimny..
- trochę za mocny ten trening wyszedł, miejmy nadzieję, że jutro i po jutrze też będzie można tak pojeździć
- trasa Łańcut - Czarna - Dąbrówki - Leżajsk - Wólka Niedźwiedzka - Sokołow Małopolski - Czarna - Dąbrówki - Białobrzegi - Dębina - Łańcut
Total Time Licz: 4:28:00
Total Time Puls: 4:32:15
Start Time 10:24
AVG SPEED 24.65
AVG CAD 0
Avg HR 155
Max HR 204
Kcal 3427
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 2%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:08:03
in HR zone 1 25%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 2:20:07
in HR zone 2 51%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 1:00:40
in HR zone 3 22%
- DST 72.20km
- Czas 03:04
- VAVG 23.54km/h
- VMAX 44.97km/h
- Temperatura 0.0°C
- HRmax 193 ( 92%)
- HRavg 143 ( 68%)
- Kalorie 2132kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
W małej grupce
Niedziela, 24 marca 2013 · dodano: 24.03.2013 | Komentarze 0
- z Łukaszem, Krzyśkiem i przez godzinkę z Kamilem
- trasa na Sokołow, pojechaliśmy trochę dalej w stronę Niska
- dziś pogoda dużo lepsza, ponieważ wiał dużo cieplejszy wiatr
- dalej mtb... kiedy się wreszczie szosą przejadę...
Total Time Licz: 3:02:23
Total Time Puls: 3:16:09
Start Time 12:32
AVG SPEED 23.52
AVG CAD 0
Avg HR 143
Max HR 193
Kcal 2132
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 2%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:53:02
in HR zone 1 58%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:55:46
in HR zone 2 28%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:22:46
in HR zone 3 12%
- DST 62.77km
- Czas 02:36
- VAVG 24.14km/h
- VMAX 44.58km/h
- Temperatura -3.5°C
- HRmax 191 ( 91%)
- HRavg 148 ( 71%)
- Kalorie 1831kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Arktyczne klimaty...
Sobota, 23 marca 2013 · dodano: 23.03.2013 | Komentarze 0
- z Łukaszem
- trasa do Sokołowa
- strasznie zimny wiatr wieje... br...
- nic ciekawego
Total Time Licz: 2:35:37
Total Time Puls: 2:34:55
Start Time 12:20
AVG SPEED 24.20
AVG CAD 0
Avg HR 148
Max HR 191
Kcal 1831
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 0%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:08:58
in HR zone 1 45%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:10:27
in HR zone 2 45%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:14:50
in HR zone 3 10%
- DST 73.91km
- Czas 02:55
- VAVG 25.34km/h
- VMAX 49.77km/h
- Temperatura 9.0°C
- HRmax 200 ( 96%)
- HRavg 152 ( 73%)
- Kalorie 2132kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Przebłysk wiosny !
Środa, 20 marca 2013 · dodano: 20.03.2013 | Komentarze 0
- pogoda cudowna 9 st, bezwietrznie i chwilami świeciło słonko :)
- oby tak dalej z pogodą, ale zapowiadają tragiczną, aż mi się płakać chce :(
- sam
- na hopkach sobie poskakałem troszkę, bardzo mi się dobrze kręciło :) , tak po 2h zacząłem odczuwać zmęczenie, ale to chyba nieprzespane noce się odezwały..
- trasa w skrócie Łańcut - Leżajsk - Dąbrówki - Czarna - Kąty - Sonina - Łańcut
Total Time Licz: 2:55:14
Total Time Puls: 2:54:05
Start Time 13:50
AVG SPEED 25.30
AVG CAD 0
Avg HR 152
Max HR 200
Kcal 2132
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:45:47
in HR zone 1 26%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:45:54
in HR zone 2 61%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:20:52
in HR zone 3 12%
- DST 52.01km
- Czas 02:06
- VAVG 24.77km/h
- VMAX 47.85km/h
- Temperatura 0.5°C
- HRmax 201 ( 96%)
- HRavg 154 ( 74%)
- Kalorie 1700kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
W miarę szybko :)
Poniedziałek, 18 marca 2013 · dodano: 18.03.2013 | Komentarze 0
- z Łukaszem
- jechaliśmy cały czas główną i do Biadaczowa dojechaliśmyy
- na podjazdach tzn. wzniesieniach ogień
- wyłączając pulsometr zamuliło go i przez przypadek nie zapisałem danych...
- a teraz mam nauki na 3-4h....
Total Time Licz: 2:05:45
Total Time Puls:
Start Time 15:25
AVG SPEED 24.81
AVG CAD 0
Avg HR 153
Max HR 201
Kcal 1727
- DST 60.44km
- Czas 02:36
- VAVG 23.25km/h
- VMAX 44.77km/h
- Temperatura 2.0°C
- HRmax 180 ( 86%)
- HRavg 141 ( 67%)
- Kalorie 1727kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Leżajsk z Krzyśkiem
Niedziela, 17 marca 2013 · dodano: 17.03.2013 | Komentarze 0
Dziś byłem z Krzyśkiem na treningu. Pojechaliśmy do Leżajska. Wszędzie są kiepskie warunki, a na wojewódzkiej droga była czarna na całej długości. W sumie to spokojny trening nam wyszedł, a teraz z innej beczki.
Trek jest już prawie skończony ! Narazie jest jeszcze stary mostek, kierwonica, owijka i pedały. To wszystko będzie zmienione w najbliższym czasie :)
Muszę trochę na nim pojeździć i dobrać dobrze długość mostka. Pewnie długość będzie ta co jest na próbe czyli 110mm, ale mój mostek ma 0st :( Pewnie zmienię na taki z -8st. Owijka już leży od miesiąca, ale poczeka na nową kierwonice.
Chyba wymienię jeszcze podkładki i "nakładke" sterów na białe, bo w carbonie jakoś tak nie pasują.
Trek Madone 6.2 w wersji Team Leopard :)
© manik013
url=http://photo.bikestats.eu/zdjecie,359193,najdrozszy-kawalek-rurki-jaki-kiedykolwiek-kupilem.html]
Najdroższy kawałek rurki jaki kiedykolwiek kupiłem ...© manik013
Nasadka© manik013
Jeszcze nie jest skończony, ale jest :)© manik013
Jeszcze takie ujęcie :)© manik013
Total Time Licz: 2:36:21
Total Time Puls: 2:42:14
Start Time 12:12
AVG SPEED 23.19
AVG CAD 0
Avg HR 141
Max HR 180
Kcal 1727
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 2%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:43:36
in HR zone 1 64%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:47:03
in HR zone 2 29%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:07:24
in HR zone 3 5%
- DST 31.99km
- Czas 01:30
- VAVG 21.33km/h
- VMAX 37.09km/h
- Temperatura -2.0°C
- HRmax 193 ( 92%)
- HRavg 144 ( 69%)
- Kalorie 995kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Fatalne warunki...
Czwartek, 14 marca 2013 · dodano: 14.03.2013 | Komentarze 0
Tragedia... pogodzie się coś pop......
Planowałem na dziś trening 2.30-3h, a 1.30 było wyzwaniem. Pojechałem z Łukaszem, na samym początku było źle, padał śnieg, zmrożony deszcz, ale ulice były jeszcze mokre. Potem zaczął robić się lód.. Zaczęło jeszcze mocniej padać, szczególnie marznący deszcz. Przednia przerzutka wogóle nie działała, z tyłu tylko 3 przełożenia :) Hamulce, tak od czasu do czasu działały :)
Pomyśleć, że równo rok temu byłem tu...
Tuuu
Było jeszcze więcej :)
© manik013
Takie jakby rogi
© manik013
Lóddd
© manik013
Więcej lodu...
© manik013
Jeszcze więcej ...
© manik013
Total Time Licz: 1:29:40
Total Time Puls: 1:28:06
Start Time 13:58
AVG SPEED 21.40
AVG CAD 0
Avg HR 144
Max HR 193
Kcal 995
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 2%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:52:30
in HR zone 1 60%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:26:54
in HR zone 2 31%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:06:34
in HR zone 3 7%
- DST 34.68km
- Czas 01:30
- VAVG 23.12km/h
- VMAX 35.93km/h
- Temperatura -1.0°C
- HRmax 184 ( 88%)
- HRavg 149 ( 71%)
- Kalorie 1077kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Samotnie
Wtorek, 12 marca 2013 · dodano: 12.03.2013 | Komentarze 0
- po pagórkach, z kolanem już całkiem całkiem już nie czuje tego sotrego bólu, już tylko taki delikatny
- fajnie mi się jeździło po wzniesieniach, kadencji mi troszkę brakuje, mam nadzieję, że to za niedługo nadrobię
- zrezygnowałem z majaowego wyjazdu do Włoch, szkoda, ale czasami inne rzeczy są ważniejsze
Total Time Licz: 1:30:02
Total Time Puls: 1:30:10
Start Time 06:30
AVG SPEED 23.11
AVG CAD 0
Avg HR 149
Max HR 184
Kcal 1077
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:34:50
in HR zone 1 39%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:43:14
in HR zone 2 48%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:11:12
in HR zone 3 12%
- DST 70.04km
- Czas 03:02
- VAVG 23.09km/h
- VMAX 48.04km/h
- Temperatura 1.0°C
- HRmax 181 ( 87%)
- HRavg 142 ( 68%)
- Kalorie 1965kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Z Krzyśkiem
Niedziela, 10 marca 2013 · dodano: 10.03.2013 | Komentarze 0
Pierwsze prawie godzinkę sam jeździłem, czekając na Krzyśka. W między czasie padał zmrożony deszcz, potem deszczyk. Jak już pojechałem z Krzyśkiem to padało, ale na szczęście po pół godziny zrobiło się już całkiem nieźle, więc można było jeździć. Szkoda, że to nie po górkach, ale jeszcze wole to kolano pooszczędzać.
Ogólnie to niema o czym pisać ;)
Trasa:
Łańcut - Wola Dalsza - Czarna - Łańcut - Białobrzegi - Budy Łańcuckie - Dąbrówki - Czarna - Łańcut
Total Time Licz: 3:01:39
Total Time Puls: 2:58:31
Start Time 10:16
AVG SPEED 23.13
AVG CAD 0
Avg HR 142
Max HR 181
Kcal 1965
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:55:51
in HR zone 1 65%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:57:18
in HR zone 2 32%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:03:00
in HR zone 3 2%