Murzynbike :)

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi manik013 z miasteczka Łańcut. Mam przejechane 92511.21 kilometrów w tym 2752.41 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.17 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 655900 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Orbea Orca OMR M20 Team 8699 km

Tandem 110 km

R.I.P. Specialized S-Works Venge 28770 km

Cube LTD CC - zimówka 17875 km

Olpran 1427 km

R.I.P. HaiBike Light SE 1369 km

R.I.P. Cube Agree 16672 km

R.I.P. Bergamont Dolce CX 753 km

R.I.P. Kellys Magic 08 -skasowany

R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard 15253 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Wrzesień, 2010

Dystans całkowity:	448.68 km (w terenie 64.20 km; 14.31%)
Czas w ruchu:	21:45
Średnia prędkość:	20.63 km/h
Maksymalna prędkość:	63.99 km/h
Maks. tętno maksymalne:	210 (100 %)
Maks. tętno średnie:	189 (90 %)
Suma kalorii:	15941 kcal
Liczba aktywności:	16
Średnio na aktywność:	28.04 km i 1h 21m
Więcej statystyk

DST 30.20km
Czas 01:28
V_AVG 20.59km/h
V_MAX 55.73km/h
Temperatura 5.0°C
HRmax 182 ( 86%)
HRavg 140 ( 66%)
Kalorie 1062kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Prawie by mnie debil rozjechał

Czwartek, 30 września 2010 · dodano: 30.09.2010 | Komentarze 3

Dziś przejażdżka z Sebastianem, Piotrkiem i Łukaszem.
Pogoda za bardzo nie zachęcała do jazdy, ale już w domu usiedzieć nie mogłem :)
Zorganizowałem ekipe i pojechaliśmy.
Przez 20 km totalnie nic się nie działo. Sebastian z Łukaszem przyśpieszyli, bo im zimno było, a ja stwierdziłem, że mi się nie chce i jechałem z Piotrkiem tak +- 27km/h. Z naprzeciwka jechała wolno eLka, a za nią jakaś większa osobówka nawet nie pamiętam jaka. Będąc mnie niż 100m od Lki debil w tamtym większym aucie zaczął wyprzedzać L. Jego koła jechały przy brzegu naszego pasa. Widząc, że gościu jedzie prosto na nas musieliśmy odbić szybko na pobocze. Nic tylko dorwać taką kurwe i pobić ! W tym wypadku jakby doszło do wypadku nie było by ciekawie, ponieważ wystrzeliło by nas do góry i jeszcze jeden o drugiego pewnie byśmy się zderzyli. Już jeden wypadek miałem i nie zamierzam tego przechodzić drugi raz. Szkoda, że ten ktoś nie słyszał wiązanki w jego stronę, a może i usłyszał bo się wydarłem na całe gardło jak nas mijał. Normalnie, aż mi się potem gorąco zrobiło...
Dalsza część przebiegła już bez problemów.

Total Time Puls: 1:38:07
Total Time Licz: 1:27:50
AVG SPEED 20.63
AVG CAD 0
Ave HR 140
Max HR 182
Kcal 1062
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 3%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 1:12:03
in HR zone 1 73%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:20:49
in HR zone 2 21%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:02:50
in HR zone 3 3%

DST 7.00km
Czas 00:39
V_AVG 10.77km/h
V_MAX 21.52km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 138 ( 65%)
HRavg 123 ( 58%)
Kalorie 337kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Rozjazd

Niedziela, 26 września 2010 · dodano: 26.09.2010 | Komentarze 0

Total Time Puls: 0:38:14
Total Time Licz: 0:39:00
AVG SPEED 10.26
AVG CAD 0
Ave HR 123
Max HR 138
Kcal 337
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 11%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 0:34:10
in HR zone 1 89%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:00:00
in HR zone 2 0%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 3 00%

DST 54.68km
Teren 30.00km
Czas 02:59
V_AVG 18.33km/h
V_MAX 63.99km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 198 ( 94%)
HRavg 179 ( 85%)
Kalorie 2770kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

LangTeam - debiut na mega :)

Niedziela, 26 września 2010 · dodano: 26.09.2010 | Komentarze 0

Nr. 9
No i wreszcie nadszedł czas na Rzeszów.
Po kontuzji (czyt. dziurce w nodze) i chorobie za ciekawie się nie zapowiadało.
Już nie ta szybkość, na podjazdach jakoś tak ciężko, ale jednak pojechałem i zadebiutowałem na mega.
Na starcie staliśmy z Sebastianem chyba ze 20 minut. Po starcie poszedłem za grupą. Zachowanie stadne nie zawsze się sprawdza :) Po pierwszych 6km średnia wyniosła ponad 36km/h, dłuższy moment jechaliśmy z prędkością 47km/h. Po tym sprinterskim początku nadszedł czas na długi i narazie łagodny podjazd. Ścięło mnie na nim i strasznie się wlokłem. W tym miejscu Sebastian mnie wyprzedził i powiększał przewage ...
Jakoś tak szczegółowo nie mogę sobie przypomnieć trasy to napisze ogólnie.
Trasa składała się z dużej ilości asfaltu i dużej ilości podjazdów, niektóre były średnio długie, ale miały duże nachylenie inne długie, a inne krótkie ogólnie wszystkie rodzaje hehe :)
Zjazdy były banalne nawet dla mnie. Na palcach jednej ręki mógłbym policzyć kawałeczki czy zjazdy co mi sprawiły trudność. Przy mojej słabej technice nawet wyprzedzałem na zjazdach.
Ciekawostki
30km przejechałem z odkręconym przednim kołem min. kamienisty zjazd przy prędkości powyżej 50km/h,
a druga rzecz to niedomknięty zacisk sztycy i mi się schowała w znacznej części :)
Jakby ten maraton był miesiąc wcześniej przed kontuzją i chorobą mogłoby być całkiem fajnie...
I tak jestem zadowolony, że przejechałem pierwsze mega :) (chociaż żaden wyczyn to nie jest)
I jeszcze jedno. Nie warto oszczędzać na oponach i jechać na tylniej prawie łysej :)

Wynik
Kategoria <> Open
9/12 <> 101/191

Total Time Puls: 2:59:30
Total Time Licz: 2:57:31
AVG SPEED 18.47
AVG CAD 0
Ave HR 179
Max HR 198
Kcal 2770
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 0:00:36
in HR zone 1 0%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:11:18
in HR zone 2 6%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 2:47:22
in HR zone 3 93%

DST 7.89km
Czas 00:35
V_AVG 13.53km/h
V_MAX 24.21km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 163 ( 77%)
HRavg 129 ( 61%)
Kalorie 298kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Rozgrzewka przed Langiem

Niedziela, 26 września 2010 · dodano: 26.09.2010 | Komentarze 0

Total Time Puls: 0:31:09
Total Time Licz: 0:35:01
AVG SPEED 13.52
AVG CAD 0
Ave HR 129
Max HR 163
Kcal 298
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 7%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 0:27:50
in HR zone 1 89%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:01:14
in HR zone 2 4%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 3 0%

DST 16.01km
Teren 5.00km
Czas 01:01
V_AVG 15.75km/h
V_MAX 37.66km/h
Temperatura 25.0°C
HRmax 143 ( 68%)
HRavg 118 ( 56%)
Kalorie 532kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Regeneracja przed jutrzejszym Langiem

Sobota, 25 września 2010 · dodano: 25.09.2010 | Komentarze 0

Trzymajcie jutro kciuki, bo to moje pierwsze mega będzie :)
Dziś piękna pogoda to wybrałem się z mamą na krótką przejażdżkę po Głuchowie.

Total Time Puls: 1:05:57
Total Time Licz: 1:01:15
AVG SPEED 15.68
AVG CAD 0
Ave HR 118
Max HR 143
Kcal 532
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 46%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 0:35:51
in HR zone 1 54%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:00:00
in HR zone 2 0%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 3 0%

DST 60.00km
Teren 1.50km
Czas 02:28
V_AVG 24.32km/h
V_MAX 50.35km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 186 ( 88%)
HRavg 145 ( 69%)
Kalorie 1753kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Po bloki do Rzeszowa

Piątek, 24 września 2010 · dodano: 24.09.2010 | Komentarze 0

Łańcut - Sonina - Wysoka - Malawa - Rzeszów - Malawa - Wysoka - Sonina - Głuchów - Łańcut
Pogoda cudna ciepło, bezchmurnie tylko ten wiatr, ale za dobrze być też nie może :)
Mieliśmy z Sebastianem wybrać się na objazd Langa, ale on miał limit czasowy i skończyło się na pojechaniu po bloki i odbiór jego uszkodzonej manetki i po gazetkę do empiku czyli po N.P.M.
Nawet jakbym chciał coś pisać to i tak niema co :)

Total Time Puls: 2:32:53
Total Time Licz: 2:27:49
AVG SPEED 24.35
AVG CAD 0
Ave HR 145
Max HR 186
Kcal 1753
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 1:19:41
in HR zone 1 52%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 1:05:40
in HR zone 2 43%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:05:46
in HR zone 3 4%

DST 20.62km
Teren 1.00km
Czas 01:08
V_AVG 18.19km/h
V_MAX 31.13km/h
Temperatura 17.0°C
HRmax 151 ( 71%)
HRavg 121 ( 57%)
Kalorie 625kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Lajtowo z mamuśką

Czwartek, 23 września 2010 · dodano: 23.09.2010 | Komentarze 0

Spokojna przejażdżka po okolicy.
Total Time Puls: 1:13:49
Total Time Licz: 1:08:01
AVG SPEED 18.19
AVG CAD 0
Ave HR 121
Max HR 151
Kcal 625
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 28%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 0:53:28
in HR zone 1 72%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:00:22
in HR zone 2 0%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 3 0%

DST 51.32km
Teren 0.20km
Czas 01:59
V_AVG 25.88km/h
V_MAX 55.34km/h
Temperatura 12.0°C
HRmax 197 ( 93%)
HRavg 157 ( 74%)
Kalorie 1519kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Odrabiam straty

Środa, 22 września 2010 · dodano: 22.09.2010 | Komentarze 0

Z Łukaszem na Chmielnik.
Wiało jak cholera.
Jutro pasuje spokojnie.

Total Time Puls: 1:58:25
Total Time Licz: 1:59:20
AVG SPEED 25.80
AVG CAD 0
Ave HR 157
Max HR 197
Kcal 1519
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 0:21:17
in HR zone 1 18%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 1:18:41
in HR zone 2 66%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:17:42
in HR zone 3 15%

DST 30.26km
Czas 01:16
V_AVG 23.89km/h
V_MAX 59.57km/h
Temperatura 15.0°C
HRmax 209 ( 99%)
HRavg 154 ( 73%)
Kalorie 976kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Asfaltowo

Wtorek, 21 września 2010 · dodano: 21.09.2010 | Komentarze 0

Z Łukaszem i Piotrkiem na lokalnych asfaltach.
Średnia prędkość nie oddaje tego jak jechaliśmy :)
O 7 już ciemno !!!!

Total Time Puls: 1:14:41
Total Time Licz: 1:18:04
AVG SPEED 23.85
AVG CAD 0
Ave HR 154
Max HR 209
Kcal 928
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 0%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 0:22:30
in HR zone 1 29%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:45:06
in HR zone 2 58%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:10:09
in HR zone 3 13%

DST 30.74km
Czas 01:13
V_AVG 25.27km/h
V_MAX 58.80km/h
Temperatura 17.0°C
HRmax 187 ( 89%)
HRavg 153 ( 72%)
Kalorie 928kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Wreszcie na rowerze !!!!

Poniedziałek, 20 września 2010 · dodano: 20.09.2010 | Komentarze 0

Po kontuzji, która zmarnowała mi 2 tygodnie września przeszła do mnie choroba...
Dziś pierwszy raz na rowerze od czasu maratonu w Jaśle czyli od 12.09, ale wcześniej też nic nie jeżdziłem.
Plan na ten miesiąc był prosty ---- 1000 km, a jest mniej niż 200....
Po tej przerwie widze, że już nogi powoli wchodzą w okres zimowy.
Taką mam teraz chęć na rower, że najlepiej jakbym z niego nie schodził :)
Pomimo tego, że jestem w końcowej fazie chorobie hehe czyli zdrowieje to pojechałem z Łukaszem asfaltem do Białobrzeg. Miał być Chmienik, ale stwierdziłem, że na pierwszy raz po takiej przerwie to za ostro by było...

Total Time Puls: 1:14:41
Total Time Licz: 1:13:33
AVG SPEED 25.07
AVG CAD 0
Ave HR 153
Max HR 187
Kcal 928
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 0:17:11
in HR zone 1 23%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:50:55
in HR zone 2 68%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:05:52
in HR zone 3 8%