Info
Ten blog rowerowy prowadzi manik013 z miasteczka Łańcut.
Mam przejechane 92511.21 kilometrów w tym 2752.41 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 26.17 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 655900 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Lipiec28 - 0
- 2017, Czerwiec26 - 0
- 2017, Maj21 - 0
- 2017, Kwiecień24 - 0
- 2017, Marzec23 - 0
- 2017, Luty11 - 0
- 2017, Styczeń4 - 0
- 2016, Grudzień13 - 0
- 2016, Listopad13 - 0
- 2016, Październik12 - 0
- 2016, Wrzesień26 - 1
- 2016, Sierpień26 - 0
- 2016, Lipiec16 - 0
- 2016, Czerwiec28 - 0
- 2016, Maj34 - 0
- 2016, Kwiecień25 - 0
- 2016, Marzec27 - 0
- 2016, Luty11 - 0
- 2016, Styczeń3 - 0
- 2015, Grudzień17 - 0
- 2015, Listopad10 - 0
- 2015, Październik12 - 0
- 2015, Wrzesień31 - 1
- 2015, Sierpień27 - 0
- 2015, Lipiec13 - 0
- 2015, Czerwiec29 - 0
- 2015, Maj31 - 0
- 2015, Kwiecień24 - 0
- 2015, Marzec18 - 1
- 2015, Luty13 - 0
- 2015, Styczeń9 - 0
- 2014, Grudzień6 - 0
- 2014, Listopad14 - 0
- 2014, Październik11 - 0
- 2014, Wrzesień29 - 0
- 2014, Sierpień33 - 0
- 2014, Lipiec22 - 0
- 2014, Czerwiec25 - 0
- 2014, Maj30 - 0
- 2014, Kwiecień26 - 0
- 2014, Marzec22 - 0
- 2014, Luty4 - 0
- 2014, Styczeń8 - 0
- 2013, Grudzień4 - 0
- 2013, Listopad9 - 0
- 2013, Październik19 - 0
- 2013, Wrzesień26 - 1
- 2013, Sierpień37 - 0
- 2013, Lipiec24 - 1
- 2013, Czerwiec29 - 9
- 2013, Maj25 - 0
- 2013, Kwiecień21 - 10
- 2013, Marzec14 - 1
- 2013, Luty26 - 0
- 2013, Styczeń31 - 0
- 2012, Grudzień31 - 7
- 2012, Listopad26 - 11
- 2012, Październik10 - 0
- 2012, Wrzesień20 - 6
- 2012, Sierpień22 - 3
- 2012, Lipiec24 - 0
- 2012, Czerwiec28 - 0
- 2012, Maj26 - 3
- 2012, Kwiecień27 - 3
- 2012, Marzec21 - 6
- 2012, Luty14 - 0
- 2012, Styczeń16 - 0
- 2011, Grudzień18 - 2
- 2011, Listopad16 - 1
- 2011, Październik19 - 0
- 2011, Wrzesień21 - 0
- 2011, Sierpień27 - 0
- 2011, Lipiec27 - 0
- 2011, Czerwiec40 - 1
- 2011, Maj41 - 0
- 2011, Kwiecień37 - 0
- 2011, Marzec15 - 0
- 2011, Luty4 - 1
- 2011, Styczeń5 - 0
- 2010, Grudzień18 - 3
- 2010, Listopad30 - 0
- 2010, Październik14 - 0
- 2010, Wrzesień16 - 3
- 2010, Sierpień36 - 0
- 2010, Lipiec24 - 2
- 2010, Czerwiec22 - 1
- 2010, Maj23 - 0
- 2010, Kwiecień24 - 0
- 2010, Marzec23 - 0
- 2010, Luty14 - 0
- 2010, Styczeń1 - 0
Kwiecień, 2013
| Dystans całkowity: | 1476.45 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 53:42 |
| Średnia prędkość: | 27.49 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 76.59 km/h |
| Suma podjazdów: | 941 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 209 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 158 (75 %) |
| Suma kalorii: | 38249 kcal |
| Liczba aktywności: | 21 |
| Średnio na aktywność: | 70.31 km i 2h 33m |
| Więcej statystyk | |
- DST 62.56km
- Czas 02:03
- VAVG 30.52km/h
- VMAX 57.97km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 208 ( 99%)
- HRavg 158 ( 75%)
- Kalorie 1578kcal
- Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
- Aktywność Jazda na rowerze
W małej grupce
Wtorek, 30 kwietnia 2013 · dodano: 30.04.2013 | Komentarze 0
Z Łukaszem, Krzyśkiem i Edkiem
Trasa: Łańcut - Sonina - Wysoka - Albigowa - Markowa - Gać - Rogóżno - Białobrzegi - Smolarzyny - Dąbrówki - Czarna - Kąty - Łańcut
Miałem straszną ochote dziś na kręcenie :D Przez Markową chciałem zrobić z chłopakami interwały, ale coś to nie wychodziło... Na hopkach przed Rogóżnem chciałem trochę Edka przetestować, ale widze, że coś w tym roku jeszcze w formie nie jest. Na dwóch hopkach pod rząd skoczyłem. Przez Rogóżno przejechaliśmy spokojnym tempem. W stronę Białobrzeg złapałem autobus, ale chłopakom coś się nie chciało i puściłem. Od Białobrzeg jechałem już tylko z Edkiem. Od Dąbrówek zrobiliśmy jeszcze tempówki. Wracając przez kąty ugryzło mnie jakieś cholerstwo w głowe, chyba pszczoła, albo osa.
Total Time Licz: 2:03:20
Total Time Puls: 2:02:12
Wheels: Gipiemme
Start Time 12:13
AVG SPEED 30.43
AVG CAD 0
Avg HR 158
Max HR 208
Kcal 1578
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 115/147
in HR zone 1 0:25:17
in HR zone 1 21%
Hr zone 2 147/167
in HR zone 2 1:05:19
in HR zone 2 53%
Hr zone 3 167/209
in HR zone 3 0:30:34
in HR zone 3 25%
- DST 69.54km
- Czas 02:25
- VAVG 28.78km/h
- VMAX 61.46km/h
- Temperatura 24.0°C
- HRmax 201 ( 96%)
- HRavg 147 ( 70%)
- Kalorie 1688kcal
- Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
- Aktywność Jazda na rowerze
Z Kamilem
Poniedziałek, 29 kwietnia 2013 · dodano: 29.04.2013 | Komentarze 0
Wreszcie na treningu :) W sobote nie byłem w stanie, a w niedziele nie miałem czasu... Dziś też pogoda było niezbyt ciekawa. Pierwsze mieliśmy z Kamilem jechać na Rocha, ale coś nam się chmury w tamtym rejonie nie podobały i odbiliśmy na płaskie. Zrobiliśmy parę interwałów. Trochę wiało, ale ogólnie bardzo fajny trening :)
Total Time Licz: 2:25:51
Total Time Puls: 2:27:00
Wheels: MAVIC
Start Time 16:08
AVG SPEED 28.60
AVG CAD 0
Avg HR 147
Max HR 201
Kcal 1688
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 2%
Hr zone 1 115/147
in HR zone 1 1:19:42
in HR zone 1 54%
Hr zone 2 147/167
in HR zone 2 0:56:11
in HR zone 2 38%
Hr zone 3 167/209
in HR zone 3 0:09:18
in HR zone 3 6%
- DST 83.28km
- Czas 03:07
- VAVG 26.72km/h
- VMAX 76.59km/h
- Temperatura 24.0°C
- HRmax 201 ( 96%)
- HRavg 154 ( 73%)
- Kalorie 2408kcal
- Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
- Aktywność Jazda na rowerze
Urodzinowy trening - podjazdy !
Piątek, 26 kwietnia 2013 · dodano: 27.04.2013 | Komentarze 0
Pierwszym pomysłem na urodziny było zrobienie 226km, bo 20 urodziny, czyli 200km i 26 kwietnia czyli 26km :) Niestety zakończenie roku i szkoły było o 11 i musiałem zmienić plany.
Wybrałem się z samego rana na dosyć ciężki trening z 6 podjazdami.
2x Handzlówka - Husów (5.2km),
2x Husów ( Górnica)(4.4km),
2x Lipnik (8km)
Jak się bawić to na całego !
Podjazdy starałem się jechać dosyć spokojnie, ale żeby przez jak największy czas jechać na obrocie. Suma podjazdów 17.6km, czyli jeden dobry włoski podjazd :D
Wczorajszy trening z Edkiem zostawił ślad w moich nogach. Z samego początku było ciężko, ale się rozkręciłem. A co do Treka, już zaczyna mi się na nim dobrze zjeżdżać i wchodzić w zakręty.
Na koniec treningu korciło mnie, żeby podjechać jeszcze 2x Krzyżyk, ale czasu mi już brakło i dlatego zrobiłem jeszcze dwa kółka po Soninie :)
Trasa: Łańcut - Wysoka - Albigowa - Handzlówka (2podjazdy) - Husów (2podjazdy) - Lipinik ( 2 podjazdy) - Sietesz - Markowa - Albigowa - Wysoka - Sonina - Łańcut
Handzlówka - Husów
© manik013
Widoczek
© manik013
Husów
© manik013
Husów - Górnica
© manik013
Total Time Licz: 3:07:56
Total Time Puls: 3:12:16
Wheels: MAVIC
Start Time 07:21
AVG SPEED 26.58
AVG CAD 0
Avg HR 154
Max HR 201
Kcal 2408
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 115/147
in HR zone 1 0:55:06
in HR zone 1 29%
Hr zone 2 147/167
in HR zone 2 1:27:09
in HR zone 2 45%
Hr zone 3 167/209
in HR zone 3 0:48:10
in HR zone 3 25%
- DST 97.68km
- Czas 03:13
- VAVG 30.37km/h
- VMAX 58.56km/h
- Temperatura 24.0°C
- HRmax 194 ( 93%)
- HRavg 158 ( 75%)
- Kalorie 2378kcal
- Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
- Aktywność Jazda na rowerze
Z Edkiem
Czwartek, 25 kwietnia 2013 · dodano: 25.04.2013 | Komentarze 0
Miałem jechać sam na spokojny trening, ale jadąc już przez Kąty zadzwoniłem do Edka czy wybierze się na trening, a że Edek nigdy nie odmawia to pojechał ze mną :) Spokojnego treningu i tak by się nie dało zrobić, ze względu na wiatr. Pojechaliśmy na płaskie i dużo mieliśmy z wiatrem, lub boczny i tempo 36/45, a średnio około 40km/h. Opierdalania się nie było ;) Droga do Łańcuta pod wiatr więc tempo trochę wolniejsze +- 28/30km/h. Odwiozłem jeszcze Edka do Albigowej do młyna, a ja pojechałem koło Suchego. Pokręciłem się jeszcze trochę, ale już siły nie miałem. Na dodatek do domu pod wiatr, więc jechałem już bardzo spokojnie.
Miałem ochote dokręcić do 100, ale jak usłyszałem kamyk, który strzelił mi w rame, z nowo załatanych łat... to odrazu zrezygnowałem, ze 2lata temu to jechałbym choćby niewiem co się działo :)
Trasa: Łańcut - Krzemienica - Strażów - Palikówka - Czarna - Zalesie - Rakszawa - Dąbrówki - Białobrzegi - Budy Łańcuckie - Białobrzegi - Łańcut - Albigowa - Wysoka - Sonina - Wysoka - Łańcut
Total Time Licz: 3:12:47
Total Time Puls: 3:04:12
Wheels: MAVIC
Start Time 11:36
AVG SPEED 30.40
AVG CAD 0
Avg HR 158
Max HR 194
Kcal 2378
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 115/147
in HR zone 1 0:22:20
in HR zone 1 12%
Hr zone 2 147/167
in HR zone 2 2:09:23
in HR zone 2 70%
Hr zone 3 167/209
in HR zone 3 0:32:12
in HR zone 3 17%
- DST 60.02km
- Czas 02:12
- VAVG 27.28km/h
- VMAX 71.74km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 209 (100%)
- HRavg 152 ( 73%)
- Kalorie 1653kcal
- Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
- Aktywność Jazda na rowerze
Wiatry...
Środa, 24 kwietnia 2013 · dodano: 24.04.2013 | Komentarze 0
- z Łukaszem
- troszkę po górkach
- strasznie mocny wiatr, a na dodatek zimny
- zbierały się chmury na deszcz i pojechaliśmy przez to do domu, a tu jednak nie pada
- chyba jeszcze wieczorem się przjade z godzinke
Total Time Licz: 2:11:53
Total Time Puls: 2:15:05
Wheels: MAVIC
Start Time 11:13
AVG SPEED 27.30
AVG CAD 0
Avg HR 152
Max HR 209
Kcal 1653
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 2%
Hr zone 1 115/147
in HR zone 1 0:46:28
in HR zone 1 34%
Hr zone 2 147/167
in HR zone 2 1:01:28
in HR zone 2 46%
Hr zone 3 167/209
in HR zone 3 0:24:42
in HR zone 3 18%
- DST 90.84km
- Czas 03:09
- VAVG 28.84km/h
- VMAX 76.59km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 205 ( 98%)
- HRavg 151 ( 72%)
- Kalorie 2228kcal
- Podjazdy 941m
- Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
- Aktywność Jazda na rowerze
Zbiórka !
Niedziela, 21 kwietnia 2013 · dodano: 21.04.2013 | Komentarze 0
Dziś zbiórka mega duża, aż 12 osób ! Mariusz, Marcin, Kamil, Krzysiek, Ja, Sebastian, Paweł, Edek, Darek, Tomek, Grzesiek, Patryk
Trasa: Łańcut - Markowa - Studzian - Przeworsk - Zarzecze - Siennów - Rzeplin - Łopuszka Wielka - Siedleczka - Markowa - Sonina - Łańcut
Pierwsze pojechaliśmy w stronę Przeworska, nikomu nie chciało się ciągnąc pod wiatr. Przez to tempo było średnie, coś tam parę razy byłem z przodu. Za Przeworskiem jechałem z Kurasem rozmawiając i zostaliśmy w trakcie górki z 30m z tyłu, dociągnąłem sobie i przeszedłem cała grupę i jeszcze pociągnąłem grupę do przodu :) Dalej pojechaliśmy na Łopuszke, ale od innej strony, takiej bardziej upierdliwej góra - dół i tak w kółko i jeszcze ścianka. Jechałem tam cały czas z przodu, a jak się zaczął właściwy podjazd zacząłem jechać swoim tempem. Darek siedział mi na kole i próbował atakować, ale po 3 ataku dał sobie spokój. Jak już byłem kawałeczek za zakrętem, zobaczyłem, że chłopaki w 3 czy 4 nie dojechali jeszcze do zakrętu. Do końca dojechałem już spokojnym tempem. Drugi przyjechał Krzysiek, bardzo niewiele za mną. Ogólnie jechałem mocno, nawet chwilami się zaginałem, ale raczej przez całą górkę na obrocie. Z Łopuszki część pojechała dalej a ja z Kamilem, Mariuszem, Grześkiem i Darkiem wróciliśmy do Łańcuta. Trochę się przepaliłem i o to mi chodziło :)
[url=http://www.gpsies.com/mapOnly.do?fileId=yutskeygcikloric[/url]
Wykresik od Mariusza :)
Total Time Licz: 3:08:52
Total Time Puls: 3:04:47
Wheels: MAVIC
Start Time 11:12
AVG SPEED 28.85
AVG CAD 0
Avg HR 151
Max HR 205
Kcal 2228
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 5%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:10:56
in HR zone 1 38%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:05:13
in HR zone 2 35%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:41:14
in HR zone 3 22%
- DST 57.95km
- Czas 02:03
- VAVG 28.27km/h
- VMAX 61.46km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 190 ( 91%)
- HRavg 138 ( 66%)
- Kalorie 1300kcal
- Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
- Aktywność Jazda na rowerze
Z Krzychem
Sobota, 20 kwietnia 2013 · dodano: 20.04.2013 | Komentarze 0
Wybraliśmy się z Krzyśkiem na krótki trening po płaskim. Dziś niestety brak słońca i strasznie zimny wiatr, który był dosyć mocny, ale strasznie zimny. Niby było 18 st, w odczuwalna może z 12. Spokojnie pojeździliśmy i trochę pogadaliśmy.
Dziś też przekroczyłem tysiąc w tym miesiącu i trzy klocki w tym roku.
Total Time Licz: 2:02:53
Total Time Puls: 1:55:16
Wheels: MAVIC
Start Time 15:41
AVG SPEED 28.29
AVG CAD 0
Avg HR 138
Max HR 190
Kcal 1209
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 2%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:27:24
in HR zone 1 76%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:24:30
in HR zone 2 21%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:01:06
in HR zone 3 1%
- DST 91.02km
- Czas 03:03
- VAVG 29.84km/h
- VMAX 69.03km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 182 ( 87%)
- HRavg 149 ( 71%)
- Kalorie 2233kcal
- Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
- Aktywność Jazda na rowerze
Chwilke w grupce
Piątek, 19 kwietnia 2013 · dodano: 19.04.2013 | Komentarze 2
Pierwsza część treningu z Edkiem. Pojechaliśmy na płaskie, dosyć mocno . Zbiórka miała być o 17:30, ale opóźniła się na 18:10. Poprawiłem blok i pojechaliśmy na Husów podjechać górnicą. Zbiórka dosyć biedna. Dojechał Kamil z Pawłem i pojechaliśmy też na płaskie. Ogólnie nic specjalnego.
Dziś na płaskim dosyć ciężko chwilami było, bo wiał mocny wiatr - północno-zachodni. Jechałem dziś na Mavikach, żeby pro race'y dotrzeć, bo jest na nich jeszcze powłoka ochronna. Te koła w porównaniu do treningówek same przyśpieszają :)
Bajki :)
© manik013
Total Time Licz: 3:02:50
Total Time Puls: 3:16:26
Wheels: MAVIC
Start Time 16:03
AVG SPEED 29.86
AVG CAD 0
Avg HR 149
Max HR 182
Kcal 2233
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 2%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:12:50
in HR zone 1 37%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:39:28
in HR zone 2 51%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:19:20
in HR zone 3 10%
- DST 85.56km
- Czas 03:10
- VAVG 27.02km/h
- VMAX 71.35km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 198 ( 95%)
- HRavg 149 ( 71%)
- Kalorie 2108kcal
- Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
- Aktywność Jazda na rowerze
Trochę górek + do Marcina
Czwartek, 18 kwietnia 2013 · dodano: 18.04.2013 | Komentarze 0
- z Łukaszem
- pogoda cudna oprócz wiatru
- pod Łopuszke dzisiaj bardzo fajnie mi się jechało
Trasa Łańcut - Albigowa - Markowa - Mikulice - Kańczuga - Łopuszka Mała - Łopuszka Wielka - Kańczuga - Markowa - Albigowa - Łańcut
Total Time Licz: 3:09:49
Total Time Puls: 2:57:54
Wheels: Training
Start Time 13:36
AVG SPEED 27.04
AVG CAD 0
Avg HR 149
Max HR 198
Kcal 2108
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 2%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:13:08
in HR zone 1 41%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:18:5
in HR zone 2 44%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:23:24
in HR zone 3 13%
- DST 63.88km
- Czas 02:04
- VAVG 30.91km/h
- VMAX 60.88km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 189 ( 90%)
- HRavg 152 ( 73%)
- Kalorie 1563kcal
- Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
- Aktywność Jazda na rowerze
Pierwszy raz na krótko !
Wtorek, 16 kwietnia 2013 · dodano: 16.04.2013 | Komentarze 0
Dzisiaj nie mogłem jechać później i dlatego pojechałem sam. W sumie to w zamyśle miałem troszkę bardziej spokojny trening. Ten nie był jakoś męczący, ale mogłoby być więcej w pierwszej strefie. Pierwszy raz pojechałem na krótko, przynajmniej mnie trochę opali :)
Wiał taki dosyć głupi wiatr, ale był trochę słabszy niż wczoraj.
Trasa: Łańcut - Dąbrówki - Białobrzegi - Kopanie Żołyńskie - Grodzisko Górne - Zmysłówka - Białobrzegi - Dąbrówki - Łańcut
Total Time Licz: 2:03:45
Total Time Puls: 2:07:04
Wheels: Training
Start Time 13:06
AVG SPEED 30.87
AVG CAD 0
Avg HR 152
Max HR 189
Kcal 1563
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:28:06
in HR zone 1 22%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:26:47
in HR zone 2 68%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:11:08
in HR zone 3 9%