Info
Ten blog rowerowy prowadzi manik013 z miasteczka Łańcut.
Mam przejechane 92511.21 kilometrów w tym 2752.41 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 26.17 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 655900 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Lipiec28 - 0
- 2017, Czerwiec26 - 0
- 2017, Maj21 - 0
- 2017, Kwiecień24 - 0
- 2017, Marzec23 - 0
- 2017, Luty11 - 0
- 2017, Styczeń4 - 0
- 2016, Grudzień13 - 0
- 2016, Listopad13 - 0
- 2016, Październik12 - 0
- 2016, Wrzesień26 - 1
- 2016, Sierpień26 - 0
- 2016, Lipiec16 - 0
- 2016, Czerwiec28 - 0
- 2016, Maj34 - 0
- 2016, Kwiecień25 - 0
- 2016, Marzec27 - 0
- 2016, Luty11 - 0
- 2016, Styczeń3 - 0
- 2015, Grudzień17 - 0
- 2015, Listopad10 - 0
- 2015, Październik12 - 0
- 2015, Wrzesień31 - 1
- 2015, Sierpień27 - 0
- 2015, Lipiec13 - 0
- 2015, Czerwiec29 - 0
- 2015, Maj31 - 0
- 2015, Kwiecień24 - 0
- 2015, Marzec18 - 1
- 2015, Luty13 - 0
- 2015, Styczeń9 - 0
- 2014, Grudzień6 - 0
- 2014, Listopad14 - 0
- 2014, Październik11 - 0
- 2014, Wrzesień29 - 0
- 2014, Sierpień33 - 0
- 2014, Lipiec22 - 0
- 2014, Czerwiec25 - 0
- 2014, Maj30 - 0
- 2014, Kwiecień26 - 0
- 2014, Marzec22 - 0
- 2014, Luty4 - 0
- 2014, Styczeń8 - 0
- 2013, Grudzień4 - 0
- 2013, Listopad9 - 0
- 2013, Październik19 - 0
- 2013, Wrzesień26 - 1
- 2013, Sierpień37 - 0
- 2013, Lipiec24 - 1
- 2013, Czerwiec29 - 9
- 2013, Maj25 - 0
- 2013, Kwiecień21 - 10
- 2013, Marzec14 - 1
- 2013, Luty26 - 0
- 2013, Styczeń31 - 0
- 2012, Grudzień31 - 7
- 2012, Listopad26 - 11
- 2012, Październik10 - 0
- 2012, Wrzesień20 - 6
- 2012, Sierpień22 - 3
- 2012, Lipiec24 - 0
- 2012, Czerwiec28 - 0
- 2012, Maj26 - 3
- 2012, Kwiecień27 - 3
- 2012, Marzec21 - 6
- 2012, Luty14 - 0
- 2012, Styczeń16 - 0
- 2011, Grudzień18 - 2
- 2011, Listopad16 - 1
- 2011, Październik19 - 0
- 2011, Wrzesień21 - 0
- 2011, Sierpień27 - 0
- 2011, Lipiec27 - 0
- 2011, Czerwiec40 - 1
- 2011, Maj41 - 0
- 2011, Kwiecień37 - 0
- 2011, Marzec15 - 0
- 2011, Luty4 - 1
- 2011, Styczeń5 - 0
- 2010, Grudzień18 - 3
- 2010, Listopad30 - 0
- 2010, Październik14 - 0
- 2010, Wrzesień16 - 3
- 2010, Sierpień36 - 0
- 2010, Lipiec24 - 2
- 2010, Czerwiec22 - 1
- 2010, Maj23 - 0
- 2010, Kwiecień24 - 0
- 2010, Marzec23 - 0
- 2010, Luty14 - 0
- 2010, Styczeń1 - 0
Kwiecień, 2013
| Dystans całkowity: | 1476.45 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 53:42 |
| Średnia prędkość: | 27.49 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 76.59 km/h |
| Suma podjazdów: | 941 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 209 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 158 (75 %) |
| Suma kalorii: | 38249 kcal |
| Liczba aktywności: | 21 |
| Średnio na aktywność: | 70.31 km i 2h 33m |
| Więcej statystyk | |
- DST 63.76km
- Czas 02:21
- VAVG 27.13km/h
- VMAX 63.60km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 195 ( 93%)
- HRavg 149 ( 71%)
- Kalorie 1702kcal
- Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
- Aktywność Jazda na rowerze
Łopuszka Wielka !
Poniedziałek, 15 kwietnia 2013 · dodano: 15.04.2013 | Komentarze 0
- z Łukaszem
- w pierwszą stronę wiał strasznie mocny wiatr
- podjazdy jechałem w miarę spokojnie, Łopuszkę pojechałem trochę mocniej, ale raczej równo i z fajnym obrotem, w końcu to jedna z moich ulubionych górek :) Spokojnie może konkurować z włoskimi podjazdami, tylko szkoda, że ma 5km, a nie z 10 czy 15 ;)
Trasa: Łańcut - Kańczuga - Łopuszka Mała - Łopuszka Wielka - Łopuszka Mała - Kańczuga - Łańcut
Total Time Licz: 2:20:49
Total Time Puls: 2:23:39
Wheels: Training
Start Time 15:44
AVG SPEED 27.16
AVG CAD 0
Avg HR 149
Max HR 195
Kcal 1702
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 3%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:58:20
in HR zone 1 41%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:52:02
in HR zone 2 36%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:28:08
in HR zone 3 20%
- DST 41.12km
- Czas 01:25
- VAVG 29.03km/h
- VMAX 55.45km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 179 ( 86%)
- HRavg 139 ( 66%)
- Kalorie 929kcal
- Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
- Aktywność Jazda na rowerze
Wiaterrr......
Niedziela, 14 kwietnia 2013 · dodano: 14.04.2013 | Komentarze 0
- sam
- dziś tak spokojnie, wczorajsze górki troszkę dały się we znaki
- wiał mocny wiatr, a na dodatek zimny
- ogólnie nic ciekawego
Total Time Licz: 1:25:21
Total Time Puls: 1:27:06
Wheels: Training
Start Time 16:08
AVG SPEED 28.90
AVG CAD 0
Avg HR 139
Max HR 179
Kcal 929
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:03:47
in HR zone 1 73%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:20:34
in HR zone 2 24%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:01:20
in HR zone 3 2%
- DST 88.05km
- Czas 03:08
- VAVG 28.10km/h
- VMAX 68.44km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 199 ( 95%)
- HRavg 156 ( 75%)
- Kalorie 2434kcal
- Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
- Aktywność Jazda na rowerze
Góry !
Sobota, 13 kwietnia 2013 · dodano: 13.04.2013 | Komentarze 0
Dziś górki ! Trening z Krzyśkiem. Pogoda piękna przez większość treningu, dopiero na sam koniec troszkę nas zlało. Podjazdy jechaliśmy dosyć równo i takim żwawym tempem, ale bez szaleństw. Jeden z najfajnieszych treningów w tym roku. Chyba będę częściej jeździł tą traską.
Trasa: Łańcut - Markowa - Kańczuga - Łopuszka Mała - Łopuszka Wielka - Nienadowa - Dubiecko - Bachórz - Szklary - Wysoka - Łańcut
Podniety ciąg dalszy :D
© manik013
Total Time Licz: 3:07:45
Total Time Puls: 3:10:34
Wheels: Training
Start Time 12:09
AVG SPEED 28.13
AVG CAD 0
Avg HR 156
Max HR 199
Kcal 2434
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:51:15
in HR zone 1 27%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:12:02
in HR zone 2 38%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 1:04:00
in HR zone 3 34%
- DST 82.10km
- Czas 02:47
- VAVG 29.50km/h
- VMAX 58.17km/h
- Temperatura 11.0°C
- HRmax 204 ( 98%)
- HRavg 154 ( 74%)
- Kalorie 2115kcal
- Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
- Aktywność Jazda na rowerze
Like it ! :)
Czwartek, 11 kwietnia 2013 · dodano: 12.04.2013 | Komentarze 3
Trasa: Łańcut - Czarna - Sokołów Małopolski - Wólka Niedźwiedzka - Leżajsk - Łańcut
Trening z Łukaszem. Pogoda dzisiaj była cudowna na rower. Łukasz coś zaczął źle się czuć i musiałem ciągnąć przez 45km , w tym tylko 30km pod wiatr :) To jest bardzo dobra trasa na treining, bo ma hopki o łagodnym nachyleniu.
Po południu byłem odbrać buty i pedały w sklepie. Nie mogłem się zdecydować na rozmiar. Zostałem przy 44, są dopasowane. Pewnie z czasem się trochę rozbiją.
To już moje trzecie Sidi, innych bym nie chciał. Wygodne, ładne i włoskie :)
Co do pedałów to zostałem przy Shimano. Zaszalałem jedynie z wersją, bo kupiłem wersje w carbonie.
Tak się bawiłem, że usunąłem sobie wpis...
Już w domu :)
© manik013
Sidiki
© manik013
Wersja Bianco
© manik013
Podeszwa
© manik013
Do kompletu takie coś :)
© manik013
Kolorek mówi sam za siebie
© manik013
Jeszcze od spodu
© manik013
Total Time Licz: 2:46:43
Total Time Puls: 2:50:34
Wheels: Training
Start Time 07:43
AVG SPEED 29.72
AVG CAD 0
Avg HR 154
Max HR 204
Kcal 2115
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:33:42
in HR zone 1 20%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:40:21
in HR zone 2 59%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:33:44
in HR zone 3 20%
- DST 71.13km
- Czas 02:36
- VAVG 27.36km/h
- VMAX 70.38km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 194 ( 93%)
- HRavg 151 ( 72%)
- Kalorie 1969kcal
- Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
- Aktywność Jazda na rowerze
Parę górek na szosie :)
Środa, 10 kwietnia 2013 · dodano: 10.04.2013 | Komentarze 4
- z Łukaszem
- piękna pogoda, słoneczko
- parę górek było na dzisiejszej trasie
- na zjazdach jeszcze uważam, pojeżdżę trochę i się przyzwyczaję do nowego sprzętu
- Treka wrzucę na bs dopiero jak będzię skończony, jeszcze są małe "niedoróbki"
Dzisiejsza trasa: Łańcut - Markowa - Mikulice - Kańczuga - Lipnik - Husów - Handzlówka - Łańcut - Krzemienica - Czarna - Dąbrówki - Łańcut
Parę fotek z poniedziałku
Na Trekusiu :)
© manik013
Prawie atak ;)
© manik013
Zimowa stylówka trochę kiepska :(
© manik013
Już ostatnie
© manik013
Total Time Licz: 2:36:29
Total Time Puls: 2:42:30
Wheels: Training
Start Time 15:40
AVG SPEED 27.27
AVG CAD 0
Avg HR 151
Max HR 194
Kcal 1969
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 2%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:02:56
in HR zone 1 39%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:58:30
in HR zone 2 36%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:36:52
in HR zone 3 23%
- DST 41.09km
- Czas 01:44
- VAVG 23.71km/h
- VMAX 59.05km/h
- Temperatura 5.0°C
- HRmax 167 ( 80%)
- HRavg 121 ( 58%)
- Kalorie 889kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
A mogłem jechać szosą ...
Wtorek, 9 kwietnia 2013 · dodano: 09.04.2013 | Komentarze 0
- po korkach krótki i spokojny trening z Krzyśkiem
- mogłem jednak jechać szosą, wcale tak mokro nie było, następnym razem jak nawet będzie mokro to i tak szosą pojade
- nie podoba mi się coś to tętno, znowu okolice 60%
- Łańcut - Rakszawa - Czarna - Łańcut
Total Time Licz: 1:44:29
Total Time Puls: 1:48:13
Start Time 17:33
AVG SPEED 23.59
AVG CAD 0
Avg HR 121
Max HR 167
Kcal 889
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 24%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:18:32
in HR zone 1 73%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:03:18
in HR zone 2 3%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:14
in HR zone 3 0%
- DST 66.41km
- Czas 02:25
- VAVG 27.48km/h
- VMAX 58.36km/h
- Temperatura 7.0°C
- HRmax 181 ( 87%)
- HRavg 144 ( 69%)
- Kalorie 1639kcal
- Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
- Aktywność Jazda na rowerze
Pierwsza jazda Trekiem !
Poniedziałek, 8 kwietnia 2013 · dodano: 08.04.2013 | Komentarze 0
Pierwsza jazda Trekiem. Wreszcie ! Pierwsze wrażenia są bardzo pozytywne. Czuć sztywność, ale dopiero więcej kilometrów powie mi coś więcej o tej ramie :)
Zrobiłem fotke, ale się nie zapisała...
Trening z Łukaszem, po płaskim
Trasa: Łańcut - Białobrzegi - Gniewczyna - Grodzisko - Kopanie Żołyńskie - Dąbrówki - Łańcut
Total Time Licz: 2:24:58
Total Time Puls: 2:25:29
Start Time 15:35
AVG SPEED 27.48
AVG CAD 0
Avg HR 144
Max HR 181
Kcal 1639
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 3%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:15:45
in HR zone 1 52%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:01:25
in HR zone 2 42%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:03:44
in HR zone 3 3%
- DST 82.98km
- Czas 03:33
- VAVG 23.37km/h
- VMAX 50.35km/h
- Temperatura 3.0°C
- HRmax 178 ( 85%)
- HRavg 129 ( 62%)
- Kalorie 2036kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Odcinka...
Niedziela, 7 kwietnia 2013 · dodano: 07.04.2013 | Komentarze 0
Krótko mówiąc masakra... Bolał mnie żołądek od połowy trasy. Bardziej szczegółowo żołądek, głowa, zrobiło mi się zimno i mnie przez to odcieło...
A miał być taki fajny trening...
Z Krzyśkiem. Pogoda kiepska, strasznie zimno było przez wiatr. Niby mocny nie był, ale przyjemnie też nie było...
Trasa:
Łańcut - Leżajsk - Sokołów Małopolski - Łańcut
Total Time Licz: 3:33:39
Total Time Puls: 3:38:19
Start Time 11:37
AVG SPEED 23.41
AVG CAD 0
Avg HR 129
Max HR 178
Kcal 2036
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 11%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 2:51:54
in HR zone 1 79%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:18:54
in HR zone 2 9%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:01:08
in HR zone 3 1%
- DST 30.22km
- Czas 01:13
- VAVG 24.84km/h
- VMAX 49.77km/h
- Temperatura 3.0°C
- HRmax 179 ( 86%)
- HRavg 140 ( 67%)
- Kalorie 808kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Nowe bocisze w drodze :)
Sobota, 6 kwietnia 2013 · dodano: 06.04.2013 | Komentarze 0
Dzisiaj byłem zamówić nowe buty i pedały do Treka. W środę wszystko ma być. Mają mi przywieźć 3 rozmiary. Moge jedynie powiedzieć, że będą białe i włoskie :)
Co do treningu. Godzinka spokojnego kręcenia, może wreszcie zacznę obroty łapać :)
Total Time Licz: 1:13:20
Total Time Puls: 1:15:06
Start Time 17:09
AVG SPEED 24.73
AVG CAD 0
Avg HR 140
Max HR 179
Kcal 808
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 3%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:52:16
in HR zone 1 70%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:19:46
in HR zone 2 26%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:50
in HR zone 3 1%
- DST 77.00km
- Czas 03:10
- VAVG 24.32km/h
- VMAX 70.33km/h
- Temperatura 4.0°C
- HRmax 204 ( 98%)
- HRavg 151 ( 72%)
- Kalorie 2361kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Wszystkiego po trochę :)
Piątek, 5 kwietnia 2013 · dodano: 05.04.2013 | Komentarze 1
Dziś na treningu było wszystko górki, sprinty i spokojna jazda :)
Trening z Łukaszem i Kamilem
Pogoda raczej kiepska, pochmurnie, tak jakby miało padać, ale wiatr słaby i temperatura nie najgorsza.
Trasa: Łańcut - Markowa - Husów - Markowa - Rogóżno - Budy Łańcuckie - Łańcut - Wola Dalsza - Rakszawa - Dąbrówki - Czarna - Krzemienica - Łańcut
Total Time Licz: 3:09:39
Total Time Puls: 3:14:34
Start Time 15:14
AVG SPEED 24.36
AVG CAD 0
Avg HR 151
Max HR 204
Kcal 2361
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 0%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:22:47
in HR zone 1 43%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:11:32
in HR zone 2 37%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:38:36
in HR zone 3 20%