Jarosław Tour

Sobota, 30 czerwca 2012 · dodano: 23.07.2012 | Komentarze 0

Jarosław Tour był moim pierwszym szosowym wyścigiem. Do Jarosławia pojechałem z Kamilem, Marcinem, Sebastianem, Mariuszem i Edkiem, a oddzielnie przyjechał Paweł. Niestety frekwencja nie dopisała, ale pewnie z dwóch powodów: wysokiego wpisowego i wczesnej godziny startu. Po starcie od samego początku poszło mocne tempo. Dwa lub trzy razy kasowałem grupe, ale mogłem poczekać aż ktoś inny to zrobi. Pod Widną poszło mocne tempo tak ponad 30 km/h.

Na Widnej oderwaliśmy się w dwunastu, a ta grupa podzieliła się na dwie. Ja wraz z Kamilem i Mariuszem oraz trzema innymi typkami tworzyliśmy drugą grupę. Do Pruchnika średnia wynosiła ponad 38km/h po góreczkach :)
Przed Heluszem oderwało się dwóch narwańców, a było już wiadomo, że pierwszej grupy na 100% nie dojdziemy, bo mieliśmy 7min straty, a poza tym jechało tam paru mocnych gości. Pod Helusz podjeżdżaliśmy spokojnie zostałem z 50m z tyłu, chłopaki na mnie poczekali. Za to na zjeździe rozkręciłem do 70km/h. Na wypłaszczeniu każdy z nas mocno kręcił. Bez problemu doszliśmy dwóch uciekinierów.

Droga powrotna © manik013

Już w Jarosławiu © manik013

Finisz © manik013

W droge powrotną wracaliśmy już w sześciu. Wszystko rozstrzygnęło się na finiszu, który był pod górę. Skoczyłem na koło do Kamila, później do innego gościa i wyszedłem mu z koła lewą stroną i cisnąłem tyle ile miałem sił. Na metę wjechałem pierwszy z mojej grupy. Jak na pierwszy wyścig był dosyć fajnie zorganizowany, tylko szkoda, że frekwencja była tak niska. Pogoda też dopisała, nawet aż za bardzo, bo było około 35 stopni. Po wyścigu chwilę jeszcze pokręciliśmy się, zjedliśmy coś i wróciliśmy do domu.

Wynik
Time 1:33:40
M2 5/32 ( + 1 DNF)
OPEN 7/38 ( +1 DNF)

Total Time Licz: 1:35:00
Total Time Puls: 1:35:11
Start Time 09:00
AVG SPEED 36.22
AVG CAD 95
Avg HR 184
Max HR 208
Kcal 1533
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:00:52
in HR zone 1 1%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:05:14
in HR zone 2 5%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 1:28:49
in HR zone 3 93%

Rozgrzewka

Sobota, 30 czerwca 2012 · dodano: 21.07.2012 | Komentarze 0

Do Marcina

Piątek, 29 czerwca 2012 · dodano: 21.07.2012 | Komentarze 0

Po okolicy

Piątek, 29 czerwca 2012 · dodano: 21.07.2012 | Komentarze 0

- sam
- po okolicznych wioskach
- spokojne tempo

Total Time Licz: 1:10:24
Total Time Puls: 1:15:12
Start Time 14:00
AVG SPEED 27.15
AVG CAD 90
Avg HR 130
Max HR 179
Kcal 715
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 9%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:03:48
in HR zone 1 85%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:03:04
in HR zone 2 4%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:01:48
in HR zone 3 2%

MTB na szosie

Czwartek, 28 czerwca 2012 · dodano: 21.07.2012 | Komentarze 0

- sam
- Łańcut - Czarna - Wola - Głuchów - Sonina - Łańcut
- testowanie łożyska

W grupie

Środa, 27 czerwca 2012 · dodano: 21.07.2012 | Komentarze 0

- trasa Łańcut - Rzeszów - Trzebownisko - Trzeboś - Rakszawa - Wola Dalsza - Dębina - Łańcut
- w grupie, ale nie pamiętam z kim :)

Total Time Licz: 2:46:59
Total Time Puls: 2:50:15
Start Time 18:31
AVG SPEED 30.72
AVG CAD 86
Avg HR 143
Max HR 195
Kcal 1884
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 10%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:18:24
in HR zone 1 46%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:36:14
in HR zone 2 21%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:38:22
in HR zone 3 23%

Z Krzyśkiem

Wtorek, 26 czerwca 2012 · dodano: 21.07.2012 | Komentarze 0

- z Krzyśkiem
- trasa Łańcut - Wola - Trzeboś - Rakszawa - Dąbrówki - Łańcut
- zimno i strasznie wiało
- ogólnie tak ooo

Total Time Licz: 1:47:14
Total Time Puls: 1:46:30
Start Time 18:42
AVG SPEED 27.06
AVG CAD 83
Avg HR 130
Max HR 273
Kcal 980
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 38%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:01:13
in HR zone 1 57%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:04:14
in HR zone 2 4%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:42
in HR zone 3 1%

Po górkach w grupie

Niedziela, 24 czerwca 2012 · dodano: 21.07.2012 | Komentarze 0

- skład ekipy Paweł, Mariusz, Kamil, Edek, Ja
- trasa Łańcut - Łopuszka - Jodłówka - Pruchnik - Helusz - Pruchnik - Kańczuga - Łańcut
- super pogoda
- mocne tempo
- dzisiaj tak jak wczoraj na górkach szło tempo, tylko że w innym składzie Mariusz, Kamil i Ja
- na Heluszu gdzie z Mariuszem trochę się ścigaliśmy miałem 30km/h :)

Total Time Licz: 3:14:22
Total Time Puls: 3:26:21
Start Time 09:35
AVG SPEED 29.89
AVG CAD 85
Avg HR 148
Max HR 204
Kcal 2324
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 4%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:46:13
in HR zone 1 51%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:52:26
in HR zone 2 25%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:41:48
in HR zone 3 20%

Po górkach

Sobota, 23 czerwca 2012 · dodano: 21.07.2012 | Komentarze 0

- w grupce Łukasz, Kamil, Edek, Marcin, Paweł i Ja
- trasa Łańcut - Rzeszów - Borówki - Kańczuga - Łopuszka
- na każdej górce było napierniczanie, takich lepszych górek było chyba cztery, albo pięć, z tego co pamiętam to pierwszy wyjeżdżałem pod wszystkie, na ostatniej to już tylko z Kamilem skoczyłem
- średnia nie oddaje tego treningu :)

Total Time Licz: 4:36:41
Total Time Puls: 5:08:37
Start Time 13:00
AVG SPEED 26.45
AVG CAD 77
Avg HR 146
Max HR 204
Kcal 3484
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 7%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 2:37:46
in HR zone 1 51%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:03:50
in HR zone 2 21%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 1:05:42
in HR zone 3 21%

Na Budach

Piątek, 22 czerwca 2012 · dodano: 21.07.2012 | Komentarze 0

- trasa Łańcut - Dąbrówki - Budy Łańcuckie - Białobrzegi - Łańcut
- z Łukaszem
- po deszczu
- spokojnie

Total Time Licz: 1:28:29
Total Time Puls: 1:43:03
Start Time 18:37
AVG SPEED 26.29
AVG CAD 84
Avg HR 131
Max HR 177
Kcal 923