Info
Ten blog rowerowy prowadzi manik013 z miasteczka Łańcut.
Mam przejechane 92511.21 kilometrów w tym 2752.41 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 26.17 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 655900 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Lipiec28 - 0
- 2017, Czerwiec26 - 0
- 2017, Maj21 - 0
- 2017, Kwiecień24 - 0
- 2017, Marzec23 - 0
- 2017, Luty11 - 0
- 2017, Styczeń4 - 0
- 2016, Grudzień13 - 0
- 2016, Listopad13 - 0
- 2016, Październik12 - 0
- 2016, Wrzesień26 - 1
- 2016, Sierpień26 - 0
- 2016, Lipiec16 - 0
- 2016, Czerwiec28 - 0
- 2016, Maj34 - 0
- 2016, Kwiecień25 - 0
- 2016, Marzec27 - 0
- 2016, Luty11 - 0
- 2016, Styczeń3 - 0
- 2015, Grudzień17 - 0
- 2015, Listopad10 - 0
- 2015, Październik12 - 0
- 2015, Wrzesień31 - 1
- 2015, Sierpień27 - 0
- 2015, Lipiec13 - 0
- 2015, Czerwiec29 - 0
- 2015, Maj31 - 0
- 2015, Kwiecień24 - 0
- 2015, Marzec18 - 1
- 2015, Luty13 - 0
- 2015, Styczeń9 - 0
- 2014, Grudzień6 - 0
- 2014, Listopad14 - 0
- 2014, Październik11 - 0
- 2014, Wrzesień29 - 0
- 2014, Sierpień33 - 0
- 2014, Lipiec22 - 0
- 2014, Czerwiec25 - 0
- 2014, Maj30 - 0
- 2014, Kwiecień26 - 0
- 2014, Marzec22 - 0
- 2014, Luty4 - 0
- 2014, Styczeń8 - 0
- 2013, Grudzień4 - 0
- 2013, Listopad9 - 0
- 2013, Październik19 - 0
- 2013, Wrzesień26 - 1
- 2013, Sierpień37 - 0
- 2013, Lipiec24 - 1
- 2013, Czerwiec29 - 9
- 2013, Maj25 - 0
- 2013, Kwiecień21 - 10
- 2013, Marzec14 - 1
- 2013, Luty26 - 0
- 2013, Styczeń31 - 0
- 2012, Grudzień31 - 7
- 2012, Listopad26 - 11
- 2012, Październik10 - 0
- 2012, Wrzesień20 - 6
- 2012, Sierpień22 - 3
- 2012, Lipiec24 - 0
- 2012, Czerwiec28 - 0
- 2012, Maj26 - 3
- 2012, Kwiecień27 - 3
- 2012, Marzec21 - 6
- 2012, Luty14 - 0
- 2012, Styczeń16 - 0
- 2011, Grudzień18 - 2
- 2011, Listopad16 - 1
- 2011, Październik19 - 0
- 2011, Wrzesień21 - 0
- 2011, Sierpień27 - 0
- 2011, Lipiec27 - 0
- 2011, Czerwiec40 - 1
- 2011, Maj41 - 0
- 2011, Kwiecień37 - 0
- 2011, Marzec15 - 0
- 2011, Luty4 - 1
- 2011, Styczeń5 - 0
- 2010, Grudzień18 - 3
- 2010, Listopad30 - 0
- 2010, Październik14 - 0
- 2010, Wrzesień16 - 3
- 2010, Sierpień36 - 0
- 2010, Lipiec24 - 2
- 2010, Czerwiec22 - 1
- 2010, Maj23 - 0
- 2010, Kwiecień24 - 0
- 2010, Marzec23 - 0
- 2010, Luty14 - 0
- 2010, Styczeń1 - 0
Maj, 2011
| Dystans całkowity: | 2071.12 km (w terenie 213.00 km; 10.28%) |
| Czas w ruchu: | 88:36 |
| Średnia prędkość: | 23.38 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 79.00 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 209 (99 %) |
| Maks. tętno średnie: | 179 (85 %) |
| Suma kalorii: | 56484 kcal |
| Liczba aktywności: | 41 |
| Średnio na aktywność: | 50.52 km i 2h 09m |
| Więcej statystyk | |
- DST 33.02km
- Teren 9.00km
- Czas 01:31
- VAVG 21.77km/h
- VMAX 50.92km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 176 ( 83%)
- HRavg 139 ( 66%)
- Kalorie 982kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Cisza przed burzą
Wtorek, 24 maja 2011 · dodano: 24.05.2011 | Komentarze 0
Nie mogłem wytrzymać i pojechałem się przejechać. Pierwsze dwa kółka po bażantarni, potem dalej przez wole, Głuchów (polami) i dojechałem do Soniny.
Na polnej drodze na pograniczu Soniny był świetny widok na błyskawice, ale nie miałem aparatu, a szkoda... Ogólnie było ta dziwnie cicho.
Total Time Puls: 1:32:05
Total Time Licz: 1:30:57
AVG SPEED 21.78
AVG CAD 82
Ave HR 139
Max HR 176
Kcal 982
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 2%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:09:37
in HR zone 1 76%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:17:30
in HR zone 2 19%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:02:22
in HR zone 3 3%
- DST 60.01km
- Czas 02:09
- VAVG 27.91km/h
- VMAX 66.51km/h
- Temperatura 32.0°C
- HRmax 201 ( 95%)
- HRavg 135 ( 64%)
- Kalorie 1360kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
Regenerując się
Wtorek, 24 maja 2011 · dodano: 24.05.2011 | Komentarze 0
- z Łukaszem
- strasznie gorąco
- tradycyjna trasa
- jeszcze cierpię na brak mocy, ta wczorajsza jazda zrobiła swoje... ale była fajna :)
- może jeszcze wieczorkiem się przejade, tak z nóżki na nóżke hehe
- ogólnie nic ciekawego
Total Time Puls: 2:13:17
Total Time Licz: 2:09:17
AVG SPEED 27.84
AVG CAD 85
Ave HR 135
Max HR 201
Kcal 1360
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 3%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 2:02:47
in HR zone 1 92%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:06:18
in HR zone 2 5%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:34
in HR zone 3 0%
- DST 60.39km
- Teren 14.50km
- Czas 03:26
- VAVG 17.59km/h
- VMAX 63.03km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 193 ( 91%)
- HRavg 135 ( 64%)
- Kalorie 2244kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Regeneracyjnie HAHAHA
Poniedziałek, 23 maja 2011 · dodano: 23.05.2011 | Komentarze 0
Wypad z Sebkiem. Coś kiepsko ta regeneracja wyszła, bo teren był ostry :) Znalezliśmy super lasek, dużo głębokich kolein, błota, wody, ostrych podjazdów i zjazdów, będziemy tam ostro trenować i wtedy na maratonie będziemy latać :)
Pod koniec już mięśnie nie chciały pracować, ale jakoś dojechałem.
Total Time Puls: 3:38:34
Total Time Licz: 3:25:55
AVG SPEED 17.59
AVG CAD 73
Ave HR 135
Max HR 193
Kcal 2244
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 11%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 2:19:32
in HR zone 1 64%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:47:28
in HR zone 2 22%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:05:34
in HR zone 3 3%
- DST 41.24km
- Czas 01:44
- VAVG 23.79km/h
- VMAX 62.24km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 185 ( 88%)
- HRavg 124 ( 59%)
- Kalorie 959kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozjazd
Niedziela, 22 maja 2011 · dodano: 22.05.2011 | Komentarze 0
Z Sebkiem rozmawiając przez Dąbrówki i Czarną. Może uda się skoczyć na Rychelbskie ścieżki :) zobaczymy
Total Time Puls: 1:47:22
Total Time Licz: 1:43:57
AVG SPEED 23.80
AVG CAD 83
Ave HR 124
Max HR 185
Kcal 959
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 14%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:30:50
in HR zone 1 85%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:01:12
in HR zone 2 1%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:16
in HR zone 3 0%
- DST 46.40km
- Teren 36.40km
- Czas 02:40
- VAVG 17.40km/h
- VMAX 51.12km/h
- Temperatura 30.0°C
- HRmax 194 ( 92%)
- HRavg 179 ( 85%)
- Kalorie 2524kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Cyklokarpaty - Iwonicz Zdrój
Niedziela, 22 maja 2011 · dodano: 22.05.2011 | Komentarze 0
W skrócie, bo jestem wkurzony
- pojechałem "sam" do Iwonicza
- wreszcie zrobiłem rozgrzewkę, na której się rozgrzałem
- trasa dosyć fajna, tylko trochę dużo asfaltu
- upał upał upał, pod koniec nachodziła burza
- na zjazdach zjeżdżałem w miarę ok
- na prostych asfaltach robiliśmy zaciągi po 40 (pod wiatr też)
- pod górę - według mnie kiepsko, ale jakoś gości dochodziłem :)
- niby ogólnie jestem zadowolony, ale jak zobaczyłem wyniki to się "lekko" wkurzyłem
- 2 cele na 3 wykonałem, czyli złamałem 3 godziny (ale i tak kiepsko) i objechałem takiego znajomego :), a nie udało mi się poprawić miejsca w kategorii i w open (jeszcze gorzej...), ale punktów zdobyłem więcej niż ostatnio
Na mecie Cyklokarpat w Iwoniczu-Zdroju
© manik013
Tuż zaraz za metą .....................................................
© manik013
Traktor w ciężki teren
© manik013
Wynik (wrrr grrr)
czas - 2:41:00
kategoria M1 11/15
kategoria OPEN 84/179
liczba punktów 318/400
Total Time Puls: 0:45:34
Total Time Licz: 2:39:59
AVG SPEED 17.40
AVG CAD 73
Ave HR 179
Max HR 194
Kcal 2524
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:00:38
in HR zone 1 0%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:05:56
in HR zone 2 4%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 2:34:38
in HR zone 3 95%
- DST 16.40km
- Teren 0.50km
- Czas 01:01
- VAVG 16.13km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 204 ( 97%)
- HRavg 134 ( 63%)
- Kalorie 500kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Przed i po maratonie
Niedziela, 22 maja 2011 · dodano: 22.05.2011 | Komentarze 0
Ponad 10km rozgrzewki,a reszta przejechana po maratonie.
Total Time Puls: 0:45:34
Total Time Licz: 1:01:27
AVG SPEED 18.56
AVG CAD 0
Ave HR 134
Max HR 204
Kcal 463
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 12%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:31:47
in HR zone 1 70%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:07:20
in HR zone 2 16%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:01:00
in HR zone 3 2%
- DST 40.07km
- Teren 3.30km
- Czas 02:09
- VAVG 18.64km/h
- VMAX 55.15km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 161 ( 76%)
- HRavg 115 ( 54%)
- Kalorie 1011kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Z rodzicami :)
Piątek, 20 maja 2011 · dodano: 20.05.2011 | Komentarze 0
Miałem coś napisać, ale spać mi się bardzo chce, także będzie w skrócie :)
- chyba pierwszy raz w tym roku z rodzicami
- bardziej spokojnie niż mniej
- dokręciłem potem do 40km, żeby była setka dzisiaj, nie mogłem się powstrzymać hehe
- jutro dzień przerwy i czyszczenie roweru, a może i szose wyczyszczę
Total Time Puls: 2:19:01
Total Time Licz: 2:09:29
AVG SPEED 18.56
AVG CAD 0
Ave HR 115
Max HR 161
Kcal 1011
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 9%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:53:24
in HR zone 1 38%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:03:56
in HR zone 2 3%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 3 0%
- DST 62.01km
- Czas 02:19
- VAVG 26.77km/h
- VMAX 63.99km/h
- Temperatura 35.0°C
- HRmax 187 ( 89%)
- HRavg 127 ( 60%)
- Kalorie 1370kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
Jeszcze większy upał
Piątek, 20 maja 2011 · dodano: 20.05.2011 | Komentarze 0
W skrócie:
- samotnie
- patelnia 35 stopni
- aaa nic
Total Time Puls: 2:28:56
Total Time Licz: 2:18:54
AVG SPEED 26.78
AVG CAD 86
Ave HR 127
Max HR 187
Kcal 1370
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 9%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 2:09:58
in HR zone 1 87%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:04:16
in HR zone 2 3%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:01:52
in HR zone 3 1%
- DST 74.08km
- Czas 02:53
- VAVG 25.69km/h
- VMAX 65.15km/h
- Temperatura 32.0°C
- HRmax 209 ( 99%)
- HRavg 133 ( 63%)
- Kalorie 1781kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
Przyzwyczajanie się do upałów :) / 2000km w szosie
Czwartek, 19 maja 2011 · dodano: 19.05.2011 | Komentarze 0
- z Łukaszem
- ładny upał 32 stopnie...
- dzisiaj już ogólnie tyle godzin na polu, że aż z tego gorąca głowa mnie bolała
- jakoś tak bez energii
- jeszcze uważałem na kolano, ale już jest ok :)
- PASUJE WIĘCEJ MTB JEŻDZIĆ !
- WYBIŁO MI 2000KM W SZOSIE :)
Total Time Puls: 2:58:01
Total Time Licz: 2:52:56
AVG SPEED 25.70
AVG CAD 83
Ave HR 133
Max HR 209
Kcal 1106
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 3%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 2:38:28
in HR zone 1 89%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:10:21
in HR zone 2 6%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:02:46
in HR zone 3 2%
- DST 70.16km
- Teren 0.20km
- Czas 02:38
- VAVG 26.64km/h
- VMAX 62.24km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 165 ( 78%)
- HRavg 128 ( 60%)
- Kalorie 1547kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
W miarę normalnie / 3500km
Środa, 18 maja 2011 · dodano: 18.05.2011 | Komentarze 0
Znowu w skrócie...
- zmodyfikowana trasa przez całe Dąbrówki
- z Łukaszem
- pogoda cudna
- już w miarę normalnie, kolano mnie nie kuło, także super, ale jeszcze pouważam na nie
- mam nadzieję, że tydzień spokojnej jazdy wystarczy i będę mógł jechać w Iwoniczu na maxa :)
Total Time Puls: 2:45:53
Total Time Licz: 2:38:11
AVG SPEED 26.61
AVG CAD 86
Ave HR 128
Max HR 165
Kcal 1106
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 10%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 2:21:52
in HR zone 1 86%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:06:50
in HR zone 2 4%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 3 0%