Murzynbike :)

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi manik013 z miasteczka Łańcut. Mam przejechane 92511.21 kilometrów w tym 2752.41 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.17 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 655900 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Orbea Orca OMR M20 Team 8699 km

Tandem 110 km

R.I.P. Specialized S-Works Venge 28770 km

Cube LTD CC - zimówka 17875 km

Olpran 1427 km

R.I.P. HaiBike Light SE 1369 km

R.I.P. Cube Agree 16672 km

R.I.P. Bergamont Dolce CX 753 km

R.I.P. Kellys Magic 08 -skasowany

R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard 15253 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2011

Dystans całkowity:	736.63 km (w terenie 3.60 km; 0.49%)
Czas w ruchu:	30:41
Średnia prędkość:	24.01 km/h
Maksymalna prędkość:	67.48 km/h
Maks. tętno maksymalne:	204 (97 %)
Maks. tętno średnie:	165 (78 %)
Suma kalorii:	22395 kcal
Liczba aktywności:	15
Średnio na aktywność:	49.11 km i 2h 02m
Więcej statystyk

DST 16.02km
Czas 00:43
V_AVG 22.35km/h
V_MAX 44.97km/h
Temperatura 2.0°C
HRmax 204 ( 97%)
HRavg 152 ( 72%)
Kalorie 527kcal
Sprzęt Olpran
Aktywność Jazda na rowerze

Zimno w c...

Sobota, 19 marca 2011 · dodano: 19.03.2011 | Komentarze 0

Wyjeżdżałem po Łukasza z wielką nadzieją pojechania na 3 godzinny trening. Pojechaliśmy przez Soninę na Wysoką i potem pętelka po Soninie. Temperatura 3 stopnie niebyła problemem, ale wiatr już tak. Tak wieje, że temperatura odczuwalna to z -15/20 stopni....
Może jutro będzie lepiej ;)

Total Time Puls: 0:43:10
Total Time Licz: 0:43:07
AVG SPEED 22.29
AVG CAD 0
Ave HR 152
Max HR 204
Kcal 527
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:15:04
in HR zone 1 35%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:22:08
in HR zone 2 51%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:05:30
in HR zone 3 13%

DST 35.24km
Teren 0.20km
Czas 01:37
V_AVG 21.80km/h
V_MAX 65.14km/h
Temperatura 9.0°C
HRmax 200 ( 95%)
HRavg 145 ( 69%)
Kalorie 1129kcal
Sprzęt Olpran
Aktywność Jazda na rowerze

Ciemno

Wtorek, 15 marca 2011 · dodano: 15.03.2011 | Komentarze 0

Trasa: Łańcut - Głuchów - Łańcut - Wola Mała - Krzemienica - Łańcut - Sonina - Łańcut

Nie mam czasu na pisanie, ale w skrócie to było tak. Jeżdziłem z Łukaszem i było ciemno :)
Total Time Puls: 1:38:47
Total Time Licz: 1:37:53
AVG SPEED 21.82
AVG CAD 0
Ave HR 145
Max HR 200
Kcal 1129
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:04:48
in HR zone 1 66%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:27:40
in HR zone 2 28%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:04:58
in HR zone 3 5%

DST 62.60km
Czas 02:47
V_AVG 22.49km/h
V_MAX 67.07km/h
Temperatura 12.0°C
HRmax 180 ( 85%)
HRavg 147 ( 70%)
Kalorie 1977kcal
Sprzęt Olpran
Aktywność Jazda na rowerze

Wmordewind

Poniedziałek, 14 marca 2011 · dodano: 14.03.2011 | Komentarze 0

Trasa: Łańcut - Głuchów - Dębina - Białobrzegi - Budy Łańcuckie - Białobrzegi - Dębina - Wola Dalsza - Wola Mała - Krzemienica - Łańcut - Sonina - Łańcut

Wybrałem się z Pawłem. W pierwszą stronę jechaliśmy z wiatrem, tempo było ok i lekko się jechało. Droga powrotna to już masakra... Słońce zaszło, wiatr mocny, chwilami mocniejszy bardziej niż mniej i do tego bardzo zimny...

Total Time Puls: 2:49:42
Total Time Licz: 2:47:35
AVG SPEED 22.25
AVG CAD 0
Ave HR 147
Max HR 180
Kcal 1977
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 2%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:25:37
in HR zone 1 50%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:14:59
in HR zone 2 44%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:07:01
in HR zone 3 4%

DST 74.00km
Teren 0.10km
Czas 03:09
V_AVG 23.49km/h
V_MAX 66.00km/h
Temperatura 5.0°C
HRmax 200 ( 95%)
HRavg 153 ( 72%)
Kalorie 2360kcal
Sprzęt Olpran
Aktywność Jazda na rowerze

Haaaaalny

Niedziela, 13 marca 2011 · dodano: 13.03.2011 | Komentarze 0

Trasa: Łańcut - Dębina - Białobrzeg i - Budy Łańcuckie (pętla) - Białobrzegi - Kopanie Żołyńskie - Białobrzegi - Dębina - Wola Dalsza - Wola Mała - Krzemienica - Łańcut - Sonina - Łańcut

Wybrałem się z Łukaszem. On na kolarce, a ja na starym 14kg rowerku z oponami mocno terenowymi :) Po pierwszych 5km do 20km lecieliśmy od 30 do 37km/h, czyli dosyć mocno. Dalsza droga na Kopanie już była wolniejsza, a od momentu powrotu jechaliśmy pod mocny wiatr, czyli tylko 40km :) Na zjeżdzie w najbardziej stromym miejscu kręciliśmy z całej siły i jechaliśmy tylko 20km/h i to w dół !
Słoneczko się schowało i było średnio przyjemnie, a momentami zero przyjemności... Ten cudny wiatr zepsuł nam średnią, no ale za to było ciężej ;)

Total Time Puls: 3:09:48
Total Time Licz: 3:08:58
AVG SPEED 23.36
AVG CAD 0
Ave HR 153
Max HR 200
Kcal 2360
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:08:25
in HR zone 1 36%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:26:04
in HR zone 2 45%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:33:30
in HR zone 3 18%

DST 62.26km
Czas 03:00
V_AVG 20.75km/h
V_MAX 64.38km/h
Temperatura 12.0°C
HRmax 192 ( 91%)
HRavg 148 ( 70%)
Kalorie 2249kcal
Sprzęt Olpran
Aktywność Jazda na rowerze

Ciepło !!!

Sobota, 12 marca 2011 · dodano: 12.03.2011 | Komentarze 0

Kolejny raz to napisze. Wreszcie na rowerze !
Ostatnimi czasy miałem pecha i jak nie zabieg to jakaś choróbka :(
Ostatnia to jakaś infekcja krtani i 3tyg w plecy z rowerem, ale ćwiczyłem sobie w domu na takim małym sprzęciku, które nawet mi moc zrobiło, tylko jest problem z wytrzymałością, muszę nadrobić straty, oby się udało :)

Dziś woziłem się z Pawłem i Łukaszem, pogoda była cudna. N ulicach taki gnój, że normalnie masakra...
Trasa:
Łańcut - Dębina - Białobrzegi - Budy Łańcuckie - Białobrzegi - Dębina - Wola Dalsza - Łańcut - Sonina - Wysoka - Sonina - Łańcut

Total Time Puls: 3:10:12
Total Time Licz: 3:00:00
AVG SPEED 20.67
AVG CAD 79
Ave HR 148
Max HR 192
Kcal 2249
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:35:33
in HR zone 1 50%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:24:34
in HR zone 2 44%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:09:25
in HR zone 3 5%