Info
Ten blog rowerowy prowadzi manik013 z miasteczka Łańcut.
Mam przejechane 92511.21 kilometrów w tym 2752.41 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 26.17 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 655900 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Lipiec28 - 0
- 2017, Czerwiec26 - 0
- 2017, Maj21 - 0
- 2017, Kwiecień24 - 0
- 2017, Marzec23 - 0
- 2017, Luty11 - 0
- 2017, Styczeń4 - 0
- 2016, Grudzień13 - 0
- 2016, Listopad13 - 0
- 2016, Październik12 - 0
- 2016, Wrzesień26 - 1
- 2016, Sierpień26 - 0
- 2016, Lipiec16 - 0
- 2016, Czerwiec28 - 0
- 2016, Maj34 - 0
- 2016, Kwiecień25 - 0
- 2016, Marzec27 - 0
- 2016, Luty11 - 0
- 2016, Styczeń3 - 0
- 2015, Grudzień17 - 0
- 2015, Listopad10 - 0
- 2015, Październik12 - 0
- 2015, Wrzesień31 - 1
- 2015, Sierpień27 - 0
- 2015, Lipiec13 - 0
- 2015, Czerwiec29 - 0
- 2015, Maj31 - 0
- 2015, Kwiecień24 - 0
- 2015, Marzec18 - 1
- 2015, Luty13 - 0
- 2015, Styczeń9 - 0
- 2014, Grudzień6 - 0
- 2014, Listopad14 - 0
- 2014, Październik11 - 0
- 2014, Wrzesień29 - 0
- 2014, Sierpień33 - 0
- 2014, Lipiec22 - 0
- 2014, Czerwiec25 - 0
- 2014, Maj30 - 0
- 2014, Kwiecień26 - 0
- 2014, Marzec22 - 0
- 2014, Luty4 - 0
- 2014, Styczeń8 - 0
- 2013, Grudzień4 - 0
- 2013, Listopad9 - 0
- 2013, Październik19 - 0
- 2013, Wrzesień26 - 1
- 2013, Sierpień37 - 0
- 2013, Lipiec24 - 1
- 2013, Czerwiec29 - 9
- 2013, Maj25 - 0
- 2013, Kwiecień21 - 10
- 2013, Marzec14 - 1
- 2013, Luty26 - 0
- 2013, Styczeń31 - 0
- 2012, Grudzień31 - 7
- 2012, Listopad26 - 11
- 2012, Październik10 - 0
- 2012, Wrzesień20 - 6
- 2012, Sierpień22 - 3
- 2012, Lipiec24 - 0
- 2012, Czerwiec28 - 0
- 2012, Maj26 - 3
- 2012, Kwiecień27 - 3
- 2012, Marzec21 - 6
- 2012, Luty14 - 0
- 2012, Styczeń16 - 0
- 2011, Grudzień18 - 2
- 2011, Listopad16 - 1
- 2011, Październik19 - 0
- 2011, Wrzesień21 - 0
- 2011, Sierpień27 - 0
- 2011, Lipiec27 - 0
- 2011, Czerwiec40 - 1
- 2011, Maj41 - 0
- 2011, Kwiecień37 - 0
- 2011, Marzec15 - 0
- 2011, Luty4 - 1
- 2011, Styczeń5 - 0
- 2010, Grudzień18 - 3
- 2010, Listopad30 - 0
- 2010, Październik14 - 0
- 2010, Wrzesień16 - 3
- 2010, Sierpień36 - 0
- 2010, Lipiec24 - 2
- 2010, Czerwiec22 - 1
- 2010, Maj23 - 0
- 2010, Kwiecień24 - 0
- 2010, Marzec23 - 0
- 2010, Luty14 - 0
- 2010, Styczeń1 - 0
Maj, 2013
| Dystans całkowity: | 1756.38 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 60:43 |
| Średnia prędkość: | 28.93 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 78.14 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 212 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 158 (75 %) |
| Suma kalorii: | 42992 kcal |
| Liczba aktywności: | 25 |
| Średnio na aktywność: | 70.26 km i 2h 25m |
| Więcej statystyk | |
- DST 60.20km
- Czas 02:02
- VAVG 29.61km/h
- VMAX 70.58km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 210 (100%)
- HRavg 154 ( 73%)
- Kalorie 1527kcal
- Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
- Aktywność Jazda na rowerze
Trochę górek i trochę płaskiego
Niedziela, 5 maja 2013 · dodano: 05.05.2013 | Komentarze 0
Umówiłem się z Krzyśkiem, że pojedziemy na trening w połowie na górki, a w połowie na płaskie. Pod Krzyżyk wyjeżdżam w miarę mocnym, ale spokojnym tempem. Pogoda dzisiaj cudna na rower. Słoneczko, delikatny wiaterek i dosyć ciepło. Po wyjechaniu skręcamy dalej w dół. W jeden zakręt źle sobie wszedłem i wyniosło mnie na drugi pas :D Dobrze, że nic nie jechało. Pod Rocha umówiliśmy się, że jedziemy mocno. Tempo żwawe. Jechałem na dużej kadencji 39-25 jeszcze w górnym chwycie, a Krzysiek krzyczy ogień ;) Z takiej kadencji to na pedały nie stane. Złapałem dolny chwyt i podkręcałem tempo. Na przełamaniu nieźle się cieliśmy, a prędkość 34-35 km/h. Z Rocha zjeżdżamy w stronę Rzeszowa. Rozkręciłem do 70 km/h. Od Załęża jechaliśmy już bardzo spokojnym tempem pod wiatr. Jutro z Krzyśkiem też coś pokombinujemy :)
Trasa: Łańcut - Sonina - Wysoka - Albigowa - Krzyżyk - Chmielnik - Rocha - Rzeszów - Załęże - Łąka - Czarna - Kąty - Łańcut
Total Time Licz: 2:02:44
Total Time Puls: 2:02:42
Wheels: Gipiemme
Start Time 14:53
AVG SPEED 29.43
AVG CAD 0
Avg HR 154
Max HR 210
Kcal 1527
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 115/147
in HR zone 1 0:36:32
in HR zone 1 30%
Hr zone 2 147/167
in HR zone 2 1:06:46
in HR zone 2 54%
Hr zone 3 167/209
in HR zone 3 0:18:48
in HR zone 3 15%
- DST 56.21km
- Czas 02:08
- VAVG 26.35km/h
- VMAX 65.15km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 200 ( 95%)
- HRavg 150 ( 71%)
- Kalorie 1542kcal
- Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
- Aktywność Jazda na rowerze
Z Kamilem po górkach
Sobota, 4 maja 2013 · dodano: 04.05.2013 | Komentarze 0
Trening z Kamilem po górkach. Pojechaliśmy trasą, którą wymyślił Tadek. Chce nią puścić wyścig szosowy we wrześniu. Według mnie i kolegów ta trasa jest za ciężka, ale przede wszystkim bardzo niebiezpieczna. Bez kraksy by się tam nie obeszło. Chwilami leciała mrzawka, ale ogólnie było ok.
Total Time Licz: 2:08:03
Total Time Puls: 2:07:54
Wheels: Gipiemme
Start Time 12:17
AVG SPEED 26.34
AVG CAD 0
Avg HR 150
Max HR 200
Kcal 1542
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 3%
Hr zone 1 115/147
in HR zone 1 0:49:14
in HR zone 1 38%
Hr zone 2 147/167
in HR zone 2 0:49:04
in HR zone 2 38%
Hr zone 3 167/209
in HR zone 3 0:26:28
in HR zone 3 21%
- DST 13.20km
- Czas 00:28
- VAVG 28.29km/h
- VMAX 61.85km/h
- Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
- Aktywność Jazda na rowerze
Do Głuchowa
Czwartek, 2 maja 2013 · dodano: 02.05.2013 | Komentarze 0
0:28:08
28.16
- DST 46.50km
- Czas 01:48
- VAVG 25.83km/h
- VMAX 53.13km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 170 ( 81%)
- HRavg 128 ( 61%)
- Kalorie 1039kcal
- Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
- Aktywność Jazda na rowerze
Regeneracyjnie
Czwartek, 2 maja 2013 · dodano: 02.05.2013 | Komentarze 0
Bardzo spokojnym tempem z Łukaszem. Pogoda dosyć śmieszna, niby 20 st, a jakoś tak chłodno.
Trasa: Łańcut - Kąty - Krzemienica - Palikówka - Czarna - Dąbrówki - Łańcut - Sonina - Łańcut
Total Time Licz: 1:48:51
Total Time Puls: 1:51:45
Wheels: Gipiemme
Start Time 12:03
AVG SPEED 25.63
AVG CAD 0
Avg HR 128
Max HR 170
Kcal 1039
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 10%
Hr zone 1 115/147
in HR zone 1 1:34:56
in HR zone 1 85%
Hr zone 2 147/167
in HR zone 2 0:06:08
in HR zone 2 5%
Hr zone 3 167/209
in HR zone 3 0:00:06
in HR zone 3 0%
- DST 101.26km
- Czas 03:17
- VAVG 30.84km/h
- VMAX 60.88km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 208 ( 99%)
- HRavg 155 ( 74%)
- Kalorie 2589kcal
- Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
- Aktywność Jazda na rowerze
W grupce po górkach :)
Środa, 1 maja 2013 · dodano: 01.05.2013 | Komentarze 0
Ekipa: Mariusz, Paweł, Suchy, Edek, Patryk i Ja
Dzisiaj zacny trening po górkach. Pierwsze pojechaliśmy w stronę Kańczugi, żeby się rozkręcić, a później już górki. Pierwszą konkretniejszą górką był Jawornik, od tej cięższej strony. Udało mi się tam chłopakom kawałeczek odjechać. Najgorszy jest początek, gdzie jest miejsce 14%. Ten fragment pojechałem mocno w przedziale 18-22km/h, dalej już spokojniej. Zrobiliśmy niestety przerwe, która była w sumie nie potrzebna, ale się chłopakom zachciało. Później pojechaliśmy na Rocha od cięższej strony. Spotkaliśmy tam gościa z teamu od Larego. Dociągnałem chłopaków do niego i razem z nim i Mariuszem jechaliśmy podjazd. Na przełamaniu wyprzedziłem go kawałeczek i w tym miejscu prędkość ponad 26km/h. Potem szybki zjazd Rocha. Chwilę sobie z gościem pogadałem i on pojechał do miasta, a ja czekałem na chłopaków.
Po treningu czuję się spełniony :)
</iframe>">http://www.gpsies.com/mapOnly.do?fileId=jmxiyqasathnuovx
Trasa: Łańcut - Albigowa - Markowa - Białoboki - Ostrów - Mikulice - Kańczuga - Jawornik Polski - Stary Borek - Kielnarowa - Chmielnik - Rzeszów - Kraczkowa - Albigowa - Wysoka - Sonina - Łańcut
Total Time Licz: 3:17:49
Total Time Puls: 3:33:07
Wheels: Gipiemme
Start Time 11:44
AVG SPEED 30.71
AVG CAD 0
Avg HR 155
Max HR 208
Kcal 2589
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 115/147
in HR zone 1 1:11:33
in HR zone 1 34%
Hr zone 2 147/167
in HR zone 2 1:23:46
in HR zone 2 39%
Hr zone 3 167/209
in HR zone 3 0:54:48
in HR zone 3 26%