W grupce po górkach :)

Środa, 1 maja 2013 · dodano: 01.05.2013 | Komentarze 0

Ekipa: Mariusz, Paweł, Suchy, Edek, Patryk i Ja

Dzisiaj zacny trening po górkach. Pierwsze pojechaliśmy w stronę Kańczugi, żeby się rozkręcić, a później już górki. Pierwszą konkretniejszą górką był Jawornik, od tej cięższej strony. Udało mi się tam chłopakom kawałeczek odjechać. Najgorszy jest początek, gdzie jest miejsce 14%. Ten fragment pojechałem mocno w przedziale 18-22km/h, dalej już spokojniej. Zrobiliśmy niestety przerwe, która była w sumie nie potrzebna, ale się chłopakom zachciało. Później pojechaliśmy na Rocha od cięższej strony. Spotkaliśmy tam gościa z teamu od Larego. Dociągnałem chłopaków do niego i razem z nim i Mariuszem jechaliśmy podjazd. Na przełamaniu wyprzedziłem go kawałeczek i w tym miejscu prędkość ponad 26km/h. Potem szybki zjazd Rocha. Chwilę sobie z gościem pogadałem i on pojechał do miasta, a ja czekałem na chłopaków.
Po treningu czuję się spełniony :)

</iframe>">http://www.gpsies.com/mapOnly.do?fileId=jmxiyqasathnuovx

Trasa: Łańcut - Albigowa - Markowa - Białoboki - Ostrów - Mikulice - Kańczuga - Jawornik Polski - Stary Borek - Kielnarowa - Chmielnik - Rzeszów - Kraczkowa - Albigowa - Wysoka - Sonina - Łańcut

Total Time Licz: 3:17:49
Total Time Puls: 3:33:07
Wheels: Gipiemme
Start Time 11:44
AVG SPEED 30.71
AVG CAD 0
Avg HR 155
Max HR 208
Kcal 2589
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 115/147
in HR zone 1 1:11:33
in HR zone 1 34%
Hr zone 2 147/167
in HR zone 2 1:23:46
in HR zone 2 39%
Hr zone 3 167/209
in HR zone 3 0:54:48
in HR zone 3 26%