Rozgrzewka

Niedziela, 9 czerwca 2013 · dodano: 12.06.2013 | Komentarze 0

Spokojna przejażdżka

Sobota, 8 czerwca 2013 · dodano: 08.06.2013 | Komentarze 0

Na dziś zaplanowaliśmy spokojną przejażdżke tak półtorej godzinki. Wyszło trochę dłużej, bo musieliśmy po Suchego jechać. Jutro pierwszy wyścig w tym sezonie :)

Skład: Paweł, Sebastian i Ja

Trasa: Łańcut - Wysoka - Sonina - Głuchów - Wola Dalsza - Dąbrówki - Czarna - Krzemienica - Kraczkowa - Wysoka - Łańcut

Total Time Licz: 1:45:20
Total Time Puls: 1:29:13
Wheels: Gipiemme
Start Time 13:31
AVG SPEED 25.61
AVG CAD 0
Avg HR 116
Max HR 156
Kcal 664
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 55%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 0:38:46
in HR zone 1 43%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:01:26
in HR zone 2 2%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 3 0%

Wieczorkiem z chłopakami

Piątek, 7 czerwca 2013 · dodano: 07.06.2013 | Komentarze 0

Jak przyszły ciemne chmury, burza i ulewa to straciłem nadzieje na dzisiejszy trening, ale jednak potem pogoda się w miarę ustabilizowała. Miejscami była mokra droga, ale w większości była już sucha. Ogólnie dosyć spokojny trening, na zmianach za bardzo nie szalałem. Jedynie przed lasem w Rakszawie dałem mocniejszą zmiane i za laskiem pociągnąłem i vmax wykręciłem. Paweł mi na moście z koła wyszedł, ale trochę za późno, bo ja już na przałamaniu puściłem, poza tym po co się ścigać za przełamaniem lepiej przed :)

Jutro spokojny króciutki trenig i w niedziele wyścig na słowacji. Pierwotny plan zakładał pojechanie do Nowego Wiśnicza, ale darowałem sobie ten pomysł z dwóch powodów. Pierwszy to muszę tnąć koszty przed lipcem :) a drugi to dwa ciężkie wyścigi jeden po drugim na pierwsze starty w tym roku to trochę za dużo.

Trasa: Łańcut - Markowa - Gać - Białoboki - Rogóżno - Białobrzegi - Żołynia - Rakszawa - Wola Dalsza - Głuchów - Łańcut

Total Time Licz: 2:10:50
Total Time Puls: 2:02:17
Wheels: Gipiemme
Start Time 18:47
AVG SPEED 29.03
AVG CAD 0
Avg HR 129
Max HR 203
Kcal 1142
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 25%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 1:11:21
in HR zone 1 58%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:16:20
in HR zone 2 13%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:05:02
in HR zone 3 4%

Z przygodami...

Czwartek, 6 czerwca 2013 · dodano: 06.06.2013 | Komentarze 4

Kolejny trening z przygodami w ciągu paru dni. Pierwsze jedziemy spokojnym tempem przez Markową i nagle wyskakuje mały piesek, który wypada nam prosto pod koła. Mi udaje się cudem z nim minąć, ale piesek stanął i Mariusz pomimo hamowania wpada na niego. Widziałem całą akcje ze szczegółami. Przednie koło Mariusza zatrzymało się na piesku i tylnie minimalnie podskoczyło, nagle przednie przejechało psu przez szyje i wtedy Mariusz się wywalił i spadł na bok, dobrze że nic nie jechało. Ten piepszony piesek takiego dał drapaka, że nawet dokładnie niewiem którędy. Mariusz się pozbierał,miał obtarty łokiec, otarte siodełko i szlif na koszulce. Ten głupi piesek zrobił nam podobną akcje w niedziele, wpadł pomiędzy 7 osób, ale wtedy się to dobrze skończyło. Pojechaliśmy dalej i w Sieteszy złapałem kapcia z tyłu wrrr.... grrr.....
Jakoś wkońcu dojechaliśmy do Kańczugi. Zmieniliśmy trochę plany i zawróciliśmy przez Mikulice do Markowej. Pojechaliśmy jeszcze górnicą na Husów, zjazd do Handzlówki do znowu podjazd Krzyżyk. Tam troszkę poszarpałem :) Z Krzyżyka fajny widok nadchodzącej burzy z błyskawicami.

Dokończe później opis bo jest burza

Trasa: Łańcut - Wysoka - Markowa - Kańczuga - Mikulice - Markowa - Husów - Handzlówka - Albigowa - Krzyżyk - Albigowa - Wysoka - Łańcut

Total Time Licz: 1:25:27
Total Time Puls: 1:19:58
Wheels: Gipiemme
Start Time 16:55
AVG SPEED 30.41
AVG CAD 0
Avg HR 135
Max HR 178
Kcal 816
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 0%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 0:56:48
in HR zone 1 0%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:46:52
in HR zone 2 0%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:19:13
in HR zone 3 0%

Wieczorkiem z Krzyśkiem

Środa, 5 czerwca 2013 · dodano: 05.06.2013 | Komentarze 0

Po moim przyjeździe dosyć się wypogodziło i skusiłem się na wyjazd z Krzyśkiem. Pokręciliśmy dosyć spokojnie i pogadaliśmy o wyjeździe. Coś dzisiaj mocno wiało i demotywowało do jazdy. Myślałem jeździć trochę dłużej.


Total Time Licz: 1:25:27
Total Time Puls: 1:19:58
Wheels: Gipiemme
Start Time 17:42
AVG SPEED 28.26
AVG CAD 0
Avg HR 135
Max HR 178
Kcal 816
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 3%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 1:11:21
in HR zone 1 89%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:06:46
in HR zone 2 8%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:00:22
in HR zone 3 0%

Trening taki ooo

Środa, 5 czerwca 2013 · dodano: 05.06.2013 | Komentarze 0

Kręciłem się tak dosyć blisko domu różne pętle, bo wisiały czarne chmury. Zaraz za torami złapałem półciężarówke i parę kilometrów za nią jechałem. V max za nią :) Na koniec wybrałem się przejechać jeszcze przez Wysoką, a jak już tam byłem to pomyślałem, że możnaby podjechać Krzyżyk :) Coś mnie głowa zorbolało i tak na koniec już mi się kiepsko jechało.

Total Time Licz: 2:21:09
Total Time Puls: 2:23:43
Wheels: Gipiemme
Start Time 12:48
AVG SPEED 28.36
AVG CAD 0
Avg HR 140
Max HR 201
Kcal 1554
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 4%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 1:40:43
in HR zone 1 70%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:28:04
in HR zone 2 20%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:08:18
in HR zone 3 6%

Powtórka z rozrywki...

Wtorek, 4 czerwca 2013 · dodano: 04.06.2013 | Komentarze 0

W sumie to już zrezygnowałem z jazdy, ale dałem się wyciągnąć z domu i pojechaliśmy z Krzyśkiem. Z jednej strony fajnie było pojechać na górki, ale po płaskim może by nas tak nie wypizgało deszczem. Zaczęło kropić już w Woli Rafałowskiej, ale nie było źle. Kiepsko to zaczęło się jak podjeżdżaliśmy Krzyżyk z drugiej strony, a masakra była podczas zjazdu... Mega deszcz i rzeczki płynące drogą. Całe szczęście, że było oberwania chmury tak jak wczoraj.
Przestestowałem dziś okulary i szkła wydają się bardzo fajne :)

Trasa: Łańcut - Wysoka - Albigowa - Wola Rafałowska - Chmielnik - Borówki - Hyżne - Albigowa - Wysoka - Sonina - Łańcut

Total Time Licz: 1:53:25
Total Time Puls: 1:52:54
Wheels: Gipiemme
Start Time 16:26
AVG SPEED 26.51
AVG CAD 0
Avg HR 131
Max HR 175
Kcal 1069
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 22%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 1:00:26
in HR zone 1 54%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:24:28
in HR zone 2 22%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:02:22
in HR zone 3 2%

Ulewa ...

Poniedziałek, 3 czerwca 2013 · dodano: 04.06.2013 | Komentarze 1

A miał być taki fajny trening, czyli 2.5h po górkach ... Skończyło się dosyć szybko i zlało mnie 2km od domu. Całe szczęście, że miałem ochraniacze. Buty uratowane od syfu :D
Jedynym plusem dzisiejszego dnia jest przyjście paczki z okularami ;) Szkła są genialne, radość dla moich oczu, napewno się już nie będą męczyć, a przynajmniej mam taką nadzieje :)

Może wie ktoś dlaczego w statystykach szczegółowych obcnia mi godziny i kilometry ?

Salice 006 © manik013

RWP Black © manik013

Total Time Licz: 0:45:10
Total Time Puls: 0:45:35
Wheels: Gipiemme
Start Time 14:35
AVG SPEED 30.63
AVG CAD 0
Avg HR 150
Max HR 192
Kcal 548
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 4%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 0:17:10
in HR zone 1 38%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:18:34
in HR zone 2 41%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:07:50
in HR zone 3 17%

Nieudana zbiórka

Niedziela, 2 czerwca 2013 · dodano: 02.06.2013 | Komentarze 0

Patologiczna zbiórka, Edek złapał 3 kapcie i straciliśmy godzinę czasu, później Suchy też złapał, także padł rekord 4 kapcie w ciągu treningu... Marcin jeszcze musiał podjechać do jakiegoś gościa na Grodzisku i pół godziny czekaliśmy. Wyjechałem z domu przed 11, a wróciłem po 16:30. Jazdy z tego nie całe 4godz...
Było parę fajnych akcji, dwie pod górki i jedna w lasku na Rakszawie.
Strasznie nie lubie robienia przerw co chwile, bo mięśnie stygną i trzeba od nowa się rozkręcać....
Lepiej było chyba pojechać w dwóch czy trzech.

Ekipa: Mariusz, Krzysiek, Marcin, Paweł, Edek, Grzesiek i Ja

Trasa: Łańcut - Albigowa - Markowa - Lipnik - Kańczuga - Sietesz - Łopuszka Mała - Kańczuga - Mikulice - Przeworsk - Grodzisko Górne - Żołynia - Rakszawa - Łańcut


Total Time Licz: 3:49:35
Total Time Puls: 3:06:15
Wheels: Gipiemme
Start Time 11:11
AVG SPEED 28.50
AVG CAD 0
Avg HR 147
Max HR 211
Kcal 2544