Pruchnik / 4000 na szosie

Środa, 29 czerwca 2011 · dodano: 29.06.2011 | Komentarze 0

Dziś za cel z Łukaszem obieramy Pruchnik.

Chciałem dzisiaj zrobić mocny i długi trening. Trasa obyła się bez większych przygód, ale paru debili i tak było.
DO Pruchnika i z Pruchnika cały czas prowadzę czyli 65km :)

Średnia do Pruchnika © manik013

Średnią do Pruchnika uważam za świetną biorąc pod uwage, że parę górek tam jest, jedna ma 10%. Pokazałem Łukaszowi gdzie ma w niedziele przyjechać i wyciągam go jeszcze na podjazd, który będzie zaraz po starcie.

Tu się będzie startować w niedziele :) © manik013

Tak na oko ma ponad 2km i w jednym miejscu jest chyba dużo większe nachylenie niż 10%. Czas na zjazd z niego i w pierwszym zakręcie tak kombinowałem, że cudem zmieściłem się w zakręcie przy 70 :D W tym miejscu jest taki fajny ogromny rów, także mogłoby być ciekawie hehe
Kolejny zakręt jazde już normalnie i na dole ponad 75. Wracając złapały mnie problemy techniczne :) Ostatnie 20km do domu myślałem tylko o jednym miejscu w domu, gdzie można zasiąść na tronie :) Posiedziałem chwilę na tronie i zjadłem jogurt naturalny z moim musli i dalej w drogę. Średnia pod domem była coś koło 29. Dalej jedziemy już po płaskim, a ja jakoś tak dziwnie się czuje... No, alejechać trzeba i jedziemy przez kąty na Dębine. 15km od domu problemik się powtarza :)
Tak się zastanawiam czy to ja wygenerowałem ten maksymalny puls 215 czy to wymysł mojej sigmy?

Aha właśnie 4000km na szosie przekroczone :)
Total Time Puls: 3:34:19
Total Time Licz: 3:33:24
Start Time 13.56
AVG SPEED 28.21
AVG CAD 87
Ave HR 151
Max HR 196
Kcal 390
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 2%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:30:59
in HR zone 1 42%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:22:07
in HR zone 2 38%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:38:52
in HR zone 3 18%