Trening a'la Jarna :)

Czwartek, 9 maja 2013 · dodano: 10.05.2013 | Komentarze 0

Ten trening zaplanowałem sobie wcześniej. Pojechałem z Łukaszem. Pogoda bardzo fajna na rower, trochę wiało, ale to nic. Do Łopuszki dojeżdżamy dosyć szybko. Pod Łopuszke jechałem raczej spokojnie, tylko w miejscu gdzie "trzyma" miałem puls większy niż 80%, a takto jechałem sobie tak około 20 km/h.

Na górze czekam na Łukasza około 50s nawrotka i zjazd. Szkoda, że nie dokręciłem to by było ponad 80km/h. Dalej jedziemy na gorę w Sieteszy. Strasznie tej francy nie lubie :) Pod nią jade wolno, puściłem i jechałem razem z Łukaszem.

Łukasz atakuje Lipinik © manik013

Pod Lipinik idę obrotem, ale też bez szaleństw, w najgorszym miejscu ponad 15, a średnio 17/18 km/h. Czekam na kompana ponad minute i jedziemy dalej. Z Husówa zjeżdżamy dosyć szybko. Łukasz się odłącza, a ja dalej jadę sam.

Pod Krzyżyk © manik013

Pod Krzyżyk trzymam równe tempo. Średnia prękość z podjazdu byłaby z 17km/h. Widoczki były zacne, bo widoczność była idealna. Zjeżdżam w stronę Chmielnika. Tą część jadę dosyć szybko. Pod Rocha też w miarę trzymam tempo, ale już nie takiej jak ostatnio z Krzyśkiem :D Z Rocha jeszcze rozkręcam, taki trening szybkości :) W Rzeszowie czuje się spełniony, ale mam jeszcze parę kilometrów ;) Wracam trochę jak robocik. Jestem bardzo zadowolony z tego treningu :)

Trasa: Łańcut - Sonina - Wysoka - Albigowa - Markowa - Mikulice - Kańczuga - Łopuszka Mała - Łopuszka Wielka - Siedleczka - Sietesz - Lipnik - Husów - Handzlówka - Honie ( Krzyżyk) - Wola Rafałowska - Chmielnik - (Roch) - Rzeszów - Kraczkowa - Albigowa - Sonina - Łańcut

Total Time Licz: 4:15:04
Total Time Puls: 4:22:07
Wheels: Mavic
Start Time 13:10
AVG SPEED 28.22
AVG CAD 0
Avg HR 154
Max HR 195
Kcal 3269
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 3%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 1:24:58
in HR zone 1 32%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 1:56:33
in HR zone 2 44%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:55:48
in HR zone 3 21%