Murzynbike :)

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi manik013 z miasteczka Łańcut. Mam przejechane 92511.21 kilometrów w tym 2752.41 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.17 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 655900 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Orbea Orca OMR M20 Team 8699 km

Tandem 110 km

R.I.P. Specialized S-Works Venge 28770 km

Cube LTD CC - zimówka 17875 km

Olpran 1427 km

R.I.P. HaiBike Light SE 1369 km

R.I.P. Cube Agree 16672 km

R.I.P. Bergamont Dolce CX 753 km

R.I.P. Kellys Magic 08 -skasowany

R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard 15253 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Sierpień, 2010

Dystans całkowity:	1308.43 km (w terenie 290.23 km; 22.18%)
Czas w ruchu:	60:26
Średnia prędkość:	21.36 km/h
Maksymalna prędkość:	65.72 km/h
Maks. tętno maksymalne:	206 (99 %)
Maks. tętno średnie:	183 (87 %)
Suma kalorii:	41816 kcal
Liczba aktywności:	36
Średnio na aktywność:	36.35 km i 1h 43m
Więcej statystyk

DST 11.22km
Teren 2.00km
Czas 00:45
V_AVG 14.96km/h
V_MAX 65.72km/h
Temperatura 25.0°C
HRmax 170 ( 81%)
HRavg 138 ( 66%)
Kalorie 470kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Po

Sobota, 21 sierpnia 2010 · dodano: 25.08.2010 | Komentarze 0

Total Time Puls: 0:44:16
Total Time Licz: 0:45:33
AVG SPEED 14.77
AVG CAD 69
Ave HR 138
Max HR 170
Kcal 470
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 7%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:25:35
in HR zone 1 58%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:14:39
in HR zone 2 33%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:48
in HR zone 3 2%

DST 36.93km
Teren 30.00km
Czas 02:22
V_AVG 15.60km/h
V_MAX 54.00km/h
Temperatura 25.0°C
HRmax 200 ( 96%)
HRavg 177 ( 85%)
Kalorie 2111kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Cyklokarapty / Podhalańczyk - Kluszkowce

Sobota, 21 sierpnia 2010 · dodano: 25.08.2010 | Komentarze 0

Wczesna pobudka o 3 w nocy i w drogę, do pokonania 208km.
Dojechaliśmy, a na miejscu mgła i zimno, bikerów też niedużo.
Poszliśmy do biura, gdzie dostaliśmy bogaty pakiet startowy.
Rozgrzewka i skoczyliśmy do gościa w serwisie i tak nam świetnie wyregulował,
że mi jedynka nie wchodziła, a koledze po 2/3 biegi odrazu spadały.
Potem na "odprawę techniczną" i 10min potem start.
Po starcie postanowiłem trzymać się głównej grupy.
Przez pierwsze 5km jechałem za nimi w odległości 100-200m.
Po zjechaniu w teren skręciłem jak ostatni debil za dwoma typami i oczywiście zle. Niby daleko nie odjechaliśmy no, ale straciłem pewnie część tego co wywalczyłem... Tu w sumie ze 100 metrów straciliśmy, reszte to ja nawet nie wiem gdzie dodałem. Niby jechałem za strzałkami cały czas, ale jakoś tak wyszło...
Już tak bardzo traski nie pamiętam, ale wiem jedno była świetna, ale oznaczenie było po prostu chujowe! Do końca wina orgów to niebyła, bo szła jedna wycieczka i ona nam mogła zmienić oznaczenia.
Trasa była bardzo zróżnicowana od piasku, wody po duże kamienie. Na takie duże kamienie Gato 1.9 takie świetne już nie jest :)

Plusy
- bogaty pakiet startowy
- świetna trasa oprócz ostatniego zjazdu
- możliwość wygrania roweru

Minusy
- chujowe oznaczenie, prawie każdy się gubił
- mała frekwencja
- nie wygrałem roweru!!!

Wynik
Kategoria <> Open
15/30 <> 20/59

Total Time Puls: 2:23:03
Total Time Licz: 2:22:34
AVG SPEED 0
AVG CAD 74
Ave HR 177
Max HR 200
Kcal 2111
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 0%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:01:04
in HR zone 1 1%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:18:24
in HR zone 2 13%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 2:03:11
in HR zone 3 86%

DST 9.40km
Teren 1.00km
Czas 00:30
V_AVG 18.80km/h
V_MAX 55.00km/h
Temperatura 25.0°C
HRmax 178 ( 85%)
HRavg 141 ( 67%)
Kalorie 333kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Przed

Sobota, 21 sierpnia 2010 · dodano: 25.08.2010 | Komentarze 0

Total Time Puls: 0:30:00
Total Time Licz: 0:30:48
AVG SPEED 0
AVG CAD 74
Ave HR 141
Max HR 178
Kcal 333
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 10%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:13:09
in HR zone 1 43%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:10:43
in HR zone 2 35%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:03:46
in HR zone 3 12%

DST 12.02km
Czas 00:35
V_AVG 20.61km/h
V_MAX 37.85km/h
Temperatura 25.0°C
HRmax 160 ( 76%)
HRavg 116 ( 55%)
Kalorie 275kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Regeneracyjne

Piątek, 20 sierpnia 2010 · dodano: 20.08.2010 | Komentarze 0

Trzeba było jechać do Głuchowa, tam jest zupełnie płasko i jeszcze niższy puls bym wycisnął. Zimy i mocny wiatr...

Total Time Puls: 0:35:25
Total Time Licz: 0:35:23
AVG SPEED 20.37
AVG CAD 79
Ave HR 116
Max HR 160
Kcal 275
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 40%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:21:00
in HR zone 1 59%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:00:12
in HR zone 2 1%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 3 0%

DST 60.40km
Czas 02:39
V_AVG 22.79km/h
V_MAX 58.42km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 165 ( 79%)
HRavg 118 ( 56%)
Kalorie 1299kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Znowu asfalt...

Czwartek, 19 sierpnia 2010 · dodano: 19.08.2010 | Komentarze 0

Klasyka i wszystko wiadomo.
Z kolarzem.
Wczoraj mocno wiało, a dzisiaj to jest masakra. Dziś stwierdziłem, że pojadę na bardzo dużym lajcie. Zawsze lepsze niedotrenowanie niż przetrenowanie :)

Total Time Puls: 2:40:49
Total Time Licz: 2:38:50
AVG SPEED 22.81
AVG CAD 81
Ave HR 118
Max HR 165
Kcal 1299
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 38%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:34:07
in HR zone 1 59%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:05:32
in HR zone 2 3%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 3 0%

DST 30.94km
Czas 01:01
V_AVG 30.43km/h
V_MAX 52.08km/h
Temperatura 24.0°C
HRmax 186 ( 89%)
HRavg 158 ( 75%)
Kalorie 792kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Rekordowo szybki dystans

Środa, 18 sierpnia 2010 · dodano: 18.08.2010 | Komentarze 0

Traska składała się z pętli po Soninie i Wysokiej.

Typowo interwałowa z dużą ilością podjazdów. Najgorszą rzeczą był mocny wiatr, na niektórych odcinkach. W sumie to nic ciekawego się nie działo. Świetnie mi się jechało. Zaobserwowałem, że na pulsie +170, ale mniejszym niż 180 przy prędkości +30km/h na niewielkim podjeżdzie/wzniesieniu mogę jeszcze spokojnie szarpnąć.
Jakby nie to, że czas mnie ograniczał to by pewnie była taka 50.

Total Time Puls: 1:01:15
Total Time Licz: 1:00:52
AVG SPEED 30.50
AVG CAD 90
Ave HR 158
Max HR 186
Kcal 792
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:13:30
in HR zone 1 22%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:26:16
in HR zone 2 43%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:21:01
in HR zone 3 34%

DST 35.60km
Teren 7.00km
Czas 01:37
V_AVG 22.02km/h
V_MAX 56.69km/h
Temperatura 18.0°C
HRmax 184 ( 88%)
HRavg 146 ( 70%)
Kalorie 1133kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Przerwany trening przez deszcz..................................

Wtorek, 17 sierpnia 2010 · dodano: 17.08.2010 | Komentarze 0

Do lasku w Cierpiszu.
Z Sebastianem wybrałem się tam, żeby trochę się wysilić na podjazdach i potrenować zjazdy.
Po drodze przy prowizorycznej kładce było błoto. Z wierzchu niby małe, ale jade jade i nagle opony z obręczami wpadają całkowicie w to cudowne błoto. Ja oczywiście jak się wypiąłem to butom też zaserwowałem kąpiel błotną. Opony miałem tak szerokie jak do DH :)
W życiu się tak nie ubabrałem jak na tym odcinku paru metrów...
Dwie gazowane nałęczowianki 1,5L i golenie z uszczelkami czyste.
Niczym dojechaliśmy do lasku już zaczęło kropić. Podjechaliśmy cały lasek i raz zjechaliśmy. Nawet mi poszło. Potem ostry podjazd przez cały lasek do szutrówki i się rozlało... Ubrałem pelerynkę, ale trochę za pózno. Szybko zjazd i do domu.
Jednym słowem trening nieudany....

Total Time Puls: 1:37:46
Total Time Licz: 1:36:41
AVG SPEED 22.09
AVG CAD 80
Ave HR 146
Max HR 184
Kcal 1133
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 3%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:46:27
in HR zone 1 48%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:34:06
in HR zone 2 35%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:14:09
in HR zone 3 14%

DST 30.33km
Czas 01:17
V_AVG 23.63km/h
V_MAX 57.27km/h
Temperatura 26.0°C
HRmax 182 ( 87%)
HRavg 122 ( 58%)
Kalorie 654kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Szosowo

Wtorek, 17 sierpnia 2010 · dodano: 17.08.2010 | Komentarze 0

Łańcut - Dębina - Białobrzegi - Dębina - Łańcut

Traska przejechana tak, żeby się nie zmęczyć.
Bardzo fajna temperatura do jazdy.
Na szosie nic ciekawego. Potem jade w teren.
Total Time Puls: 1:17:03
Total Time Licz: 1:17:01
AVG SPEED 23.63
AVG CAD 82
Ave HR 122
Max HR 182
Kcal 654
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 26%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:52:31
in HR zone 1 68%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:04:10
in HR zone 2 5%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:44
in HR zone 3 1%

DST 52.69km
Teren 13.50km
Czas 02:22
V_AVG 22.26km/h
V_MAX 38.24km/h
Temperatura 24.0°C
HRmax 179 ( 86%)
HRavg 130 ( 62%)
Kalorie 1386kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Regeneracyjna 50

Poniedziałek, 16 sierpnia 2010 · dodano: 17.08.2010 | Komentarze 0

Łańcut - Sonina - Głuchów - Dębina - Białobrzegi - las - Budy Łańcuckie - Białobrzegi - Głuchów - Łańcut

Dziś po maratonie wybraliśmy się z Sebastianem na lajtową przejażdżkę, żeby się zregenerować.
W lasku z dzień, może dwa padał deszcz, bo piasek nie był sypki.
Było strasznie duszno i chwilami wiał mocny wiatr co zapowiadało burzę.
Jak wracaliśmy przez Głuchów zauważyliśmy, że w jednym miejscu chmury są trochę ciemniejsze, po 5 minutach były już czarne. Mieliśmy 2km do domu to nie goniliśmy. Jak już byłem na swojej ulicy to widziałem jak dosyć daleko niezle waliło.

Total Time Puls: 2:22:51
Total Time Licz: 2:22:23
AVG SPEED 22.20
AVG CAD 83
Ave HR 130
Max HR 179
Kcal 1386
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 2%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 2:05:19
in HR zone 1 88%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:11:44
in HR zone 2 8%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:02:10
in HR zone 3 2%

DST 5.00km
Teren 4.00km
Czas 00:20
V_AVG 15.00km/h
V_MAX 37.85km/h
Temperatura 30.0°C
HRmax 170 ( 81%)
HRavg 127 ( 61%)
Kalorie 188kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Po

Niedziela, 15 sierpnia 2010 · dodano: 16.08.2010 | Komentarze 0

Total Time Puls: 0:20:15
Total Time Licz: 0
AVG SPEED 0
AVG CAD 71
Ave HR 127
Max HR 170
Kcal 188
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 2%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:01:41
in HR zone 1 3%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:02:40
in HR zone 2 4%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:56:24
in HR zone 3 91%