Murzynbike :)

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi manik013 z miasteczka Łańcut. Mam przejechane 92511.21 kilometrów w tym 2752.41 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.17 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 655900 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Orbea Orca OMR M20 Team 8699 km

Tandem 110 km

R.I.P. Specialized S-Works Venge 28770 km

Cube LTD CC - zimówka 17875 km

Olpran 1427 km

R.I.P. HaiBike Light SE 1369 km

R.I.P. Cube Agree 16672 km

R.I.P. Bergamont Dolce CX 753 km

R.I.P. Kellys Magic 08 -skasowany

R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard 15253 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Sierpień, 2010

Dystans całkowity:	1308.43 km (w terenie 290.23 km; 22.18%)
Czas w ruchu:	60:26
Średnia prędkość:	21.36 km/h
Maksymalna prędkość:	65.72 km/h
Maks. tętno maksymalne:	206 (99 %)
Maks. tętno średnie:	183 (87 %)
Suma kalorii:	41816 kcal
Liczba aktywności:	36
Średnio na aktywność:	36.35 km i 1h 43m
Więcej statystyk

DST 11.50km
Teren 10.00km
Czas 01:00
V_AVG 11.50km/h
V_MAX 55.00km/h
Temperatura 30.0°C
HRmax 206 ( 99%)
HRavg 183 ( 87%)
Kalorie 980kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Cyklokarpaty - Sanok

Niedziela, 15 sierpnia 2010 · dodano: 16.08.2010 | Komentarze 0

Opis może wieczorem. Miałem już napisany i przez pomyłke sobie usunąłem...

Wynik
Kategoria <> Open
14/25 <> 20/68

Total Time Puls: 1:01:44
Total Time Licz: 1:00:00
AVG SPEED 0
AVG CAD 0
Ave HR 183
Max HR 206
Kcal 980
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 2%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:01:41
in HR zone 1 3%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:02:40
in HR zone 2 4%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:56:24
in HR zone 3 91%

DST 11.00km
Teren 1.00km
Czas 00:33
V_AVG 20.00km/h
Temperatura 30.0°C
HRmax 182 ( 87%)
HRavg 133 ( 63%)
Kalorie 405kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Przed

Niedziela, 15 sierpnia 2010 · dodano: 16.08.2010 | Komentarze 0

Total Time Puls: 0:41:23
Total Time Licz:
AVG SPEED
AVG CAD
Avg HR 133
Max HR 182
Kcal 405
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 3%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:34:41
in HR zone 1 84%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:03:12
in HR zone 2 8%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:01:58
in HR zone 3 5%

DST 9.51km
Czas 00:25
V_AVG 22.82km/h
V_MAX 59.57km/h
Temperatura 30.0°C
HRmax 159 ( 76%)
HRavg 135 ( 64%)
Kalorie 253kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Nic

Sobota, 14 sierpnia 2010 · dodano: 14.08.2010 | Komentarze 0

Total Time Puls: 0:24:48
Total Time Licz: 0:24:54
AVG SPEED 22,93
AVG CAD 84
Avg HR 142
Max HR 186
Kcal 1751
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 4%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:19:59
in HR zone 1 81%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:03:42
in HR zone 2 15%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 3 0%

DST 5.90km
Teren 5.90km
Czas 00:20
V_AVG 17.70km/h
V_MAX 34.78km/h
Temperatura 30.0°C
HRmax 170 ( 81%)
HRavg 138 ( 66%)
Kalorie 735kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Zjazdy + podchodzenie

Piątek, 13 sierpnia 2010 · dodano: 13.08.2010 | Komentarze 0

Dziś wybrałem się z Sebastianem w lasek pod Przeworskiem.
Są tam super trasy zrobione i xc też się da zjechać.
Dla mnie to był bardzo dobry trening.
Seba wziął sobie Treka to sobie coś pocisnął mocniej na hopkach :)
Pod górke podchodziłem z nim zamiast jechać to łydki popracowały.

Super mi się dziś zjeżdzało. Oby tak mi się jechało na maratonie ! :)

Total Time Puls: 1:09:37
Total Time Licz:
AVG SPEED
AVG CAD
Avg HR 138
Max HR 170
Kcal 735
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:49:22
in HR zone 1 71%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:18:40
in HR zone 2 27%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:01:02
in HR zone 3 1%

DST 70.72km
Czas 02:37
V_AVG 27.03km/h
V_MAX 60.15km/h
Temperatura 35.0°C
HRmax 186 ( 89%)
HRavg 142 ( 68%)
Kalorie 1751kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Jak w piekarniku

Czwartek, 12 sierpnia 2010 · dodano: 12.08.2010 | Komentarze 0

Łańcut - Głuchów - Dębina - Białobrzegi - Kopanie Żołyńskie - Budy Łańcuckie - Białobrzegi - Dąbrówki - Wola Dalsza - Dębina - Głuchów - Łańcut

Pierwsze pojechaliśmy z Łukaszem zobaczyć wypadek, który był godzinę wcześniej.
Zderzyły się tir Volvo, Kamaz i Corsa. Podobno wszyscy żyją. Z tego co słyszeliśmy to kierowca z Corsy wymusił pierwszeństwo.
Po jakimś czasie wpadliśmy do serwisu, koledze trzeba było kolarkę wyregulować.
Średnia po tej części wynosiła 19,5km/h, więc trzeba się było napracować, żeby urosła tyle :)
Jeszcze jakoś tak chwile miałem betonowe uda, więc średnio mi się jechało.
Potem się rozkręciłem po jakimś czasie i było ok.
Parę km zrobiłem Łukasza kolareczką Trekiem 1.5 i muszę przyznać, że fajnie się kolarką jezdzi.
Temperatura masakra, przynajmniej jakby w Sanoku było tak gorąco to powinno mi się lepiej jechać :)

Total Time Puls: 1:51:29
Total Time Licz: 2:36:44
AVG SPEED 27,07
AVG CAD 85
Avg HR 142
Max HR 186
Kcal 1751
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 3%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:35:03
in HR zone 1 60%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:48:27
in HR zone 2 31%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:09:30
in HR zone 3 6%

DST 50.38km
Czas 01:52
V_AVG 26.99km/h
V_MAX 60.72km/h
Temperatura 25.0°C
HRmax 182 ( 87%)
HRavg 146 ( 70%)
Kalorie 1288kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Szosa

Środa, 11 sierpnia 2010 · dodano: 11.08.2010 | Komentarze 0

Łańcut - Głuchów - Dębina - Białobrzegi - Budy Łańcuckie - Smolarzyny - Dąbrówki - Wola Mała - Dębina - Głuchów - Łańcut

Dziś miała być traska w lasku pod Przeworskiem, no ale nic z tego nie wyszło...
Kuzyni też w teren jechać nie mogli to została mi szosa z kolegą, któremu przyszedł dziś Trek 1.5.
Kawałeczek się też przejechałem.
Średnia byłaby większa tylko na początku pojechaliśmy do gościa od mechaniki, ale go nie było i tam była jazda start - stop ...
Strasznie tego nie lubię, bo nie widać prawdziwej średniej.

Total Time Puls: 1:51:29
Total Time Licz: 1:51:57
AVG SPEED 27,00
AVG CAD 87
Avg HR 146
Max HR 182
Kcal 1288
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 2%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:56:14
in HR zone 1 50%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:46:40
in HR zone 2 42%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:06:58
in HR zone 3 6%

DST 50.15km
Teren 16.00km
Czas 02:26
V_AVG 20.61km/h
V_MAX 49.19km/h
Temperatura 23.0°C
HRmax 184 ( 88%)
HRavg 149 ( 71%)
Kalorie 1763kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Lasek

Wtorek, 10 sierpnia 2010 · dodano: 10.08.2010 | Komentarze 0

Łańcut - Sonina - Wysoka - Handzlówka - Albigowa Honie - lasek w Cierpiszu - przejazd polami Malawie - powrót asfaltem do Wysokiej - Sonina - Łańcut

Z każdym dniem widać, że zbliża się jesień...
Dni są coraz krótsze, koło 20 zaczyna powiewać chłodniejszym wiaterkiem.
Podjechaliśmy dzisiaj taki ostrzejszy podjazd, tam gdzie startował etap rajdu rzeszowskiego. Potem pojechaliśmy do lasku. Rozwalili nam bardziej trasę i zrobiła się ciekawsza.
Dziś zjazdy szły mi całkiem dobrze i sprawnie. Zjechaliśmy i wyjechaliśmy w lasku dwa razy. Jakby tak było zawsze to by było fajnie, chociaż chciałbym jeszcze lepiej. Rozwijać się trzeba :)
Potem pojechaliśmy w stronę Chmielnika i zjechaliśmy długim fajnym zjazdem terenowym do asfaltowej drogi i dalej powrót.

Total Time Puls: 2:28:18
Total Time Licz: 2:25:46
AVG SPEED 20,64
AVG CAD 80
Avg HR 149
Max HR 184
Kcal 1763
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 2%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:05:56
in HR zone 1 39%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:58:18
in HR zone 2 27%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:22:28
in HR zone 3 15%

DST 11.24km
Teren 0.20km
Czas 00:28
V_AVG 24.09km/h
V_MAX 58.23km/h
Temperatura 28.0°C
HRmax 161 ( 77%)
HRavg 138 ( 66%)
Kalorie 302kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Regulacja

Wtorek, 10 sierpnia 2010 · dodano: 10.08.2010 | Komentarze 0

Total Time Puls: 1:57:22
Total Time Licz: 0:28:01
AVG SPEED 24,08
AVG CAD 86
Avg HR 139
Max HR 175
Kcal 1256
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 4%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:18:45
in HR zone 1 66%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:08:27
in HR zone 2 30%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 3 0%

DST 45.39km
Teren 11.00km
Czas 01:57
V_AVG 23.28km/h
V_MAX 58.42km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 175 ( 84%)
HRavg 139 ( 66%)
Kalorie 1256kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Ucieczka przed burzą

Poniedziałek, 9 sierpnia 2010 · dodano: 09.08.2010 | Komentarze 0

Trasa do lasku w Białobrzegach.
Dziś pojechałem z drugim kuzynem :)
Chciałem dziś zrobić 50km z 15 w terenie i średnią ciut powyżej 25, no ale cóż.
Jazda po tym lasku jest bardzo fajna, ale jednocześnie miejscami męcząca ponieważ jest tam prawie sam piasek dosyć sypki i miejscami dosyć go dużo.
Dobrą stroną jazdy tam jest to, że nauczę się jazdy w piachu.
Przy wyjeżdzie z lasku na polankę usłyszeliśmy grzmot. Pomyśleliśmy, że czas się zbierać. Jak dojechaliśmy do asfaltu ukazała się nam ogromna, ciemna chmura, z której co chwilę waliło piorunami.
Powrót do domu w miarę błyskawiczny, co mi dziś nie pasowało, nie dlatego że nie miałem sił, ale się już tak nastawiłem hehe

Total Time Puls: 1:57:22
Total Time Licz: 1:57:21
AVG SPEED 23,20
AVG CAD 82
Avg HR 139
Max HR 175
Kcal 1256
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 2%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:20:52
in HR zone 1 69%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:31:27
in HR zone 2 27%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:02:33
in HR zone 3 2%

DST 60.05km
Teren 14.00km
Czas 02:53
V_AVG 20.83km/h
V_MAX 39.01km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 188 ( 90%)
HRavg 125 ( 60%)
Kalorie 1561kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Lajtowo z kuzynem

Niedziela, 8 sierpnia 2010 · dodano: 08.08.2010 | Komentarze 0

Łańcut - Białobrzegi - las w Białobrzegach - Korniaktów - Budy Łańcuckie - Białobrzegi - Głuchów - Sonina - Łańcut

Pogoda nawet fajna, nie za gorąco, ani nie za zimno :)
Jakbym wiedział, że kuzyn da rade szybciej jechać taka traske to średnia byłaby dosyć większa. On raczej rzadko jeżdzi więc nie chciałem go zakatować, ale następnym razem pojedziemy szybciej, bo wiem że go stać na więcej. W sumie to czasami fajnie jest się tak spokojnie przewieść.
Po dojechaniu do Białobrzeg przejechaliśmy pierwsze 4km w terenie koło stawów i udaliśmy się do kolegi kuzyna.
Chwilę u niego posiedzieliśmy, pewnie ponad pół godziny i pojechaliśmy dalej leśnymi drogami.
Dróżki bardzo proste z dużą ilością piasku. Miejscami niezle nami rzucało. hehe
Po piasku ostatni razem jeżdziłem ohohohoooo chyba z rok temu.
Pasuje tam częściej wpadać, żeby się przyzwyczaić do piachu.
Miejscami są też ziemiste odcinki, które po ulewie muszą zmieniać się w super błotniste i na których można by po opadach trenować, szeroka droga do drzew daleko hehe :)
Dalsza część trasy przebiegała asfaltem przez Budy Łańcuckie do Soniny zobaczyć co się tam dzieje. Po drodze wstąpiliśmy do centrum i w kolejce się niezlw wystałem.

Total Time Puls: 2:54:34
Total Time Licz: 2:53:12
AVG SPEED 20,80
AVG CAD 82
Avg HR 125
Max HR 188
Kcal 1561
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 26%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:53:42
in HR zone 1 65%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:13:27
in HR zone 2 8%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:02:36
in HR zone 3 1%