Zbiórka

Niedziela, 19 sierpnia 2012 · dodano: 21.08.2012 | Komentarze 0

Skład: Edek, Mariusz, Marcin, Sebastian, Darek i ja
Do około 70km było dosyć mocne tempo, odwieźliśmy Darka, a potem spokojnie pojechaliśmy do Edka na "grila". Wracaliśmy już po ciemku po 20.

Total Time Licz: 3:47:48
Total Time Puls: 3:27:18
Start Time 11:39
AVG SPEED 28.34
AVG CAD 75
Avg HR 140
Max HR 205
Kcal 2174+315
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 5%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 2:13:46
in HR zone 1 65%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:37:01
in HR zone 2 18%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:23:52
in HR zone 12%

Milk - Agro Cup - Sabinov (SK)

Sobota, 18 sierpnia 2012 · dodano: 21.08.2012 | Komentarze 0

Skład ekipy:
Sebastian, Marcin, Paweł, Mariusz, Edek i ja

Na wyścig wyjechaliśmy trochę późno, a na dodatek na drodze do Barwinka było parę zwężeń i musieliśmy czekać. Dojechaliśmy około 20 minut przed startem. Na starcie jest około 70 osób. Pierwsze jest start honorowy i zjazd do startu lotnego. Na zjeździe jadę w czubie, bo chciałem się dobrze ustawić. Zjazd jest wąski i miejscami jeszcze pełno kamyków, a prędkość duża. Pod koniec zjazdu drogę zajechało nam ciężarowe auto z drzewem ... W tym czasie wszyscy dojechali.

Po starcie lotnym ekipa, która organizowała wyścig strasznie rwała. Tempo chwilami mogło być około 55km/h. Po paru kilometrach trochę się uspokoiło, tak około 40 km/h.

Jakoś tak z boku :) © manik013

W nowych okularkach lepiej mnie widać :) Marcin po prawej © manik013

Około 30 km zaczął się dojazd do podjazdu, który miał kończył się chyba na 35 km. Szkoda tylko, że nie dałem rady całego utrzymać się w czubie. Jeszcze parę dni wcześniej czułem, że jak będzie dłuższy podjazd, to w którymś momencie strzelę... Nogi miałem takie jakieś nijakie. Suchy mnie na podjeździe minął i zabrał się z paroma osobami, a ja zostałem sam. Chwilę zapierdzielałem sam, bo myślałem że może ich dojdę. Gdzieś w tym momencie jest zjazd, na którym wyciskam mój rekord prędkości. Szkoda tylko, że jechałem sam, jakbym jechał w grupie to może udałoby mi się więcej wycisnąć. Zobaczyłem za mną grupę z Mariuszem i Edkiem, puściłem wtedy korbę, aby się z nimi połączyć. Nie było sensu samemu jechać i tak w końcu by mnie doszli. Zrobiła się grupa około 8-10 osobowa. Po paru kilometrach doszliśmy Suchego i jeszcze jednego Słowaka. Szkoda, że w naszej grupie Słowaki strasznie ściemniali nie wszyscy, ale jakby była zgrana grupaa to doszlibyśmy jeszcze jedną grupe. W jednym miejscu na wzniesieniu przywaliłem około 55 km/h, bo chciałem urwać dwóch takich co się cały czas wieźli. Około 10 km było pod wiatr. Po skręcie jechaliśmy już z wiatrem. Na dziurawym zjeździe rozkręciłem do 70 km/h, ale nic to nie dało, więc sam się postanowiłem się oszczędzać, bo na sam koniec był 5 km podjazd do mety. Do mety dojechaliśmy chyba w 12 osobowej grupie. Na samym początku odpadło już ze 3 osoby. Na tym ostatnim podjeździe dwóch co się cały czas wiozło jechało z przodu. Dobrze postąpiłem, bo cały czas im na kole siedziałem. W połowie podjazdu zostało nas tylko 5 ja, Mariusz, Sebastian i dwóch Słowaków z jednego teamu. Tak z 1,5 km przed metą zostałem sam ze Słowakiem. Co chwilę próbował poprawiać, ale ja bez problemu to wytrzymywałem. Jakieś 100m przed metą poprawiłem po nim i zrobiłem 15m przewagi. Na metę wjechałem już spokojnie, bo widziałem, że gościu już zwątpił. 15 minut straty do zwycięscy to dużo... Ogólnie nam nie poszło, ale przynajmniej fajnie spędziliśmy sobote. Wracając stanęliśmy jeszcze w Preszowie na piwko, a w zasadzie na 2 ;)


Wyniki
1 Słowak 2:10:00
28 Cyburt Dominik 2:25:02
29 Cieślachowski Sebastian 2:25:40
32 Motyka Mariusz 2:26:30
38 Kurdziel Edward 2:30:09
43 Michna Paweł 2:34:38
48 Kopeć Marcin 2:43:10

Total Time Licz: 2:35:45
Total Time Puls: 2:36:35
Start Time 10:43
AVG SPEED 33.47
AVG CAD 83
Avg HR 166
Max HR 207
Kcal 2184
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 0%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:25:52
in HR zone 1 17%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:52:22
in HR zone 2 33%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 1:18:19
in HR zone 50%

Dojazd

Sobota, 18 sierpnia 2012 · dodano: 21.08.2012 | Komentarze 0

Z Krzyśkiem

Czwartek, 16 sierpnia 2012 · dodano: 16.08.2012 | Komentarze 0

- z Krzyśkiem po płaskim
-trasa Łańcut - Wola - Rakszawa - Dąbrówki - Czarna - Strażów - Palikówka - Czarna - Łańcut
- niewiem dlaczego, ale mam jakieś ciężkie nogi, zero siły, w sobote wyścig, a pary niema... najwyżej będzie turystyka :)


Total Time Licz: 2:16:27
Total Time Puls: 2:24:23
Start Time 15:12
AVG SPEED 26.63
AVG CAD 79
Avg HR 128
Max HR 177
Kcal 1302
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 23%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:30:59
in HR zone 1 63%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:20:36
in HR zone 2 14%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:38
in HR zone 0%

Pier...... wiatr

Środa, 15 sierpnia 2012 · dodano: 15.08.2012 | Komentarze 0

- tego dnia już zwątpiłem, że uda się pojechać na rower
- z Krzyśkiem
- pojechaliśmy nad Czyste, wiało jak cholera


Total Time Licz: 2:34:13
Total Time Puls: 2:43:01
Start Time 17:05
AVG SPEED 27.07
AVG CAD 79
Avg HR 137
Max HR 172
Kcal 1674
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 8%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:47:50
in HR zone 1 66%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:40:26
in HR zone 2 25%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:58
in HR zone 1%

Zbiórka - górki i płaskie

Niedziela, 12 sierpnia 2012 · dodano: 12.08.2012 | Komentarze 0

Na zbiórce dzisiaj Darek, Edek, Paweł, Marcin, Krzysiek i ja. Pierwsze pojechaliśmy na górki Albigowa - Chmielnik - Borówki - Handzlówka - Sonina W Soninie mieliśmy przerwe na 60km bo Darka odcieło. Pojechaliśmy na płaskie odwieźć go kawałek. Tak mnie głowa rozbolała, że ostatnie 20km to była męczarnia, jechałem na automacie :) Po górkach pierwsze super mi się jechało.

Total Time Licz: 4:17:43
Total Time Puls: 4:39:32
Start Time 11:13
AVG SPEED 28.42
AVG CAD 82
Avg HR 148
Max HR 209
Kcal 3139
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 4%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 2:13:15
in HR zone 1 48%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:16:48
in HR zone 2 27%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:59:02
in HR zone 21%

Pierwszy raz po powrocie z gór

Sobota, 11 sierpnia 2012 · dodano: 11.08.2012 | Komentarze 0

Spokojna przejażdżka z Krzyśkiem na płaskim. Cały czas towarzyszyły nam czarne chmury i mocny wiatr.


Total Time Licz: 1:55:52
Total Time Puls: 2:34:11
Start Time 18:20
AVG SPEED 26.96
AVG CAD 82

Spokojnie

Poniedziałek, 6 sierpnia 2012 · dodano: 06.08.2012 | Komentarze 0

Spokojnie przejechałem się z Sebastianem, załatwiłem parę spraw i zrobiliśmy 45km. Później jeszcze musiałem pojechać do Marcina. Takie spokojne wleczenie się.


Total Time Licz: 2:14:56
Total Time Puls: 2:34:11
Start Time 18:20
AVG SPEED 22.23
AVG CAD 70
Avg HR 109
Max HR 156
Kcal 880
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 68%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:46:56
in HR zone 1 30%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:02:38
in HR zone 2 2%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 0%

Zbiórka

Niedziela, 5 sierpnia 2012 · dodano: 05.08.2012 | Komentarze 0

Na zbiórce: Marcin, Mariusz, Krzysiek, Paweł, Edek i Ja.
Pojechaliśmy trasą Łańcut - Rzeszów - Wysoka Głogowska - Raniżów - Sokołów Młp - Brzóza Królewska - Rakszawa - Łańcut
- tempo dosyć mocne, do mostu mieliśmy ponad 34km/h

Total Time Licz: 3:33:45
Total Time Puls: 3:39:19
Start Time 11:02
AVG SPEED 32.85
AVG CAD 82
Avg HR 146
Max HR 199
Kcal 2511
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 3%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:43:04
in HR zone 1 47%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:18:12
in HR zone 2 36%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:30:10
in HR zone 14%

Bieszczady - Komańcza

Sobota, 4 sierpnia 2012 · dodano: 05.08.2012 | Komentarze 0

Miałem startować w maratonie w Komańczy, ale od samego rana strasznie bolała mnie głowa. Kawa, dwie aspiryny i kofeina nie pomogły i zdecydowałem się nie startować. Chwilę pojeździłem po okolicy czekając na Sebastiana i Marcina.


Total Time Licz: 2:25:02
Total Time Puls: 2:39:49
Start Time 10:59
AVG SPEED 20.71
AVG CAD 72
Avg HR 136
Max HR 188
Kcal 1651
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 14%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:25:56
in HR zone 1 54%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:39:20
in HR zone 2 25%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:11:54
in HR zone 7%