Murzynbike :)

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi manik013 z miasteczka Łańcut. Mam przejechane 92511.21 kilometrów w tym 2752.41 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.17 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 655900 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Orbea Orca OMR M20 Team 8699 km

Tandem 110 km

R.I.P. Specialized S-Works Venge 28770 km

Cube LTD CC - zimówka 17875 km

Olpran 1427 km

R.I.P. HaiBike Light SE 1369 km

R.I.P. Cube Agree 16672 km

R.I.P. Bergamont Dolce CX 753 km

R.I.P. Kellys Magic 08 -skasowany

R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard 15253 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

0-50km

Dystans całkowity:	14577.90 km (w terenie 127.00 km; 0.87%)
Czas w ruchu:	538:05
Średnia prędkość:	27.08 km/h
Maksymalna prędkość:	84.50 km/h
Suma podjazdów:	86863 m
Maks. tętno maksymalne:	217 (103 %)
Maks. tętno średnie:	189 (90 %)
Suma kalorii:	254933 kcal
Liczba aktywności:	466
Średnio na aktywność:	31.28 km i 1h 09m
Więcej statystyk

DST 36.38km
Czas 01:17
V_AVG 28.35km/h
V_MAX 49.80km/h
Temperatura 8.3°C
HRmax 164 ( 78%)
HRavg 140 ( 66%)
Kalorie 677kcal
Podjazdy 87m
Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
Aktywność Jazda na rowerze

Krótka przejażdżka

Piątek, 27 września 2013 · dodano: 29.09.2013 | Komentarze 0

Wybrałem sie sam po deszczu, ale drogi były już tylko wilgotne. Pogoda masakryczna zimno i wilgotno.

Kategoria 0-50km

DST 2.81km
Czas 00:10
V_AVG 16.86km/h
V_MAX 29.10km/h
Temperatura 11.0°C
HRmax 151 ( 71%)
HRavg 125 ( 59%)
Kalorie 67kcal
Podjazdy 10m
Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
Aktywność Jazda na rowerze

Rozgrzewka i dojazd

Sobota, 21 września 2013 · dodano: 22.09.2013 | Komentarze 0

Z Pawłem za bardzo nie chciało się nam rozgrzewać - zimno i mokro zniechęca :)

Kategoria 0-50km

DST 40.25km
Czas 01:26
V_AVG 28.08km/h
V_MAX 57.80km/h
Temperatura 18.2°C
HRmax 191 ( 90%)
HRavg 142 ( 67%)
Kalorie 794kcal
Podjazdy 138m
Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
Aktywność Jazda na rowerze

Spokojnie na obrocie

Piątek, 20 września 2013 · dodano: 22.09.2013 | Komentarze 0

Spokojna jazda z Łukaszem na dosyć wysokim obrocie. Takie rozkręcanie nogi przed wyścigiem. Z tymi szlifami czuję się trochę słabszy niż tydzień temu.

Kategoria 0-50km

DST 20.62km
Czas 00:46
V_AVG 26.90km/h
V_MAX 49.60km/h
Temperatura 11.3°C
HRmax 161 ( 76%)
HRavg 127 ( 60%)
Kalorie 337kcal
Podjazdy 130m
Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
Aktywność Jazda na rowerze

Z Łukaszem - przejażdżka zamiast treningu

Czwartek, 19 września 2013 · dodano: 22.09.2013 | Komentarze 0

Miał być trening, ale nic z tego nie wyszło. Przejechaliśmy się tylko chwile, było masakrycznie zimno i jeszcze mokro. Lepiej było odpusić niż się przeziębić.

Kategoria 0-50km

DST 11.59km
Czas 00:27
V_AVG 25.76km/h
V_MAX 51.10km/h
Temperatura 19.3°C
HRmax 194 ( 92%)
HRavg 148 ( 70%)
Kalorie 288kcal
Podjazdy 74m
Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
Aktywność Jazda na rowerze

Uczestnicy

Rozgrzewka przed wyścigiem

Niedziela, 15 września 2013 · dodano: 16.09.2013 | Komentarze 0

Rozgrzewka wspólnie z chłopakami.

Tanita BC-587
Waga 70.8kg
Fat 6.9%
Woda 65.5%
Mięśnie 62.7kg - 8
BMR - 1938kcal - 8107kJ - 12
Kości - 3.3kg
Tłuszcz wiceralny - 1

Kategoria 0-50km

DST 6.94km
Czas 00:12
V_AVG 34.70km/h
V_MAX 55.40km/h
Temperatura 19.6°C
HRmax 207 ( 98%)
HRavg 178 ( 84%)
Kalorie 180kcal
Podjazdy 84m
Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
Aktywność Jazda na rowerze

Uczestnicy

Kryterium Krzeszów - kraksa...

Niedziela, 15 września 2013 · dodano: 16.09.2013 | Komentarze 0

Na drugim okrążeniu uczestniczyłem w kraksie. Nic nie mogłem zrobić, żeby się wybronić. Kask całkowicie skasowany, przynajmniej ochronił głowę, na którą przypadło główne uderzenie. Popękał jak pajęczyna. Po dojechaniu do Łańcuta pojechałem na pogotowie. Zrobili mi rtg biodra, kolana i kostki, a tomografu głowy już nie, gdzie było największe uderzenie. Z tego co zauważyłem na Garminie kraksa była tak przy około 47km/h :) Akurat na skoku...
Grzesiek zajał 2m w swojej kat, Paweł 3m i Edek 3m w starszej kat.

Miałem jechać z Suchym do Ustrzyk na roadmaraton w sobotę, ale Suchy w szpitalu po sobotnim wypadku, ja po kraksie i niewiem czy coś z tego wyjdzie...

Kategoria 0-50km, Zawody - Szosa

DST 27.63km
Czas 01:00
V_AVG 27.63km/h
V_MAX 64.20km/h
Temperatura 21.8°C
HRmax 169 ( 80%)
HRavg 138 ( 65%)
Kalorie 503kcal
Podjazdy 70m
Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
Aktywność Jazda na rowerze

Na obrocie

Sobota, 14 września 2013 · dodano: 16.09.2013 | Komentarze 0

spokojne tempo na wysokim obrocie z Łukaszem

Tanita BC-587
Waga 71.2kg
Fat 6.8%
Woda 65.6 %
Mięśnie 63.1 - 8
BMR 1950kcal - 8160kJ - 12
Koście 3.3kg
Tłuszcz wiceralny - 1

Kategoria 0-50km

DST 47.72km
Czas 01:34
V_AVG 30.46km/h
V_MAX 57.20km/h
Temperatura 14.8°C
HRmax 189 ( 90%)
HRavg 148 ( 70%)
Kalorie 838kcal
Podjazdy 429m
Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
Aktywność Jazda na rowerze

Pagórkowata czasówka

Czwartek, 12 września 2013 · dodano: 12.09.2013 | Komentarze 0

Masakra... Wyjechałem z nastawieniem zrobienia dobrego czasu.. Coś mi się wydaje, że ból w górnych częściach ud jest spowodowany ostatnią zmianą pozycji siodełka. Tak od tego momentu źle mi się podjeżdża na siedziąco. Trzeba będzie coś z tym zrobić.

Czasówka - trzeci międzyczas

Kategoria 0-50km

DST 48.48km
Czas 01:39
V_AVG 29.38km/h
V_MAX 54.80km/h
Temperatura 19.3°C
HRmax 187 ( 89%)
HRavg 142 ( 67%)
Kalorie 830kcal
Podjazdy 89m
Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
Aktywność Jazda na rowerze

Sprinty

Środa, 11 września 2013 · dodano: 12.09.2013 | Komentarze 0

3 serie po 3 sprinty, sprinty pod wiatr

Kategoria 0-50km

DST 45.78km
Czas 01:39
V_AVG 27.75km/h
V_MAX 52.80km/h
Temperatura 16.1°C
HRmax 188 ( 89%)
HRavg 132 ( 62%)
Kalorie 696kcal
Podjazdy 94m
Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
Aktywność Jazda na rowerze

Sprinty z Łukaszem

Wtorek, 3 września 2013 · dodano: 11.09.2013 | Komentarze 0

Trening z Łukaszem, spadł deszcz, coś kiepsko mi te sprinty szły przynajmniej mi się tak wydaje

Kategoria 0-50km