Info
Ten blog rowerowy prowadzi manik013 z miasteczka Łańcut.
Mam przejechane 92511.21 kilometrów w tym 2752.41 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 26.17 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 655900 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Lipiec28 - 0
- 2017, Czerwiec26 - 0
- 2017, Maj21 - 0
- 2017, Kwiecień24 - 0
- 2017, Marzec23 - 0
- 2017, Luty11 - 0
- 2017, Styczeń4 - 0
- 2016, Grudzień13 - 0
- 2016, Listopad13 - 0
- 2016, Październik12 - 0
- 2016, Wrzesień26 - 1
- 2016, Sierpień26 - 0
- 2016, Lipiec16 - 0
- 2016, Czerwiec28 - 0
- 2016, Maj34 - 0
- 2016, Kwiecień25 - 0
- 2016, Marzec27 - 0
- 2016, Luty11 - 0
- 2016, Styczeń3 - 0
- 2015, Grudzień17 - 0
- 2015, Listopad10 - 0
- 2015, Październik12 - 0
- 2015, Wrzesień31 - 1
- 2015, Sierpień27 - 0
- 2015, Lipiec13 - 0
- 2015, Czerwiec29 - 0
- 2015, Maj31 - 0
- 2015, Kwiecień24 - 0
- 2015, Marzec18 - 1
- 2015, Luty13 - 0
- 2015, Styczeń9 - 0
- 2014, Grudzień6 - 0
- 2014, Listopad14 - 0
- 2014, Październik11 - 0
- 2014, Wrzesień29 - 0
- 2014, Sierpień33 - 0
- 2014, Lipiec22 - 0
- 2014, Czerwiec25 - 0
- 2014, Maj30 - 0
- 2014, Kwiecień26 - 0
- 2014, Marzec22 - 0
- 2014, Luty4 - 0
- 2014, Styczeń8 - 0
- 2013, Grudzień4 - 0
- 2013, Listopad9 - 0
- 2013, Październik19 - 0
- 2013, Wrzesień26 - 1
- 2013, Sierpień37 - 0
- 2013, Lipiec24 - 1
- 2013, Czerwiec29 - 9
- 2013, Maj25 - 0
- 2013, Kwiecień21 - 10
- 2013, Marzec14 - 1
- 2013, Luty26 - 0
- 2013, Styczeń31 - 0
- 2012, Grudzień31 - 7
- 2012, Listopad26 - 11
- 2012, Październik10 - 0
- 2012, Wrzesień20 - 6
- 2012, Sierpień22 - 3
- 2012, Lipiec24 - 0
- 2012, Czerwiec28 - 0
- 2012, Maj26 - 3
- 2012, Kwiecień27 - 3
- 2012, Marzec21 - 6
- 2012, Luty14 - 0
- 2012, Styczeń16 - 0
- 2011, Grudzień18 - 2
- 2011, Listopad16 - 1
- 2011, Październik19 - 0
- 2011, Wrzesień21 - 0
- 2011, Sierpień27 - 0
- 2011, Lipiec27 - 0
- 2011, Czerwiec40 - 1
- 2011, Maj41 - 0
- 2011, Kwiecień37 - 0
- 2011, Marzec15 - 0
- 2011, Luty4 - 1
- 2011, Styczeń5 - 0
- 2010, Grudzień18 - 3
- 2010, Listopad30 - 0
- 2010, Październik14 - 0
- 2010, Wrzesień16 - 3
- 2010, Sierpień36 - 0
- 2010, Lipiec24 - 2
- 2010, Czerwiec22 - 1
- 2010, Maj23 - 0
- 2010, Kwiecień24 - 0
- 2010, Marzec23 - 0
- 2010, Luty14 - 0
- 2010, Styczeń1 - 0
- DST 51.47km
- Teren 5.00km
- Czas 02:35
- VAVG 19.92km/h
- VMAX 37.66km/h
- Temperatura 4.0°C
- HRmax 136 ( 64%)
- HRavg 180 ( 85%)
- Kalorie 1636kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Spalanie
Środa, 28 grudnia 2011 · dodano: 28.12.2011 | Komentarze 0
Dzisiaj spokojna jazda, żeby pozbyć się dodatkowych kilogramów, których niestety przybyło...
Wieczorkiem jeszcze skoczę pobiegać, tak 1.5h.
Łańcut - Bażantarnia - Białobrzegi - Budy Łańcuckie - Białobrzegi - Bażantarnia - Wysoka - myjnia - dom
Total Time Puls: 2:43:30
Total Time Licz: 2:35:28
Start Time 11.34
AVG SPEED 19.86
AVG CAD 0
Ave HR 136
Max HR 180
Kcal 1636
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 5%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 2:14:18
in HR zone 1 82%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:18:46
in HR zone 2 11%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:03:10
in HR zone 3 2%
- Aktywność Jazda na rowerze
Bieganie 1h + 3h roboty
Wtorek, 27 grudnia 2011 · dodano: 27.12.2011 | Komentarze 0
Spalanie tłuszczu ze świąt...
Total Time Puls: 1:00:02
Start Time 20.12
Ave HR 159
Max HR 181
Kcal 761
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:03:02
in HR zone 1 5%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:50:28
in HR zone 2 84%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:06:14
in HR zone 3 10%
- DST 40.04km
- Teren 6.50km
- Czas 02:02
- VAVG 19.69km/h
- VMAX 36.70km/h
- Temperatura -0.5°C
- HRmax 187 ( 89%)
- HRavg 154 ( 73%)
- Kalorie 1576kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Wesołych Świąt
Sobota, 24 grudnia 2011 · dodano: 24.12.2011 | Komentarze 0
Dziś sam wybrałem się do Handzlówki, a potem pojezdziłem chwile po Bażantarni.
Strasznym syf na drogach, ale dla chcącego nic trudnego :)
Wszystkiego najlepszego z okazji Świąt na wszystkich rowerzystów. Życzę Wam spełnenia rowerowych marzeń :)
W bażantarni
© manik013
Kolejna fotka w bażantarni
© manik013
Total Time Puls: 2:10:07
Total Time Licz: 2:02:02
Start Time 10.52
AVG SPEED 19.68
AVG CAD 0
Ave HR 154
Max HR 187
Kcal 1576
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:39:39
in HR zone 1 30%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:13:26
in HR zone 2 56%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:16:28
in HR zone 3 13%
- Aktywność Jazda na rowerze
Bieganie 1.20h
Piątek, 23 grudnia 2011 · dodano: 23.12.2011 | Komentarze 0
Total Time Puls: 1:20:05
Start Time 19.05
Ave HR 164
Max HR 185
Kcal 1065
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:00:16
in HR zone 1 0%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:54:52
in HR zone 2 69%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:24:22
in HR zone 3 30%
- Aktywność Jazda na rowerze
Bieganie 1h
Środa, 21 grudnia 2011 · dodano: 21.12.2011 | Komentarze 0
Total Time Puls: 1:00:02
Start Time 20.26
Ave HR 162
Max HR 191
Kcal 785
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:01:30
in HR zone 1 2%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:45:30
in HR zone 2 76%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:12:52
in HR zone 3 21%
- Aktywność Jazda na rowerze
Bieganie 1h
Poniedziałek, 19 grudnia 2011 · dodano: 19.12.2011 | Komentarze 0
Matko ile w 3 ..........
Total Time Puls: 1:00:04
Start Time 20.15
Ave HR 176
Max HR 200
Kcal 880
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 2%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:00:38
in HR zone 1 1%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:11:27
in HR zone 2 19%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:47:08
in HR zone 3 78%
- DST 44.01km
- Czas 02:01
- VAVG 21.82km/h
- VMAX 36.13km/h
- Temperatura 3.5°C
- HRmax 194 ( 92%)
- HRavg 153 ( 72%)
- Kalorie 1475kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Handzlówka razy 2
Niedziela, 18 grudnia 2011 · dodano: 18.12.2011 | Komentarze 0
- z Łukaszem
- trasa to pętla Sonina - Handzlówka
- strasznie dużo mi wyszło w 3 strefie ...
Ostatnio przyszło parę gratów do Haibike'a
Kierownica Race Face Next SL carbon 31.8/620mm
© manik013
Sztyca Bontrager XXX Lite 27.2/400mm
© manik013
Zacisk Miche do carbonu
© manik013
Chwyty ESI Chunky czerwoniutkie
© manik013
Total Time Puls: 2:02:33
Total Time Licz: 2:01:20
Start Time 11.27
AVG SPEED 21.76
AVG CAD 0
Ave HR 153
Max HR 194
Kcal 1475
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 0%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:41:44
in HR zone 1 34%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:00:50
in HR zone 2 50%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:19:44
in HR zone 3 16%
- Aktywność Jazda na rowerze
Bieganie 1h
Środa, 14 grudnia 2011 · dodano: 18.12.2011 | Komentarze 0
Total Time Puls: 1:00:58
Start Time 20.31
Ave HR 165
Max HR 192
Kcal 818
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:09:03
in HR zone 1 15%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:16:44
in HR zone 2 27%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:34:31
in HR zone 3 57%
- DST 45.34km
- Czas 02:02
- VAVG 22.30km/h
- VMAX 54.77km/h
- Temperatura 3.5°C
- HRmax 178 ( 84%)
- HRavg 147 ( 70%)
- Kalorie 1396kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Na asfalcie
Niedziela, 11 grudnia 2011 · dodano: 11.12.2011 | Komentarze 0
- z Łukaszem
- spokojnie
- przez Dąbrówki na Białobrzegi
Total Time Puls: 2:01:58
Total Time Licz: 2:03:29
Start Time 12.41
AVG SPEED 22.30
AVG CAD 0
Ave HR 147
Max HR 178
Kcal 1396
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:04:50
in HR zone 1 53%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:54:08
in HR zone 2 44%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:03:04
in HR zone 3 2%
- DST 45.33km
- Teren 1.00km
- Czas 02:01
- VAVG 22.48km/h
- VMAX 50.54km/h
- Temperatura 4.5°C
- HRmax 188 ( 89%)
- HRavg 153 ( 72%)
- Kalorie 1506kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Szosowo
Sobota, 10 grudnia 2011 · dodano: 10.12.2011 | Komentarze 0
- z Łukaszem
- pojechaliśmy kilometr w teren, a byliśmy cali w błocie, pojechaliśmy do dziadka Łukasza umyć rowery karcherem i w drogę na Budy
Total Time Puls: 2:00:39
Total Time Licz: 2:04:52
Start Time 11.50
AVG SPEED 22.54
AVG CAD 0
Ave HR 153
Max HR 188
Kcal 1506
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 2%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:27:46
in HR zone 1 22%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:25:16
in HR zone 2 68%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:09:34
in HR zone 3 8%