Murzynbike :)

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi manik013 z miasteczka Łańcut. Mam przejechane 92511.21 kilometrów w tym 2752.41 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.17 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 655900 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Orbea Orca OMR M20 Team 8699 km

Tandem 110 km

R.I.P. Specialized S-Works Venge 28770 km

Cube LTD CC - zimówka 17875 km

Olpran 1427 km

R.I.P. HaiBike Light SE 1369 km

R.I.P. Cube Agree 16672 km

R.I.P. Bergamont Dolce CX 753 km

R.I.P. Kellys Magic 08 -skasowany

R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard 15253 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

DST 4.27km
Teren 1.27km
Czas 00:18
V_AVG 14.23km/h
V_MAX 23.25km/h
Temperatura 28.0°C
HRmax 140 ( 67%)
HRavg 124 ( 60%)
Kalorie 137kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Rozgrzewka przed maratonem

Sobota, 3 lipca 2010 · dodano: 04.07.2010 | Komentarze 0

Rozkręcenie

Dane:
Total Time Puls: 0:15:23
Total Time Licz: 0:18:25
AVG SPEED 13,91
AVG CAD 73
Ave HR 124
Max HR 140
Kcal 137
Hr zone 1 113/144
in HR zone 1 0:13:55
in HR zone 1 90%
Hr zone 2 144/165
in HR zone 2 0:00:00
in HR zone 2 0%
Hr zone 3 165/206
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 3 0%

DST 20.02km
Teren 15.00km
Czas 01:41
V_AVG 11.89km/h
V_MAX 60.72km/h
HRmax 196 ( 95%)
HRavg 162 ( 78%)
Kalorie 1492kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Objazd Pruchnika

Piątek, 2 lipca 2010 · dodano: 04.07.2010 | Komentarze 0

Pare kółek po stadionie i w trase.

Dane:
Total Time Puls: 1:50:29
Total Time Licz: 1:41:02
AVG SPEED 11,89
AVG CAD 0
Ave HR 162
Max HR 184
Kcal 1492
Hr zone 1 113/144
in HR zone 1 0:16:06
in HR zone 1 15%
Hr zone 2 144/165
in HR zone 2 0:41:45
in HR zone 2 38%
Hr zone 3 165/206
in HR zone 3 0:52:38
in HR zone 3 48%

DST 26.12km
Czas 00:58
V_AVG 27.02km/h
V_MAX 48.81km/h
Temperatura 27.0°C
HRmax 184 ( 89%)
HRavg 148 ( 71%)
Kalorie 693kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Samotne kręcenie

Czwartek, 1 lipca 2010 · dodano: 01.07.2010 | Komentarze 0

Łańcut - Sonina - Wysoka - Sonina - Łańcut
Nic ciekawego.

Dane:
Total Time Puls: 0:58:35
Total Time Licz: 0:58:24
AVG SPEED 26,84
AVG CAD 83
Ave HR 148
Max HR 184
Kcal 693
Hr zone 1 113/144
in HR zone 1 0:20:48
in HR zone 1 26%
Hr zone 2 144/165
in HR zone 2 0:33:51
in HR zone 2 58%
Hr zone 3 165/206
in HR zone 3 0:03:38
in HR zone 3 6%

DST 25.26km
Teren 5.00km
Czas 01:01
V_AVG 24.85km/h
Temperatura 23.0°C
HRmax 192 ( 93%)
HRavg 152 ( 73%)
Kalorie 757kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Rower po serwisie

Środa, 30 czerwca 2010 · dodano: 30.06.2010 | Komentarze 0

Chciałem dziś wypróbować dziś rower w bażantarni, ale tak tam komary gryzły, że tylko raz się przejechałem.
A takto Łańcut - Sonina - Głuchów - Łańcut

Dane:
Total Time Puls: 1:01:40
Total Time Licz: 1:01:11
AVG SPEED 25,23
AVG CAD 81
Ave HR 152
Max HR 192
Kcal 757
Hr zone 1 113/144
in HR zone 1 0:16:25
in HR zone 1 27%
Hr zone 2 144/165
in HR zone 2 0:34:41
in HR zone 2 56%
Hr zone 3 165/206
in HR zone 3 0:10:03
in HR zone 3 16%

DST 35.41km
Teren 2.00km
Czas 01:24
V_AVG 25.29km/h
V_MAX 58.23km/h
Temperatura 25.0°C
HRmax 189 ( 91%)
HRavg 157 ( 76%)
Kalorie 1088kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Gonienie na spotkanie z Sebą

Poniedziałek, 28 czerwca 2010 · dodano: 30.06.2010 | Komentarze 0

Łańcut - Markowa - Husów - Markowa - Łańcut
Był jeden fajny terenowy zjazd, ale jechałem bardzo wolno, bo miałem efekt drewnianych rąk hehe.

Dane:
Total Time Puls: 1:24:40
Total Time Licz: 1:24:12
AVG SPEED 25,23
AVG CAD 83
Ave HR 157
Max HR 189
Kcal 1088
Hr zone 1 113/144
in HR zone 1 0:21:26
in HR zone 1 25%
Hr zone 2 144/165
in HR zone 2 0:30:02
in HR zone 2 35%
Hr zone 3 165/206
in HR zone 3 0:32:20
in HR zone 3 38%

DST 25.00km
Teren 20.00km
Czas 01:26
V_AVG 17.44km/h
V_MAX 74.37km/h
Temperatura 24.0°C
HRmax 206 (100%)
HRavg 166 ( 80%)
Kalorie 1694kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Cyklokarpaty Strzyżów

Niedziela, 27 czerwca 2010 · dodano: 30.06.2010 | Komentarze 0

Wreszcie nastąpił pierwszy start i miałem straszne ciśnienie, żeby pojechać.
Na początku troche zimno, ale potem na trasie miejscami ostro grzało.
Pierwszy maraton to pomyślałem, że pojade Hobby (jak to głupio brzmi ;) )
Piersze jazda sektorami potem tunel i tu było fajnie hehe przez pół tunelu jechaliśmy w całkowitej ciemności, dopiero potem dojechał motor co świecił światłami. Dalsza trasa to podjazd bodajże 2km po betonowych płytach, a potem po asfalcie. Tam z Sebastianem wyprzedziliśmy łohohohohooo osób i na szczycie byliśmy tak dalikatnie za połową stawki. Dalej szutrowa droga i potem podjazd w lasku. Tam przechałem przez korzeń ( myślałem, że sie trzyma a on był lużny) i walnąłem kierownicą w kolano. Lewy chwyt rozwalony i kolano też ucierpiało. Większość podchodziła i ja wtedy zeszłem z roweru. Jechał jakiś dziadek i sie do nas darł, że jesteśmy lenie, że idziemy zamiast jechać.
Wyjazd na łąke i tu mnie troszkę przyblokowali, a nawet większą troszkę.
Dalej zjazd prosto w dół po kamieniach, musiałem uważać, bo jechałem na zapowietrzonych hamulcach hehe. Dalej coś sobie zapomniałem co było :) ale nikogo z przodu nie było widać wiec gazowałem ile tylko sił miałem, żeby ucieczke dogonić. Dopiero na takim dosyć długim terenowym podjeżdzie zobaczyłem grupke 3 osob i się za nich powoli wziąłem. Jak się okazało tego 3 nie było mi dane wyprzedzić do mety ;( zawodnika ze Strzyżowa. Potem cały czas jechałem za nim w bliskiej odległości nawet na takiej polnej drodze przy zjeżdzie w dół go wyprzedziłem, ale puściłem go przodem, żeby jechać jego torem jazdy ;) no i niestety przy zjezdzie na samym dole do asfaltu coś zrobiłem i jechałem z 10m na przednim kole już myślałem, że uda sie uratować, a jednak gleb przez kierownicę.......
Wstałem i zacząłem gonić przez pare min go nie widziałem, ale na dużym asfalowym zjeżdzie go powoli doganiałem, a przy okazji pobiłem rekord prędkości 74,37km/h ;)
Przejazd przez drugą kładkę z prędkością 30km/h. Był tam tylko jeden mały problem, a nawet dwa DZIADKI, który sobie stanęli na kładce jakby nigdy nic i jeden dostał kierownicą w dupe hehehehe , ale już szerzej sobie nie mógł stanąć.....
Na asflaie nic ciekawego nie było przed wjazdem na stadion zaatakowałem i pewnie wygrałbym z nim gdyby nie to, że ktoś był na moim torze jazdy i musiałem przyhamować, zjechać za gościa i jeszcze mną rzuciło :( i musiałem rozpędzać się od nowa. Jakby meta była z 20m dalej może mniej to bym wygrał ten pojedynek.
Słyszałem, że grupa pomyliła droge z moim kolegą i stwierdziliśmy, że nie ma co czekać tylko po zjedzeniu posiłku pojechaliśmy do domu.
I że wygrałem swoją kategorie dowidziałem się od kolegi ;)
hahaha :: 19:16:29
ostro zaczales :: 19:16:33
od zwyciestwa Niedziela :: 19:16:
co
wygrales w M2
hehe
Jakoś tak specjalnie nie jestem zadowolony z tego względu, że wygrałem po dyskfalifikacji tylu osób, wolałbym to sobie wywalczyć. No, ale darowanemu koniu w zęby się nie zagląda ;)

Dane: ( razem z rozgrzewką)
Total Time Puls: 2:07:50
Total Time Licz: 0:50:57
AVG SPEED 21,43
AVG CAD 80
Ave HR 166
Max HR 206
Kcal 1694
Hr zone 1 113/144
in HR zone 1 0:35:49
in HR zone 1 28%
Hr zone 2 144/164
in HR zone 2 0:13:22
in HR zone 2 10%
Hr zone 3 164/206
in HR zone 3 1:17:00
in HR zone 3 60%

DST 7.54km
Teren 6.00km
Czas 00:33
V_AVG 13.71km/h
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Przed startem

Niedziela, 27 czerwca 2010 · dodano: 30.06.2010 | Komentarze 0

Jazda w tą i w tamtą i kółka po stadionie ;)

DST 18.20km
Teren 3.00km
Czas 00:51
V_AVG 21.41km/h
V_MAX 47.85km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 167 ( 81%)
HRavg 136 ( 66%)
Kalorie 516kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Regeneracyjnie

Sobota, 26 czerwca 2010 · dodano: 26.06.2010 | Komentarze 0

Taka przejażdzka ze Słoniem.
Dom - Sonina - Głuchów - Sonina - Dom

Dane:
Total Time Puls: 0:50:13
Total Time Licz: 0:50:57
AVG SPEED 21,43
AVG CAD 80
Ave HR 136
Max HR 167
Kcal 516
Hr zone 1 113/144
in HR zone 1 0:34:04
in HR zone 1 68%
Hr zone 2 144/164
in HR zone 2 0:12:02
in HR zone 2 24%
Hr zone 3 164/205
in HR zone 3 0:00:44
in HR zone 3 1%

DST 31.55km
Teren 25.00km
Czas 01:44
V_AVG 18.20km/h
V_MAX 68.03km/h
Temperatura 17.0°C
HRmax 204 ( 99%)
HRavg 163 ( 79%)
Kalorie 1526kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Objazd Strzyżowa

Środa, 23 czerwca 2010 · dodano: 23.06.2010 | Komentarze 0

Jak robiłem wpis to mi prąd wyłączyli i się lekko wkurzyłem.
Mieliśmy jechać całe Mini, ale pojechaliśmy trochę Mini i trochę Mega.
Poznaliśmy po drodze dwie miejscowe bajkerki ;)
Anie i jej koleżanke pozdowionka ;)

Dane:
Total Time Puls: 1:52:34
Total Time Licz: 1:43:47
AVG SPEED 18,24
AVG CAD 73
Ave HR 163
Max HR 204
Kcal 1526
Hr zone 1 113/144
in HR zone 1 0:19:06
in HR zone 1 17%
Hr zone 2 144/164
in HR zone 2 0:44:38
in HR zone 2 40%
Hr zone 3 164/205
in HR zone 3 0:48:45
in HR zone 3 43%

DST 31.67km
Teren 0.50km
Czas 01:10
V_AVG 27.15km/h
V_MAX 58.80km/h
Temperatura 17.0°C
HRmax 197 ( 96%)
HRavg 161 ( 78%)
Kalorie 950kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Ze Słoniemmmmm

Wtorek, 22 czerwca 2010 · dodano: 22.06.2010 | Komentarze 0

Zimno, wiatr wiał.
Miał być objazd trasy maratonu w Strzyżowie, ale może jutro będzie.

Dane:
Total Time Puls: 1:10:50
Total Time Licz: 1:10:35
AVG SPEED 26,92
AVG CAD 82
Ave HR 161
Max HR 197
Kcal 950
Hr zone 1 113/144
in HR zone 1 0:05:51
in HR zone 1 8%
Hr zone 2 144/164
in HR zone 2 0:33:26
in HR zone 2 47%
Hr zone 3 164/205
in HR zone 3 0:31:13
in HR zone 3 44%