Pewnie lekko

Czwartek, 23 czerwca 2011 · dodano: 23.06.2011 | Komentarze 0

Opis pozniej


Total Time Puls: 2:35:28
Total Time Licz: 2:34:42
Start Time 12:50
AVG SPEED 27.19
AVG CAD 89
Ave HR 131
Max HR 176
Kcal 1528
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 6%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 2:18:34
in HR zone 1 89%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:07:20
in HR zone 2 5%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:24
in HR zone 3 0%

Ale by było Sarajewo :D

Środa, 22 czerwca 2011 · dodano: 22.06.2011 | Komentarze 0

Będzie w punktach:
- Wybrałem się z Łukaszem i po drodze spotkaliśmy Tadka Dubiela z jeszcze jednym gościem, w tym momencie bym skasował Łukasza i siebie hehe ja się popatrzyłem w prawo, a Łukasz stanął i przypieprzyłem w niego, ale jakoś tak, że nikt z nas się nie wywrócił, odbiłem na lewo i ledwie wyhamowałem przed płotem :D Jest i strata.... magnes mi ze szprychy uciekł...
- Dalej była jazda zmianami tak po 40km/h, dokładnie nie wiem, bo mi nie miało co liczyć, także dane są z licznika kolegi.
- Jechaliśmy bodajże Łancut - Czarna - Zalesie - Wydrze - Kopanie Żołyńskie - Grodzisko Dolne - Białobrzegi - Dąbrówki - Łańcut - Sonina - Łańcut
- Coś mi ta średnia nie pasuje, no ale może.

Total Time Puls: 3:27:05
Total Time Licz: 3:28:21
Start Time 17:30
AVG SPEED 29.70
AVG CAD 0
Ave HR 157
Max HR 200
Kcal 2676
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 2%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:35:25
in HR zone 1 17%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 2:05:07
in HR zone 2 60%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:42:38
in HR zone 3 21%

Przejażdzka

Wtorek, 21 czerwca 2011 · dodano: 21.06.2011 | Komentarze 0

Krótka przejażdżka z Pawłem. Wcześniej się chwilę zdrzemnąłem i teraz lepiej nogi chodziły.
Jutro muszę umyć dwa rowery i to całe są brudne.................................


Total Time Puls: 0:51:10
Total Time Licz: 1:05:05
Start Time 16:58
AVG SPEED 21.20
AVG CAD 82
Ave HR 118
Max HR 152
Kcal 414
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 41%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:29:26
in HR zone 1 58%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:00:22
in HR zone 2 1%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 3 0%

Ciężkawe nogi....

Wtorek, 21 czerwca 2011 · dodano: 21.06.2011 | Komentarze 0

- sam
- trasa na Budy
- coś te nogi jeszcze kiepsko chodzą..... dziwne przecież zawsze na 3 dzień były ok
- muszę wymienić baterie w opasce i czujniku, bo zaczyna to wariować...
- miałem jechać w teren potem, ale chyba niema sensu


Total Time Puls: 1:27:49
Total Time Licz: 1:29:06
Start Time 10:45
AVG SPEED 27.05
AVG CAD 89
Ave HR 142
Max HR 180
Kcal 964

Deszcz, wiatr........

Poniedziałek, 20 czerwca 2011 · dodano: 20.06.2011 | Komentarze 0

- tradycyjna trasa
- z Łukaszem
- chwilę lało, ogólnie pogoda i samopoczucie do dupy...


Total Time Puls: 2:31:29
Total Time Licz: 2:21:39
Start Time 14:34
AVG SPEED 25.41
AVG CAD 86
Ave HR 128
Max HR 166
Kcal 1400
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 17%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:55:40
in HR zone 1 76%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:10:10
in HR zone 2 7%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 3 0%

Odpoczynkowo

Niedziela, 19 czerwca 2011 · dodano: 19.06.2011 | Komentarze 0

Pierwsze pojechałem do bażantarni obczaić trasę wczorajszych zawodów szkoda, że wczorajszych a nie dzisiejszych... Nawet się minuty nie zastanawiałem nad wyborem czy Kluszkowce czy te miejscowe :) Dalej przejechałem pętlę po okolicy i w deszczyku. Pod koniec byłem już taki głodny, że miałem się już za opony brać.


Total Time Puls: 1:59:43
Total Time Licz: 1:56:46
Start Time 14:57
AVG SPEED 20.63
AVG CAD 82
Ave HR 128
Max HR 165
Kcal 1126
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 12%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:39:04
in HR zone 1 83%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:05:48
in HR zone 2 5%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 3 0%

Cyklokarpaty - Kluszkowce

Sobota, 18 czerwca 2011 · dodano: 19.06.2011 | Komentarze 0

Przespana noc w Kluszkowcach i rano wszystko na luziku, aż na za dużym luziku :)
Początek to kawałek zjazdu po asfalcie, a potem to już prawie cały czas do góry przez 20km ;) Co mi akurat odpowiadało.

Na samym początku nie mogłem się wkręcić na podjazdach, dopiero przyszło to z czasem. W połowie trasy zgubiłem jeden bidon, a w drugim było niecałe pół bidonu wody, ale jakoś na tym dojechałem do bufetu. Całe picie wysączyłem około 10km prze metą, a jakieś 2-3km przed metą zgubiłem drugi bidon :)Po drodze dwa bufety, które były świetne, w czasie jazdy uzupełniano nam bidony i podawano owoce. Piątkowe ulewy zrobiły swoje w zacienionych miejscach. O dziwo nawet te zjazdy tak zle mi nie szły, no może na 2 może 3 jechałem kiepsko. Ostatnie zjazdy, które miały być kamieniste były błotniste. Ogólnie to na zjazdach panowało błoto i woda do tego stopnia, że kamieni nie było miejscami widać. Było jedno całowanie ziemi, a raz wpadłem w krzaki tzn wbiegłem w krzaki hehe. Najbardziej dał mi w kość ostatni podjazd, niby typu, który lubię czyli długi i niedużym nachyleniu, a jakoś tak już ciężko to szło, ale jakoś i tak się trzymałem.
Na metę wpadłem taki spragniony, że mógłbym wypić wodę z całego zalewu :)

Tuż przed metą © manik013

Jeszcze sekunda i będę na mecie © manik013

Mycie roweru i szybki prysznic, a pózniej udałem się po dyplom.

Meine rowerek nawet nie był bardzo brudny © manik013

A stoję sobie tak © manik013

Jakoś tak nie potrafię dokładnie zapamiętać trasy, także za wiele nie napisałem.

Ogólnie
+ trasa
+ oznaczenie
+ zabezpieczenie trasy
+ bufety
+ ogólnie wszystko ! :)
minusów brak

Wynik
kategoria 5
open 51
(najlepszy wynik w tym sezonie, pierwsze starty na mega)
Total Time Puls: 3:40:15
Total Time Licz: 3:35:05
Start Time 10:57
AVG SPEED 0.0
AVG CAD 76
Ave HR 173
Max HR 200
Kcal 3248
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:02:14
in HR zone 1 1%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:52:34
in HR zone 2 24%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 2:42:46
in HR zone 3 74%

Przed maratonem

Sobota, 18 czerwca 2011 · dodano: 19.06.2011 | Komentarze 0

Rozgrzewka z Sebkiem.

Total Time Puls: 0:29:14
Total Time Licz: 0:41:10
Start Time 10:08
AVG SPEED 15.27
AVG CAD 74
Ave HR 148
Max HR 181
Kcal 341
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 8%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:09:30
in HR zone 1 32%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:11:46
in HR zone 2 40%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:05:50
in HR zone 3 20%

W Kluszkowcach

Piątek, 17 czerwca 2011 · dodano: 19.06.2011 | Komentarze 0

Do Kluszkowców czy jakoś tak przyjechaliśmy po 10. Pogoda do tej pory była piękna, ale po rozpakowaniu się zaczęły nachodzić chmury i padało tak:

W takiej ulewie jeżdżiliśmy © manik013

Przestało padać i pojechaliśmy z Sebą coś pokręcić. Po 10 minutach jezdziliśmy w takiej ulewie jakieś pół godziny, a potem wyszło słoneczko i przynajmniej szuszyliśmy się. Pokręciliśmy po uliczkach i skoczyliśmy końcówką jutrzejszej trasy. Potem jeszcze trochę połaziliśmy z moimi rodzicami. Był jeszcze dwie ulewy :)

Total Time Puls: 1:20:06
Total Time Licz: 1:29:08
Start Time 12:41
AVG SPEED 15.27
AVG CAD 74
Ave HR 128
Max HR 176
Kcal 703
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 26%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:42:23
in HR zone 1 53%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:15:08
in HR zone 2 19%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:01:22
in HR zone 3 2%

Z kuzynem / 1000km w czerwcu

Czwartek, 16 czerwca 2011 · dodano: 16.06.2011 | Komentarze 0

Wybrałem się dziś z Bartkiem. Trasa przez Czarną, Smolarzyny i Białobrzegi. Jechaliśmy trochę wolno, ale najbardziej wolno w drodze pod wiatr. Jechaliśmy tam chyba 20... Na koniec skoczyliśmy na lody do Lidla :D Potem jeszcze sam skoczyłem na Wysoką.
Trzeba górala umyć....

Total Time Puls: 2:22:35
Total Time Licz: 2:16:58
Start Time 09:28
AVG SPEED 22.84
AVG CAD 84
Ave HR 125
Max HR 196
Kcal 1288
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 18%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:50:47
in HR zone 1 78%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:06:04
in HR zone 2 4%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:14
in HR zone 3 0%