W grupie

Czwartek, 12 kwietnia 2012 · dodano: 12.04.2012 | Komentarze 0

Ekipa: Paweł, Suchy, Edek, Marcin, Łukasz i Ja
Trasa: Łańcut - Markowa - Rogóżno - Budy Łańcuckie - Białobrzegi - Żołynia - Rakszawa - Czarna - Łańcut

- co jakiś czas kropiło
- jakoś tak dzisiaj średnio mi się jechało, nogi nie były w 100% sprawne


Total Time Licz: 2:42:23
Total Time Puls: 2:53:31
Start Time 17:28
AVG SPEED 31.52
AVG CAD 84
Avg HR 152
Max HR 208
Kcal 2092
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 9%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:46:30
in HR zone 1 27%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:56:20
in HR zone 2 32%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:55:34
in HR zone 3 32%

Tu i tam

Środa, 11 kwietnia 2012 · dodano: 11.04.2012 | Komentarze 0

Tokarz dzisiaj zrobił adapter z 1.5 cala na 1 1/8 :) Jutro, albo w piątek rower będzie gotowy i ogień w teren. Dzisiaj z Marcinem tak tylko poprzykładaliśmy, żeby zobaczyć jak będzie wyglądał. Jak narazie to mi się podoba ;) Musze go jakoś nazwać tylko jak ?


Total Time Licz: 0:52:07
Total Time Puls: 1:14:24
Start Time 17:23
AVG SPEED 20.04
AVG CAD 76
Avg HR 117
Max HR 179
Kcal 473
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 53%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:22:37
in HR zone 1 30%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:10:17
in HR zone 2 14%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:01:56
in HR zone 3 3%

Baza

Wtorek, 10 kwietnia 2012 · dodano: 10.04.2012 | Komentarze 0

- z Łukaszem
- niby słońce świeciło, ale przez ten wiatr było zimno
- spokojnie po wczorajszym treningu
- jakoś tak średnio mi się chciało


Total Time Licz: 3:01:11
Total Time Puls: 3:26:39
Start Time 11:02
AVG SPEED 25.84
AVG CAD 82
Avg HR 127
Max HR 160
Kcal 1785
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 16%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 2:41:24
in HR zone 1 78%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:11:26
in HR zone 2 6%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 3 0%

Po górkach

Poniedziałek, 9 kwietnia 2012 · dodano: 09.04.2012 | Komentarze 1

Dzisiaj na zbiórce byli: Suchy, Marcin, Patryk, Edek, Paweł, Łukasz i Ja
Pogoda była taka średina, wiał strasznie zimny wiatr. Ubrałem się na zimowo co było dobrą decyzją ( kurtka, bluza, koszulka, koszulka termoaktywna, spodnie ) :)
Nasza trasa:
Łańcut - Markowa - Mikulice - Kańczuga - Łopuszka Mała - Łopuszka Wielka - Nienadowa - Dubiecko - Przedmieście Dubieckie - Drohobyczka - Tarnawka - Husów - Handzlówka - Wysoka - Łańcut
Na początku jechaliśmy średnim tempem, aby nogi rozgrzać. Czułem, że mam betony jeszcze z soboty, ale tak po godzinie już mi się fajnie kręciło. Gadając z Suchym wyczułem, że będzie prał na podjazdach. Przed 8km podjazdem w Łopuszce jechaliśmy w pierwszej parze. Cały podjazd mocno pracowaliśmy i urwaliśmy chłopaków i to całkiem spory kawałek. Na samym końcu podjazdu mieliśmy coś koło 28km/h. Potem parę podjazdów jeszcze razem pojechaliśmy. Chwilami czekaliśmy na Patryka, jechał dopiero drugi raz, to go płuca paliły. Po treningu udałem się na stokanie rodzinki. Trochę tam cytrynówki potankowałem, była bardz dobra ;)


Total Time Licz: 4:00:46
Total Time Puls: 4:43:26
Start Time 10:54
AVG SPEED 25.23
AVG CAD 72
Avg HR 150
Max HR 208 ( nowy max )
Kcal 3340
in HR zone 0 0/112
in HR zone 0 3%
Hr zone 1 113/144
in HR zone 1 1:50:36
in HR zone 1 39%
Hr zone 2 144/165
in HR zone 2 1:49:57
in HR zone 2 39%
Hr zone 3 165/206
in HR zone 3 0:56:24
in HR zone 3 20%

Ostre pranie

Sobota, 7 kwietnia 2012 · dodano: 07.04.2012 | Komentarze 0

Dzisiaj pierwszy raz w roku umyłem rower :) Dzisiejsza trasa: Łańcut - Białobrzegi - jezioro Czyste - Leżajsk - Brzóza Królewska - Wydrze - Rakszawa - Łańcut
Ekipa: Maniek, Marcin, Suchy, Edek, Grzesiek? i Ja

Od początku szło mocne tempo. Lecieliśmy prawie cały czas 40km/h. W Leżajsku mieliśmy średnią prawie 35km/h, pomimo dosyć wiejącego wiatru. Tam zrobiliśmy 20 minutową przerwe. Taki byłem głodny, że wsunąłem dużą liczbe ciastek ... Dalej pojechaliśmy na Brzózę, tempo trochę spadło. Przed Rakszawą zaczęliśmy jechać cały czas ponad 40, bo takie chmury wisiały nad Łańcutem, myśleliśmy że zaraz nas zleje, ale na szczęście udało się dojechać do domu bez deszczu :)

Total Time Licz: 2:44:36
Total Time Puls: 2:40:05
Start Time 15:05
AVG SPEED 33.34
AVG CAD 88
Avg HR 163
Max HR 213 ( przez chwilę szalał, więc niewiem czy jest prawdziwy)
Kcal 2101
in HR zone 0 0/112
in HR zone 0 3%
Hr zone 1 113/144
in HR zone 1 0:15:34
in HR zone 1 10%
Hr zone 2 144/165
in HR zone 2 1:02:47
in HR zone 2 39%
Hr zone 3 165/206
in HR zone 3 1:17:12
in HR zone 3 48%

Deszcz .....

Czwartek, 5 kwietnia 2012 · dodano: 06.04.2012 | Komentarze 0

Pojechałem z Krzyśkiem na górki. W Albigowej po 10km złapał nas deszcz ... 20min staliśmy pod daszkiem koło szkoły. Masakra zimno i mokro to najgorsze połączenie. Oczywiście wróciłem cały osywiony. W prognozach było zachmurzenie bez deszczu, kurwa na jeden dzień już pogody nie mogą przepowiedzieć ...

Total Time Licz: 0:49:59
Total Time Puls: 1:12:46
Start Time 13:34
AVG SPEED 24.13
AVG CAD 82
Avg HR 125
Max HR 178
Kcal 602
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 42%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:20:22
in HR zone 1 28%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:18:54
in HR zone 2 26%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:02:34
in HR zone 3 4%

Samotna setka

Środa, 4 kwietnia 2012 · dodano: 06.04.2012 | Komentarze 0

Miałem ochote jechać na górki, ale samemu to mi się nie chciało ;) Na płaskim miałem bardzo dobry trening, z powodu wiatru. Pierwotnie miała być wytrzymałość, a wyszła raczej wytrzymałość siłowa. Wiatr wiał południowo-zachodni, także z wiatrem na całej trasie może 10km jechałem, a takto mocny boczny i wmordewind.
Pojechałem przez Czarną nad Czyste, Grodzisko i wracałem przez Dąbrówki. Po drodze spotkałem Sebastiana. Razem pojechaliśmy do Białobrzeg i spowrotem dosyć spokojnym tempem, takto bym miał średnią ponad 30 spokojnie. Pulsometr znowu nie chciał działać. Dopiero po godzinie złapał sygnał ...


Total Time Licz: 3:24:55
Total Time Puls: 2:13:51
Start Time 14:58
AVG SPEED 29.54
AVG CAD 82
Avg HR 156
Max HR 183
Kcal 1705
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 0%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:19:28
in HR zone 1 15%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:21:55
in HR zone 2 61%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:32:28
in HR zone 3 24%