Rozgrzewka

Niedziela, 16 czerwca 2013 · dodano: 23.06.2013 | Komentarze 0

Kręcenie

Sobota, 15 czerwca 2013 · dodano: 15.06.2013 | Komentarze 0

Pierwsze pojechałem do Marcina, a później do Suchego. Mięśnie chwilę popracowały. Zobaczymy jutro czy będzie ok, czy będą dalej zmęczone, ale mam nadzieję, że nie.

Total Time Licz: 0:45:18
Total Time Puls: 0:44:04
Wheels: Mavic
Start Time 09:56
AVG SPEED 22.82
AVG CAD 0
Avg HR 119
Max HR 149
Kcal 355
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 39%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 0:27:01
in HR zone 1 61%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:00:12
in HR zone 2 0%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 3 0%

Kretyn na drodze ....

Wtorek, 11 czerwca 2013 · dodano: 12.06.2013 | Komentarze 0

Wybrałem się na krótką przejażke z Łukaszem, tylko tak żeby nogi pokręciły. Jakoś taka bierna regeneracja mi nie służy.
Jadąc od strony Krzyżyka w stronę Młynu główną drogą, Jedziemy jeden obok drugiego, ale blisko siebie, czyli maksymalnie zajmowaliśmy pół pasa. Prędkość mamy w miarę dużą około 43-45km/h. Nagle coś trąbi, ale i tak nic nie jechało z drugiej strony, więc jechaliśmy tak dalej. Gościu nas wyprzedza, zajeżdża nam drogę i jeszcze daje po hamulcach... Cudem naprawdę cudem wyhamowaliśmy, ale od auta nasze koła były może na 10cm. Jeszcze prawie się szczepiliśmy, także full wypas. Od razu skoczyłem i pojechałem za tym autem, z 50 miałem napewno, skręciłem w prawo, a gościu wjeżdża sobie do domu. Gość jakiś mocno jebnięty, nie dało się z nim normalnie porozmawiać. Prawdę mówiąc to nie ździwłbym się jakby to był ktoś młody i zrobił to dla żartu, a tu gościu tak po 50tce. Kurwa załuje, że nie zadzowniliśmy po policje. Następnym razem już się nie będę pierdolił. Taka nauczka na przyszłość.

Total Time Licz: 1:00:34
Total Time Puls: 1:29:13
Wheels: Gipiemme
Start Time 13:31
AVG SPEED 27.10
AVG CAD 0
Avg HR 116
Max HR 156
Kcal 664
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 12%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 0:46:04
in HR zone 1 73%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:07:52
in HR zone 2 12%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:02:06
in HR zone 3 3%

Rozgrzewka

Niedziela, 9 czerwca 2013 · dodano: 12.06.2013 | Komentarze 0

Spokojna przejażdżka

Sobota, 8 czerwca 2013 · dodano: 08.06.2013 | Komentarze 0

Na dziś zaplanowaliśmy spokojną przejażdżke tak półtorej godzinki. Wyszło trochę dłużej, bo musieliśmy po Suchego jechać. Jutro pierwszy wyścig w tym sezonie :)

Skład: Paweł, Sebastian i Ja

Trasa: Łańcut - Wysoka - Sonina - Głuchów - Wola Dalsza - Dąbrówki - Czarna - Krzemienica - Kraczkowa - Wysoka - Łańcut

Total Time Licz: 1:45:20
Total Time Puls: 1:29:13
Wheels: Gipiemme
Start Time 13:31
AVG SPEED 25.61
AVG CAD 0
Avg HR 116
Max HR 156
Kcal 664
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 55%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 0:38:46
in HR zone 1 43%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:01:26
in HR zone 2 2%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 3 0%

Wieczorkiem z Krzyśkiem

Środa, 5 czerwca 2013 · dodano: 05.06.2013 | Komentarze 0

Po moim przyjeździe dosyć się wypogodziło i skusiłem się na wyjazd z Krzyśkiem. Pokręciliśmy dosyć spokojnie i pogadaliśmy o wyjeździe. Coś dzisiaj mocno wiało i demotywowało do jazdy. Myślałem jeździć trochę dłużej.


Total Time Licz: 1:25:27
Total Time Puls: 1:19:58
Wheels: Gipiemme
Start Time 17:42
AVG SPEED 28.26
AVG CAD 0
Avg HR 135
Max HR 178
Kcal 816
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 3%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 1:11:21
in HR zone 1 89%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:06:46
in HR zone 2 8%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:00:22
in HR zone 3 0%

Ulewa ...

Poniedziałek, 3 czerwca 2013 · dodano: 04.06.2013 | Komentarze 1

A miał być taki fajny trening, czyli 2.5h po górkach ... Skończyło się dosyć szybko i zlało mnie 2km od domu. Całe szczęście, że miałem ochraniacze. Buty uratowane od syfu :D
Jedynym plusem dzisiejszego dnia jest przyjście paczki z okularami ;) Szkła są genialne, radość dla moich oczu, napewno się już nie będą męczyć, a przynajmniej mam taką nadzieje :)

Może wie ktoś dlaczego w statystykach szczegółowych obcnia mi godziny i kilometry ?

Salice 006 © manik013

RWP Black © manik013

Total Time Licz: 0:45:10
Total Time Puls: 0:45:35
Wheels: Gipiemme
Start Time 14:35
AVG SPEED 30.63
AVG CAD 0
Avg HR 150
Max HR 192
Kcal 548
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 4%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 0:17:10
in HR zone 1 38%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:18:34
in HR zone 2 41%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:07:50
in HR zone 3 17%

Spacerowo z Sebkiem

Piątek, 17 maja 2013 · dodano: 17.05.2013 | Komentarze 0

Umówiłem się z Sebastianem na godzinę spokojnej jazdy, a wyszła bardzo bardzo spokojnej jazdy :)
Jutro trochę zamierzam pojeździć, ale spokojnie, bo to ma być wytrzymałościówka.


Total Time Licz: 1:12:42
Total Time Puls: 1:14:55
Wheels: Mavic
Start Time 17:26
AVG SPEED 23.33
AVG CAD 0
Avg HR 115
Max HR 155
Kcal 566
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 48%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 0:38:18
in HR zone 1 51%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:00:46
in HR zone 2 1%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 3 0%

Test wygody Catlike'a ! - regeneracja

Sobota, 11 maja 2013 · dodano: 11.05.2013 | Komentarze 0

Dzisiaj taka regeneracyjna przejażdżka. Wczoraj odebrałem kask i musiałem się w nim przejechać :D Catlike jest dużo lżejszy niż spec, wygodniejszy i ładniejszy :) Za jakiś czas jeszcze będą inne okulary, które będą bardziej pasować ;)

Mój :* © manik013

Mixik © manik013

Total Time Licz: 1:10:41
Total Time Puls: 1:12:59
Wheels: Mavic
Start Time 15:11
AVG SPEED 28.05
AVG CAD 0
Avg HR 135
Max HR 172
Kcal 743
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 6%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 0:57:52
in HR zone 1 79%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:10:18
in HR zone 2 14%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:00:30
in HR zone 3 1%

Po maturze z matmy ;)

Środa, 8 maja 2013 · dodano: 08.05.2013 | Komentarze 0

Szkoda, że tak krótko, ale nie miałem czasu na dłużej. Patrzyłem na odpowiedzi na necie z matury i wychodzi mi około 60% i to z matmy !

Jutro po maturze z angielskiego myślę się wybrać na dłuższy trening 4-5h po górkach :) Trzeba się przygotowywać pod Jarną ;)


Trasa: Łańcut - Białobrzegi - Dąbrówki - Czarna - Kąty - Łańcut

Total Time Licz: 1:33:53
Total Time Puls: 1:36:31
Wheels: Mavic
Start Time 13:01
AVG SPEED 28.91
AVG CAD 0
Avg HR 151
Max HR 191
Kcal 1166
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 0:30:37
in HR zone 1 32%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:59:41
in HR zone 2 62%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:05:12
in HR zone 3 5%