Murzynbike :)

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi manik013 z miasteczka Łańcut. Mam przejechane 92511.21 kilometrów w tym 2752.41 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.17 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 655900 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Orbea Orca OMR M20 Team 8699 km

Tandem 110 km

R.I.P. Specialized S-Works Venge 28770 km

Cube LTD CC - zimówka 17875 km

Olpran 1427 km

R.I.P. HaiBike Light SE 1369 km

R.I.P. Cube Agree 16672 km

R.I.P. Bergamont Dolce CX 753 km

R.I.P. Kellys Magic 08 -skasowany

R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard 15253 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

75-100km

Dystans całkowity:	10921.43 km (w terenie 0.40 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	383:07
Średnia prędkość:	28.51 km/h
Maksymalna prędkość:	85.80 km/h
Suma podjazdów:	87516 m
Maks. tętno maksymalne:	212 (100 %)
Maks. tętno średnie:	173 (82 %)
Suma kalorii:	209931 kcal
Liczba aktywności:	130
Średnio na aktywność:	84.01 km i 2h 56m
Więcej statystyk

DST 89.05km
Czas 03:05
V_AVG 28.88km/h
V_MAX 59.60km/h
Temperatura 6.7°C
HRmax 186 ( 88%)
HRavg 153 ( 72%)
Kalorie 1723kcal
Podjazdy 442m
Sprzęt R.I.P. Bergamont Dolce CX
Aktywność Jazda na rowerze

Wytrzymałość z Suchym

Sobota, 18 stycznia 2014 · dodano: 18.01.2014 | Komentarze 0

3 godzinki wytrzymałości z Suchym na kole. Wszystko byłoby dobrze gdybym się w tym tygodniu wysypiał, a nie zarywał nocki jedna za drugą, ale czasami niestety trzeba. W środę zaczynałem trening o 22:30 :) Czułem, że brakuje mi świeżości, wypoczęcia, dlatego do końca nie jestem zadowolony.

Kategoria 75-100km

DST 86.75km
Czas 03:00
V_AVG 28.92km/h
V_MAX 50.60km/h
Temperatura 7.0°C
HRmax 173 ( 82%)
HRavg 153 ( 72%)
Kalorie 1766kcal
Podjazdy 296m
Sprzęt R.I.P. Bergamont Dolce CX
Aktywność Jazda na rowerze

Wytrzymałość

Sobota, 11 stycznia 2014 · dodano: 11.01.2014 | Komentarze 0

Dobrze zrobiony trening, nawet ładny obrót mi wyszedł. Miałem dzisiaj pasażera przez 3godzinki. Suchy jechał ze mną cały czas na kole :)

Kategoria 75-100km

DST 95.28km
Czas 03:17
V_AVG 29.02km/h
V_MAX 57.80km/h
Temperatura 11.5°C
HRmax 186 ( 88%)
HRavg 152 ( 72%)
Kalorie 1854kcal
Podjazdy 538m
Sprzęt R.I.P. Bergamont Dolce CX
Aktywność Jazda na rowerze

Wytrzymałość

Niedziela, 5 stycznia 2014 · dodano: 05.01.2014 | Komentarze 0

Z Pawłem i Suchym umówiłem się, że będę sobie jechał swoje, a oni mi na kole. W Łańcucie spotkaliśmy rzeszowską zbiórkę i pojechaliśmy z nimi. Z jednej strony fajnie, a z drugiej pod względem treningowym pierwsza opcja byłaby lepsza. Trener mnie pewnie opieprzy :)

Kategoria 75-100km

DST 79.15km
Czas 03:00
V_AVG 26.38km/h
V_MAX 49.90km/h
Temperatura 10.1°C
HRmax 177 ( 84%)
HRavg 158 ( 75%)
Kalorie 1784kcal
Podjazdy 485m
Sprzęt Olpran
Aktywność Jazda na rowerze

Wytrzymałość

Niedziela, 29 grudnia 2013 · dodano: 29.12.2013 | Komentarze 0

Dałem się dziś namówić na trening w grupie, niestety to był kiepski pomysł... Pomimo tego, że jechałem na ciężkim góralu (+-14kg), a na dodatek opony mam w nim mocno terenowe myślałem, że jak chłopaki będą jechać na szosach to ja zrobię sobie trening tempem, a oni będą sobie spokojnie jechać. Niestety... widać to po tętnie zamiast w miarę poziomej kreski to mam góry i doliny ..... Coś mi się wydaje, że lepszym rozwiązaniem będzie przynajmniej do kwietnia trenować samemu.

Kategoria 75-100km

DST 77.23km
Czas 03:00
V_AVG 25.74km/h
V_MAX 49.60km/h
Temperatura 5.8°C
HRmax 181 ( 86%)
HRavg 160 ( 76%)
Kalorie 1748kcal
Podjazdy 275m
Sprzęt Olpran
Aktywność Jazda na rowerze

Wytrzymałość

Środa, 25 grudnia 2013 · dodano: 25.12.2013 | Komentarze 0

http://connect.garmin.com/activity/417976268

Ostatnio wszystkie treningi rowerowe robiłem na trenażerku, a oprócz nich to siłownia, marszobiegi i wędrówki :)

Kategoria 75-100km

DST 83.98km
Czas 03:11
V_AVG 26.38km/h
V_MAX 53.90km/h
Temperatura 18.1°C
HRmax 183 ( 87%)
HRavg 123 ( 58%)
Kalorie 1146kcal
Podjazdy 297m
Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
Aktywność Jazda na rowerze

Uczestnicy

Niedzielna zbiórka

Niedziela, 13 października 2013 · dodano: 13.10.2013 | Komentarze 0

Dziś tempo strasznie wolne, aż mnie dupa bolała. Pogoda zrobiła się dosyć ładna, ale rano padało. Pod koniec pojechaliśmy na kawke, chwilę posiedzieliśmy i do domu :)

Kategoria 75-100km

DST 84.97km
Czas 02:56
V_AVG 28.97km/h
V_MAX 50.70km/h
Temperatura 14.5°C
HRmax 173 ( 82%)
HRavg 136 ( 64%)
Kalorie 1260kcal
Podjazdy 408m
Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
Aktywność Jazda na rowerze

Uczestnicy

Przejażdżka w grupie

Sobota, 12 października 2013 · dodano: 13.10.2013 | Komentarze 0

Spokojna jazda, takim tempem w sam raz. Rzekłbym, że idealnym :) Miała być taka piękna pogoda, a tu szaro, buro i ponuro. Samemu to by mi się napewno nie chciało.

Kategoria 75-100km