Info
Ten blog rowerowy prowadzi manik013 z miasteczka Łańcut.
Mam przejechane 92511.21 kilometrów w tym 2752.41 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 26.17 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 655900 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Lipiec28 - 0
- 2017, Czerwiec26 - 0
- 2017, Maj21 - 0
- 2017, Kwiecień24 - 0
- 2017, Marzec23 - 0
- 2017, Luty11 - 0
- 2017, Styczeń4 - 0
- 2016, Grudzień13 - 0
- 2016, Listopad13 - 0
- 2016, Październik12 - 0
- 2016, Wrzesień26 - 1
- 2016, Sierpień26 - 0
- 2016, Lipiec16 - 0
- 2016, Czerwiec28 - 0
- 2016, Maj34 - 0
- 2016, Kwiecień25 - 0
- 2016, Marzec27 - 0
- 2016, Luty11 - 0
- 2016, Styczeń3 - 0
- 2015, Grudzień17 - 0
- 2015, Listopad10 - 0
- 2015, Październik12 - 0
- 2015, Wrzesień31 - 1
- 2015, Sierpień27 - 0
- 2015, Lipiec13 - 0
- 2015, Czerwiec29 - 0
- 2015, Maj31 - 0
- 2015, Kwiecień24 - 0
- 2015, Marzec18 - 1
- 2015, Luty13 - 0
- 2015, Styczeń9 - 0
- 2014, Grudzień6 - 0
- 2014, Listopad14 - 0
- 2014, Październik11 - 0
- 2014, Wrzesień29 - 0
- 2014, Sierpień33 - 0
- 2014, Lipiec22 - 0
- 2014, Czerwiec25 - 0
- 2014, Maj30 - 0
- 2014, Kwiecień26 - 0
- 2014, Marzec22 - 0
- 2014, Luty4 - 0
- 2014, Styczeń8 - 0
- 2013, Grudzień4 - 0
- 2013, Listopad9 - 0
- 2013, Październik19 - 0
- 2013, Wrzesień26 - 1
- 2013, Sierpień37 - 0
- 2013, Lipiec24 - 1
- 2013, Czerwiec29 - 9
- 2013, Maj25 - 0
- 2013, Kwiecień21 - 10
- 2013, Marzec14 - 1
- 2013, Luty26 - 0
- 2013, Styczeń31 - 0
- 2012, Grudzień31 - 7
- 2012, Listopad26 - 11
- 2012, Październik10 - 0
- 2012, Wrzesień20 - 6
- 2012, Sierpień22 - 3
- 2012, Lipiec24 - 0
- 2012, Czerwiec28 - 0
- 2012, Maj26 - 3
- 2012, Kwiecień27 - 3
- 2012, Marzec21 - 6
- 2012, Luty14 - 0
- 2012, Styczeń16 - 0
- 2011, Grudzień18 - 2
- 2011, Listopad16 - 1
- 2011, Październik19 - 0
- 2011, Wrzesień21 - 0
- 2011, Sierpień27 - 0
- 2011, Lipiec27 - 0
- 2011, Czerwiec40 - 1
- 2011, Maj41 - 0
- 2011, Kwiecień37 - 0
- 2011, Marzec15 - 0
- 2011, Luty4 - 1
- 2011, Styczeń5 - 0
- 2010, Grudzień18 - 3
- 2010, Listopad30 - 0
- 2010, Październik14 - 0
- 2010, Wrzesień16 - 3
- 2010, Sierpień36 - 0
- 2010, Lipiec24 - 2
- 2010, Czerwiec22 - 1
- 2010, Maj23 - 0
- 2010, Kwiecień24 - 0
- 2010, Marzec23 - 0
- 2010, Luty14 - 0
- 2010, Styczeń1 - 0
75-100km
| Dystans całkowity: | 10921.43 km (w terenie 0.40 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 383:07 |
| Średnia prędkość: | 28.51 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 85.80 km/h |
| Suma podjazdów: | 87516 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 212 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 173 (82 %) |
| Suma kalorii: | 209931 kcal |
| Liczba aktywności: | 130 |
| Średnio na aktywność: | 84.01 km i 2h 56m |
| Więcej statystyk | |
- DST 75.22km
- Czas 02:21
- VAVG 32.01km/h
- VMAX 60.50km/h
- Temperatura 22.2°C
- HRmax 210 (100%)
- HRavg 141 ( 67%)
- Kalorie 1269kcal
- Podjazdy 432m
- Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
- Aktywność Jazda na rowerze
W grupce
Wtorek, 2 lipca 2013 · dodano: 02.07.2013 | Komentarze 0
Skład: Paweł, Suchy, Edek, Rzeżnik, młody i Ja
Młosy złapał kapcia przed Przeworskiem. Poczekaliśmy na niego, ale zawrócił do domu. Z 15km dalej Paweł złapał kapcia po najechaniu na kamień. Tak nas tam komary pogryzły, że masakra.... Po drugim kapciu zaczęliśmy jechać trochę szybciej, dosyć mocne zmiany. Zbiórka w miarę fajna, tylko te kapcie "rozbiły" nam trening i te masakryczne komary...
- DST 75.24km
- Czas 02:27
- VAVG 30.71km/h
- VMAX 72.13km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 198 ( 94%)
- HRavg 137 ( 65%)
- Kalorie 1512kcal
- Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
- Aktywność Jazda na rowerze
Ga ga Garmin :D
Wtorek, 25 czerwca 2013 · dodano: 25.06.2013 | Komentarze 0
Trening z Suchym i Krzyśkiem. Wybraliśmy płaską opcje ze względu na duże prawdopodobieństwo opadów, bo cały czas wisiały ciemne chmury. Nawet fajnym tempem jechaliśmy, tak w sam raz chwilami szybciej, chwilami wolniej :)
Dziś wreszcie przyszła paczka z Garminem :D Zaraz będę go ustawiał i się nim bawił :)
Total Time Licz: 2:27:13
Total Time Puls: 2:25:47
Wheels: Mavic
Start Time 17:57
AVG SPEED 30.66
AVG CAD 0
Avg HR 137
Max HR 198
Kcal 1512
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 11%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 1:31:59
in HR zone 1 63%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:27:42
in HR zone 2 19%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:10:54
in HR zone 3 7%
- DST 75.06km
- Czas 02:43
- VAVG 27.63km/h
- HRmax 179 ( 85%)
- HRavg 140 ( 66%)
- Kalorie 1452kcal
- Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
- Aktywność Jazda na rowerze
Takie bardziej kręcenie niż trening
Sobota, 22 czerwca 2013 · dodano: 23.06.2013 | Komentarze 0
Pierwsze pojechałem do Marcina z kierą, mostkiem i owijką. Praktycznie odrazu musiałem pojechać kupić mu Malboro i Karpackie :D Wpakowałem się do sklepu z rowerem. Potem musiałem się wrócić do domu po taśmę izolacyjną. Niczym mi to Marcin zrobił to minęło ze 3 godziny :D W międzyczasie z Suchym rozbieraliśmy jego rower, żeby potem zrobić przekładke. Jak wróciłem do domu to miałem zrobione 10km i średnią z 21. Zjadłem obiad i pojechałem na rodzinnego grila, tak dosyć naokoło. Z grila wymknąłem się po 19 i pojechałem jeszcze na Budy i przez Wysoką.
Kiera Bontragera była sztywna, ale ta jest jeszcze bardziej sztywna :D Ma fajny trochę spłaszczony chwyt. Ta owijka jest trochę grubsza niż Fizik i muszę się do tego przyzwyczaić, ale wydaje się być wygodna.
Nju kokpit :)
© manik013
Na ten sezon Trek jest skończony :)
© manik013
Trochę Italii
© manik013
Total Time Licz: 2:43:11
Total Time Puls: 0:44:13 | 1:30:10
Wheels: Mavic
Start Time 14:52 | 19:04
AVG SPEED 27.59
AVG CAD 0
Avg HR 144 | 138
Max HR 179 | 179
Kcal 300 | 499 | 953
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 0% | 4%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 0:27:42 | 1:09:15
in HR zone 1 63% | 77%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:14:24 | 0:14:34
in HR zone 2 33% | 16%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:01:36 | 0:02:52
in HR zone 3 4% | 3%
- DST 80.67km
- Czas 02:38
- VAVG 30.63km/h
- VMAX 57.00km/h
- Temperatura 30.0°C
- HRmax 202 ( 96%)
- HRavg 138 ( 65%)
- Kalorie 1640kcal
- Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
- Aktywność Jazda na rowerze
Wieczorkiem po płaskim
Czwartek, 20 czerwca 2013 · dodano: 23.06.2013 | Komentarze 0
Z Mariuszem i Krzyśkiem wybraliśmy się na północ na płaskie tereny. Niewyspanie, zmęczenie po prawie 4.5 godzinnym egzaminie, upał dawały znać o sobie i całkowicie świeżości mi brakowało. Jechałem, bo jak już pojechałem to musiałem :) Na górkach to chyba bym skonał.
Trasa: Łańcut - Białobrzegi - Żołynia - Leżajsk - Brzóza - Rakszawa - Łańcut
Total Time Licz: 2:38:36
Total Time Puls: 1:27:02
Wheels: Mavic
Start Time 17:50
AVG SPEED 30.51
AVG CAD 0
Avg HR 138
Max HR 202
Kcal 1640
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 9%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 1:35:31
in HR zone 1 61%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:33:44
in HR zone 2 22%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:12:02
in HR zone 3 8%
- DST 82.69km
- Czas 02:48
- VAVG 29.53km/h
- VMAX 63.02km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 212 (100%)
- HRavg 148 ( 70%)
- Kalorie 1982kcal
- Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
- Aktywność Jazda na rowerze
W grupce - w miarę po płaskim :)
Środa, 29 maja 2013 · dodano: 05.06.2013 | Komentarze 0
Pojechałem troszkę wcześniej i wybrałem się naokoło na zbiórke. Na zbiórce Suchy, Edek, gościu z Rzeszowa i ja. Tempo dosyć żwawe. Na Czarnej zaczeliśmy jechać trochę mocniej ;) W zalesiu niewiele wyprzedziłem Suchego na górce, bo myślałem, że nie siedzi mi na kole i trochę puściłem, a tu Suchy mi wyskakuje, ale przyciśnąłem i na samym końcu może z pół roweru mu dołożyłem :) W tym miejscu już drugi raz czekamy na kolege. Dalej lecimy tą szybką krętą drogą i znowu czekamy. Skręcamy na drogę w stronę Julina i tam pod górę, żeby już tyle nie czekać jedziemy spokojnie i rozmawiamy o ciekawych tematach :D Przez hopki jak zwykle idzie tempo, tak do mostu na Dąbrówkach pranie. Średnia totalnie nie oddaje naszego tempa. Myślę, że bez czekania spokojnie wyniosła by z 32/33 km/h :)
Trasa: Łańcut - Sonina - Wysoka - Łańcut - Kraczkowa - Strazów - Czarna - Zalesie - Rakszawa - Żołynia - Rakszawa - Dąbrówki - Łańcut
Total Time Licz: 2:48:58
Total Time Puls: 2:48:31
Wheels: Gipiemme
Start Time 17:26
AVG SPEED 29.36
AVG CAD 0
Avg HR 148
Max HR 212
Kcal 1982
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 4%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 1:15:04
in HR zone 1 45%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 1:04:24
in HR zone 2 38%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:22:28
in HR zone 3 13%
- DST 80.13km
- Czas 02:53
- VAVG 27.79km/h
- VMAX 68.64km/h
- Temperatura 18.5°C
- HRmax 185 ( 88%)
- HRavg 148 ( 70%)
- Kalorie 2050kcal
- Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
- Aktywność Jazda na rowerze
Z Łukaszem
Wtorek, 28 maja 2013 · dodano: 28.05.2013 | Komentarze 0
Trochę pojeździliśmy, ale bez rewelacji. Wiało, wiało, a później jeszcze mocniej wiało. Niewiem czego, ale ostatnio co pojade na rower to żołądek ściska i źle mi się jeździ. Miała być dłuższa trasa, ale w momencie zrobiło się granatowo.
Trasa: Łańcut - Krzemienica - Palikówka - Czarna - Zalesie - Trzeboś - Rakszawa - Dąbrówki - Łańcut
Total Time Licz: 2:53:34
Total Time Puls: 2:53:31
Wheels: Mavic
Start Time 11:21
AVG SPEED 27.69
AVG CAD 0
Avg HR 148
Max HR 0
Kcal 2050
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 1:29:17
in HR zone 1 51%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 1:06:16
in HR zone 2 38%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:17:26
in HR zone 3 10%
- DST 97.22km
- Czas 03:17
- VAVG 29.61km/h
- VMAX 66.12km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 186 ( 88%)
- HRavg 151 ( 71%)
- Kalorie 2383kcal
- Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
- Aktywność Jazda na rowerze
Z Mariuszem po góreczkach
Sobota, 25 maja 2013 · dodano: 25.05.2013 | Komentarze 0
Trening z Mariuszem. Pierwsze pojechaliśmy płaskim, żeby się trochę rozruszać. Na podjazdach nie ścigaliśmy się, jechaliśmy takim żwawym, ale spokojnym tempem.
Nawet widać to po pulsie. Pogoda niby dobra, a nie dobra :D Jak dla mnie to było zimno, wolę tak 28-30 stopni. Mariusz odłączył się w Gacii, a ze dwa kilometry dalej spotkałem Kamila i z nim wróciłem do domu.
Ostatnio przyszły wreszcie koszyczki. Bardzo fajnie trzymają bidon.
Koszyczek
© manik013
Bontrager XXX Carbon
© manik013
Trasa: Łańcut - Kraczkowa - Rzeszów ( Rocha) - Chmielnik - Borówki - Hyżne - Szklary - Jawornik Polski - Kańczuga - Mikulice - Markowa - Sonina - Łańcut
Total Time Licz: 3:17:50
Total Time Puls: 3:16:14
Wheels: Mavic
Start Time 09:58
AVG SPEED 29.48
AVG CAD 0
Avg HR 151
Max HR 186
Kcal 2383
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 1:10:39
in HR zone 1 36%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 1:42:03
in HR zone 2 52%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:22:22
in HR zone 3 11%
- DST 80.09km
- Czas 02:56
- VAVG 27.30km/h
- VMAX 63.60km/h
- Temperatura 11.0°C
- HRmax 199 ( 94%)
- HRavg 148 ( 70%)
- Kalorie 2033kcal
- Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
- Aktywność Jazda na rowerze
Zimno i kapeć....
Czwartek, 23 maja 2013 · dodano: 23.05.2013 | Komentarze 0
Łańcut - Wysoka - Albigowa - Honie - Wola Rafałowska - Chmielnik - Rzeszów ( Rocha) - Kraczkowa - Albigowa - Husów - Lipnik - Markowa - Wysoka - Sonina - Łańcut
Tego dnia do udanych nie zalicze... Po pierwsze jechało mi się cos ciężko, jak stanałem na krzyżyku poporawiać w kieszeniach pierdoły, to coś ciężko mi było powietrze złapać i w głowie mi się zakręciło. Do góry jechałem jak nie ja... Pod Rocha już trochę lepiej, ale bez rewelacji. Po drodze jeszcze zaczęło kropić, ale szybko przestało. Do Husowa podjeżdżałem wooolno. Przez cały czas zimno jak cholera i zimny wiatr. Na dodatek, chyba żeby mnie podbudować złapałem kapcia z tyłu ... Całe szczęscie, że miałem z sobą detke. Może zrobie sobie 3 dni w tleniku, jeszcze zobacze.
Total Time Licz: 2:56:43
Total Time Puls: 2:53:19
Wheels: Mavic
Start Time 08:23
AVG SPEED 27.19
AVG CAD 0
Avg HR 148
Max HR 199
Kcal 2033
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 2%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 1:23:14
in HR zone 1 48%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 1:03:58
in HR zone 2 37%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:21:52
in HR zone 3 13%
- DST 80.15km
- Czas 02:42
- VAVG 29.69km/h
- VMAX 67.48km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 205 ( 97%)
- HRavg 151 ( 71%)
- Kalorie 1967kcal
- Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
- Aktywność Jazda na rowerze
Po góreczkach
Poniedziałek, 20 maja 2013 · dodano: 20.05.2013 | Komentarze 0
Trening z Mariuszem i Krzyśkiem. Strasznie dzisiaj wiało, na zjazdach trzeba było dosyć uważać. Pod Krzyżyk jedziemy wszyscy spokojnie, pod Zabratówke chłopaki jadę tempem, a ja jade swoje spokojnie poniżej 80%. Tak jak chciałem :)
Pod Szklary jadę też w granicach 80%, miałem już puszczać, ale zaczęły mnie gonić psy i musiałem podkręcić... To już pojechałem z chłopakami. Potem zrobiłem zaciąg na zjeździe. Na jednym podjeździe skoczyłem, a potem już jechałem spokojnie na pulsik :) Powrót taki dosyć średni, bo musieliśmy ładować pod wiatr.
Trasa: Łańcut - Albigowa - Honie - Szklary - Jawornik Polski - Kańczuga - Mikulice - Markowa - Albigowa - Wysoka - Sonina - Łańcut
Total Time Licz: 2:42:45
Total Time Puls: 2:42:00
Wheels: Mavic
Start Time 17:55
AVG SPEED 29.54
AVG CAD 0
Avg HR 151
Max HR 205
Kcal 1967
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 1:06:00
in HR zone 1 41%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 1:12:54
in HR zone 2 45%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:21:22
in HR zone 3 13%
- DST 91.11km
- Czas 02:39
- VAVG 34.38km/h
- VMAX 60.88km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 203 ( 96%)
- HRavg 156 ( 74%)
- Kalorie 1905kcal
- Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
- Aktywność Jazda na rowerze
Całkiem szybko :)
Czwartek, 16 maja 2013 · dodano: 16.05.2013 | Komentarze 0
Pierwsze pojechałem na ang, a potem w miejsce spotkania z chłopakami. Trening bardzo mocny, dawałem ciutke słabsze zmiany niż chłopaki, ale nie chciałem jechać w trupa, tylko tak niewiele ponad 80%. Z tego co pamiętam byłem na 5 zmianach. Na sam koniec mocniej pociągnąłem. Najwięcej się dzisiaj napracował Mariusz i to głównie on wypracował średnią :)
Ekipa: Mariusz, Edek i Ja
Trasa: Łańcut - Białobrzegi - Tryńcza - Leżajsk - Łańcut
Podwierzyniec ;)
© manik013
Total Time Licz: 2:39:38
Total Time Puls: 2:30:04
Wheels: Mavic
Start Time 17:45
AVG SPEED 34.24
AVG CAD 0
Avg HR 156
Max HR 203
Kcal 1905
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 0:41:05
in HR zone 1 27%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 1:18:13
in HR zone 2 52%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:30:20
in HR zone 3 20%