Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi manik013 z miasteczka Łańcut. Mam przejechane 92511.21 kilometrów w tym 2752.41 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.17 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 655900 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Orbea Orca OMR M20 Team 8699 km
Tandem 110 km
R.I.P. Specialized S-Works Venge 28770 km
Cube LTD CC - zimówka 17875 km
Olpran 1427 km
R.I.P. HaiBike Light SE 1369 km
R.I.P. Cube Agree 16672 km
R.I.P. Bergamont Dolce CX 753 km
R.I.P. Kellys Magic 08 -skasowany
R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard 15253 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy manik013.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

75-100km

Dystans całkowity:10921.43 km (w terenie 0.40 km; 0.00%)
Czas w ruchu:383:07
Średnia prędkość:28.51 km/h
Maksymalna prędkość:85.80 km/h
Suma podjazdów:87516 m
Maks. tętno maksymalne:212 (100 %)
Maks. tętno średnie:173 (82 %)
Suma kalorii:209931 kcal
Liczba aktywności:130
Średnio na aktywność:84.01 km i 2h 56m
Więcej statystyk
  • DST 91.45km
  • Czas 02:48
  • VAVG 32.66km/h
  • VMAX 56.23km/h
  • Temperatura 28.0°C
  • HRmax 210 (100%)
  • HRavg 152 ( 72%)
  • Kalorie 2054kcal
  • Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
  • Aktywność Jazda na rowerze
Uczestnicy

Z Mariuszem

Piątek, 10 maja 2013 · dodano: 10.05.2013 | Komentarze 0

Trening z Mariuszem. Było mocno. Cały czas trzymaliśmy tempo. Prawdę mówiąc to ja większość przesiedziałem na kole u Mariusza. Niestety spotkaliśmy tego mądrego... Jechać z nim to jakaś masakra...
Wracając do treningu fajnie pojeździliśmy, średnia z treningu była ponad 34 km/h :) Na koniec skoczyliśmy jeszcze odebrać mój nowy kask :)
Jutro będzie fotka !

Trasa: Łańcut - Krzemienica - Czarna - Sokołów Małopolski - Wólka Niedźwiedzka - Wola Raniżowska - Nowa Sarzyna - Leżajsk - Żołynia - Łańcut

Total Time Licz: 2:48:41
Total Time Puls: 2:53:09
Wheels: Mavic
Start Time 16:48
AVG SPEED 32.52
AVG CAD 0
Avg HR 152
Max HR 210
Kcal 2054
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 5%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 0:54:41
in HR zone 1 32%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 1:23:52
in HR zone 2 48%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:26:36
in HR zone 3 15%


Kategoria 75-100km


  • DST 83.28km
  • Czas 03:07
  • VAVG 26.72km/h
  • VMAX 76.59km/h
  • Temperatura 24.0°C
  • HRmax 201 ( 96%)
  • HRavg 154 ( 73%)
  • Kalorie 2408kcal
  • Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
  • Aktywność Jazda na rowerze

Urodzinowy trening - podjazdy !

Piątek, 26 kwietnia 2013 · dodano: 27.04.2013 | Komentarze 0

Pierwszym pomysłem na urodziny było zrobienie 226km, bo 20 urodziny, czyli 200km i 26 kwietnia czyli 26km :) Niestety zakończenie roku i szkoły było o 11 i musiałem zmienić plany.
Wybrałem się z samego rana na dosyć ciężki trening z 6 podjazdami.
2x Handzlówka - Husów (5.2km),
2x Husów ( Górnica)(4.4km),
2x Lipnik (8km)
Jak się bawić to na całego !

Podjazdy starałem się jechać dosyć spokojnie, ale żeby przez jak największy czas jechać na obrocie. Suma podjazdów 17.6km, czyli jeden dobry włoski podjazd :D
Wczorajszy trening z Edkiem zostawił ślad w moich nogach. Z samego początku było ciężko, ale się rozkręciłem. A co do Treka, już zaczyna mi się na nim dobrze zjeżdżać i wchodzić w zakręty.
Na koniec treningu korciło mnie, żeby podjechać jeszcze 2x Krzyżyk, ale czasu mi już brakło i dlatego zrobiłem jeszcze dwa kółka po Soninie :)

Trasa: Łańcut - Wysoka - Albigowa - Handzlówka (2podjazdy) - Husów (2podjazdy) - Lipinik ( 2 podjazdy) - Sietesz - Markowa - Albigowa - Wysoka - Sonina - Łańcut

Handzlówka - Husów © manik013


Widoczek © manik013


Husów © manik013


Husów - Górnica © manik013



Total Time Licz: 3:07:56
Total Time Puls: 3:12:16
Wheels: MAVIC
Start Time 07:21
AVG SPEED 26.58
AVG CAD 0
Avg HR 154
Max HR 201
Kcal 2408
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 115/147
in HR zone 1 0:55:06
in HR zone 1 29%
Hr zone 2 147/167
in HR zone 2 1:27:09
in HR zone 2 45%
Hr zone 3 167/209
in HR zone 3 0:48:10
in HR zone 3 25%


Kategoria 75-100km


  • DST 97.68km
  • Czas 03:13
  • VAVG 30.37km/h
  • VMAX 58.56km/h
  • Temperatura 24.0°C
  • HRmax 194 ( 93%)
  • HRavg 158 ( 75%)
  • Kalorie 2378kcal
  • Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
  • Aktywność Jazda na rowerze

Z Edkiem

Czwartek, 25 kwietnia 2013 · dodano: 25.04.2013 | Komentarze 0

Miałem jechać sam na spokojny trening, ale jadąc już przez Kąty zadzwoniłem do Edka czy wybierze się na trening, a że Edek nigdy nie odmawia to pojechał ze mną :) Spokojnego treningu i tak by się nie dało zrobić, ze względu na wiatr. Pojechaliśmy na płaskie i dużo mieliśmy z wiatrem, lub boczny i tempo 36/45, a średnio około 40km/h. Opierdalania się nie było ;) Droga do Łańcuta pod wiatr więc tempo trochę wolniejsze +- 28/30km/h. Odwiozłem jeszcze Edka do Albigowej do młyna, a ja pojechałem koło Suchego. Pokręciłem się jeszcze trochę, ale już siły nie miałem. Na dodatek do domu pod wiatr, więc jechałem już bardzo spokojnie.
Miałem ochote dokręcić do 100, ale jak usłyszałem kamyk, który strzelił mi w rame, z nowo załatanych łat... to odrazu zrezygnowałem, ze 2lata temu to jechałbym choćby niewiem co się działo :)

Trasa: Łańcut - Krzemienica - Strażów - Palikówka - Czarna - Zalesie - Rakszawa - Dąbrówki - Białobrzegi - Budy Łańcuckie - Białobrzegi - Łańcut - Albigowa - Wysoka - Sonina - Wysoka - Łańcut

Total Time Licz: 3:12:47
Total Time Puls: 3:04:12
Wheels: MAVIC
Start Time 11:36
AVG SPEED 30.40
AVG CAD 0
Avg HR 158
Max HR 194
Kcal 2378
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 115/147
in HR zone 1 0:22:20
in HR zone 1 12%
Hr zone 2 147/167
in HR zone 2 2:09:23
in HR zone 2 70%
Hr zone 3 167/209
in HR zone 3 0:32:12
in HR zone 3 17%


Kategoria 75-100km


  • DST 90.84km
  • Czas 03:09
  • VAVG 28.84km/h
  • VMAX 76.59km/h
  • Temperatura 17.0°C
  • HRmax 205 ( 98%)
  • HRavg 151 ( 72%)
  • Kalorie 2228kcal
  • Podjazdy 941m
  • Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
  • Aktywność Jazda na rowerze

Zbiórka !

Niedziela, 21 kwietnia 2013 · dodano: 21.04.2013 | Komentarze 0

Dziś zbiórka mega duża, aż 12 osób ! Mariusz, Marcin, Kamil, Krzysiek, Ja, Sebastian, Paweł, Edek, Darek, Tomek, Grzesiek, Patryk

Trasa: Łańcut - Markowa - Studzian - Przeworsk - Zarzecze - Siennów - Rzeplin - Łopuszka Wielka - Siedleczka - Markowa - Sonina - Łańcut

Pierwsze pojechaliśmy w stronę Przeworska, nikomu nie chciało się ciągnąc pod wiatr. Przez to tempo było średnie, coś tam parę razy byłem z przodu. Za Przeworskiem jechałem z Kurasem rozmawiając i zostaliśmy w trakcie górki z 30m z tyłu, dociągnąłem sobie i przeszedłem cała grupę i jeszcze pociągnąłem grupę do przodu :) Dalej pojechaliśmy na Łopuszke, ale od innej strony, takiej bardziej upierdliwej góra - dół i tak w kółko i jeszcze ścianka. Jechałem tam cały czas z przodu, a jak się zaczął właściwy podjazd zacząłem jechać swoim tempem. Darek siedział mi na kole i próbował atakować, ale po 3 ataku dał sobie spokój. Jak już byłem kawałeczek za zakrętem, zobaczyłem, że chłopaki w 3 czy 4 nie dojechali jeszcze do zakrętu. Do końca dojechałem już spokojnym tempem. Drugi przyjechał Krzysiek, bardzo niewiele za mną. Ogólnie jechałem mocno, nawet chwilami się zaginałem, ale raczej przez całą górkę na obrocie. Z Łopuszki część pojechała dalej a ja z Kamilem, Mariuszem, Grześkiem i Darkiem wróciliśmy do Łańcuta. Trochę się przepaliłem i o to mi chodziło :)

[url=http://www.gpsies.com/mapOnly.do?fileId=yutskeygcikloric[/url]

Wykresik od Mariusza :)

Total Time Licz: 3:08:52
Total Time Puls: 3:04:47
Wheels: MAVIC
Start Time 11:12
AVG SPEED 28.85
AVG CAD 0
Avg HR 151
Max HR 205
Kcal 2228
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 5%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:10:56
in HR zone 1 38%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:05:13
in HR zone 2 35%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:41:14
in HR zone 3 22%


Kategoria 75-100km


  • DST 91.02km
  • Czas 03:03
  • VAVG 29.84km/h
  • VMAX 69.03km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • HRmax 182 ( 87%)
  • HRavg 149 ( 71%)
  • Kalorie 2233kcal
  • Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
  • Aktywność Jazda na rowerze

Chwilke w grupce

Piątek, 19 kwietnia 2013 · dodano: 19.04.2013 | Komentarze 2

Pierwsza część treningu z Edkiem. Pojechaliśmy na płaskie, dosyć mocno . Zbiórka miała być o 17:30, ale opóźniła się na 18:10. Poprawiłem blok i pojechaliśmy na Husów podjechać górnicą. Zbiórka dosyć biedna. Dojechał Kamil z Pawłem i pojechaliśmy też na płaskie. Ogólnie nic specjalnego.
Dziś na płaskim dosyć ciężko chwilami było, bo wiał mocny wiatr - północno-zachodni. Jechałem dziś na Mavikach, żeby pro race'y dotrzeć, bo jest na nich jeszcze powłoka ochronna. Te koła w porównaniu do treningówek same przyśpieszają :)


Bajki :) © manik013



Total Time Licz: 3:02:50
Total Time Puls: 3:16:26
Wheels: MAVIC
Start Time 16:03
AVG SPEED 29.86
AVG CAD 0
Avg HR 149
Max HR 182
Kcal 2233
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 2%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:12:50
in HR zone 1 37%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:39:28
in HR zone 2 51%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:19:20
in HR zone 3 10%


Kategoria 75-100km


  • DST 85.56km
  • Czas 03:10
  • VAVG 27.02km/h
  • VMAX 71.35km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 198 ( 95%)
  • HRavg 149 ( 71%)
  • Kalorie 2108kcal
  • Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trochę górek + do Marcina

Czwartek, 18 kwietnia 2013 · dodano: 18.04.2013 | Komentarze 0

- z Łukaszem
- pogoda cudna oprócz wiatru
- pod Łopuszke dzisiaj bardzo fajnie mi się jechało

Trasa Łańcut - Albigowa - Markowa - Mikulice - Kańczuga - Łopuszka Mała - Łopuszka Wielka - Kańczuga - Markowa - Albigowa - Łańcut

Total Time Licz: 3:09:49
Total Time Puls: 2:57:54
Wheels: Training
Start Time 13:36
AVG SPEED 27.04
AVG CAD 0
Avg HR 149
Max HR 198
Kcal 2108
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 2%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:13:08
in HR zone 1 41%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:18:5
in HR zone 2 44%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:23:24
in HR zone 3 13%


Kategoria 75-100km


  • DST 88.05km
  • Czas 03:08
  • VAVG 28.10km/h
  • VMAX 68.44km/h
  • Temperatura 18.0°C
  • HRmax 199 ( 95%)
  • HRavg 156 ( 75%)
  • Kalorie 2434kcal
  • Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
  • Aktywność Jazda na rowerze

Góry !

Sobota, 13 kwietnia 2013 · dodano: 13.04.2013 | Komentarze 0

Dziś górki ! Trening z Krzyśkiem. Pogoda piękna przez większość treningu, dopiero na sam koniec troszkę nas zlało. Podjazdy jechaliśmy dosyć równo i takim żwawym tempem, ale bez szaleństw. Jeden z najfajnieszych treningów w tym roku. Chyba będę częściej jeździł tą traską.
Trasa: Łańcut - Markowa - Kańczuga - Łopuszka Mała - Łopuszka Wielka - Nienadowa - Dubiecko - Bachórz - Szklary - Wysoka - Łańcut

Podniety ciąg dalszy :D © manik013



Total Time Licz: 3:07:45
Total Time Puls: 3:10:34
Wheels: Training
Start Time 12:09
AVG SPEED 28.13
AVG CAD 0
Avg HR 156
Max HR 199
Kcal 2434
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:51:15
in HR zone 1 27%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:12:02
in HR zone 2 38%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 1:04:00
in HR zone 3 34%


Kategoria 75-100km


  • DST 82.10km
  • Czas 02:47
  • VAVG 29.50km/h
  • VMAX 58.17km/h
  • Temperatura 11.0°C
  • HRmax 204 ( 98%)
  • HRavg 154 ( 74%)
  • Kalorie 2115kcal
  • Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
  • Aktywność Jazda na rowerze

Like it ! :)

Czwartek, 11 kwietnia 2013 · dodano: 12.04.2013 | Komentarze 3

Trasa: Łańcut - Czarna - Sokołów Małopolski - Wólka Niedźwiedzka - Leżajsk - Łańcut

Trening z Łukaszem. Pogoda dzisiaj była cudowna na rower. Łukasz coś zaczął źle się czuć i musiałem ciągnąć przez 45km , w tym tylko 30km pod wiatr :) To jest bardzo dobra trasa na treining, bo ma hopki o łagodnym nachyleniu.

Po południu byłem odbrać buty i pedały w sklepie. Nie mogłem się zdecydować na rozmiar. Zostałem przy 44, są dopasowane. Pewnie z czasem się trochę rozbiją.
To już moje trzecie Sidi, innych bym nie chciał. Wygodne, ładne i włoskie :)
Co do pedałów to zostałem przy Shimano. Zaszalałem jedynie z wersją, bo kupiłem wersje w carbonie.

Tak się bawiłem, że usunąłem sobie wpis...


Już w domu :) © manik013


Sidiki © manik013


Wersja Bianco © manik013


Podeszwa © manik013


Do kompletu takie coś :) © manik013


Kolorek mówi sam za siebie © manik013

Jeszcze od spodu © manik013



Total Time Licz: 2:46:43
Total Time Puls: 2:50:34
Wheels: Training
Start Time 07:43
AVG SPEED 29.72
AVG CAD 0
Avg HR 154
Max HR 204
Kcal 2115
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:33:42
in HR zone 1 20%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:40:21
in HR zone 2 59%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:33:44
in HR zone 3 20%


Kategoria 75-100km


  • DST 82.98km
  • Czas 03:33
  • VAVG 23.37km/h
  • VMAX 50.35km/h
  • Temperatura 3.0°C
  • HRmax 178 ( 85%)
  • HRavg 129 ( 62%)
  • Kalorie 2036kcal
  • Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

Odcinka...

Niedziela, 7 kwietnia 2013 · dodano: 07.04.2013 | Komentarze 0

Krótko mówiąc masakra... Bolał mnie żołądek od połowy trasy. Bardziej szczegółowo żołądek, głowa, zrobiło mi się zimno i mnie przez to odcieło...
A miał być taki fajny trening...
Z Krzyśkiem. Pogoda kiepska, strasznie zimno było przez wiatr. Niby mocny nie był, ale przyjemnie też nie było...
Trasa:
Łańcut - Leżajsk - Sokołów Małopolski - Łańcut



Total Time Licz: 3:33:39
Total Time Puls: 3:38:19
Start Time 11:37
AVG SPEED 23.41
AVG CAD 0
Avg HR 129
Max HR 178
Kcal 2036
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 11%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 2:51:54
in HR zone 1 79%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:18:54
in HR zone 2 9%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:01:08
in HR zone 3 1%


Kategoria 75-100km


  • DST 77.00km
  • Czas 03:10
  • VAVG 24.32km/h
  • VMAX 70.33km/h
  • Temperatura 4.0°C
  • HRmax 204 ( 98%)
  • HRavg 151 ( 72%)
  • Kalorie 2361kcal
  • Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

Wszystkiego po trochę :)

Piątek, 5 kwietnia 2013 · dodano: 05.04.2013 | Komentarze 1

Dziś na treningu było wszystko górki, sprinty i spokojna jazda :)
Trening z Łukaszem i Kamilem
Pogoda raczej kiepska, pochmurnie, tak jakby miało padać, ale wiatr słaby i temperatura nie najgorsza.
Trasa: Łańcut - Markowa - Husów - Markowa - Rogóżno - Budy Łańcuckie - Łańcut - Wola Dalsza - Rakszawa - Dąbrówki - Czarna - Krzemienica - Łańcut


Total Time Licz: 3:09:39
Total Time Puls: 3:14:34
Start Time 15:14
AVG SPEED 24.36
AVG CAD 0
Avg HR 151
Max HR 204
Kcal 2361
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 0%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:22:47
in HR zone 1 43%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:11:32
in HR zone 2 37%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:38:36
in HR zone 3 20%


Kategoria 75-100km