Murzynbike :)

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi manik013 z miasteczka Łańcut. Mam przejechane 92511.21 kilometrów w tym 2752.41 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.17 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 655900 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Orbea Orca OMR M20 Team 8699 km

Tandem 110 km

R.I.P. Specialized S-Works Venge 28770 km

Cube LTD CC - zimówka 17875 km

Olpran 1427 km

R.I.P. HaiBike Light SE 1369 km

R.I.P. Cube Agree 16672 km

R.I.P. Bergamont Dolce CX 753 km

R.I.P. Kellys Magic 08 -skasowany

R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard 15253 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

DST 45.24km
Czas 01:33
V_AVG 29.19km/h
V_MAX 63.02km/h
Temperatura 30.0°C
HRmax 191 ( 91%)
HRavg 151 ( 72%)
Kalorie 1166kcal
Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
Aktywność Jazda na rowerze

Po maturze z matmy ;)

Środa, 8 maja 2013 · dodano: 08.05.2013 | Komentarze 0

Szkoda, że tak krótko, ale nie miałem czasu na dłużej. Patrzyłem na odpowiedzi na necie z matury i wychodzi mi około 60% i to z matmy !

Jutro po maturze z angielskiego myślę się wybrać na dłuższy trening 4-5h po górkach :) Trzeba się przygotowywać pod Jarną ;)

Trasa: Łańcut - Białobrzegi - Dąbrówki - Czarna - Kąty - Łańcut

Total Time Licz: 1:33:53
Total Time Puls: 1:36:31
Wheels: Mavic
Start Time 13:01
AVG SPEED 28.91
AVG CAD 0
Avg HR 151
Max HR 191
Kcal 1166
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 0:30:37
in HR zone 1 32%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:59:41
in HR zone 2 62%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:05:12
in HR zone 3 5%

Kategoria 0-50km

DST 40.32km
Czas 01:19
V_AVG 30.62km/h
V_MAX 64.18km/h
Temperatura 30.0°C
HRmax 202 ( 96%)
HRavg 158 ( 75%)
Kalorie 1054kcal
Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
Aktywność Jazda na rowerze

Odpocząć po maturze

Wtorek, 7 maja 2013 · dodano: 07.05.2013 | Komentarze 0

Wyjeżdżam tzn stoję pod bramkę i nagle syyyyyyyyy .... Wziąłem Mavicki i pojechałem. W założeniu miałem pojechać spokojnie, ale dopadła mnie taka chęć wyżycia się :) Jechałem dosyć mocno, złapałem autobus i chwile za nim jechałem, a potem próbowałem łapać tira, ale za szybko jechał. Na czarnej średnia ponad 33 km/h, czyli szaleństwo hehe

Trasa: Łańcut - Białobrzegi - Dąbrówki - Czarna - Kąty - Łańcut - Sonina - Łańcut

Total Time Licz: 1:19:46
Total Time Puls: 1:20:53
Wheels: Mavic
Start Time 13:22
AVG SPEED 30.32
AVG CAD 0
Avg HR 158
Max HR 202
Kcal 1054
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 0%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 0:09:28
in HR zone 1 12%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:57:53
in HR zone 2 72%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:13:02
in HR zone 3 16%

Kategoria 0-50km

DST 62.14km
Czas 02:16
V_AVG 27.41km/h
V_MAX 72.32km/h
Temperatura 28.0°C
HRmax 202 ( 96%)
HRavg 148 ( 70%)
Kalorie 1734kcal
Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
Aktywność Jazda na rowerze

Podobnie jak wczoraj :)

Poniedziałek, 6 maja 2013 · dodano: 06.05.2013 | Komentarze 0

Pierwsze musiałem jechać do miasta do matki i tam umówiłem się z Krzyśkiem. Dziś jechaliśmy pod górki dosyć spokojnym i równym tempem. Z Rocha trochę rozkręciłem i dzisiejszy v max wykręciłem :) Pogoda cud oprócz wiatru. Pierwsze wiało dosyć słabo z południa, a potem to jakaś masakra, szczególnie mocny wiatr ze wschodu.

Jutro matura ! Może jutro przyjdzie coś fajnego :) Mam nadzieje, że rozmiar będzie dobry.

Trasa: Łańcut (miasto) - Albigowa - Krzyżyk - Błędowa Tyczyńska - Chmielnik - Borówki - Borek Stary - Kielnarowa - Chmielnik - Rocha - Rzeszów - Kraczkowa - Albigowa - Łańcut - Łańcut (miasto)

Total Time Licz: 2:16:56
Total Time Puls: 2:15:44
Wheels: Gipiemme
Start Time 11:08
AVG SPEED 27.22
AVG CAD 0
Avg HR 148
Max HR 202
Kcal 1527
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 115/147
in HR zone 1 1:02:16
in HR zone 1 46%
Hr zone 2 147/167
in HR zone 2 0:55:58
in HR zone 2 41%
Hr zone 3 167/209
in HR zone 3 0:13:56
in HR zone 3 10%

Kategoria 50-75km

DST 60.20km
Czas 02:02
V_AVG 29.61km/h
V_MAX 70.58km/h
Temperatura 25.0°C
HRmax 210 (100%)
HRavg 154 ( 73%)
Kalorie 1527kcal
Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
Aktywność Jazda na rowerze

Uczestnicy

Trochę górek i trochę płaskiego

Niedziela, 5 maja 2013 · dodano: 05.05.2013 | Komentarze 0

Umówiłem się z Krzyśkiem, że pojedziemy na trening w połowie na górki, a w połowie na płaskie. Pod Krzyżyk wyjeżdżam w miarę mocnym, ale spokojnym tempem. Pogoda dzisiaj cudna na rower. Słoneczko, delikatny wiaterek i dosyć ciepło. Po wyjechaniu skręcamy dalej w dół. W jeden zakręt źle sobie wszedłem i wyniosło mnie na drugi pas :D Dobrze, że nic nie jechało. Pod Rocha umówiliśmy się, że jedziemy mocno. Tempo żwawe. Jechałem na dużej kadencji 39-25 jeszcze w górnym chwycie, a Krzysiek krzyczy ogień ;) Z takiej kadencji to na pedały nie stane. Złapałem dolny chwyt i podkręcałem tempo. Na przełamaniu nieźle się cieliśmy, a prędkość 34-35 km/h. Z Rocha zjeżdżamy w stronę Rzeszowa. Rozkręciłem do 70 km/h. Od Załęża jechaliśmy już bardzo spokojnym tempem pod wiatr. Jutro z Krzyśkiem też coś pokombinujemy :)

Trasa: Łańcut - Sonina - Wysoka - Albigowa - Krzyżyk - Chmielnik - Rocha - Rzeszów - Załęże - Łąka - Czarna - Kąty - Łańcut

Total Time Licz: 2:02:44
Total Time Puls: 2:02:42
Wheels: Gipiemme
Start Time 14:53
AVG SPEED 29.43
AVG CAD 0
Avg HR 154
Max HR 210
Kcal 1527
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 115/147
in HR zone 1 0:36:32
in HR zone 1 30%
Hr zone 2 147/167
in HR zone 2 1:06:46
in HR zone 2 54%
Hr zone 3 167/209
in HR zone 3 0:18:48
in HR zone 3 15%

Kategoria 50-75km

DST 56.21km
Czas 02:08
V_AVG 26.35km/h
V_MAX 65.15km/h
Temperatura 17.0°C
HRmax 200 ( 95%)
HRavg 150 ( 71%)
Kalorie 1542kcal
Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
Aktywność Jazda na rowerze

Z Kamilem po górkach

Sobota, 4 maja 2013 · dodano: 04.05.2013 | Komentarze 0

Trening z Kamilem po górkach. Pojechaliśmy trasą, którą wymyślił Tadek. Chce nią puścić wyścig szosowy we wrześniu. Według mnie i kolegów ta trasa jest za ciężka, ale przede wszystkim bardzo niebiezpieczna. Bez kraksy by się tam nie obeszło. Chwilami leciała mrzawka, ale ogólnie było ok.

Total Time Licz: 2:08:03
Total Time Puls: 2:07:54
Wheels: Gipiemme
Start Time 12:17
AVG SPEED 26.34
AVG CAD 0
Avg HR 150
Max HR 200
Kcal 1542
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 3%
Hr zone 1 115/147
in HR zone 1 0:49:14
in HR zone 1 38%
Hr zone 2 147/167
in HR zone 2 0:49:04
in HR zone 2 38%
Hr zone 3 167/209
in HR zone 3 0:26:28
in HR zone 3 21%

Kategoria 50-75km

DST 13.20km
Czas 00:28
V_AVG 28.29km/h
V_MAX 61.85km/h
Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
Aktywność Jazda na rowerze

Do Głuchowa

Czwartek, 2 maja 2013 · dodano: 02.05.2013 | Komentarze 0

0:28:08
28.16

Kategoria 0-50km

DST 46.50km
Czas 01:48
V_AVG 25.83km/h
V_MAX 53.13km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 170 ( 81%)
HRavg 128 ( 61%)
Kalorie 1039kcal
Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
Aktywność Jazda na rowerze

Regeneracyjnie

Czwartek, 2 maja 2013 · dodano: 02.05.2013 | Komentarze 0

Bardzo spokojnym tempem z Łukaszem. Pogoda dosyć śmieszna, niby 20 st, a jakoś tak chłodno.

Trasa: Łańcut - Kąty - Krzemienica - Palikówka - Czarna - Dąbrówki - Łańcut - Sonina - Łańcut

Total Time Licz: 1:48:51
Total Time Puls: 1:51:45
Wheels: Gipiemme
Start Time 12:03
AVG SPEED 25.63
AVG CAD 0
Avg HR 128
Max HR 170
Kcal 1039
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 10%
Hr zone 1 115/147
in HR zone 1 1:34:56
in HR zone 1 85%
Hr zone 2 147/167
in HR zone 2 0:06:08
in HR zone 2 5%
Hr zone 3 167/209
in HR zone 3 0:00:06
in HR zone 3 0%

Kategoria 0-50km

DST 101.26km
Czas 03:17
V_AVG 30.84km/h
V_MAX 60.88km/h
Temperatura 16.0°C
HRmax 208 ( 99%)
HRavg 155 ( 74%)
Kalorie 2589kcal
Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
Aktywność Jazda na rowerze

W grupce po górkach :)

Środa, 1 maja 2013 · dodano: 01.05.2013 | Komentarze 0

Ekipa: Mariusz, Paweł, Suchy, Edek, Patryk i Ja

Dzisiaj zacny trening po górkach. Pierwsze pojechaliśmy w stronę Kańczugi, żeby się rozkręcić, a później już górki. Pierwszą konkretniejszą górką był Jawornik, od tej cięższej strony. Udało mi się tam chłopakom kawałeczek odjechać. Najgorszy jest początek, gdzie jest miejsce 14%. Ten fragment pojechałem mocno w przedziale 18-22km/h, dalej już spokojniej. Zrobiliśmy niestety przerwe, która była w sumie nie potrzebna, ale się chłopakom zachciało. Później pojechaliśmy na Rocha od cięższej strony. Spotkaliśmy tam gościa z teamu od Larego. Dociągnałem chłopaków do niego i razem z nim i Mariuszem jechaliśmy podjazd. Na przełamaniu wyprzedziłem go kawałeczek i w tym miejscu prędkość ponad 26km/h. Potem szybki zjazd Rocha. Chwilę sobie z gościem pogadałem i on pojechał do miasta, a ja czekałem na chłopaków.
Po treningu czuję się spełniony :)

</iframe>">http://www.gpsies.com/mapOnly.do?fileId=jmxiyqasathnuovx

Trasa: Łańcut - Albigowa - Markowa - Białoboki - Ostrów - Mikulice - Kańczuga - Jawornik Polski - Stary Borek - Kielnarowa - Chmielnik - Rzeszów - Kraczkowa - Albigowa - Wysoka - Sonina - Łańcut

Total Time Licz: 3:17:49
Total Time Puls: 3:33:07
Wheels: Gipiemme
Start Time 11:44
AVG SPEED 30.71
AVG CAD 0
Avg HR 155
Max HR 208
Kcal 2589
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 115/147
in HR zone 1 1:11:33
in HR zone 1 34%
Hr zone 2 147/167
in HR zone 2 1:23:46
in HR zone 2 39%
Hr zone 3 167/209
in HR zone 3 0:54:48
in HR zone 3 26%

Kategoria 100-125km

DST 62.56km
Czas 02:03
V_AVG 30.52km/h
V_MAX 57.97km/h
Temperatura 25.0°C
HRmax 208 ( 99%)
HRavg 158 ( 75%)
Kalorie 1578kcal
Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
Aktywność Jazda na rowerze

W małej grupce

Wtorek, 30 kwietnia 2013 · dodano: 30.04.2013 | Komentarze 0

Z Łukaszem, Krzyśkiem i Edkiem

Trasa: Łańcut - Sonina - Wysoka - Albigowa - Markowa - Gać - Rogóżno - Białobrzegi - Smolarzyny - Dąbrówki - Czarna - Kąty - Łańcut

Miałem straszną ochote dziś na kręcenie :D Przez Markową chciałem zrobić z chłopakami interwały, ale coś to nie wychodziło... Na hopkach przed Rogóżnem chciałem trochę Edka przetestować, ale widze, że coś w tym roku jeszcze w formie nie jest. Na dwóch hopkach pod rząd skoczyłem. Przez Rogóżno przejechaliśmy spokojnym tempem. W stronę Białobrzeg złapałem autobus, ale chłopakom coś się nie chciało i puściłem. Od Białobrzeg jechałem już tylko z Edkiem. Od Dąbrówek zrobiliśmy jeszcze tempówki. Wracając przez kąty ugryzło mnie jakieś cholerstwo w głowe, chyba pszczoła, albo osa.

Total Time Licz: 2:03:20
Total Time Puls: 2:02:12
Wheels: Gipiemme
Start Time 12:13
AVG SPEED 30.43
AVG CAD 0
Avg HR 158
Max HR 208
Kcal 1578
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 115/147
in HR zone 1 0:25:17
in HR zone 1 21%
Hr zone 2 147/167
in HR zone 2 1:05:19
in HR zone 2 53%
Hr zone 3 167/209
in HR zone 3 0:30:34
in HR zone 3 25%

Kategoria 50-75km

DST 69.54km
Czas 02:25
V_AVG 28.78km/h
V_MAX 61.46km/h
Temperatura 24.0°C
HRmax 201 ( 96%)
HRavg 147 ( 70%)
Kalorie 1688kcal
Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
Aktywność Jazda na rowerze

Z Kamilem

Poniedziałek, 29 kwietnia 2013 · dodano: 29.04.2013 | Komentarze 0

Wreszcie na treningu :) W sobote nie byłem w stanie, a w niedziele nie miałem czasu... Dziś też pogoda było niezbyt ciekawa. Pierwsze mieliśmy z Kamilem jechać na Rocha, ale coś nam się chmury w tamtym rejonie nie podobały i odbiliśmy na płaskie. Zrobiliśmy parę interwałów. Trochę wiało, ale ogólnie bardzo fajny trening :)

Total Time Licz: 2:25:51
Total Time Puls: 2:27:00
Wheels: MAVIC
Start Time 16:08
AVG SPEED 28.60
AVG CAD 0
Avg HR 147
Max HR 201
Kcal 1688
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 2%
Hr zone 1 115/147
in HR zone 1 1:19:42
in HR zone 1 54%
Hr zone 2 147/167
in HR zone 2 0:56:11
in HR zone 2 38%
Hr zone 3 167/209
in HR zone 3 0:09:18
in HR zone 3 6%

Kategoria 50-75km