Krótki wyjazd

Piątek, 20 kwietnia 2012 · dodano: 30.04.2012 | Komentarze 0

Wyjechałem sam i poleciałem przez podwierzyniec na Dąbrówki i dalej na Budy Łańcuckie. Złapałem Peugota Partnera i leciałem za nim parę kilometrów. Potem spotkałem Marcina i Tadka i dalej już jechałem z nimi spokojnym tempem.


Total Time Licz: 1:31:27
Total Time Puls: 1:37:07
Start Time 17:43
AVG SPEED 28.13
AVG CAD 77
Avg HR 131
Max HR 177
Kcal 934
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 14%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:03:50
in HR zone 1 66%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:17:24
in HR zone 2 18%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:01:58
in HR zone 3 2%

Lasek w Białobrzegach

Czwartek, 19 kwietnia 2012 · dodano: 30.04.2012 | Komentarze 0

Po wczorajszej jeździe z Kamilem nogi były zmęczone. Wybrałem się z Sebastianem do lasku na Białobrzegach, żeby spokojnie pokręcić, a żeby pojeździć coś na tym rowerze przed sobotnimi zawodami.



Total Time Licz: 2:21:34
Total Time Puls: 3:04:38
Start Time 14:28
AVG SPEED 21.13
AVG CAD 0
Avg HR 129
Max HR 170
Kcal 1426
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 23%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 2:01:55
in HR zone 1 66%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:18:18
in HR zone 2 10%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:02:44
in HR zone 3 1%

Górki z Kamilem

Środa, 18 kwietnia 2012 · dodano: 30.04.2012 | Komentarze 0

Coś dzisiejszego dnia byłem słaby, a umówiłem się z Kamilem, który wymyślił fajną górską trase.

Trasa:
Łańcut - Handzlówka - Husów - Tarnawka - Łopuszka - Kańczuga - Mikulice - Łańcut

Jechaliśmy z Kamilem chyba w miarę dobrym tempie, ale brakowało mi na podjazdach. Podjazdów na trasie jest w cholerę, strome i takie w miarę długie.
Muszę tam kiedyś pojechać jak będe świeży. Od strony Łańcuta przyjechali chopoki :) Paweł, Maniek, Suchy. Potem razem wracaliśmy do Łańcuta i cały czas szło tempo około 40km/h.

Total Time Licz: 3:07:44
Total Time Puls: 3:05:58
Start Time 16:34
AVG SPEED 27.30
AVG CAD 74
Avg HR 152
Max HR 192
Kcal 2281
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 3%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:54:52
in HR zone 1 30%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:20:50
in HR zone 2 43%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:45:24
in HR zone 3 24%

Pierwsza jazda HaiBike'kiem

Wtorek, 17 kwietnia 2012 · dodano: 30.04.2012 | Komentarze 0

Pierwsza jazda HaiBikiem. Pojechałem z Sebastianem w teren do Cierpisza. Dużo się nie najeździliśmy, bo ukręciła się śruba od zacisku, a na dodatek sztyca wpadła... Pierwsze jazdy na napędzie 2x9 jest hardcor :) Hamulce kiepsko hamują, bo Marcin smarując tłoczki zachlapał klocki, ale i tak są już na wykończeniu.


Total Time Licz: 1:42:19
Total Time Puls: 2:21:57
Start Time 17:43
AVG SPEED 19.05
AVG CAD 0
Avg HR 133
Max HR 192
Kcal 1323
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 27%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:52:00
in HR zone 1 37%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:38:57
in HR zone 2 27%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:12:24
in HR zone 3 9%

K....a znowu deszcz ...

Niedziela, 15 kwietnia 2012 · dodano: 15.04.2012 | Komentarze 0

Na zbiórce było nas 5. Strasznie się najeźdżiliśmy... Dojechaliśmy do Markowej i trzeba było zawracać ...........................
Wkurwia mnie już ta pogoda, drugi dzień z rzędu przyjeżdżam uwalony ...

Total Time Licz: 0:52:01
Total Time Puls: 1:02:08
Start Time 11:27
AVG SPEED 23.12
AVG CAD 79
Avg HR 124
Max HR 179
Kcal 518
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 36%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:29:12
in HR zone 1 47%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:06:40
in HR zone 2 11%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:03:34
in HR zone 3 6%

Deszcz............................

Sobota, 14 kwietnia 2012 · dodano: 14.04.2012 | Komentarze 0

Po południa jak nie miałem czasu to było pogoda, a jak już pojechałem to zaczęło padać. Pojechałem z Łukaszem i Krzyśkiem. Dojechaliśmy tylko do Handzlówki i zjechaliśmy Krzyżykiem. Szkoda było wogóle jechać. Ciuchy owalone, rower jeszcze bardziej ... Ciekawe czy jutro będzie zbiórka.


Total Time Licz: 1:38:23
Total Time Puls: 1:46:23
Start Time 15:45
AVG SPEED 24.72
AVG CAD 73
Avg HR 128
Max HR 184
Kcal 946
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 22%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:04:46
in HR zone 1 61%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:12:50
in HR zone 2 12%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:05:38
in HR zone 3 5%

Z plecakiem

Piątek, 13 kwietnia 2012 · dodano: 13.04.2012 | Komentarze 0

- z Łukaszem
- czekając na Sebastiana kręciliśmy pętle po Soninie
- byliśmy u tokarza i na jutro zrobi mi podkładke do korby, może wreszcie będzie złożony ten rower ...
- przejechaliśmy się jeszcze tak o

Total Time Licz: 2:11:24
Total Time Puls: 2:27:13
Start Time 15:46
AVG SPEED 24.20
AVG CAD 74
Avg HR 126
Max HR 184
Kcal 1296
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 19%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:50:20
in HR zone 1 75%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:07:52
in HR zone 2 5%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:01:18
in HR zone 3 1%

W grupie

Czwartek, 12 kwietnia 2012 · dodano: 12.04.2012 | Komentarze 0

Ekipa: Paweł, Suchy, Edek, Marcin, Łukasz i Ja
Trasa: Łańcut - Markowa - Rogóżno - Budy Łańcuckie - Białobrzegi - Żołynia - Rakszawa - Czarna - Łańcut

- co jakiś czas kropiło
- jakoś tak dzisiaj średnio mi się jechało, nogi nie były w 100% sprawne


Total Time Licz: 2:42:23
Total Time Puls: 2:53:31
Start Time 17:28
AVG SPEED 31.52
AVG CAD 84
Avg HR 152
Max HR 208
Kcal 2092
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 9%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:46:30
in HR zone 1 27%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:56:20
in HR zone 2 32%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:55:34
in HR zone 3 32%

Tu i tam

Środa, 11 kwietnia 2012 · dodano: 11.04.2012 | Komentarze 0

Tokarz dzisiaj zrobił adapter z 1.5 cala na 1 1/8 :) Jutro, albo w piątek rower będzie gotowy i ogień w teren. Dzisiaj z Marcinem tak tylko poprzykładaliśmy, żeby zobaczyć jak będzie wyglądał. Jak narazie to mi się podoba ;) Musze go jakoś nazwać tylko jak ?


Total Time Licz: 0:52:07
Total Time Puls: 1:14:24
Start Time 17:23
AVG SPEED 20.04
AVG CAD 76
Avg HR 117
Max HR 179
Kcal 473
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 53%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:22:37
in HR zone 1 30%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:10:17
in HR zone 2 14%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:01:56
in HR zone 3 3%

Baza

Wtorek, 10 kwietnia 2012 · dodano: 10.04.2012 | Komentarze 0

- z Łukaszem
- niby słońce świeciło, ale przez ten wiatr było zimno
- spokojnie po wczorajszym treningu
- jakoś tak średnio mi się chciało


Total Time Licz: 3:01:11
Total Time Puls: 3:26:39
Start Time 11:02
AVG SPEED 25.84
AVG CAD 82
Avg HR 127
Max HR 160
Kcal 1785
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 16%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 2:41:24
in HR zone 1 78%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:11:26
in HR zone 2 6%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 3 0%