Info
Ten blog rowerowy prowadzi manik013 z miasteczka Łańcut.
Mam przejechane 92511.21 kilometrów w tym 2752.41 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 26.17 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 655900 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Lipiec28 - 0
- 2017, Czerwiec26 - 0
- 2017, Maj21 - 0
- 2017, Kwiecień24 - 0
- 2017, Marzec23 - 0
- 2017, Luty11 - 0
- 2017, Styczeń4 - 0
- 2016, Grudzień13 - 0
- 2016, Listopad13 - 0
- 2016, Październik12 - 0
- 2016, Wrzesień26 - 1
- 2016, Sierpień26 - 0
- 2016, Lipiec16 - 0
- 2016, Czerwiec28 - 0
- 2016, Maj34 - 0
- 2016, Kwiecień25 - 0
- 2016, Marzec27 - 0
- 2016, Luty11 - 0
- 2016, Styczeń3 - 0
- 2015, Grudzień17 - 0
- 2015, Listopad10 - 0
- 2015, Październik12 - 0
- 2015, Wrzesień31 - 1
- 2015, Sierpień27 - 0
- 2015, Lipiec13 - 0
- 2015, Czerwiec29 - 0
- 2015, Maj31 - 0
- 2015, Kwiecień24 - 0
- 2015, Marzec18 - 1
- 2015, Luty13 - 0
- 2015, Styczeń9 - 0
- 2014, Grudzień6 - 0
- 2014, Listopad14 - 0
- 2014, Październik11 - 0
- 2014, Wrzesień29 - 0
- 2014, Sierpień33 - 0
- 2014, Lipiec22 - 0
- 2014, Czerwiec25 - 0
- 2014, Maj30 - 0
- 2014, Kwiecień26 - 0
- 2014, Marzec22 - 0
- 2014, Luty4 - 0
- 2014, Styczeń8 - 0
- 2013, Grudzień4 - 0
- 2013, Listopad9 - 0
- 2013, Październik19 - 0
- 2013, Wrzesień26 - 1
- 2013, Sierpień37 - 0
- 2013, Lipiec24 - 1
- 2013, Czerwiec29 - 9
- 2013, Maj25 - 0
- 2013, Kwiecień21 - 10
- 2013, Marzec14 - 1
- 2013, Luty26 - 0
- 2013, Styczeń31 - 0
- 2012, Grudzień31 - 7
- 2012, Listopad26 - 11
- 2012, Październik10 - 0
- 2012, Wrzesień20 - 6
- 2012, Sierpień22 - 3
- 2012, Lipiec24 - 0
- 2012, Czerwiec28 - 0
- 2012, Maj26 - 3
- 2012, Kwiecień27 - 3
- 2012, Marzec21 - 6
- 2012, Luty14 - 0
- 2012, Styczeń16 - 0
- 2011, Grudzień18 - 2
- 2011, Listopad16 - 1
- 2011, Październik19 - 0
- 2011, Wrzesień21 - 0
- 2011, Sierpień27 - 0
- 2011, Lipiec27 - 0
- 2011, Czerwiec40 - 1
- 2011, Maj41 - 0
- 2011, Kwiecień37 - 0
- 2011, Marzec15 - 0
- 2011, Luty4 - 1
- 2011, Styczeń5 - 0
- 2010, Grudzień18 - 3
- 2010, Listopad30 - 0
- 2010, Październik14 - 0
- 2010, Wrzesień16 - 3
- 2010, Sierpień36 - 0
- 2010, Lipiec24 - 2
- 2010, Czerwiec22 - 1
- 2010, Maj23 - 0
- 2010, Kwiecień24 - 0
- 2010, Marzec23 - 0
- 2010, Luty14 - 0
- 2010, Styczeń1 - 0
- DST 101.27km
- Czas 04:01
- VAVG 25.21km/h
- VMAX 68.83km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 208 (100%)
- HRavg 150 ( 72%)
- Kalorie 3340kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
Po górkach
Poniedziałek, 9 kwietnia 2012 · dodano: 09.04.2012 | Komentarze 1
Dzisiaj na zbiórce byli: Suchy, Marcin, Patryk, Edek, Paweł, Łukasz i Ja
Pogoda była taka średina, wiał strasznie zimny wiatr. Ubrałem się na zimowo co było dobrą decyzją ( kurtka, bluza, koszulka, koszulka termoaktywna, spodnie ) :)
Nasza trasa:
Łańcut - Markowa - Mikulice - Kańczuga - Łopuszka Mała - Łopuszka Wielka - Nienadowa - Dubiecko - Przedmieście Dubieckie - Drohobyczka - Tarnawka - Husów - Handzlówka - Wysoka - Łańcut
Na początku jechaliśmy średnim tempem, aby nogi rozgrzać. Czułem, że mam betony jeszcze z soboty, ale tak po godzinie już mi się fajnie kręciło. Gadając z Suchym wyczułem, że będzie prał na podjazdach. Przed 8km podjazdem w Łopuszce jechaliśmy w pierwszej parze. Cały podjazd mocno pracowaliśmy i urwaliśmy chłopaków i to całkiem spory kawałek. Na samym końcu podjazdu mieliśmy coś koło 28km/h. Potem parę podjazdów jeszcze razem pojechaliśmy. Chwilami czekaliśmy na Patryka, jechał dopiero drugi raz, to go płuca paliły. Po treningu udałem się na stokanie rodzinki. Trochę tam cytrynówki potankowałem, była bardz dobra ;)
Total Time Licz: 4:00:46
Total Time Puls: 4:43:26
Start Time 10:54
AVG SPEED 25.23
AVG CAD 72
Avg HR 150
Max HR 208 ( nowy max )
Kcal 3340
in HR zone 0 0/112
in HR zone 0 3%
Hr zone 1 113/144
in HR zone 1 1:50:36
in HR zone 1 39%
Hr zone 2 144/165
in HR zone 2 1:49:57
in HR zone 2 39%
Hr zone 3 165/206
in HR zone 3 0:56:24
in HR zone 3 20%
- DST 91.49km
- Czas 02:44
- VAVG 33.47km/h
- VMAX 56.42km/h
- Temperatura 14.5°C
- HRmax 200 ( 97%)
- HRavg 163 ( 79%)
- Kalorie 2151kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
Ostre pranie
Sobota, 7 kwietnia 2012 · dodano: 07.04.2012 | Komentarze 0
Dzisiaj pierwszy raz w roku umyłem rower :) Dzisiejsza trasa: Łańcut - Białobrzegi - jezioro Czyste - Leżajsk - Brzóza Królewska - Wydrze - Rakszawa - Łańcut
Ekipa: Maniek, Marcin, Suchy, Edek, Grzesiek? i Ja
Od początku szło mocne tempo. Lecieliśmy prawie cały czas 40km/h. W Leżajsku mieliśmy średnią prawie 35km/h, pomimo dosyć wiejącego wiatru. Tam zrobiliśmy 20 minutową przerwe. Taki byłem głodny, że wsunąłem dużą liczbe ciastek ... Dalej pojechaliśmy na Brzózę, tempo trochę spadło. Przed Rakszawą zaczęliśmy jechać cały czas ponad 40, bo takie chmury wisiały nad Łańcutem, myśleliśmy że zaraz nas zleje, ale na szczęście udało się dojechać do domu bez deszczu :)
Total Time Licz: 2:44:36
Total Time Puls: 2:40:05
Start Time 15:05
AVG SPEED 33.34
AVG CAD 88
Avg HR 163
Max HR 213 ( przez chwilę szalał, więc niewiem czy jest prawdziwy)
Kcal 2101
in HR zone 0 0/112
in HR zone 0 3%
Hr zone 1 113/144
in HR zone 1 0:15:34
in HR zone 1 10%
Hr zone 2 144/165
in HR zone 2 1:02:47
in HR zone 2 39%
Hr zone 3 165/206
in HR zone 3 1:17:12
in HR zone 3 48%
- DST 20.10km
- Czas 00:50
- VAVG 24.12km/h
- VMAX 43.24km/h
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 178 ( 86%)
- HRavg 125 ( 60%)
- Kalorie 602kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
Deszcz .....
Czwartek, 5 kwietnia 2012 · dodano: 06.04.2012 | Komentarze 0
Pojechałem z Krzyśkiem na górki. W Albigowej po 10km złapał nas deszcz ... 20min staliśmy pod daszkiem koło szkoły. Masakra zimno i mokro to najgorsze połączenie. Oczywiście wróciłem cały osywiony. W prognozach było zachmurzenie bez deszczu, kurwa na jeden dzień już pogody nie mogą przepowiedzieć ...
Total Time Licz: 0:49:59
Total Time Puls: 1:12:46
Start Time 13:34
AVG SPEED 24.13
AVG CAD 82
Avg HR 125
Max HR 178
Kcal 602
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 42%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:20:22
in HR zone 1 28%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:18:54
in HR zone 2 26%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:02:34
in HR zone 3 4%
- DST 100.89km
- Czas 03:25
- VAVG 29.53km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 183 ( 87%)
- HRavg 156 ( 74%)
- Kalorie 2608kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
Samotna setka
Środa, 4 kwietnia 2012 · dodano: 06.04.2012 | Komentarze 0
Miałem ochote jechać na górki, ale samemu to mi się nie chciało ;) Na płaskim miałem bardzo dobry trening, z powodu wiatru. Pierwotnie miała być wytrzymałość, a wyszła raczej wytrzymałość siłowa. Wiatr wiał południowo-zachodni, także z wiatrem na całej trasie może 10km jechałem, a takto mocny boczny i wmordewind.
Pojechałem przez Czarną nad Czyste, Grodzisko i wracałem przez Dąbrówki. Po drodze spotkałem Sebastiana. Razem pojechaliśmy do Białobrzeg i spowrotem dosyć spokojnym tempem, takto bym miał średnią ponad 30 spokojnie. Pulsometr znowu nie chciał działać. Dopiero po godzinie złapał sygnał ...
Total Time Licz: 3:24:55
Total Time Puls: 2:13:51
Start Time 14:58
AVG SPEED 29.54
AVG CAD 82
Avg HR 156
Max HR 183
Kcal 1705
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 0%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:19:28
in HR zone 1 15%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:21:55
in HR zone 2 61%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:32:28
in HR zone 3 24%
- DST 7.35km
- Czas 00:21
- VAVG 21.00km/h
- VMAX 44.40km/h
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 176 ( 83%)
- HRavg 136 ( 64%)
- Kalorie 260kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
Deszcz z gradem ...
Czwartek, 29 marca 2012 · dodano: 06.04.2012 | Komentarze 0
Do Sebastiana i do Marcina. Miałem się z godzinke przejechać, ale złapał mnie deszcz z gradem. Zmiana łańcucha przy przebiegu 9243.68km.
Total Time Licz: 0:20:41
Total Time Puls: 0:25:16
Start Time 14:40
AVG SPEED 21.34
AVG CAD 73
Avg HR 136
Max HR 176
Kcal 260
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 20%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:11:29
in HR zone 1 45%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:07:20
in HR zone 2 29%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:01:30
in HR zone 3 6%
- DST 69.26km
- Czas 02:20
- VAVG 29.68km/h
- VMAX 60.49km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 203 ( 96%)
- HRavg 153 ( 72%)
- Kalorie 1600kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
Pranie po górkach
Środa, 28 marca 2012 · dodano: 06.04.2012 | Komentarze 0
Ekipa: Paweł, Marcin, Edek i Ja
Trasa: Łańcut - Markowa - Kańczuga - Mikulice - Rogóżno - Budy Łańcuckie - Dąbrówki - Czarna - Łańcut
Przez Markową jechaliśmy boczną drogą, na której było pełno fajnych hopek. Rogóżna skakaliśmy na każdej hopce. Na płaskim też tempo było dobre. Ogólnie bardzo fajny trening. Najgorsze było to, że zjadłem przed samym wyjazdem i mnie to męczyło, przez to miałem wyższy puls i to znacznie.
Total Time Licz: 2:20:35
Total Time Puls: 1:57:00
Start Time 17:25
AVG SPEED 29.55
AVG CAD 79
Avg HR 153
Max HR 203
Kcal 1469
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 0%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:44:48
in HR zone 1 38%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:49:16
in HR zone 2 42%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:22:56
in HR zone 3 20%
- DST 40.21km
- Czas 01:40
- VAVG 24.13km/h
- VMAX 44.59km/h
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 173 ( 82%)
- HRavg 128 ( 60%)
- Kalorie 800kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
Spokojnie z Krzyśkiem
Poniedziałek, 26 marca 2012 · dodano: 06.04.2012 | Komentarze 0
Spokojna przejażdżka z Krzyśkiem. Miałem dzisiaj robić przerwę, ale będzie we wtorek.
Total Time Licz: 1:39:53
Total Time Puls: 1:12:00
Start Time 17:17
AVG SPEED 24.15
AVG CAD 81
Avg HR 128
Max HR 173
Kcal 800
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 14%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:59:10
in HR zone 1 82%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:01:50
in HR zone 2 3%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:22
in HR zone 3 1%
- DST 120.40km
- Czas 03:52
- VAVG 31.14km/h
- VMAX 52.10km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 200 ( 95%)
- HRavg 150 ( 71%)
- Kalorie 3034kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
W 11 osobowej grupie :)
Niedziela, 25 marca 2012 · dodano: 06.04.2012 | Komentarze 0
Skład Ekipy: Tadek, Edek, Paweł, Peta, Sebastian, Kamil, Czesio, Kamil, Łukasz, Maniek i Ja.
Złamałem plastik od magnesu i licznik mi nie działał. Pulsometr też coś szwankował, jak stałęm pokazywał puls 200 :) Pasowałoby sprawić sobie Polara.
Trasa Łańcut - Białobrzegi - Gniewczyna - Sieniawa - Cieplice - Ożanna - Kuryłówka - Leżajsk - Grodzisko Górne - Czyste - Białobrzegi - Łańcut
Przez cała trase szło ładne pranie. Z wiatrem lecieliśmy 40 km/h, a pod wiatr 30 km/h lub więcej. Na hopach przed Leżajskiem trochę poskakaliśmy. Na Białobrzegach mieliśmy średnią prawie 33, ale jechaliśmy już wolno. Tak wiało, że aż rowerem miejscami rzucało.
Total Time Puls: 4:10:37
Total Time Licz: 3:52:31
AVG SPEED 31.00
AVG CAD 0
Ave HR 150
Max HR 200
Kcal 3034
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 7%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:31:49
in HR zone 1 37%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:41:26
in HR zone 2 40%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:40:58
in HR zone 3 16%
- DST 60.00km
- Teren 25.00km
- Czas 03:41
- VAVG 16.29km/h
- VMAX 60.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 192 ( 91%)
- HRavg 145 ( 69%)
- Kalorie 2547kcal
- Sprzęt Olpran
- Aktywność Jazda na rowerze
Objazd trasy Łańcuckiego maratonu
Sobota, 24 marca 2012 · dodano: 06.04.2012 | Komentarze 0
Na objazd trasy maratonu, który odbędzie się 03.05 wybrałem się z Kamile, Sebkie, Tośkiem, Przemkiem i Tadkiem. Trasa maratonu ma 42km, później jeszcze pojechaliśmy z Sebkiem po klucze.
Total Time Puls: 3:40:39
Start Time 10:39
Avg HR 145
Max HR 192
Kcal 2547
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 8%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:40:00
in HR zone 1 45%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:13:52
in HR zone 2 33%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:31:16
in HR zone 3 14%
- DST 59.59km
- Czas 02:09
- VAVG 27.72km/h
- VMAX 56.23km/h
- HRmax 195 ( 92%)
- HRavg 137 ( 65%)
- Kalorie 1250kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
Płasko
Piątek, 23 marca 2012 · dodano: 06.04.2012 | Komentarze 0
- z Łukaszem
- trasa Łańcut - Białobrzegi - jez Czyste - Białobrzegi - Łańcut
- nabijanie kilometrów
- pulsomtr złapał połączenie dopiero po pół godziny
Total Time Licz: 2:09:12
Total Time Puls: 1:23:57
Start Time 16:45
AVG SPEED 27.67
AVG CAD 81
Avg HR 137
Max HR 195
Kcal 1250
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 9%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:57:28
in HR zone 1 68%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:18:20
in HR zone 2 22%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:40
in HR zone 3 1%