Po ulewie, w czasie mżawki i deszczu :)

Poniedziałek, 4 lipca 2011 · dodano: 04.07.2011 | Komentarze 0

- z Łukaszem
- po ulewie, która trwała parę ładnych godzin
- jechaliśmy w mżawce, a potem w deszczu

Total Time Puls: 1:38:24
Total Time Licz: 1:39:20
Start Time 19.27
AVG SPEED 25.11
AVG CAD 0
Ave HR 129
Max HR 159
Kcal 932
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 2%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:22:28
in HR zone 1 84
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:04:28
in HR zone 2 5%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 3 0%

Cyklokarpaty - Pruchnik

Niedziela, 3 lipca 2011 · dodano: 04.07.2011 | Komentarze 0

Jutro opis i fotki


Total Time Puls: 4:11:41
Total Time Licz: 4:07:45
Start Time 10.00
AVG SPEED 14.19
AVG CAD 78
Ave HR 172
Max HR 198
Kcal 3681
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 2%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:02:12
in HR zone 1 1%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:09:50
in HR zone 2 28%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 2:59:32
in HR zone 3 19%

Rozgrzewka

Niedziela, 3 lipca 2011 · dodano: 03.07.2011 | Komentarze 0

Total Time Puls: 0:44:30
Total Time Licz: 0:44:23
Start Time 09.01
AVG SPEED 17.11
AVG CAD 82
Ave HR 143
Max HR 186
Kcal 500
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 2%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:31:27
in HR zone 1 71%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:03:44
in HR zone 2 8%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:08:24
in HR zone 3 19%

Delikatnie, aż za bardzo...

Czwartek, 30 czerwca 2011 · dodano: 30.06.2011 | Komentarze 0

Cały dzień spędziłem w domu czekaj na paczkę z bidonami. Szlak mnie już trafiał z tego siedzenia. Ojciec wrócił do domu to ja od razu wskakuje w ciuszki i na rower :) Była piękna pogoda, ale przez chwile... Za Białobrzegami musiałem zawrócić, bo było czarno, widać było, że gdzieś już nie zle leje i nadchodzi burza. Deszcz zaczął lać jak już byłem pod domem :) Polało z godzinę, ale burzy nie było. Na dziś zaplanowałem lekki, ale długi trening czyli w pierwszej strefie i tak 80km w 3 godziny. Po deszczu poczekałem jeszcze chwilę i znowu się ubieram. Matka powiedziała, że pojedzie się przejechać ze mną. Zadzwonił jeszcze kuzyn, że pojedzie z nami. Tempo było kiepskie, czasami odjeżdżałem i wracałem, bo już nie dało się jechać. Nieraz na 1x1 musiałem uważać z kadencją, bo bym ich powyprzedzał, ale ogólnie sympatycznie i pozytywnie.

Teraz dwa dni przerwy i w niedziele maraton Cyklokarpaty w Pruchniku :)


Total Time Puls: 1:13:10
Total Time Licz: 3:28:21
Start Time 15.35
AVG SPEED 23.04
AVG CAD 86
Ave HR 128
Max HR 194
Kcal 679
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 8%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:03:33
in HR zone 1 87%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:02:40
in HR zone 2 4%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:30:50
in HR zone 3 1%

Total Time Puls: 2:06:06
Start Time 18.35
Ave HR 113
Max HR 159
Kcal 876
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 59%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:50:31
in HR zone 1 40%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:00:42
in HR zone 2 1%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 3 0%

Pruchnik / 4000 na szosie

Środa, 29 czerwca 2011 · dodano: 29.06.2011 | Komentarze 0

Dziś za cel z Łukaszem obieramy Pruchnik.

Chciałem dzisiaj zrobić mocny i długi trening. Trasa obyła się bez większych przygód, ale paru debili i tak było.
DO Pruchnika i z Pruchnika cały czas prowadzę czyli 65km :)

Średnia do Pruchnika © manik013

Średnią do Pruchnika uważam za świetną biorąc pod uwage, że parę górek tam jest, jedna ma 10%. Pokazałem Łukaszowi gdzie ma w niedziele przyjechać i wyciągam go jeszcze na podjazd, który będzie zaraz po starcie.

Tu się będzie startować w niedziele :) © manik013

Tak na oko ma ponad 2km i w jednym miejscu jest chyba dużo większe nachylenie niż 10%. Czas na zjazd z niego i w pierwszym zakręcie tak kombinowałem, że cudem zmieściłem się w zakręcie przy 70 :D W tym miejscu jest taki fajny ogromny rów, także mogłoby być ciekawie hehe
Kolejny zakręt jazde już normalnie i na dole ponad 75. Wracając złapały mnie problemy techniczne :) Ostatnie 20km do domu myślałem tylko o jednym miejscu w domu, gdzie można zasiąść na tronie :) Posiedziałem chwilę na tronie i zjadłem jogurt naturalny z moim musli i dalej w drogę. Średnia pod domem była coś koło 29. Dalej jedziemy już po płaskim, a ja jakoś tak dziwnie się czuje... No, alejechać trzeba i jedziemy przez kąty na Dębine. 15km od domu problemik się powtarza :)
Tak się zastanawiam czy to ja wygenerowałem ten maksymalny puls 215 czy to wymysł mojej sigmy?

Aha właśnie 4000km na szosie przekroczone :)
Total Time Puls: 3:34:19
Total Time Licz: 3:33:24
Start Time 13.56
AVG SPEED 28.21
AVG CAD 87
Ave HR 151
Max HR 196
Kcal 390
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 2%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:30:59
in HR zone 1 42%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:22:07
in HR zone 2 38%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:38:52
in HR zone 3 18%

Wymiana linki i pancerza GORE TO GÓWNO !!!

Środa, 29 czerwca 2011 · dodano: 29.06.2011 | Komentarze 0

Przednie gore się zjebało i w zamian jest XTR, z tyłu dalej gore do póki nie zdechnie...

Wymiana łańcucha w szosie

Środa, 29 czerwca 2011 · dodano: 29.06.2011 | Komentarze 0

Do Marcina na wymiane i po łańcuch.

0:09:32
22.67km/h
36.84km/h
81

Zgaga

Wtorek, 28 czerwca 2011 · dodano: 28.06.2011 | Komentarze 0

Cały dzień lało i to ostro. Straciłem już nadzieje, że dziś gdzieś pojade, ale zadzwonił Łukasz i w drogę. Pierwotnie miała być trasa 150 w górskim terenie, ale to trzeba było przełożyć. Pojechaliśmy na Trzeboś i potem kawałek na Rakszawe. Pojechaliśmy trochę inaczej i na 35km zawróciliśmy i w sumie dobrze zrobiliśmy, bo ostatnie kilometry wracaliśmy w delikatnym deszczyku. N paru wzniesieniach cisnąłem ile się da. Zawsze to jakaś imitacja gór :) Średnia było 30, pózniej coś pod 30, ale stwierdziliśmy, że końcówkę pojedziemy sobie lajtowo.
Miejmy nadzieje, że jutro będzie się dało pojechać na 3/3,5h.


Total Time Puls: 2:20:33
Total Time Licz: 2:24:38
Start Time 17.11
AVG SPEED 29.16
AVG CAD 92
Ave HR 151
Max HR 196
Kcal 390
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 0%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:01:20
in HR zone 1 44%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:03:08
in HR zone 2 45%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:15:26
in HR zone 3 11%

Jak w kieleckim

Poniedziałek, 27 czerwca 2011 · dodano: 27.06.2011 | Komentarze 0

Z Łukaszem miały być góry, a wyszło trochę wzniesień, a potem płasko, ale przynajmniej trochę pizdziło wiatrem. Nawet nie trochę, po prostu bardziej niż mniej. Coś mi się pulsometr chyba pierdoli, według niego często jechałem powyżej 200, co było niemożliwe... Jak on mnie potrafi wkurwić...



Total Time Puls: 2:08:32
Total Time Licz: 2:08:35
Start Time 10.04
AVG SPEED 28.04
AVG CAD 90
Ave HR 148
Max HR 180
Kcal 390

Jakby rozjazd

Niedziela, 26 czerwca 2011 · dodano: 26.06.2011 | Komentarze 0

- z Łukaszem
- trasa przez Dąbrówki
- fajna pogoda do jazdy

Total Time Puls: 1:32:33
Total Time Licz: 1:31:09
Start Time 18.18
AVG SPEED 27.02
AVG CAD 91
Ave HR 132
Max HR 175
Kcal 390
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 4%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:24:34
in HR zone 1 91%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:03:02
in HR zone 2 3%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:01:44
in HR zone 3 2%