Info
Ten blog rowerowy prowadzi manik013 z miasteczka Łańcut.
Mam przejechane 92511.21 kilometrów w tym 2752.41 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 26.17 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 655900 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Lipiec28 - 0
- 2017, Czerwiec26 - 0
- 2017, Maj21 - 0
- 2017, Kwiecień24 - 0
- 2017, Marzec23 - 0
- 2017, Luty11 - 0
- 2017, Styczeń4 - 0
- 2016, Grudzień13 - 0
- 2016, Listopad13 - 0
- 2016, Październik12 - 0
- 2016, Wrzesień26 - 1
- 2016, Sierpień26 - 0
- 2016, Lipiec16 - 0
- 2016, Czerwiec28 - 0
- 2016, Maj34 - 0
- 2016, Kwiecień25 - 0
- 2016, Marzec27 - 0
- 2016, Luty11 - 0
- 2016, Styczeń3 - 0
- 2015, Grudzień17 - 0
- 2015, Listopad10 - 0
- 2015, Październik12 - 0
- 2015, Wrzesień31 - 1
- 2015, Sierpień27 - 0
- 2015, Lipiec13 - 0
- 2015, Czerwiec29 - 0
- 2015, Maj31 - 0
- 2015, Kwiecień24 - 0
- 2015, Marzec18 - 1
- 2015, Luty13 - 0
- 2015, Styczeń9 - 0
- 2014, Grudzień6 - 0
- 2014, Listopad14 - 0
- 2014, Październik11 - 0
- 2014, Wrzesień29 - 0
- 2014, Sierpień33 - 0
- 2014, Lipiec22 - 0
- 2014, Czerwiec25 - 0
- 2014, Maj30 - 0
- 2014, Kwiecień26 - 0
- 2014, Marzec22 - 0
- 2014, Luty4 - 0
- 2014, Styczeń8 - 0
- 2013, Grudzień4 - 0
- 2013, Listopad9 - 0
- 2013, Październik19 - 0
- 2013, Wrzesień26 - 1
- 2013, Sierpień37 - 0
- 2013, Lipiec24 - 1
- 2013, Czerwiec29 - 9
- 2013, Maj25 - 0
- 2013, Kwiecień21 - 10
- 2013, Marzec14 - 1
- 2013, Luty26 - 0
- 2013, Styczeń31 - 0
- 2012, Grudzień31 - 7
- 2012, Listopad26 - 11
- 2012, Październik10 - 0
- 2012, Wrzesień20 - 6
- 2012, Sierpień22 - 3
- 2012, Lipiec24 - 0
- 2012, Czerwiec28 - 0
- 2012, Maj26 - 3
- 2012, Kwiecień27 - 3
- 2012, Marzec21 - 6
- 2012, Luty14 - 0
- 2012, Styczeń16 - 0
- 2011, Grudzień18 - 2
- 2011, Listopad16 - 1
- 2011, Październik19 - 0
- 2011, Wrzesień21 - 0
- 2011, Sierpień27 - 0
- 2011, Lipiec27 - 0
- 2011, Czerwiec40 - 1
- 2011, Maj41 - 0
- 2011, Kwiecień37 - 0
- 2011, Marzec15 - 0
- 2011, Luty4 - 1
- 2011, Styczeń5 - 0
- 2010, Grudzień18 - 3
- 2010, Listopad30 - 0
- 2010, Październik14 - 0
- 2010, Wrzesień16 - 3
- 2010, Sierpień36 - 0
- 2010, Lipiec24 - 2
- 2010, Czerwiec22 - 1
- 2010, Maj23 - 0
- 2010, Kwiecień24 - 0
- 2010, Marzec23 - 0
- 2010, Luty14 - 0
- 2010, Styczeń1 - 0
- DST 70.19km
- Czas 02:38
- VAVG 26.65km/h
- VMAX 65.92km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 191 ( 90%)
- HRavg 147 ( 70%)
- Kalorie 1870kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
Pagórkowato
Sobota, 11 czerwca 2011 · dodano: 11.06.2011 | Komentarze 0
Dziś wybraliśmy się z Łukaszem w teren bardziej pagórkowy niż mniej :)
Łańcut - Markowa - Husów - Sietesz - Kańczuga - Sonina - Łańcut - Wola Dalsza - Dębina - Głuchów - Łańcut
Na początku nie mogłem "rozgrzać" nóg i dopiero zacząłem jechać od momentu skrętu na Na Kańczugę. Cała powrotną drogę ciągnąłem pod mocny wiatr...
W Łańcucie mieliśmy 50km i średnia ponad 27km/h, potem już został płaski odcinek, ale jakoś i tak średnia spadła.Pogoda kiepska zimno, wieje zimny wiatr jednym słowem nic ciekawego. Już wolałem te upały, były sto razy lepsze niż takie zimno.
Może jutro uderzymy na Dynów, zobaczymy co będzie.
Total Time Puls: 2:31:16
Total Time Licz: 2:39:26
Start Time 09:07
AVG SPEED 26.67
AVG CAD 87
Ave HR 147
Max HR 191
Kcal 1870
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 2%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:23:28
in HR zone 1 52%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:49:28
in HR zone 2 31%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:24:42
in HR zone 3 15%
- DST 70.67km
- Czas 02:31
- VAVG 28.08km/h
- VMAX 60.88km/h
- Temperatura 14.0°C
- HRmax 189 ( 90%)
- HRavg 141 ( 67%)
- Kalorie 1659kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
Szusa / 3000km kolarką
Piątek, 10 czerwca 2011 · dodano: 10.06.2011 | Komentarze 0
Strasznie nie chciało mi się dzisiaj jechać. Miałem jechać góralem w teren, ale stwierdziłem, że już wole szosą jechać :)
Z Łukaszem pojechaliśmy tradycyjną pętlę odwrotnie. Średnie tempo było tak +- 30km/h, pod koniec zwolniliśmy, bo mi się już bardzo nie chciało, co mi się rzadko zdarza :) Strasznie zimno 14.5, mocny zimny wiatr i mżawka przez dłuższą chwilę skutecznie odstraszały, ale ja treningów nie skracam, a jedynie mogę wydłużyć hehe :D Na koniec pojechaliśmy do kolegi, który ma miesięcznego pieska, taka maluteńka kuleczka.
Total Time Puls: 2:31:16
Total Time Licz: 2:31:11
Start Time 15:16
AVG SPEED 28.04
AVG CAD 89
Ave HR 145
Max HR 184
Kcal 2079
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 5%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:34:29
in HR zone 1 62%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:46:49
in HR zone 2 31%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:03:34
in HR zone 3 2%
- DST 31.02km
- Teren 3.20km
- Czas 01:18
- VAVG 23.86km/h
- VMAX 51.50km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 179 ( 85%)
- HRavg 146 ( 69%)
- Kalorie 951kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
5 tys km w tym roku i 8 tys km na góralu :D
Czwartek, 9 czerwca 2011 · dodano: 09.06.2011 | Komentarze 0
Tak się wybrałem, żeby dokręcić do 5000 hehe
Pierwsze 3 zjazdy w bażantarni, a pózniej uderzyłem przez wolę.
Total Time Puls: 1:22:23
Total Time Licz: 1:17:46
Start Time 15:19
AVG SPEED 23.93
AVG CAD 85
Ave HR 146
Max HR 179
Kcal 951
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:38:22
in HR zone 1 47%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:40:56
in HR zone 2 50%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:01:24
in HR zone 3 2%
- DST 85.15km
- Czas 02:57
- VAVG 28.86km/h
- VMAX 60.30km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 184 ( 87%)
- HRavg 145 ( 69%)
- Kalorie 2079kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
Lajcik
Czwartek, 9 czerwca 2011 · dodano: 09.06.2011 | Komentarze 0
- sam
- tradycyjna pętla, odwrócona i zamiast jednej pętelki Białobrzegi - Budy były trzy :D
- niby 25 stopni, a jakieś takie duszno
- niewyspany jestem i tak mi się wydaje, że miałem trochę podwyższony puls, ale nawet dzisiaj nie zapowiada się, żebym się wyspał...
- może jeszcze popołudniu skoczę na godzinkę i pasuje mi skoczyć z kolarką do Marcina
Total Time Puls: 3:01:15
Total Time Licz: 2:57:22
Start Time 07:13
AVG SPEED 28.80
AVG CAD 90
Ave HR 145
Max HR 184
Kcal 2079
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:47:59
in HR zone 1 60%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:06:16
in HR zone 2 37%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:04:10
in HR zone 3 2%
- DST 21.69km
- Czas 00:46
- VAVG 28.29km/h
- VMAX 52.54km/h
- Temperatura 27.0°C
- HRmax 179 ( 85%)
- HRavg 137 ( 65%)
- Kalorie 482kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
Trochę wzniesień
Wtorek, 7 czerwca 2011 · dodano: 07.06.2011 | Komentarze 0
- miał być góral, ale samemu nie chciało mi się jechać do bażantarni
- jakoś tak fajnie mi się jechało
Total Time Puls: 0:46:25
Total Time Licz: 0:46:22
Start Time 17:35
AVG SPEED 28.07
AVG CAD 86
Ave HR 137
Max HR 179
Kcal 905
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 6%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:33:43
in HR zone 1 73%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:09:52
in HR zone 2 21%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:08
in HR zone 3 0%
- DST 41.28km
- Czas 01:34
- VAVG 26.35km/h
- VMAX 51.96km/h
- Temperatura 32.0°C
- HRmax 167 ( 79%)
- HRavg 129 ( 61%)
- Kalorie 905kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
Regeneracyjnie
Wtorek, 7 czerwca 2011 · dodano: 07.06.2011 | Komentarze 0
- spokojnie
- sam
- upał i wieje
- coś mi kurwa trzeszczy na dołach jakbym gume łapał... musze się tym zająć, a nie mam czasu...
- pózniej jadę na godzinkę góralem
Total Time Puls: 1:35:07
Total Time Licz: 1:34:00
Start Time 13:51
AVG SPEED 26.34
AVG CAD 85
Ave HR 129
Max HR 167
Kcal 905
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 5%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:23:30
in HR zone 1 88%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:06:36
in HR zone 2 7%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 3 0%
- DST 60.32km
- Czas 02:23
- VAVG 25.31km/h
- VMAX 59.72km/h
- Temperatura 32.0°C
- HRmax 169 ( 80%)
- HRavg 133 ( 63%)
- Kalorie 1400kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
Odpoczynkowo
Poniedziałek, 6 czerwca 2011 · dodano: 06.06.2011 | Komentarze 0
- samotnie
- upał i straszny wmordewind
- powoli nadchodzi jakaś burza
- tradycyjnie po maratonie brak mocny jest zauważalny
- nie wiem czy dzisiaj zdąże napisać relację z Muszyny
Total Time Puls: 2:13:21
Total Time Licz: 2:23:15
Start Time 14:02
AVG SPEED 25.26
AVG CAD 82
Ave HR 133
Max HR 169
Kcal 1326
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 5%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:59:11
in HR zone 1 89%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:08:04
in HR zone 2 6%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:04
in HR zone 3 0%
- DST 36.08km
- Czas 01:25
- VAVG 25.47km/h
- VMAX 60.11km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 174 ( 82%)
- HRavg 123 ( 58%)
- Kalorie 771kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozjazd
Niedziela, 5 czerwca 2011 · dodano: 05.06.2011 | Komentarze 0
- samotnie
- spokojnie
- odpoczynkowo
Total Time Puls: 1:26:44
Total Time Licz: 1:24:46
Start Time 19:07
AVG SPEED 25.54
AVG CAD 87
Ave HR 123
Max HR 174
Kcal 771
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 17%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:09:56
in HR zone 1 81%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:01:30
in HR zone 2 2%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:08
in HR zone 3 0%
- DST 46.90km
- Teren 38.00km
- Czas 03:36
- VAVG 13.03km/h
- VMAX 47.66km/h
- Temperatura 35.0°C
- HRmax 199 ( 94%)
- HRavg 175 ( 83%)
- Kalorie 3215kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Cyklokarpaty - Muszyna
Niedziela, 5 czerwca 2011 · dodano: 05.06.2011 | Komentarze 0
Jutro opiszę moją barwną historię i wrzucę fotki :)
Total Time Puls: 3:44:48
Total Time Licz: 3:36:11
Start Time 10:00
AVG SPEED 13.03
AVG CAD 76
Ave HR 175
Max HR 199
Kcal 3215
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:01:02
in HR zone 1 0%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:07:32
in HR zone 2 30%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 2:36:01
in HR zone 3 69%
- DST 17.18km
- Czas 00:54
- VAVG 19.09km/h
- VMAX 51.50km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 182 ( 86%)
- HRavg 145 ( 69%)
- Kalorie 600kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Przed maratonem
Niedziela, 5 czerwca 2011 · dodano: 05.06.2011 | Komentarze 0
rozgrzewka
Total Time Puls: 0:34:54
Total Time Licz: 0:54:07
Start Time 08:44
AVG SPEED 19.05
AVG CAD 85
Ave HR 145
Max HR 182
Kcal 398
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:20:58
in HR zone 1 60%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:12:30
in HR zone 2 36%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:01:06
in HR zone 3 3%