Murzynbike :)

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi manik013 z miasteczka Łańcut. Mam przejechane 92511.21 kilometrów w tym 2752.41 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.17 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 655900 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Orbea Orca OMR M20 Team 8699 km

Tandem 110 km

R.I.P. Specialized S-Works Venge 28770 km

Cube LTD CC - zimówka 17875 km

Olpran 1427 km

R.I.P. HaiBike Light SE 1369 km

R.I.P. Cube Agree 16672 km

R.I.P. Bergamont Dolce CX 753 km

R.I.P. Kellys Magic 08 -skasowany

R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard 15253 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

DST 60.17km
Czas 02:08
V_AVG 28.20km/h
V_MAX 57.78km/h
Temperatura 23.0°C
HRmax 180 ( 85%)
HRavg 137 ( 65%)
Kalorie 1356kcal
Sprzęt R.I.P. Cube Agree
Aktywność Jazda na rowerze

Delikatnie

Piątek, 3 czerwca 2011 · dodano: 03.06.2011 | Komentarze 0

- samotnie
- tradycyjna traska, trochę pózno wyjechałem
- hmmm miała być tylko pierwsza strefa, ale jakoś tak nie wyszło :)
- na początku miałem coś wyższy puls, ale potem już ok
- jutro dzień przerwy, a w niedziele zawody, chciałbym poprawić to moje cudne 11m...

Total Time Puls: 2:09:27
Total Time Licz: 2:07:35
Start Time 18:44
AVG SPEED 28.29
AVG CAD 90
Ave HR 137
Max HR 180
Kcal 1356
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:52:27
in HR zone 1 87%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:13:50
in HR zone 2 11%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:01:08
in HR zone 3 1%

DST 61.09km
Czas 02:13
V_AVG 27.56km/h
V_MAX 62.63km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 181 ( 86%)
HRavg 139 ( 66%)
Kalorie 1458kcal
Sprzęt R.I.P. Cube Agree
Aktywność Jazda na rowerze

Pomiędzy burzami :)

Czwartek, 2 czerwca 2011 · dodano: 02.06.2011 | Komentarze 0

- Z Łukaszem
- trasa bardzo kręta, bo omijaliśmy chmury hehe
- na Budach Łańcuckich jechaliśmy już prawie w burzy, ale uciekliśmy
- chciałem zrobić trening tylko w 1 strefie, ale wyszło jak wyszło, czasami nie chcąc jechać szybko trzeba tak jechać :)
- jutro też delikatnie, a w sobotę przerwa, aaaa w niedzielę start w Muszynie

Total Time Puls: 2:15:08
Total Time Licz: 2:13:32
Start Time 18:06
AVG SPEED 27.45
AVG CAD 88
Ave HR 139
Max HR 181
Kcal 1458
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:46:16
in HR zone 1 79%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:25:48
in HR zone 2 19%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:01:00
in HR zone 3 1%

DST 10.17km
Czas 00:32
V_AVG 19.07km/h
V_MAX 34.12km/h
Temperatura 32.0°C
HRmax 155 ( 73%)
HRavg 120 ( 57%)
Kalorie 275kcal
Sprzęt R.I.P. Cube Agree
Aktywność Jazda na rowerze

Po truskawki

Czwartek, 2 czerwca 2011 · dodano: 02.06.2011 | Komentarze 0

Miał być trening z Łukaszem i Pawłem, ale nadeszła burza i pojechałem odebrać truskawki. Zlało mnie i grad zaczął padać :)

Wieczorem jak nie będzie lać to skoczę.

Total Time Puls: 0:34:58
Total Time Licz: 0:31:53
Start Time 08:09
AVG SPEED 19.14
AVG CAD 77
Ave HR 120
Max HR 155
Kcal 275
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 38%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:20:33
in HR zone 1 59%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:00:58
in HR zone 2 3%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 3 0%

DST 60.01km
Czas 02:17
V_AVG 26.28km/h
V_MAX 63.99km/h
Temperatura 28.0°C
HRmax 169 ( 80%)
HRavg 134 ( 63%)
Kalorie 1415kcal
Sprzęt R.I.P. Cube Agree
Aktywność Jazda na rowerze

Podsumowanie miesiąca

Wtorek, 31 maja 2011 · dodano: 31.05.2011 | Komentarze 0

Szosa z rana jest dobra jak bita śmietana :)

Z Łukaszem wybrałem się na tradycyjną pętlę. Miałem zrobić dzisiaj przerwę, ale zapowiedzieli, że dziś ma być super pogoda, a jutro ma padać to przesunąłem dzień wolny. Na początku nie mogłem rozkręcić nóg, dopiero po godzinie się rozchodziły, a po 2 fajnie kręciły :)

Co do miesiąca
- dwa starty na 4 planowane ( szkoda)
- wyniki na maratonach są po prostu kiepskie ( może to wynik, że nie mogłem wcześniej zacząć trenować, oby hehe)
- rekordowy miesiąc pod względem kilometrów i godzin
- poprawiona maksymalna prędkość
- koniec miesiąca dał mi w kość i teraz muszę troszkę odpocząć, żeby się nie zajechać
- ogólnie udany miesiąc, jestem bardzo zadowolony

Za chwilę wrzucę moje statystyki.
Wszystkie kilometry: 2071.12 km (w terenie 213.00 km; 10.28%)
Czas na rowerze: 88:36
Średnia prędkość: 23.38 km/h
Maksymalna prędkość: 79.00 km/h
Maks. tętno maksymalne: 209 (99 %)
Maks. tętno średnie: 179 (85 %)
Suma kalorii: 56484 kcal
Wycieczek: 41
Średnio na wycieczkę: 50.52 km i 02:09 godz.
Średnio na dzień 66.81km (31dni)
Średnio na dni, w których jeździłem 77.65km ( 5dni bez treningu)
Olpran 0.00km
Cube LTD CC 642.23km
Cube Agree 1428.89km

W tym roku:
Olpran 868.46km
Cube LTD CC 1099.89km
Cube Agree 2560.84km

Total Time Puls: 2:16:57
Total Time Licz: 2:19:59
Start Time 08:09
AVG SPEED 26.29
AVG CAD 86
Ave HR 134
Max HR 169
Kcal 1415
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 4%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 2:03:51
in HR zone 1 88%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:11:40
in HR zone 2 8%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:06
in HR zone 3 0%

DST 80.26km
Czas 03:01
V_AVG 26.61km/h
V_MAX 63.21km/h
Temperatura 30.0°C
HRmax 171 ( 81%)
HRavg 127 ( 60%)
Kalorie 1706kcal
Sprzęt R.I.P. Cube Agree
Aktywność Jazda na rowerze

2000 km w maju :)

Poniedziałek, 30 maja 2011 · dodano: 30.05.2011 | Komentarze 0

- samotnie
- gorąco
- mocny wiatr
- nogi chcą odpoczynku, w sumie to ja też :)
- dociągnąłem do tych 2k km, zadowolony jestem, że udało się, teraz się trzeba dobrze zregenerować przed Muszyną
- miałem jutro nie jechać, ale w związku ze zmianą pogody może jutro pojadę, a w środę nie pojade

Total Time Puls: 3:05:06
Total Time Licz: 3:01:13
AVG SPEED 26.57
AVG CAD 84
Ave HR 134
Max HR 190
Kcal 861
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 2:39:35
in HR zone 1 86%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:05:30
in HR zone 2 3%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:20
in HR zone 3 0%

DST 37.78km
Czas 01:21
V_AVG 27.99km/h
V_MAX 64.37km/h
Temperatura 15.0°C
HRmax 190 ( 90%)
HRavg 134 ( 63%)
Kalorie 861kcal
Sprzęt R.I.P. Cube Agree
Aktywność Jazda na rowerze

Wieczorna szosa

Niedziela, 29 maja 2011 · dodano: 29.05.2011 | Komentarze 0

Z Łukaszem pojechaliśmy na Białobrzegi, a potem wróciliśmy przez Wolę.
Wypogodziło się ! Jechało mi się bardzo przyjemnie, tylko trochę chłodno. Jutro jeszcze myślę zrobić jakiś trening ze 3godzinki, to mi stuknie 2k km w maju :)
We wtorek przerwa ( nie wiem jak ja to wytrzymam hehe), a w środę, czwartek i piątek lekkie treningi i w sobotę znowu przerwa, a w niedzielę Muszyna :)

Total Time Puls: 1:25:36
Total Time Licz: 1:21:19
AVG SPEED 27.88
AVG CAD 89
Ave HR 134
Max HR 190
Kcal 861
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 6%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:12:10
in HR zone 1 84%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:06:46
in HR zone 2 8%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:01:22
in HR zone 3 2%

DST 45.33km
Teren 15.00km
Czas 02:40
V_AVG 17.00km/h
V_MAX 65.14km/h
Temperatura 12.0°C
HRmax 178 ( 84%)
HRavg 131 ( 62%)
Kalorie 1653kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Teren

Niedziela, 29 maja 2011 · dodano: 29.05.2011 | Komentarze 0

- z Sebą
- miał być mocny trening w błocie, a wyszło jak wyszło
- 4 lekkie gleby bardziej uślizgi
- zimno i wiało...
- tak mnie głowa rozbolała, że wogóle nie mogłem się skoncentrować ani myślec, końcówkę jechałem na zasadzie bo musze
- kawe wypiłem i przechodzi
- może potem wybiorę się jeszcze na szosę chwilę
- rower wreszcie muszę umyć bo wygląda jak 7 nieszczeście...

Total Time Puls: 2:50:55
Total Time Licz: 2:39:49
AVG SPEED 17.02
AVG CAD 75
Ave HR 131
Max HR 178
Kcal 603
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 18%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:47:39
in HR zone 1 63%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:31:28
in HR zone 2 18%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:01:22
in HR zone 3 1%

DST 30.06km
Teren 2.00km
Czas 01:48
V_AVG 16.70km/h
V_MAX 40.55km/h
Temperatura 17.0°C
HRmax 145 ( 69%)
HRavg 106 ( 50%)
Kalorie 603kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Dwa lata minęło od wypadku :)

Sobota, 28 maja 2011 · dodano: 28.05.2011 | Komentarze 0

- z mamuśką
- bardzo lajtowa przejażdżka
- zaraz będzie burza
- opis wypadku w komentarzach pod Kellysem

Total Time Puls: 1:50:24
Total Time Licz: 1:48:05
AVG SPEED 16.68
AVG CAD 73
Ave HR 106
Max HR 145
Kcal 603
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 86%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:15:38
in HR zone 1 14%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:00:00
in HR zone 2 0%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 3 0%

DST 70.25km
Czas 02:32
V_AVG 27.73km/h
V_MAX 61.27km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 174 ( 82%)
HRavg 132 ( 62%)
Kalorie 1545kcal
Sprzęt R.I.P. Cube Agree
Aktywność Jazda na rowerze

Miała być Krynica...

Sobota, 28 maja 2011 · dodano: 28.05.2011 | Komentarze 0

- samotnie
- trasa ta sama co wczoraj, tylko bez Łukawca
- dzisiaj jechało mi się dużo lepiej
- średnia była cały czas ponad 28, ale końcówkę sobie marudziłem, poza tym końcówka to start - stop
- może jeszcze skoczę na górala chwilę, zobaczymy
- miałem być w Krynicy... wrrr

Total Time Puls: 2:36:03
Total Time Licz: 2:32:18
AVG SPEED 27.67
AVG CAD 87
Ave HR 132
Max HR 174
Kcal 1545
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 4%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 2:19:32
in HR zone 1 89%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:09:38
in HR zone 2 6%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:01:06
in HR zone 3 1%

DST 70.19km
Czas 02:45
V_AVG 25.52km/h
V_MAX 65.34km/h
Temperatura 32.0°C
HRmax 178 ( 84%)
HRavg 123 ( 58%)
Kalorie 1490kcal
Sprzęt R.I.P. Cube Agree
Aktywność Jazda na rowerze

.....................................

Piątek, 27 maja 2011 · dodano: 27.05.2011 | Komentarze 0

Trasa
Łańcut - Białobrzegi - Budy Łańcuckie - Dąbrówki - Czarna - Łukawiec - Krzemienica - Łańcut - Wola Mała - Dębina - Łańcut - Sonina - Łańcut

- pogoda ładna, ale ten pieprzony wiatr i to jaki mocny...
- średnia była prawie 30km/h, ale jak mnie głowa zaczęła boleć to było coraz gorzej
- te zastępcze spodenki są tak do dupy, że aż dupa mnie bolała...
- ogólnie jakąś taką niemoc miałem... walić taką pogode

Total Time Puls: 2:51:41
Total Time Licz: 2:44:32
AVG SPEED 25.59
AVG CAD 79
Ave HR 123
Max HR 178
Kcal 1490
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 20%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 2:14:25
in HR zone 1 78%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:03:36
in HR zone 2 2%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:44
in HR zone 3 0%