Info
Ten blog rowerowy prowadzi manik013 z miasteczka Łańcut.
Mam przejechane 92511.21 kilometrów w tym 2752.41 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 26.17 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 655900 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Lipiec28 - 0
- 2017, Czerwiec26 - 0
- 2017, Maj21 - 0
- 2017, Kwiecień24 - 0
- 2017, Marzec23 - 0
- 2017, Luty11 - 0
- 2017, Styczeń4 - 0
- 2016, Grudzień13 - 0
- 2016, Listopad13 - 0
- 2016, Październik12 - 0
- 2016, Wrzesień26 - 1
- 2016, Sierpień26 - 0
- 2016, Lipiec16 - 0
- 2016, Czerwiec28 - 0
- 2016, Maj34 - 0
- 2016, Kwiecień25 - 0
- 2016, Marzec27 - 0
- 2016, Luty11 - 0
- 2016, Styczeń3 - 0
- 2015, Grudzień17 - 0
- 2015, Listopad10 - 0
- 2015, Październik12 - 0
- 2015, Wrzesień31 - 1
- 2015, Sierpień27 - 0
- 2015, Lipiec13 - 0
- 2015, Czerwiec29 - 0
- 2015, Maj31 - 0
- 2015, Kwiecień24 - 0
- 2015, Marzec18 - 1
- 2015, Luty13 - 0
- 2015, Styczeń9 - 0
- 2014, Grudzień6 - 0
- 2014, Listopad14 - 0
- 2014, Październik11 - 0
- 2014, Wrzesień29 - 0
- 2014, Sierpień33 - 0
- 2014, Lipiec22 - 0
- 2014, Czerwiec25 - 0
- 2014, Maj30 - 0
- 2014, Kwiecień26 - 0
- 2014, Marzec22 - 0
- 2014, Luty4 - 0
- 2014, Styczeń8 - 0
- 2013, Grudzień4 - 0
- 2013, Listopad9 - 0
- 2013, Październik19 - 0
- 2013, Wrzesień26 - 1
- 2013, Sierpień37 - 0
- 2013, Lipiec24 - 1
- 2013, Czerwiec29 - 9
- 2013, Maj25 - 0
- 2013, Kwiecień21 - 10
- 2013, Marzec14 - 1
- 2013, Luty26 - 0
- 2013, Styczeń31 - 0
- 2012, Grudzień31 - 7
- 2012, Listopad26 - 11
- 2012, Październik10 - 0
- 2012, Wrzesień20 - 6
- 2012, Sierpień22 - 3
- 2012, Lipiec24 - 0
- 2012, Czerwiec28 - 0
- 2012, Maj26 - 3
- 2012, Kwiecień27 - 3
- 2012, Marzec21 - 6
- 2012, Luty14 - 0
- 2012, Styczeń16 - 0
- 2011, Grudzień18 - 2
- 2011, Listopad16 - 1
- 2011, Październik19 - 0
- 2011, Wrzesień21 - 0
- 2011, Sierpień27 - 0
- 2011, Lipiec27 - 0
- 2011, Czerwiec40 - 1
- 2011, Maj41 - 0
- 2011, Kwiecień37 - 0
- 2011, Marzec15 - 0
- 2011, Luty4 - 1
- 2011, Styczeń5 - 0
- 2010, Grudzień18 - 3
- 2010, Listopad30 - 0
- 2010, Październik14 - 0
- 2010, Wrzesień16 - 3
- 2010, Sierpień36 - 0
- 2010, Lipiec24 - 2
- 2010, Czerwiec22 - 1
- 2010, Maj23 - 0
- 2010, Kwiecień24 - 0
- 2010, Marzec23 - 0
- 2010, Luty14 - 0
- 2010, Styczeń1 - 0
- DST 72.57km
- Teren 28.10km
- Czas 04:08
- VAVG 17.56km/h
- VMAX 74.37km/h
- Temperatura 24.0°C
- HRmax 188 ( 89%)
- HRavg 141 ( 67%)
- Kalorie 2791kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Mocno terenowo
Czwartek, 26 maja 2011 · dodano: 26.05.2011 | Komentarze 0
- z Sebą
- ładna pogoda
- nową trasą taką bardziej hardkorową niż mniej :) ( Handzlówka, Husów, niewidomo co :), Cierpisz) + jeszcze przejażdżka po Głuchowie
- cały byłem w błocie, pierwszy raz udało mi się tak utopić koło (fotka)
- ogólnie bardzo ciekawie i fajnie, może porobię kiedyś fotki
Niema jak to tak koło utpoić hehe
© manik013
Total Time Puls: 4:16:16
Total Time Licz: 4:07:50
AVG SPEED 17.56
AVG CAD 72
Ave HR 141
Max HR 188
Kcal 2791
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 4%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 2:47:27
in HR zone 1 65%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:07:29
in HR zone 2 26%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:13:12
in HR zone 3 5%
- DST 50.32km
- Teren 15.90km
- Czas 02:47
- VAVG 18.08km/h
- VMAX 42.66km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 171 ( 81%)
- HRavg 122 ( 58%)
- Kalorie 1403kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Niby teren...
Środa, 25 maja 2011 · dodano: 25.05.2011 | Komentarze 0
- z Sebkiem
- jakoś tak się kiepsko czułem i pojechaliśmy na płaską trasę, teraz jak sobie myślę, to lepiej było pojechać w fajny teren
- przy okazji pojezdziłem w głębokim piasku i poćwiczyłem równowagę
- jakoś tak chłodno
- głowa mnie bolała
- chyba pasowałoby przystopować :) ale może spróbuję wykręcić do 2k w tym miechu, ale zobaczymy
Total Time Puls: 2:31:17
Total Time Licz: 2:47:08
AVG SPEED 17.99
AVG CAD 73
Ave HR 122
Max HR 171
Kcal 1303
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 28%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:44:11
in HR zone 1 69%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:05:12
in HR zone 2 3%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:02
in HR zone 3 0%
- DST 50.00km
- Czas 01:56
- VAVG 25.86km/h
- VMAX 61.08km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRavg 122 ( 58%)
- Kalorie 1048kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
Szosa / 4000km wybiło
Środa, 25 maja 2011 · dodano: 25.05.2011 | Komentarze 0
- samotnie
- trasa przez Wolę
- mocny wiatr
- jakoś tak nijako mi się jechało
Total Time Puls: 1:32:05
Total Time Licz: 2:02:43
AVG SPEED 25.76
AVG CAD 83
Ave HR 122
Max HR
Kcal 982
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 23%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:33:05
in HR zone 1 76%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:01:14
in HR zone 2 1%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 3 0%
- DST 33.02km
- Teren 9.00km
- Czas 01:31
- VAVG 21.77km/h
- VMAX 50.92km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 176 ( 83%)
- HRavg 139 ( 66%)
- Kalorie 982kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Cisza przed burzą
Wtorek, 24 maja 2011 · dodano: 24.05.2011 | Komentarze 0
Nie mogłem wytrzymać i pojechałem się przejechać. Pierwsze dwa kółka po bażantarni, potem dalej przez wole, Głuchów (polami) i dojechałem do Soniny.
Na polnej drodze na pograniczu Soniny był świetny widok na błyskawice, ale nie miałem aparatu, a szkoda... Ogólnie było ta dziwnie cicho.
Total Time Puls: 1:32:05
Total Time Licz: 1:30:57
AVG SPEED 21.78
AVG CAD 82
Ave HR 139
Max HR 176
Kcal 982
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 2%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:09:37
in HR zone 1 76%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:17:30
in HR zone 2 19%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:02:22
in HR zone 3 3%
- DST 60.01km
- Czas 02:09
- VAVG 27.91km/h
- VMAX 66.51km/h
- Temperatura 32.0°C
- HRmax 201 ( 95%)
- HRavg 135 ( 64%)
- Kalorie 1360kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
Regenerując się
Wtorek, 24 maja 2011 · dodano: 24.05.2011 | Komentarze 0
- z Łukaszem
- strasznie gorąco
- tradycyjna trasa
- jeszcze cierpię na brak mocy, ta wczorajsza jazda zrobiła swoje... ale była fajna :)
- może jeszcze wieczorkiem się przejade, tak z nóżki na nóżke hehe
- ogólnie nic ciekawego
Total Time Puls: 2:13:17
Total Time Licz: 2:09:17
AVG SPEED 27.84
AVG CAD 85
Ave HR 135
Max HR 201
Kcal 1360
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 3%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 2:02:47
in HR zone 1 92%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:06:18
in HR zone 2 5%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:34
in HR zone 3 0%
- DST 60.39km
- Teren 14.50km
- Czas 03:26
- VAVG 17.59km/h
- VMAX 63.03km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 193 ( 91%)
- HRavg 135 ( 64%)
- Kalorie 2244kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Regeneracyjnie HAHAHA
Poniedziałek, 23 maja 2011 · dodano: 23.05.2011 | Komentarze 0
Wypad z Sebkiem. Coś kiepsko ta regeneracja wyszła, bo teren był ostry :) Znalezliśmy super lasek, dużo głębokich kolein, błota, wody, ostrych podjazdów i zjazdów, będziemy tam ostro trenować i wtedy na maratonie będziemy latać :)
Pod koniec już mięśnie nie chciały pracować, ale jakoś dojechałem.
Total Time Puls: 3:38:34
Total Time Licz: 3:25:55
AVG SPEED 17.59
AVG CAD 73
Ave HR 135
Max HR 193
Kcal 2244
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 11%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 2:19:32
in HR zone 1 64%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:47:28
in HR zone 2 22%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:05:34
in HR zone 3 3%
- DST 41.24km
- Czas 01:44
- VAVG 23.79km/h
- VMAX 62.24km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 185 ( 88%)
- HRavg 124 ( 59%)
- Kalorie 959kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozjazd
Niedziela, 22 maja 2011 · dodano: 22.05.2011 | Komentarze 0
Z Sebkiem rozmawiając przez Dąbrówki i Czarną. Może uda się skoczyć na Rychelbskie ścieżki :) zobaczymy
Total Time Puls: 1:47:22
Total Time Licz: 1:43:57
AVG SPEED 23.80
AVG CAD 83
Ave HR 124
Max HR 185
Kcal 959
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 14%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:30:50
in HR zone 1 85%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:01:12
in HR zone 2 1%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:16
in HR zone 3 0%
- DST 46.40km
- Teren 36.40km
- Czas 02:40
- VAVG 17.40km/h
- VMAX 51.12km/h
- Temperatura 30.0°C
- HRmax 194 ( 92%)
- HRavg 179 ( 85%)
- Kalorie 2524kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Cyklokarpaty - Iwonicz Zdrój
Niedziela, 22 maja 2011 · dodano: 22.05.2011 | Komentarze 0
W skrócie, bo jestem wkurzony
- pojechałem "sam" do Iwonicza
- wreszcie zrobiłem rozgrzewkę, na której się rozgrzałem
- trasa dosyć fajna, tylko trochę dużo asfaltu
- upał upał upał, pod koniec nachodziła burza
- na zjazdach zjeżdżałem w miarę ok
- na prostych asfaltach robiliśmy zaciągi po 40 (pod wiatr też)
- pod górę - według mnie kiepsko, ale jakoś gości dochodziłem :)
- niby ogólnie jestem zadowolony, ale jak zobaczyłem wyniki to się "lekko" wkurzyłem
- 2 cele na 3 wykonałem, czyli złamałem 3 godziny (ale i tak kiepsko) i objechałem takiego znajomego :), a nie udało mi się poprawić miejsca w kategorii i w open (jeszcze gorzej...), ale punktów zdobyłem więcej niż ostatnio
Na mecie Cyklokarpat w Iwoniczu-Zdroju
© manik013
Tuż zaraz za metą .....................................................
© manik013
Traktor w ciężki teren
© manik013
Wynik (wrrr grrr)
czas - 2:41:00
kategoria M1 11/15
kategoria OPEN 84/179
liczba punktów 318/400
Total Time Puls: 0:45:34
Total Time Licz: 2:39:59
AVG SPEED 17.40
AVG CAD 73
Ave HR 179
Max HR 194
Kcal 2524
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:00:38
in HR zone 1 0%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:05:56
in HR zone 2 4%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 2:34:38
in HR zone 3 95%
- DST 16.40km
- Teren 0.50km
- Czas 01:01
- VAVG 16.13km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 204 ( 97%)
- HRavg 134 ( 63%)
- Kalorie 500kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Przed i po maratonie
Niedziela, 22 maja 2011 · dodano: 22.05.2011 | Komentarze 0
Ponad 10km rozgrzewki,a reszta przejechana po maratonie.
Total Time Puls: 0:45:34
Total Time Licz: 1:01:27
AVG SPEED 18.56
AVG CAD 0
Ave HR 134
Max HR 204
Kcal 463
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 12%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:31:47
in HR zone 1 70%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:07:20
in HR zone 2 16%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:01:00
in HR zone 3 2%
- DST 40.07km
- Teren 3.30km
- Czas 02:09
- VAVG 18.64km/h
- VMAX 55.15km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 161 ( 76%)
- HRavg 115 ( 54%)
- Kalorie 1011kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Z rodzicami :)
Piątek, 20 maja 2011 · dodano: 20.05.2011 | Komentarze 0
Miałem coś napisać, ale spać mi się bardzo chce, także będzie w skrócie :)
- chyba pierwszy raz w tym roku z rodzicami
- bardziej spokojnie niż mniej
- dokręciłem potem do 40km, żeby była setka dzisiaj, nie mogłem się powstrzymać hehe
- jutro dzień przerwy i czyszczenie roweru, a może i szose wyczyszczę
Total Time Puls: 2:19:01
Total Time Licz: 2:09:29
AVG SPEED 18.56
AVG CAD 0
Ave HR 115
Max HR 161
Kcal 1011
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 9%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:53:24
in HR zone 1 38%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:03:56
in HR zone 2 3%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 3 0%