Murzynbike :)

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi manik013 z miasteczka Łańcut. Mam przejechane 92511.21 kilometrów w tym 2752.41 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.17 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 655900 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Orbea Orca OMR M20 Team 8699 km

Tandem 110 km

R.I.P. Specialized S-Works Venge 28770 km

Cube LTD CC - zimówka 17875 km

Olpran 1427 km

R.I.P. HaiBike Light SE 1369 km

R.I.P. Cube Agree 16672 km

R.I.P. Bergamont Dolce CX 753 km

R.I.P. Kellys Magic 08 -skasowany

R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard 15253 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

DST 51.25km
Czas 02:07
V_AVG 24.21km/h
V_MAX 51.31km/h
Temperatura 4.0°C
HRmax 173 ( 82%)
HRavg 148 ( 70%)
Kalorie 1501kcal
Sprzęt Olpran
Aktywność Jazda na rowerze

Król nad króle

Niedziela, 20 marca 2011 · dodano: 20.03.2011 | Komentarze 0

Dzisiaj wybrałem się sam. Wahałem się czy jechać, bo raz świeciło słońce, a raz było czarno :) Ostatnio cierpię na brak czasu i to poważny ...
Pogoda dosyć kiepska, ale byłem tak ubrany, że tylko na Syberii bym mógł zmarznąć hehe Słonko coś wychodzić nie chciało, ale może jutro się odsłoni.
Na szczęście udało mi się obejrzeć skoki. Cudny dzień dla polskich skoków tz 1m Stocha, 3m Małysza, 3m w generalce PŚ Małysza i 3m naszej drużyny w Pucharze Narodów. Od razu mi się humor poprawił :)

Trasa

Total Time Puls: 2:07:22
Total Time Licz: 2:07:17
AVG SPEED 24.15
AVG CAD 0
Ave HR 148
Max HR 173
Kcal 1501
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:57:15
in HR zone 1 45%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:07:59
in HR zone 2 53%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:01:44
in HR zone 3 1%

DST 16.02km
Czas 00:43
V_AVG 22.35km/h
V_MAX 44.97km/h
Temperatura 2.0°C
HRmax 204 ( 97%)
HRavg 152 ( 72%)
Kalorie 527kcal
Sprzęt Olpran
Aktywność Jazda na rowerze

Zimno w c...

Sobota, 19 marca 2011 · dodano: 19.03.2011 | Komentarze 0

Wyjeżdżałem po Łukasza z wielką nadzieją pojechania na 3 godzinny trening. Pojechaliśmy przez Soninę na Wysoką i potem pętelka po Soninie. Temperatura 3 stopnie niebyła problemem, ale wiatr już tak. Tak wieje, że temperatura odczuwalna to z -15/20 stopni....
Może jutro będzie lepiej ;)

Total Time Puls: 0:43:10
Total Time Licz: 0:43:07
AVG SPEED 22.29
AVG CAD 0
Ave HR 152
Max HR 204
Kcal 527
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:15:04
in HR zone 1 35%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:22:08
in HR zone 2 51%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:05:30
in HR zone 3 13%

DST 35.24km
Teren 0.20km
Czas 01:37
V_AVG 21.80km/h
V_MAX 65.14km/h
Temperatura 9.0°C
HRmax 200 ( 95%)
HRavg 145 ( 69%)
Kalorie 1129kcal
Sprzęt Olpran
Aktywność Jazda na rowerze

Ciemno

Wtorek, 15 marca 2011 · dodano: 15.03.2011 | Komentarze 0

Trasa: Łańcut - Głuchów - Łańcut - Wola Mała - Krzemienica - Łańcut - Sonina - Łańcut

Nie mam czasu na pisanie, ale w skrócie to było tak. Jeżdziłem z Łukaszem i było ciemno :)
Total Time Puls: 1:38:47
Total Time Licz: 1:37:53
AVG SPEED 21.82
AVG CAD 0
Ave HR 145
Max HR 200
Kcal 1129
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:04:48
in HR zone 1 66%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:27:40
in HR zone 2 28%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:04:58
in HR zone 3 5%

DST 62.60km
Czas 02:47
V_AVG 22.49km/h
V_MAX 67.07km/h
Temperatura 12.0°C
HRmax 180 ( 85%)
HRavg 147 ( 70%)
Kalorie 1977kcal
Sprzęt Olpran
Aktywność Jazda na rowerze

Wmordewind

Poniedziałek, 14 marca 2011 · dodano: 14.03.2011 | Komentarze 0

Trasa: Łańcut - Głuchów - Dębina - Białobrzegi - Budy Łańcuckie - Białobrzegi - Dębina - Wola Dalsza - Wola Mała - Krzemienica - Łańcut - Sonina - Łańcut

Wybrałem się z Pawłem. W pierwszą stronę jechaliśmy z wiatrem, tempo było ok i lekko się jechało. Droga powrotna to już masakra... Słońce zaszło, wiatr mocny, chwilami mocniejszy bardziej niż mniej i do tego bardzo zimny...

Total Time Puls: 2:49:42
Total Time Licz: 2:47:35
AVG SPEED 22.25
AVG CAD 0
Ave HR 147
Max HR 180
Kcal 1977
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 2%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:25:37
in HR zone 1 50%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:14:59
in HR zone 2 44%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:07:01
in HR zone 3 4%

DST 74.00km
Teren 0.10km
Czas 03:09
V_AVG 23.49km/h
V_MAX 66.00km/h
Temperatura 5.0°C
HRmax 200 ( 95%)
HRavg 153 ( 72%)
Kalorie 2360kcal
Sprzęt Olpran
Aktywność Jazda na rowerze

Haaaaalny

Niedziela, 13 marca 2011 · dodano: 13.03.2011 | Komentarze 0

Trasa: Łańcut - Dębina - Białobrzeg i - Budy Łańcuckie (pętla) - Białobrzegi - Kopanie Żołyńskie - Białobrzegi - Dębina - Wola Dalsza - Wola Mała - Krzemienica - Łańcut - Sonina - Łańcut

Wybrałem się z Łukaszem. On na kolarce, a ja na starym 14kg rowerku z oponami mocno terenowymi :) Po pierwszych 5km do 20km lecieliśmy od 30 do 37km/h, czyli dosyć mocno. Dalsza droga na Kopanie już była wolniejsza, a od momentu powrotu jechaliśmy pod mocny wiatr, czyli tylko 40km :) Na zjeżdzie w najbardziej stromym miejscu kręciliśmy z całej siły i jechaliśmy tylko 20km/h i to w dół !
Słoneczko się schowało i było średnio przyjemnie, a momentami zero przyjemności... Ten cudny wiatr zepsuł nam średnią, no ale za to było ciężej ;)

Total Time Puls: 3:09:48
Total Time Licz: 3:08:58
AVG SPEED 23.36
AVG CAD 0
Ave HR 153
Max HR 200
Kcal 2360
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:08:25
in HR zone 1 36%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:26:04
in HR zone 2 45%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:33:30
in HR zone 3 18%

DST 62.26km
Czas 03:00
V_AVG 20.75km/h
V_MAX 64.38km/h
Temperatura 12.0°C
HRmax 192 ( 91%)
HRavg 148 ( 70%)
Kalorie 2249kcal
Sprzęt Olpran
Aktywność Jazda na rowerze

Ciepło !!!

Sobota, 12 marca 2011 · dodano: 12.03.2011 | Komentarze 0

Kolejny raz to napisze. Wreszcie na rowerze !
Ostatnimi czasy miałem pecha i jak nie zabieg to jakaś choróbka :(
Ostatnia to jakaś infekcja krtani i 3tyg w plecy z rowerem, ale ćwiczyłem sobie w domu na takim małym sprzęciku, które nawet mi moc zrobiło, tylko jest problem z wytrzymałością, muszę nadrobić straty, oby się udało :)

Dziś woziłem się z Pawłem i Łukaszem, pogoda była cudna. N ulicach taki gnój, że normalnie masakra...
Trasa:
Łańcut - Dębina - Białobrzegi - Budy Łańcuckie - Białobrzegi - Dębina - Wola Dalsza - Łańcut - Sonina - Wysoka - Sonina - Łańcut

Total Time Puls: 3:10:12
Total Time Licz: 3:00:00
AVG SPEED 20.67
AVG CAD 79
Ave HR 148
Max HR 192
Kcal 2249
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:35:33
in HR zone 1 50%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:24:34
in HR zone 2 44%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:09:25
in HR zone 3 5%

DST 62.30km
Teren 32.51km
Czas 03:05
V_AVG 20.21km/h
V_MAX 31.90km/h
Temperatura -1.0°C
Sprzęt Olpran
Aktywność Jazda na rowerze

Po śniegu w lasku

Sobota, 19 lutego 2011 · dodano: 19.02.2011 | Komentarze 1

Łańcut - Bażantarnia - Głuchów - Dębina - Białobrzegi - las w Białobrzegach - Białobrzegi - Dębina - Głuchów - Łańcut

Dzisiaj zrobiłem trening o objętości takiej mniej więcej jakie będą starty :)
Wyposażenie dodatkowe: termos z herbatą, imbirem i sokiem malinowym - dobra była :)
Niby nie było zimno, bo -1, ale wiatr chwilami nieprzyjemny. Samem jeździć po lesie to tak jakoś dziwnie, przyzwyczaiłem się, że zawsze w teren jeździłem z kimś.
W sumie to mój pierwszy taki typowy zimowy wypad i muszę przyznać, że po śniegu jeździ świetnie.
JA CHCE WIOSNĘ !!!
Total Time Licz: 3:04:30
AVG SPEED 20.26

DST 23.75km
Czas 01:00
V_AVG 23.75km/h
V_MAX 42.66km/h
Temperatura -2.0°C
Sprzęt Olpran
Aktywność Jazda na rowerze

Sonina

Czwartek, 17 lutego 2011 · dodano: 17.02.2011 | Komentarze 0

Dzisiaj krótki trening czyli petle po Soninie i jedna przez Wysoką.
Dzisiaj w porównaniu do ostatnich jazd noga lepiej dawała :)
Oby jutro śnieg nie padał !

Total Time Licz: 1:00:33
AVG SPEED 23.54

DST 43.89km
Teren 1.50km
Czas 02:00
V_AVG 21.95km/h
V_MAX 36.13km/h
Temperatura -3.0°C
Sprzęt Olpran
Aktywność Jazda na rowerze

Kolejny trening

Poniedziałek, 14 lutego 2011 · dodano: 14.02.2011 | Komentarze 0

Łańcut - Bażantarnia - Głuchów - Dębina - Białobrzegi - Dębina - Wola Dalsza - Krzemienica - Łańcut - Głuchów - Sonina - Łańcut

Pogoda podobna do wczorajszej tylko parę stopni mniej i chwilami mocniej wiało.
Znowu jezdżiłem sam, ale to mi jakoś strasznie nie przeszkadza :)
Może skoczę jutro koło 8 na godzinkę coś pojeżdzić, bo potem zostanie mi tylko albo bieg albo stepper :)
Narazie nogi jeszcze nie mają mocy ani "ciągu", z drugiej strony jeżdze na oponach co dają opony jak NN jak nie większe hehe.

Total Time Licz: 2:00:22
AVG SPEED 21.88

DST 40.05km
Teren 1.50km
Czas 01:46
V_AVG 22.67km/h
V_MAX 30.94km/h
Temperatura 0.0°C
Sprzęt Olpran
Aktywność Jazda na rowerze

Fotki ze zmian w Cube'ie / Wreszcie znowu na rowerku :)

Niedziela, 13 lutego 2011 · dodano: 13.02.2011 | Komentarze 0

Łańcut - Głuchów - Dębina - Wola Dalsza - Krzemienica - Łańcut - Głuchów - Sonina - Łańcut

Po kolejnym zabiegu musiałem mieć trochę przerwy, miałem coś zacząć działać od poniedziałku, ale stwierdziłem, że nie mogę nie wykorzystać takiej pogody :)
Dziś jezdziłem sam, w sumie to się tak szwendałem. Już nie mogę się doczekać kiedy wyruszę kolareczką i cube'm po zmianach :)

Wrzucam parę fotek "Białaska" w trakcie zmian, jeszcze paru rzeczy brakuje, ale już coś widać ;)
Zmiany:
- hamulce Avid Elixir CR
- koła XT CL / XC 717 / Sapim D-Light
- tarcza Shimano XTR 11' 160mm
- pedały Crank Brothers SL
- linki i pancerze Gore
- kaseta Shimano XT 11-32
- łańcuch Shimano XTR + spinak Sram Gold
- chwyty Bontrager XXX Lite
- opony Specialized The Captain SW 2.0 i Fast Truck SW 2.0
- zestaw bezdętowy No Tubes

Time Licz: 1:46:28
AVG SPEED 22.56

]Opis linka[/url]

]Opis linka[/url]

]Opis linka[/url]

]Opis linka[/url]

]Opis linka[/url]

]Opis linka[/url]