Murzynbike :)

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi manik013 z miasteczka Łańcut. Mam przejechane 92511.21 kilometrów w tym 2752.41 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.17 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 655900 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Orbea Orca OMR M20 Team 8699 km

Tandem 110 km

R.I.P. Specialized S-Works Venge 28770 km

Cube LTD CC - zimówka 17875 km

Olpran 1427 km

R.I.P. HaiBike Light SE 1369 km

R.I.P. Cube Agree 16672 km

R.I.P. Bergamont Dolce CX 753 km

R.I.P. Kellys Magic 08 -skasowany

R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard 15253 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

DST 50.06km
Czas 02:21
V_AVG 21.30km/h
V_MAX 51.69km/h
Temperatura -5.0°C
Sprzęt Olpran
Aktywność Jazda na rowerze

Znowu lokalnie

Poniedziałek, 31 stycznia 2011 · dodano: 31.01.2011 | Komentarze 0

Dzisiejszy trening znowu z Łukaszem.
Trasa: Łańcut - Dębina - Białobrzegi - Dębina - Wola Dalsza - Czarna - Krzemienica - Łańcut

Plan zakładał przejechać 50km w 2 godziny, ale coś nam nogi słabo kręciły i wyszło jak wyszło :) Wyjeżdżając popatrzyłem na termometr i było +2 stopnie, a przy powrocie było już -5 stopni. Taka różnica jest brrrrrrrrrrrr.
Jutro już nigdzie nie pojade, a w środę idę na zabieg..... na szczęście to już ostatni :)

Total Time Licz: 2:21:05
AVG SPEED 21.29

DST 40.00km
Teren 3.00km
Czas 01:58
V_AVG 20.34km/h
V_MAX 43.81km/h
Temperatura -3.0°C
Sprzęt Olpran
Aktywność Jazda na rowerze

Lokalnie

Niedziela, 30 stycznia 2011 · dodano: 30.01.2011 | Komentarze 0

Trasa: Dom - Sonina - Łańcut - Głuchów (2 pętle) - Łańcut ( przez Polną, Kąty i do drogi na Czarną) - Łańcut - Sonina - Dom

Dziś udało mi się wyciągnąć Łukasza na rower. Noga narazie słaba, ale mam nadzieje, że powoli będzie lepiej. Od środy czeka mnie 2 tygodnie wolnego, ponieważ ide już na ostatni zabieg tj. wyrywanie ósemki niczym wyrośnie :)
Trzymajcie kciuki !

Total Time Licz: 1:58:19
AVG SPEED 20.28

DST 10.11km
Teren 1.50km
Czas 00:33
V_AVG 18.38km/h
V_MAX 44.63km/h
Temperatura -3.0°C
Sprzęt Olpran
Aktywność Jazda na rowerze

Pierwsza jazda w tym roku :)

Sobota, 29 stycznia 2011 · dodano: 29.01.2011 | Komentarze 0

W sumie to nic specjalnego, ale zawsze coś.
Jak wsiadłem na rower i jeździłem to czułem się jakbym wygrał milion dolarów hehe :)
Wybrałbym się jutro na godzinny może 2 godzinny trening, ale sam nie chce ...
Gleba musiała być,ale nic strasznego tylko biedne kolano ubite.

Total Time Licz: 0:32:49
Śr v 18,50km/h

HRmax 182 ( 86%)
HRavg 161 ( 76%)
Aktywność Jazda na rowerze

Bieganie

Wtorek, 4 stycznia 2011 · dodano: 05.01.2011 | Komentarze 0

Total Time Puls: 1:00:13
Ave HR 161
Max HR 182
Kcal 621

Aktywność Jazda na rowerze

Siłownia

Poniedziałek, 3 stycznia 2011 · dodano: 05.01.2011 | Komentarze 0

Total Time Puls: 1:00:03
Ave HR 0
Max HR 0
Kcal 0

HRmax 191 ( 90%)
HRavg 176 ( 83%)
Kalorie 912kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Bieganie

Czwartek, 30 grudnia 2010 · dodano: 05.01.2011 | Komentarze 0

Total Time Puls: 1:00:04
Ave HR 176
Max HR 191
Kcal 912
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 0%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 0:00:32
in HR zone 1 1%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:06:58
in HR zone 2 12%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:52:26
in HR zone 3 87%

Aktywność Jazda na rowerze

Siłownia

Środa, 29 grudnia 2010 · dodano: 05.01.2011 | Komentarze 0

Total Time Puls: 1:00:00
Ave HR 103
Max HR 132
Kcal 277
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 0:02:22
in HR zone 1 4%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:00:00
in HR zone 2 0%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 3 0%

HRmax 193 ( 91%)
HRavg 160 ( 76%)
Kalorie 996kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Biegówki

Wtorek, 28 grudnia 2010 · dodano: 28.12.2010 | Komentarze 0

Total Time Puls: 1:00:00
Ave HR 160
Max HR 193
Kcal 996
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 0:18:16
in HR zone 1 24%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:27:14
in HR zone 2 36%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:29:06
in HR zone 3 39%

HRavg 109 ( 51%)
Kalorie 393kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Siłownia

Poniedziałek, 27 grudnia 2010 · dodano: 28.12.2010 | Komentarze 0

Wreszcie wznowione treningi po 1,5 tyg przerwy....

Total Time Puls: 1:01:32
Ave HR 109
Max HR 0
Kcal 393

HRmax 175 ( 83%)
HRavg 132 ( 62%)
Kalorie 1185kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Biegówki

Wtorek, 14 grudnia 2010 · dodano: 27.12.2010 | Komentarze 0

Total Time Puls: 2:00:29
Ave HR 132
Max HR 175
Kcal 1185
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 22%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 1:03:32
in HR zone 1 53%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:28:54
in HR zone 2 24%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:01:32
in HR zone 3 1%