Murzynbike :)

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi manik013 z miasteczka Łańcut. Mam przejechane 92511.21 kilometrów w tym 2752.41 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.17 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 655900 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Orbea Orca OMR M20 Team 8699 km

Tandem 110 km

R.I.P. Specialized S-Works Venge 28770 km

Cube LTD CC - zimówka 17875 km

Olpran 1427 km

R.I.P. HaiBike Light SE 1369 km

R.I.P. Cube Agree 16672 km

R.I.P. Bergamont Dolce CX 753 km

R.I.P. Kellys Magic 08 -skasowany

R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard 15253 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

DST 7.89km
Czas 00:35
V_AVG 13.53km/h
V_MAX 24.21km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 163 ( 77%)
HRavg 129 ( 61%)
Kalorie 298kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Rozgrzewka przed Langiem

Niedziela, 26 września 2010 · dodano: 26.09.2010 | Komentarze 0

Total Time Puls: 0:31:09
Total Time Licz: 0:35:01
AVG SPEED 13.52
AVG CAD 0
Ave HR 129
Max HR 163
Kcal 298
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 7%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 0:27:50
in HR zone 1 89%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:01:14
in HR zone 2 4%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 3 0%

DST 16.01km
Teren 5.00km
Czas 01:01
V_AVG 15.75km/h
V_MAX 37.66km/h
Temperatura 25.0°C
HRmax 143 ( 68%)
HRavg 118 ( 56%)
Kalorie 532kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Regeneracja przed jutrzejszym Langiem

Sobota, 25 września 2010 · dodano: 25.09.2010 | Komentarze 0

Trzymajcie jutro kciuki, bo to moje pierwsze mega będzie :)
Dziś piękna pogoda to wybrałem się z mamą na krótką przejażdżkę po Głuchowie.

Total Time Puls: 1:05:57
Total Time Licz: 1:01:15
AVG SPEED 15.68
AVG CAD 0
Ave HR 118
Max HR 143
Kcal 532
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 46%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 0:35:51
in HR zone 1 54%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:00:00
in HR zone 2 0%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 3 0%

DST 60.00km
Teren 1.50km
Czas 02:28
V_AVG 24.32km/h
V_MAX 50.35km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 186 ( 88%)
HRavg 145 ( 69%)
Kalorie 1753kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Po bloki do Rzeszowa

Piątek, 24 września 2010 · dodano: 24.09.2010 | Komentarze 0

Łańcut - Sonina - Wysoka - Malawa - Rzeszów - Malawa - Wysoka - Sonina - Głuchów - Łańcut
Pogoda cudna ciepło, bezchmurnie tylko ten wiatr, ale za dobrze być też nie może :)
Mieliśmy z Sebastianem wybrać się na objazd Langa, ale on miał limit czasowy i skończyło się na pojechaniu po bloki i odbiór jego uszkodzonej manetki i po gazetkę do empiku czyli po N.P.M.
Nawet jakbym chciał coś pisać to i tak niema co :)

Total Time Puls: 2:32:53
Total Time Licz: 2:27:49
AVG SPEED 24.35
AVG CAD 0
Ave HR 145
Max HR 186
Kcal 1753
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 1:19:41
in HR zone 1 52%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 1:05:40
in HR zone 2 43%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:05:46
in HR zone 3 4%

DST 20.62km
Teren 1.00km
Czas 01:08
V_AVG 18.19km/h
V_MAX 31.13km/h
Temperatura 17.0°C
HRmax 151 ( 71%)
HRavg 121 ( 57%)
Kalorie 625kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Lajtowo z mamuśką

Czwartek, 23 września 2010 · dodano: 23.09.2010 | Komentarze 0

Spokojna przejażdżka po okolicy.
Total Time Puls: 1:13:49
Total Time Licz: 1:08:01
AVG SPEED 18.19
AVG CAD 0
Ave HR 121
Max HR 151
Kcal 625
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 28%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 0:53:28
in HR zone 1 72%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:00:22
in HR zone 2 0%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 3 0%

DST 51.32km
Teren 0.20km
Czas 01:59
V_AVG 25.88km/h
V_MAX 55.34km/h
Temperatura 12.0°C
HRmax 197 ( 93%)
HRavg 157 ( 74%)
Kalorie 1519kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Odrabiam straty

Środa, 22 września 2010 · dodano: 22.09.2010 | Komentarze 0

Z Łukaszem na Chmielnik.
Wiało jak cholera.
Jutro pasuje spokojnie.

Total Time Puls: 1:58:25
Total Time Licz: 1:59:20
AVG SPEED 25.80
AVG CAD 0
Ave HR 157
Max HR 197
Kcal 1519
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 0:21:17
in HR zone 1 18%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 1:18:41
in HR zone 2 66%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:17:42
in HR zone 3 15%

DST 30.26km
Czas 01:16
V_AVG 23.89km/h
V_MAX 59.57km/h
Temperatura 15.0°C
HRmax 209 ( 99%)
HRavg 154 ( 73%)
Kalorie 976kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Asfaltowo

Wtorek, 21 września 2010 · dodano: 21.09.2010 | Komentarze 0

Z Łukaszem i Piotrkiem na lokalnych asfaltach.
Średnia prędkość nie oddaje tego jak jechaliśmy :)
O 7 już ciemno !!!!

Total Time Puls: 1:14:41
Total Time Licz: 1:18:04
AVG SPEED 23.85
AVG CAD 0
Ave HR 154
Max HR 209
Kcal 928
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 0%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 0:22:30
in HR zone 1 29%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:45:06
in HR zone 2 58%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:10:09
in HR zone 3 13%

DST 30.74km
Czas 01:13
V_AVG 25.27km/h
V_MAX 58.80km/h
Temperatura 17.0°C
HRmax 187 ( 89%)
HRavg 153 ( 72%)
Kalorie 928kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Wreszcie na rowerze !!!!

Poniedziałek, 20 września 2010 · dodano: 20.09.2010 | Komentarze 0

Po kontuzji, która zmarnowała mi 2 tygodnie września przeszła do mnie choroba...
Dziś pierwszy raz na rowerze od czasu maratonu w Jaśle czyli od 12.09, ale wcześniej też nic nie jeżdziłem.
Plan na ten miesiąc był prosty ---- 1000 km, a jest mniej niż 200....
Po tej przerwie widze, że już nogi powoli wchodzą w okres zimowy.
Taką mam teraz chęć na rower, że najlepiej jakbym z niego nie schodził :)
Pomimo tego, że jestem w końcowej fazie chorobie hehe czyli zdrowieje to pojechałem z Łukaszem asfaltem do Białobrzeg. Miał być Chmienik, ale stwierdziłem, że na pierwszy raz po takiej przerwie to za ostro by było...

Total Time Puls: 1:14:41
Total Time Licz: 1:13:33
AVG SPEED 25.07
AVG CAD 0
Ave HR 153
Max HR 187
Kcal 928
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 0:17:11
in HR zone 1 23%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:50:55
in HR zone 2 68%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:05:52
in HR zone 3 8%

DST 8.15km
Teren 2.00km
Czas 00:42
V_AVG 11.64km/h
V_MAX 22.86km/h
Temperatura 14.0°C
HRmax 138 ( 65%)
HRavg 124 ( 59%)
Kalorie 386kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Po

Niedziela, 12 września 2010 · dodano: 12.09.2010 | Komentarze 0

Total Time Puls: 0:41:52
Total Time Licz: 0:42:54
AVG SPEED 11.68
AVG CAD 0
Ave HR 124
Max HR 138
Kcal 386
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 2%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:41:54
in HR zone 1 98%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:00:00
in HR zone 2 0%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 3 0%

DST 28.69km
Teren 15.00km
Czas 01:15
V_AVG 22.95km/h
V_MAX 54.19km/h
Temperatura 13.0°C
HRmax 210 (100%)
HRavg 189 ( 90%)
Kalorie 1283kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Cyklokarpaty - Jasło

Niedziela, 12 września 2010 · dodano: 12.09.2010 | Komentarze 0

Do Jasła przyjechaliśmy jako jedni z pierwszych. Pogoda bardzo nie zachwycała.
Trasa bardzo szybka. Po pierwszych paru km średnia wynosiła ponad 30km/h.
Polegało to na tym, że rozpędzamy się do 40 zakręt i znowu do 40.
Na podjeżdżie z dużym nachyleniem pojechałem z blata na 3 z przodu i ponad połową nie chciało mi na 2 zrzucić i musiałem podbiec jednocześnie kombinując, żeby łańcuch spadł. Straciłem tu dużo.... Czasowo może nawet nie tylko, że mi ludzie odjechali. Dalej przełączyłem się na opcję gonienie :) Wybór ciśnienia był fatalny z przodu 2.4 z tyłu 2.3 przypłaciłem snakiem i paroma minutami straty.... Jak tak sobie stałem i robiłem tylnie koło minęło mnie po prostu w chuj ludzi.... Było już pozamiatane całkowicie i już liczyło się tylko, żeby dojechać, a szkoda bo po raz kolejny miałem dobrą okazje, aby zająć dobre miejsce. Wniosek z kapcia jest taki OPONY ZWIJANE + NO TUBES !!!!!!

Wynik
Kategoria <> Open
25/37 <> 42/78

Total Time Puls: 1:22:09
Total Time Licz: 1:15:18
AVG SPEED 25.19
AVG CAD 0
Ave HR 189
Max HR 210
Kcal 1283
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:00:20
in HR zone 1 0%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:00:56
in HR zone 2 1%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 1:20:21
in HR zone 3 98%

DST 12.00km
Teren 5.00km
Czas 00:45
V_AVG 16.00km/h
V_MAX 38.05km/h
Temperatura 13.0°C
HRmax 201 ( 96%)
HRavg 159 ( 76%)
Kalorie 413kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Przed

Niedziela, 12 września 2010 · dodano: 12.09.2010 | Komentarze 0

Total Time Puls: 0:45:18
Total Time Licz: 0:45:18
AVG SPEED 15.50
AVG CAD 0
Ave HR 159
Max HR 201
Kcal 413