Murzynbike :)

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi manik013 z miasteczka Łańcut. Mam przejechane 92511.21 kilometrów w tym 2752.41 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.17 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 655900 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Orbea Orca OMR M20 Team 8699 km

Tandem 110 km

R.I.P. Specialized S-Works Venge 28770 km

Cube LTD CC - zimówka 17875 km

Olpran 1427 km

R.I.P. HaiBike Light SE 1369 km

R.I.P. Cube Agree 16672 km

R.I.P. Bergamont Dolce CX 753 km

R.I.P. Kellys Magic 08 -skasowany

R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard 15253 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Lipiec, 2010

Dystans całkowity:	693.80 km (w terenie 144.77 km; 20.87%)
Czas w ruchu:	33:37
Średnia prędkość:	20.64 km/h
Maksymalna prędkość:	68.80 km/h
Maks. tętno maksymalne:	208 (100 %)
Maks. tętno średnie:	186 (89 %)
Suma kalorii:	24490 kcal
Liczba aktywności:	24
Średnio na aktywność:	28.91 km i 1h 24m
Więcej statystyk

DST 60.15km
Czas 02:12
V_AVG 27.34km/h
V_MAX 42.28km/h
Temperatura 30.0°C
HRmax 191 ( 91%)
HRavg 153 ( 73%)
Kalorie 1648kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Asfalt

Wtorek, 20 lipca 2010 · dodano: 21.07.2010 | Komentarze 0

Asfalt na północ i lekko na wschód ;)
Pomimo silnego wiatru bardzo fajnie się jechało.
Po drodze spotkałem harpagana z PSK Przeworsk i jechałem z nim parę km, średnia pewnie z tego fragmentu coś 32km/h. Jak się z kimś dobrym jedzie to jakoś tak łatwiej tempo trzymać.
Potem jak sam wracałem jechałem bardzo spokojnie ;)
Dane:
Total Time Puls: 2:12:45
Total Time Licz: 2:12:31
AVG SPEED 27,23
AVG CAD 0
Ave HR 153
Max HR 191
Kcal 1648
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:33:32
in HR zone 1 25%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:22:49
in HR zone 2 62%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:16:08
in HR zone 3 12%
in HR zone 0 <114 1%

DST 40.41km
Czas 01:42
V_AVG 23.77km/h
V_MAX 54.38km/h
Temperatura 18.0°C
HRmax 179 ( 86%)
HRavg 137 ( 65%)
Kalorie 1020kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Mokre buty

Poniedziałek, 19 lipca 2010 · dodano: 19.07.2010 | Komentarze 0

Łańcut - Markowa - Wysoka - Sonina - Wysoka - Sonina - Łańcut

Traska z podjazdami chociaż nie to co miało być.
Miały być 3 razy podjazd do Husowa czyli coś powyżej 6km, ale zrezygnowaliśmy, bo schodziła mgła, wiał mocny wiatr i coś tak dziwnie było jakby miała burza być,
ale co się odwlecze to nie uciecze :)
Pod koniec tak mnie głowa zaczęła boleć, że ledwo jechałem. Dopiero jak wypiłem po przyjeżdzie kawke to po chwili mi przeszło.

Dane:
Total Time Puls: 1:37:46
Total Time Licz: 1:41:53
AVG SPEED 23,80
AVG CAD 0
Ave HR 137
Max HR 179
Kcal 1020
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:07:39
in HR zone 1 69%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:22:38
in HR zone 2 23%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:02:28
in HR zone 3 3%
in HR zone 0 <114 5%

DST 5.00km
Teren 2.00km
Czas 00:20
V_AVG 15.00km/h
Temperatura 33.0°C
HRmax 188 ( 90%)
HRavg 153 ( 73%)
Kalorie 254kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Przed maratonem

Niedziela, 18 lipca 2010 · dodano: 19.07.2010 | Komentarze 0

W złej kolejności.
Troszkę tak na oko.

Dane:
Total Time Puls: 0:20:33
Total Time Licz: 0:00:00
AVG SPEED 15,46
AVG CAD 73
Ave HR 153
Max HR 188
Kcal 254
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:07:20
in HR zone 1 36%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:07:31
in HR zone 2 37%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:05:22
in HR zone 3 26%

DST 12.02km
Teren 9.00km
Czas 00:46
V_AVG 15.68km/h
V_MAX 46.70km/h
Temperatura 35.0°C
HRmax 200 ( 96%)
HRavg 180 ( 86%)
Kalorie 775kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Cyklokarpaty - Iwonicz Zdrój

Niedziela, 18 lipca 2010 · dodano: 19.07.2010 | Komentarze 0

Za pózno wjechaliśmy do naszego sektora i staliśmy na samym końcu...
Sebastian po starcie jakoś tam przemknął troche do przodu, ale mi już się nie udało i od samego początku do połowy pierwszej polanki zasuwałem na podjeżdzie ile mogłem ;)
Dogoniłem go wreszcie, ale już się nie utrzymałem za nim, bo za dużo siły straciłem na szarsze. Miałem tam puls coś ponad 190 ;)
Potem osłabłem, poza tą polanką w miare jechałem, no ale i tak nie za szybko ;)
Oczywiście musiałem dużo stracić na kamienistym zjeżdzie.
Tak po 8km zaczęło mi się super jechać, ale już było tylko 4km do mety....
Na jednym zjeżdzie asfaltowym jechałem ponad 40km/h, a tu mi auta wyskakują !
Najlepsza była końcówka super zjazd w lasku nawet kierownicą nie trzeba było skręcać na zakrętach ;)
Miejsce Kategoria / Open
15/25 / 27/45

Musze znowu więcej jeżdzić bo mi forma spadła............
Jest jeden plus tego maratonu :)
Widzę, że są postępy z techniką.

Dane:
Total Time Puls: 0:49:41
Total Time Licz: 0:46:40
AVG SPEED 15,46
AVG CAD 0
Ave HR 180
Max HR 200
Kcal 775
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:02:06
in HR zone 1 4%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:04:18
in HR zone 2 9%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:43:07
in HR zone 3 87%

DST 25.18km
Teren 18.00km
Czas 02:03
V_AVG 12.28km/h
V_MAX 49.77km/h
Temperatura 36.0°C
HRmax 195 ( 93%)
HRavg 160 ( 76%)
Kalorie 1699kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Objazd Iwonicza

Piątek, 16 lipca 2010 · dodano: 17.07.2010 | Komentarze 0

Gorąco gorąco gorąco
Zamiast trasy Hobby objechaliśmy przez pomyłke Mega ;) A w sumie to końcówkę mega, a początek tak jak trzeba ;)
Jak jechaliśmy nie było jeszcze znaków z rozjazdami, ale reszta oznaczeń była.
Trasa jest świetna, ale części prowadzące przez polany są masakryczne... ze względu na upał.....
Chciałbym być w 10, ale zobaczymy co z tego wyjdzie. Ostatnio byłem 13 :(

Powodzenia dla wszystkich co będą w Iwoniczu ;)

Dane:
Total Time Puls: 2:10:03
Total Time Licz: 2:03:27
AVG SPEED 12,24
AVG CAD 73
Ave HR 160
Max HR 195
Kcal 1699
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:29:17
in HR zone 1 23%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:43:25
in HR zone 2 33%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:56:47
in HR zone 3 44%

DST 20.26km
Czas 00:46
V_AVG 26.43km/h
V_MAX 50.35km/h
Temperatura 25.0°C
HRmax 198 ( 95%)
HRavg 149 ( 71%)
Kalorie 550kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Wreszcie na rowerze

Czwartek, 15 lipca 2010 · dodano: 15.07.2010 | Komentarze 0

Po pobycie w naszych pięknych Tatrach i regeneracji wreszcie pojechałem nogi rozkręcić.
Po Soninie 4 pętle.
Szarpnąłem na podjazdach pare razy, a takto lajtowo.

Dane:
Total Time Puls: 0:46:02
Total Time Licz: 0:45:59
AVG SPEED 26,44
AVG CAD 81
Ave HR 149
Max HR 198
Kcal 550
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:21:04
in HR zone 1 46%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:18:44
in HR zone 2 41%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:05:50
in HR zone 3 13%

DST 8.56km
Czas 00:23
V_AVG 22.33km/h
V_MAX 47.85km/h
Temperatura 28.0°C
HRmax 208 (100%)
HRavg 147 ( 70%)
Kalorie 271kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Dorobienie do 3500km

Piątek, 9 lipca 2010 · dodano: 09.07.2010 | Komentarze 0

Dom - Sonina - Łańcut po mleko i do kuzyna - Dom
Tyle razy próbowałem wycisnąć maksymalne tętno i nic, a dziś z miejsca jak miałem 20k/h zrobiłem 47 i potem podjazd ponad 30km/h i wyszło 208 ;)

Dane:
Total Time Puls: 0:23:18
Total Time Licz: 0:23:18
AVG SPEED 22,04
AVG CAD 81
Ave HR 147
Max HR 208
Kcal 271
Hr zone 1 113/144
in HR zone 1 0:10:16
in HR zone 1 44%
Hr zone 2 144/165
in HR zone 2 0:08:16
in HR zone 2 35%
Hr zone 3 165/206
in HR zone 3 0:03:34
in HR zone 3 15%

DST 45.11km
Czas 01:42
V_AVG 26.54km/h
V_MAX 40.55km/h
Temperatura 23.0°C
HRmax 171 ( 83%)
HRavg 142 ( 68%)
Kalorie 1139kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Bez verwy ;)

Czwartek, 8 lipca 2010 · dodano: 08.07.2010 | Komentarze 0

Łańcut - Gluchów - Dębina - Białobrzegi - Budy Łańcuckie - powrót tą samą drogą + Sonina - Łańcut

Przejażdzka taka ooo. Niema co pisać ;)

Dane:
Total Time Puls: 1:42:55
Total Time Licz: 1:42:34
AVG SPEED 26,39
AVG CAD 84
Ave HR 142
Max HR 171
Kcal 1139
Hr zone 1 113/144
in HR zone 1 1:04:30
in HR zone 1 63%
Hr zone 2 144/165
in HR zone 2 0:37:02
in HR zone 2 36%
Hr zone 3 165/206
in HR zone 3 0:00:53
in HR zone 3 1%

DST 34.12km
Czas 01:19
V_AVG 25.91km/h
V_MAX 52.46km/h
Temperatura 17.0°C
HRmax 188 ( 91%)
HRavg 144 ( 69%)
Kalorie 896kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Kręcenie po opadach deszczu

Środa, 7 lipca 2010 · dodano: 07.07.2010 | Komentarze 0

Łańcut - Sonina - Wysoka - Sonina - Łańcut

Całą wczorajszą noc i dzisiejszy dzień hehe padało. Dopiero koło 16 przestało.
Myślałem, żeby jechać w teren, ale zwątpiłem....
Mam nadzieje, że kolega jutro będzie mógł bo bym chętnie pojechał.
Jazda w sumie lajtowa tylko podjazdy cisnąłem, zawsze to na maratonach dobrze sobie powyprzedzać ;)
Mało jeżdze ostatnimi czasy.............
Jakbym tak miał w nogach z 5k km to by było ok :)

Dane:
Total Time Puls: 1:19:08
Total Time Licz: 1:19:05
AVG SPEED 25,89
AVG CAD 83
Ave HR 144
Max HR 188
Kcal 896
Hr zone 1 113/144
in HR zone 1 0:39:28
in HR zone 1 50%
Hr zone 2 144/165
in HR zone 2 0:31:22
in HR zone 2 40%
Hr zone 3 165/206
in HR zone 3 0:06:50
in HR zone 3 9%

DST 60.44km
Teren 0.50km
Czas 02:22
V_AVG 25.54km/h
V_MAX 44.39km/h
Temperatura 30.0°C
HRmax 178 ( 86%)
HRavg 139 ( 67%)
Kalorie 1523kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

A tak sobie kręciłem

Poniedziałek, 5 lipca 2010 · dodano: 05.07.2010 | Komentarze 0

Łańcut - Białobrzegi - Kopanie Żołyńskie - Budy Łańcuckie - Białobrzegi - Sonina - Łańcut

Dziś jechałem sobie spokojnym tempem razem z ładną pogodą ;)
Po 30km humor zepsuło mi prawe kolano ;( które znów mi się przyblokowało i bez masażysty się nie obejdzie....
Skuteki zeszłorocznego wypadku ........
Potem coś siodło mi przestało pasować, a i jakoś tak nudno ;)
Ostatnio był teren i górki cały czas to się już przyzwyczaiłem.
Znowu się sprawdziła moja teoria spiskowa czyli jak jest pogoda to wieje ;)

Dane:
Total Time Puls: 2:21:57
Total Time Licz: 2:22:05
AVG SPEED 25,52
AVG CAD 82
Ave HR 139
Max HR 178
Kcal 1523
Hr zone 1 113/144
in HR zone 1 1:41:04
in HR zone 1 71%
Hr zone 2 144/165
in HR zone 2 0:37:38
in HR zone 2 27%
Hr zone 3 165/206
in HR zone 3 0:01:26
in HR zone 3 1%