Murzynbike :)

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi manik013 z miasteczka Łańcut. Mam przejechane 92511.21 kilometrów w tym 2752.41 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.17 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 655900 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Orbea Orca OMR M20 Team 8699 km

Tandem 110 km

R.I.P. Specialized S-Works Venge 28770 km

Cube LTD CC - zimówka 17875 km

Olpran 1427 km

R.I.P. HaiBike Light SE 1369 km

R.I.P. Cube Agree 16672 km

R.I.P. Bergamont Dolce CX 753 km

R.I.P. Kellys Magic 08 -skasowany

R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard 15253 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Sierpień, 2011

Dystans całkowity:	1717.01 km (w terenie 131.30 km; 7.65%)
Czas w ruchu:	68:06
Średnia prędkość:	25.21 km/h
Maksymalna prędkość:	72.90 km/h
Suma podjazdów:	2300 m
Maks. tętno maksymalne:	207 (98 %)
Maks. tętno średnie:	173 (82 %)
Suma kalorii:	44516 kcal
Liczba aktywności:	27
Średnio na aktywność:	63.59 km i 2h 31m
Więcej statystyk

DST 55.02km
Czas 02:14
V_AVG 24.64km/h
V_MAX 58.94km/h
HRmax 171 ( 81%)
HRavg 124 ( 62%)
Kalorie 1186kcal
Sprzęt R.I.P. Cube Agree
Aktywność Jazda na rowerze

Krótko

Piątek, 19 sierpnia 2011 · dodano: 22.08.2011 | Komentarze 0

Pierwszą godzinę przejeżdziłem na pętli, jakieś 31km ze średnią ponad 28 i zaczęło padać... Wieczorem pojechałem się przejechać z Piotrkiem.

Total Time Puls: 1:07:40
Total Time Licz: 2:14:29
Start Time 16.09
AVG SPEED 24.54
AVG CAD 79
Ave HR 137
Max HR 171
Kcal 712
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 5%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:46:36
in HR zone 1 69%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:16:36
in HR zone 2 25%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:30
in HR zone 3 1%

Total Time Puls: 1:10:02
Start Time 19.37
Ave HR 111
Max HR 156
Kcal 474
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 74%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:17:41
in HR zone 1 25%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:00:52
in HR zone 2 1%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 3 0%

DST 3.00km
Czas 00:09
V_AVG 20.00km/h
Sprzęt Olpran
Aktywność Jazda na rowerze

Serwis

Czwartek, 18 sierpnia 2011 · dodano: 21.08.2011 | Komentarze 0

Serwis u Marcina
- regulacja przerzutek
- hamulców
- prostowanie kół

DST 100.05km
Czas 03:29
V_AVG 28.72km/h
V_MAX 62.43km/h
Temperatura 32.0°C
HRmax 195 ( 92%)
HRavg 147 ( 70%)
Kalorie 2502kcal
Sprzęt R.I.P. Cube Agree
Aktywność Jazda na rowerze

Kolejna setka

Czwartek, 18 sierpnia 2011 · dodano: 21.08.2011 | Komentarze 0

Z Łukaszem, przez Rakszawe, Kopanie, Grodzisko nad Czyste.

Total Time Puls: 3:38:13
Total Time Licz: 3:29:30
Start Time 08.07
AVG SPEED 19.58
AVG CAD 0
Ave HR 147
Max HR 195
Kcal 2502
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 4%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:33:39
in HR zone 1 43%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:44:53
in HR zone 2 48%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:11:12
in HR zone 3 5%

DST 10.37km
Czas 00:30
V_AVG 20.74km/h
Kalorie 300kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Do Sebka

Środa, 17 sierpnia 2011 · dodano: 21.08.2011 | Komentarze 0

Do Sebka po klocki i jeszcze jedna jazda 5km, już nie pamiętam po co.

DST 100.69km
Czas 03:32
V_AVG 28.50km/h
V_MAX 67.48km/h
Temperatura 30.0°C
HRmax 190 ( 90%)
HRavg 145 ( 69%)
Kalorie 2400kcal
Sprzęt R.I.P. Cube Agree
Aktywność Jazda na rowerze

Setka / 9000km :)

Środa, 17 sierpnia 2011 · dodano: 21.08.2011 | Komentarze 0

60km zrobiłem z Łukaszem, a potem pojechałem na pętle bardziej pagórkowate niż mniej. Rany mnie ciągnęły...

Total Time Puls: 0:41:34
Total Time Licz: 3:31:55
Start Time 12.51
AVG SPEED 28.50
AVG CAD 0
Ave HR 145
Max HR 190
Kcal 2400

Puls tak na wyczucie, bateria w opasce padała...

DST 75.00km
Teren 68.00km
Czas 04:51
V_AVG 15.46km/h
V_MAX 66.87km/h
Temperatura 28.0°C
HRmax 188 ( 89%)
HRavg 165 ( 78%)
Kalorie 4001kcal
Podjazdy 2300m
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Horal MTB Marathon - Cyklokarpaty

Sobota, 13 sierpnia 2011 · dodano: 21.08.2011 | Komentarze 0

Pobudka o 5 rano i 5:40 wyjazd z Brzyzka. Do Svitu mamy 85km. Przez Słowacje jedziemy spokojnie, bo mandaty są wysokie ;)

W ramach pakietu startowego dostajemy baton, żel, czapeczkę, parę katalogów, bloczek na piwo i jedzenie oraz na basen.

Składamy sprzęty i jedziemy na rozgrzewkę. Rozgrzewamy się na ścieżce rowerowej, która jest gładka jak stół, szeroka oraz ma wyprofilowane zakręty !!! !!! !!!
Jestem pod dużym wrażeniem jeżdżących tu sprzętów, jak u nas na 10 rowerów jest 1/2 carbonowe, to tu na 10 jest tylko, ale aluminiowych ;)

Na starcie jest strasznie tłoczno, a startuje tylko dystans Lejzi ( mega). Na] początku jest dosyc płasko i wąsko. Dalej są dwa podjazdy. Na tych podjazdach zdychałem, a w zasadzie moje łydki. Były też już fajne górskie zjazdy, na których sobie ( wreszcie moge to napisać :)) dobrze radziłem. Nogi rozkręcają mi się tak po 15-20km. Jadę takim średnim tempem, traktuje ten start bardziej rekreacyjnie. Od 20km zaczyna się 10km podjazd, który przegaduję z Hubertem. Jedziemy takim tempem średnim, a i tak mijamy dużo osób, a miałem tam puls 160 z hakiem, więc mogłem go mocniej jechać, ale jakoś tak samemu to mi się nie chciało. Wyjeżdżamy go i znajdujemy się chyba na 1427m. Zaczynają się szybkie zjazdy po łąkach. Hubert jedzie przede mną, a ja jadę sobie jego torem. Jedziemy tam bez hamulców ponad 66km/h, czasami już ledwo mieściliśmy się w zakrętach. Dalej jakiś błotno - wodny zjazd, a poniżej po kamolach. Wszyscy goście, których widzę idą, a ja napieram w dół. Dalej jest prosto, podkręcam Huberta i gazujemy. Po drugim bufecie odjeżdżam Hubertowi i chwilę siedze na kole dwóm Słowakom. Odjeżdżam od nich na podjezdzie i podkręcam własne tempo. Tak gdzieś +- 20km przed metą jadę w grupce ze Słowakami i jedziemy prosto zamiast w lewo. Tracę tam z 5min... Jade dalej, na zjazdach zasuwam jak nigdy. Jakieś 15-17km do mety i gleba... Na zjeżdzie jadę ze 40km/h i na wirażu na żwirku składa mnie na bok. Sunę tak z rowerem parę ładnych metrów. Niestety ta gleba to mój błąd... Tak to jest jak się hamuje w zakręcie... ale wiedziałem, że inaczej się nie zmieszcze w wirażu... Nie dało się w niego wejść od zewnętrzej, bo była duża dziura i to był jeden z powodów. Zatrzymuje się przy mnie chyba 3 Słowaków i pytają czy wszystko ok. Stoję tam z 1-2min i patrze czy kości całe, widzę że dwa łokcie rozwalone, prawe kolano, przetarte udo. Prawy łokiec i prawe udo ucierpiały najbardziej, bo na prawym boku sunąłem. Ostatnie 15-17km trasy jest już męczarnią z powodu bólu, jeszcze lewy bark zaczął się odzywać... Na zjazdach bardzo uważam, bo wiedziałem że jeśli zalicze glebe jeszcze raz, to na mocnych obtarciach się nie skończy, a szycia chciałem uniknąć, a miałem straszną ochotę puścić hamulce. Takie zawaliste zjazdy jeszcze były :) Szczególnie ten ostatni mocno obsadzony korzeniami i drzewami, wąsko, kręto, wyboiście ;) Ale, żeby zjechać trzeba było podjechać, więc podjazdów też nie brakowało.

Gdzieś pod koniec © manik013

Po opatrzeniu ran miałem z nimi chodzić "na powietrzu". Jak tak sobie chodziłem np do bufetu paru Słowaków pytało się czy byłem opatrzyć rany, czy wiem gdzie, jeden gościu nawet zaczął mnie ciągnąć w stronę karetki hehe :)

Jakby nie te wszystkie przygody to wydaje mi się, że z 15min bym spokojnie urwał.
Te prawie 5 godzin nie sprawiły mi większego problemu, wręcz bym powiedział, że bardziej mi pasował taki dystans niż te nasze mega +- 50km. Puls mi wyszedł najniższy w historii moich startów :)

Total Time Puls: 4:48:48
Total Time Licz: 4:51:04.90
Start Time 09.00
AVG SPEED 0.0
AVG CAD 78
Ave HR 165
Max HR 188
Kcal 3987
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 0%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:16:44
in HR zone 1 6%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 2:35:48
in HR zone 2 54%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 1:56:08
in HR zone 3 40%

Wynik

Kategoria 9/12 ...
OPEN 68/225

DST 10.02km
Czas 00:31
V_AVG 19.39km/h
V_MAX 30.36km/h
Temperatura 28.0°C
HRmax 193 ( 91%)
HRavg 118 ( 56%)
Kalorie 314kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Rozgrzewka

Sobota, 13 sierpnia 2011 · dodano: 21.08.2011 | Komentarze 0

Rozgrzewka

Total Time Puls: 0:41:34
Total Time Licz: 0:30:43
Start Time 08.07
AVG SPEED 19.58
AVG CAD 0
Ave HR 118
Max HR 193
Kcal 314
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 43%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:22:00
in HR zone 1 53%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:00:50
in HR zone 2 2%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:38
in HR zone 3 2%

DST 13.38km
Teren 3.00km
Czas 00:53
V_AVG 15.15km/h
V_MAX 46.50km/h
Temperatura 18.0°C
HRmax 173 ( 82%)
HRavg 130 ( 61%)
Kalorie 500kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Tatry

Piątek, 12 sierpnia 2011 · dodano: 21.08.2011 | Komentarze 0

Dzień wcześniej przyjechaliśmy i od razu wybraliśmy się w góry. Sklad mama, tata, Seba, Piotrek i ja. Wybraliśmy się na Czerwone Wierchy.( żeby przyjechać rano wstaliśmy o 2:30 rano) Do Kir sobie podeszliśmy wzdłuż głownej drogi. Dalej chwilke Koscieliską, a potem odbiliśmy na szlak prowadzący na Ciemniak przez Chudą przełęcz. Przed Chudą przełęczą z Sebą zrobiliśmy sprint i czekaliśmy chwile na reszte ekipy. Według mapki na Ciemniak stąd było 50min drogi, a my wycisnęliśmy równe 20min :) Dyszeliśmy jak lokomotywy i wymijaliśmy każdego, a potem marzliśmy przez 35min czekając na reszte. Dalej już szliśmy przez Krzesanicę na Małączniak i schodziliśmy Doliną Miętusią. Zawaliste zejście... błoto i wyślizgane kamienie. Chwilke jeszcze odpoczęliśmy na Przysłopie i kierunek Kiry.

12.08
3 godziny byliśmy na Harendzie, gdzie Sebek zjeżdżał, a my łaziliśmy i robiliśmy fotki. Potem wybraliśmy się na krótką przejażdzkę, a jeszcze pózniej na ognisko :)

Total Time Puls: 0:48:59
Total Time Licz: 0:52:47
Start Time 17.00
AVG SPEED 15.21
AVG CAD 0
Ave HR 130
Max HR 173
Kcal 467
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 17%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:28:50
in HR zone 1 59%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:10:06
in HR zone 2 21%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:01:16
in HR zone 3 3%

DST 40.67km
Czas 01:32
V_AVG 26.52km/h
V_MAX 51.38km/h
Temperatura 19.0°C
HRmax 193 ( 91%)
HRavg 130 ( 61%)
Kalorie 891kcal
Sprzęt R.I.P. Cube Agree
Aktywność Jazda na rowerze

Krótko

Środa, 10 sierpnia 2011 · dodano: 10.08.2011 | Komentarze 0

Krótko z Łukaszem, ale to krótko miało jakiś cel ;)

Total Time Puls: 1:33:18
Total Time Licz: 1:32:23
Start Time 17.00
AVG SPEED 26.41
AVG CAD 0
Ave HR 130
Max HR 193
Kcal 891
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 16%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:07:19
in HR zone 1 72%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:10:00
in HR zone 2 11%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:01:20
in HR zone 3 1%

DST 104.02km
Czas 03:35
V_AVG 29.03km/h
V_MAX 61.27km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 188 ( 89%)
HRavg 142 ( 67%)
Kalorie 2388kcal
Sprzęt R.I.P. Cube Agree
Aktywność Jazda na rowerze

Problemy z żołądkiem

Wtorek, 9 sierpnia 2011 · dodano: 10.08.2011 | Komentarze 0

Z Łukaszem zrobiłem jakieś 83km, wogóle nie mogłem się wkręcić, co próbowałem mocniej to odrazu mi podchodziło... Dopiero jak wpadłem do domu, napiłem się coli to było lepiej i końcówkę pojechałem mocniej na podjazdach.

Total Time Puls: 3:36:20
Total Time Licz: 3:34:35
Start Time 14.44
AVG SPEED 29.08
AVG CAD 0
Ave HR 142
Max HR 188
Kcal 2388
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 2%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 2:24:00
in HR zone 1 67%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:57:44
in HR zone 2 27%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:08:34
in HR zone 3 4%