Niedzielna zbiórka

Niedziela, 23 września 2012 · dodano: 26.09.2012 | Komentarze 0

- jak zwykle zbiórka po wyścigu lekka być nie może, bo by było za łatwo :)
- trasa : Łańcut - Markowa - Gać - Przeworsk - Tryńcza - Chodaczów - Laszczyny - Grodzisko - Kopanie Żołyńskie - Żołynia - Czarna - Łańcut
- Skład: Marcin, Mariusz, Suchy, Ja i jakiś nowy ;)
- pizgało wiatrem, aż miło ....

Total Time Licz: 2:57:01
Total Time Puls: 3:18:50
Start Time 11:53
AVG SPEED 30.54
AVG CAD 85
Avg HR 147/151
Max HR 189/179
Kcal 1356/818

Wyścig szosowy "Dolina Popradu"

Sobota, 22 września 2012 · dodano: 26.09.2012 | Komentarze 1

Wyścig czy trening ? Oto jest pytanie.
Bardzo chciałem jechać na Dolinę Popradu, ponieważ dużo słyszałem dobrego o tym wyścigu i podobała mi się trasa. Niestety nie udało mi się zapisać, bo byłem 5 minut za późno, a na dodatek organizatorowi brakło numerów... Pomimo tego, że było jeszcze 20 minut do wyścigu to nie chcieli nas zapisać tzn. mnie, Mariusza i Edka. Już nie będę pisał dlaczego spóźniliśmy się te durne 5 minut, bo po prostu ręce opadają.....
W trójkę postanowiliśmy pojechać bez numerów. Lepsze to niż czekać 3 godziny na 3 wspaniałych...

Po starcie honorowym było 10 km dojazdu na start ostry z prędkością około 30 km/h. Na starcie ostrym ustawiono wszystkich w sektorach i puszczano oddzielnie. Trochę bez sensu, bo już po paru chwilach jechaliśmy wszyscy razem. Przez pierwsze 10-15km po starcie ostrym była jazda wężykiem i zaciągi. W trakcie "wężyka" poszła pierwsza kraksa. Jeden gościu wpadł drugiemu nogami w ramę, a drugi go trochę pociągnął po asfalcie na plecach. Co chwilę były skoki. Cały czas starałem się jechać w czubie, ale tak żeby być trochę osłoniętym.

W peletonie © manik013

W peletonie cz.2 © manik013

W Piwnicznej była ostrzejsza góreczka, ale tam cały czas siedziałem z przodu. Dokładnie już nie pamiętam, ale raczej jeszcze przed Piwniczną poszła druga kraksa na hopce tuż za mną. Z tego co słyszałem to goście się szczepili. Tak z 15km przed Krynicą, czyli głównym punkcie trasy jakoś przyszły mi myśli czy jechać z grupą czy puścić korbę przed górą. W sumie to co to za różnica jak i tak miejsca żadnego nie zajmę. Jazda bez numeru trochę niema sensu, bo przynajmniej mi brakuje wtedy motywacji. Przez Krynicę przejeżdżam z przodu grupy.

Podjazd za Krynicą © manik013

Podjazd pod Krzyżyk zaczynam w grupie, ale odpadam i jadę za grupą około 50m i tak "wiszę" przez chwile. Jade tak kawałek, ale po chwili dojeżdża mnie Mariusz z Pawłem. Od Mariusza słyszę motywacyjne hasło " Dominik puść korbę" :) Jadę i tak już zobojętniały, więc długo się nie zastanawiam tylko puszczam. Jeszcze pod sam koniec zacząłem ciągnąć chłopaków, a zrobiłem to, dlatego że zobaczyłem sześcioosobową grupke i pomyślałem, że w 9 osób może coś zdziałamy. Na poprawce dochodzi nas grupa z Marcinem. W sumie to byłem zdziwiony, że on jedzie z nami, ale to znaczyło, że kiepsko pojechaliśmy podjazd. Po przełamaniu następuje parokilometrowy zjazd. Po zmianie widelca jakoś nie mogę się odnaleźć na zjazdach, ale myślę, że to kwestia czasu i przyzwyczajenia się do krótszego roweru. Przed skrętem w lewo nasza grupa około 15 osób ma mała niespodzianke, a w zasadzie długą niespodzianke :) My jedziemy ponad 50 km/h a tu wyłania się kuń z wozem, a na nim jakiś dziadzio z babką. Myśleliśmy, że miniemy ich z lewej, ale jak wóz wyjechał to pojawiła się rura, która miała z 5m, a na końcu rury siewnik czy coś takiego :) Cała grupa hamuje do zera, a do dziadka idą różne hasła np "ej chłopie chłopie" ;) Po skręcie zaczyna się ostatni podjazd. Idzie mi po prostu kiepsko, prawie bym tam odpadł od grupy. Później zostaje nam już tylko zjazd do Sącza i meta.

Oj kiepsko kiepsko .... a liczyłem, że będzie jak w Krzeszowie :) © manik013

............. © manik013

Ani nie miałem ochoty i sił na dodatek było trochę mało, żeby finishować, więc odpuściłem.
Po wyścigu okazuje się, że Suchy był przed nami, ale niewiele, może jakby nie ten wóz to byśmy go złapali. Do domu wracaliśmy przez Gorlice. Podsumowując wyścig to muszę powiedzieć, że był bardzo fajny. Chciałbym pojechać na ten wyścig w następnym roku, ale wystartować już normalnie :)


Total Time Licz: 3:01:13
Total Time Puls: -
Start Time 11:40
AVG SPEED 36.19
AVG CAD 87
Pulsometr nie działał.

Dojazd / Rozgrzewka / Dojazd

Sobota, 22 września 2012 · dodano: 26.09.2012 | Komentarze 0

Przetarcie przed zawodami

Piątek, 21 września 2012 · dodano: 21.09.2012 | Komentarze 0

Skład: Mariusz, Marcin, Edek, Paweł i ja

Przetarcie przed jutrzejszymi zawodami, trzeba było coś pokręcić. Tempo było dosyć ładne. Ja się dzisiaj wiozłem, raz na zmiane wyszedłem. Po treningu spokojny rozjazd, tradycyjnie zaczął się od Czarnej. Trasa Łańcut - Głuchów - Białobrzegi - Żolynia - Czarna - Kąty - Łańcut
Total Time Licz: 2:01:03
Total Time Puls: ----
Start Time 17:50
AVG SPEED 26.03
AVG CAD 82

Pierwszy raz po górach

Wtorek, 18 września 2012 · dodano: 18.09.2012 | Komentarze 0

Po weekendzie spędzonym w Tatrach pierwszy raz wybrałem się na rowerek. Znajomi nie mogli uwierzyć, że byłem bez roweru :)
Dzisiaj taka delikatna przejażdżka na Budy, aby rozruszać nogi, może jutro będzie zbiórka to pojadę. Oby tylko nie padało.

Total Time Licz: 1:32:04
Total Time Puls: 1:05:13
Start Time 18:12
AVG SPEED 26.63
AVG CAD 78
Avg HR 141
Max HR 180
Kcal 710
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 2%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:43:43
in HR zone 1 67%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:18:00
in HR zone 2 28%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:01:44
in HR zone 3%

Zbiórka

Czwartek, 13 września 2012 · dodano: 13.09.2012 | Komentarze 0

Skład: Marcin, Mariusz, Edek, Krzysiek i ja.

Przed treningiem z Marcinem przestawiliśmy u mnie siodełko i to znacznie, także jakoś inaczej mi się jechało.
Trening na trasie Łańcut - Czarna - Zalesie - Trzeboś - Leżajsk - Żołynia - Łańcut
Dzisiejszy trening był mocny, średnia z treningu ponad 36 km/h. Szczególnie mocno zaczęło być od Trzebosi, a droga powrotna z Leżajska to już praktycznie czasówka :) Każdy kto wychodził na zmiane jechał w trupa. Trochę jestem zmęczony, ale zadowolony z jazdy pomimo tego, że isatnio nie mogę "skończyć" akcji :)

9000km pękło ;)

Total Time Licz: 2:47:55
Total Time Puls: 3:00:48
Start Time 15:32
AVG SPEED 31.07
AVG CAD 85
Avg HR 148
Max HR 202
Kcal 2023
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 13%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:08:01
in HR zone 1 38%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:34:48
in HR zone 2 19%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:54:48
in HR zone 30%

Spokojnie

Środa, 12 września 2012 · dodano: 12.09.2012 | Komentarze 0

- skład Marcin, Łukasz, Krzysiek, Tadek i ja
- spokojna jazda przez Grodzisko
- taki trening też jest potrzebny, bardzo fajnie się jechało


Total Time Licz: 2:09:13
Total Time Puls: 1:02:12 / 1:01:47
Start Time 17:37
AVG SPEED 28.96
AVG CAD 80
Avg HR 137 / 139
Max HR 164 / 179
Kcal 600 / 660
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 9% / 7%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:34:51 / 0:34:40
in HR zone 1 56% / 56%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:21:28 / 0:18:34
in HR zone 2 35% / 30%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:00 / 0:04:24
in HR zone 0% / 7%

Zbiórka

Wtorek, 11 września 2012 · dodano: 11.09.2012 | Komentarze 0

- trening z Mariuszem, Edkiem, Suchym, Pawłem i Marcinem
- odwieźliśmy Kazia do Grząski przez Markową, a potem przez Białobrzegi do Łańcuta - kąty - Czarna - Krzemienica - Łańcut
- coś dzisiaj krótko, ale pewnie, dlatego że się ciemno zrobiło
- dziś nie mogłem wykończyć rzadnej akcji, ogólnie coś nie bardzo
- średnia z treiningu około 33km/h

Total Time Licz: 2:01:41
Total Time Puls: 2:34:26
Start Time 17:37
AVG SPEED 29.60
AVG CAD 79
Avg HR 142
Max HR 201
Kcal 1653
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 18%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:55:15
in HR zone 1 36%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:40:58
in HR zone 2 27%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:28:58
in HR zone 19%

Do Edka

Poniedziałek, 10 września 2012 · dodano: 11.09.2012 | Komentarze 0

- z Krzyśkiem
- wracaliśmy po ciemku mega dziurawą drogą, więc było wolno
- Edek pożyczył mi widelec Stevens, sztywność wzrosła przynajmniej dwukrotnie


Total Time Licz: 1:16:29
Total Time Puls: 1:18:39
Start Time 17:40
AVG SPEED 23.65
AVG CAD 0
Avg HR 133
Max HR 179
Kcal 781
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 9%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:55:10
in HR zone 1 70%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:13:50
in HR zone 2 18%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:02:06
in HR zone 3%

Kryterium uliczne - Krzeszów

Niedziela, 9 września 2012 · dodano: 11.09.2012 | Komentarze 0

Opis później


Total Time Licz: 1:12:49
Total Time Puls: 1:13:03
Start Time 13:07
AVG SPEED 37.18
AVG CAD 91
Avg HR 179
Max HR 209
Kcal 1131
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 0%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:00:34
in HR zone 1 1%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:06:50
in HR zone 2 9%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 1:05:31
in HR zone 90%