Po górkach w grupie

Niedziela, 24 czerwca 2012 · dodano: 21.07.2012 | Komentarze 0

- skład ekipy Paweł, Mariusz, Kamil, Edek, Ja
- trasa Łańcut - Łopuszka - Jodłówka - Pruchnik - Helusz - Pruchnik - Kańczuga - Łańcut
- super pogoda
- mocne tempo
- dzisiaj tak jak wczoraj na górkach szło tempo, tylko że w innym składzie Mariusz, Kamil i Ja
- na Heluszu gdzie z Mariuszem trochę się ścigaliśmy miałem 30km/h :)

Total Time Licz: 3:14:22
Total Time Puls: 3:26:21
Start Time 09:35
AVG SPEED 29.89
AVG CAD 85
Avg HR 148
Max HR 204
Kcal 2324
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 4%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:46:13
in HR zone 1 51%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:52:26
in HR zone 2 25%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:41:48
in HR zone 3 20%

Po górkach

Sobota, 23 czerwca 2012 · dodano: 21.07.2012 | Komentarze 0

- w grupce Łukasz, Kamil, Edek, Marcin, Paweł i Ja
- trasa Łańcut - Rzeszów - Borówki - Kańczuga - Łopuszka
- na każdej górce było napierniczanie, takich lepszych górek było chyba cztery, albo pięć, z tego co pamiętam to pierwszy wyjeżdżałem pod wszystkie, na ostatniej to już tylko z Kamilem skoczyłem
- średnia nie oddaje tego treningu :)

Total Time Licz: 4:36:41
Total Time Puls: 5:08:37
Start Time 13:00
AVG SPEED 26.45
AVG CAD 77
Avg HR 146
Max HR 204
Kcal 3484
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 7%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 2:37:46
in HR zone 1 51%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:03:50
in HR zone 2 21%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 1:05:42
in HR zone 3 21%

Na Budach

Piątek, 22 czerwca 2012 · dodano: 21.07.2012 | Komentarze 0

- trasa Łańcut - Dąbrówki - Budy Łańcuckie - Białobrzegi - Łańcut
- z Łukaszem
- po deszczu
- spokojnie

Total Time Licz: 1:28:29
Total Time Puls: 1:43:03
Start Time 18:37
AVG SPEED 26.29
AVG CAD 84
Avg HR 131
Max HR 177
Kcal 923

Szybko po hopkach

Wtorek, 19 czerwca 2012 · dodano: 21.07.2012 | Komentarze 0

- z Łukaszem
- po dwóch pętlach mieliśmy śednią 33.80 :)
- trasa Sonina - Albigowa

Total Time Licz: 0:58:01
Total Time Puls: 0:00:00
Start Time 13:18
AVG SPEED 32.23
AVG CAD 86
Avg HR 0
Max HR 0
Kcal 700

Biedronka

Poniedziałek, 18 czerwca 2012 · dodano: 21.07.2012 | Komentarze 0

- z Łukaszem krótka pętelka i do Biedronki


Total Time Licz: 0:50:14
Total Time Puls: 0:00:00
Start Time 13:18
AVG SPEED 24.36
AVG CAD 76
Avg HR 0
Max HR 0
Kcal 400

Niepotrzebny trening

Niedziela, 17 czerwca 2012 · dodano: 20.07.2012 | Komentarze 0

- w grupie Kamil, Mariusz, Marcin, Darek, Patryk, Jacek, Edek
- trzeba było zostać w domu, albo pojechać się przejechać z godzinkę, za wcześnie po Trophy
- trasa po górkach m.in. Helusz
- zostawałem na górkach... co mi się normalnie nie zdarza
- 5000km wybiło :)

Total Time Licz: 3:45:10
Total Time Puls: 0:00:00
Start Time 10:54
AVG SPEED 28.71
AVG CAD 77
Avg HR 150
Max HR 191
Kcal 2985

Płaskie i sklep

Sobota, 16 czerwca 2012 · dodano: 20.07.2012 | Komentarze 0

- z Łukaszem
- ładna pogoda
- trasa Łańcut - Żołynia - Kopanie Żołyńskie - Dąbrówki - Czarna - Łańcut (sklep)

Total Time Licz: 1:40:43
Total Time Puls: 1:49:20
Start Time 13:18
AVG SPEED 28.92
AVG CAD 84
Avg HR 143
Max HR 182
Kcal 1157
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 7%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:58:21
in HR zone 1 53%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:36:34
in HR zone 2 33%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:07:30
in HR zone 3 7%

Pierwsza jazda po Trophy

Piątek, 15 czerwca 2012 · dodano: 20.07.2012 | Komentarze 0

- z Łukaszem do Moniki na kawe
- zamulone, bolące nogi, jak wracaliśmy tempem 40 to czułem ścięgna i biodro...


Total Time Licz: 1:39:48
Total Time Puls: 0:00:00
Start Time 16:35
AVG SPEED 28.90
AVG CAD 83
Avg HR 145
Max HR 186
Kcal 1183

Beskidy MTB Trophy Stage 4 - Wielka Racza 1236m n.p.m. Dzień 7

Niedziela, 10 czerwca 2012 · dodano: 20.07.2012 | Komentarze 0

Ostatni dzień zaczął się dosyć kiepsko, bolące kolano dawało o sobie znać. Pod kolanem miałem banie, prawie jakbym miał dwa kolana :) Na starcie widać było, że pogoda nie jest najlepsza i deszcz jest kwestią czasu.
Pierwsze 40km jechało mi się super. Na tym odcinku było bardzo dużo podjazdów. Po 40km za zjazdem był płaski odcinek. Jadąc po nim zobaczyłem wracających zawodników, przynajmniej ze 100 osób. Ktoś zrobił zamieszanie, dlatego że długo strzałki nie było, ale nie było tam żadnych innych dróg. Staliśmy tam chyba z 10min, a w tym czasie dojechało bardzo wielu ludzi i cała praca poszła na marne. Praktycznie ostatni etap zaczął się od nowa. Przed nami długi podjazd, na którym myślałem, że wypracuje sobie dobrą pozycję. Zaczął padać deszcz. W trakcie podjazdu zobaczyłem na przedniej oponie jakąś bańkę. Pierwsze myślałem, że to błoto, ale okazało się najgorsze... że to dętka wychodzi bokiem opony. Na bocznej ściance miałem tak ze 3-4 cm rozcięcie. Na szczęście miałem moje wszystkomające pudełeczko, w którym były łatki o takiej wielkości, żę zakryły dziurę. Naprawa odbywała się podczas padającego deszczu... Musiałem poczekać, aż klej złapie. W pośpiechu uszkodziłem wentyl i musiałem skorzystać z zapasowej dętki. Cała ta akcja trwała około 15-20min... Byłem na końcu końców. Zacząłem gonić, miałem dosyć dobre tempo. Początkowo nie radziłem sobie na zjeżdzie, ale tylko na kawałku, w dalszej części już ładnie leciałem. Zjeżdżałem na zasadzie byle jak najszybciej. Myślałem, że uda się chociaż odrobić z 10min. Od ostatniego bufetu do mety było 15km. Jechałem mocnym tempem, do czasu... Zrzucając łańcuch z blatu zawinął się wokół dużej zębatki, małej zębatki i jeszcze zakleszczył się pomiędzy ramą a korbą... Położyłem rower i próbowałem wydrzeć łańcuch, ale to nie pomogło. Poczekałem parę minut i trafiło mi się dwóch gości ze skuwaczem. Miałem spinke to rozkuli mi łańcuch, wyciągnąłem go, założyłem spinke i pojechałem. Straciłem kolejne 10min. Po drugiej awarii złapałem depresje..... Dopadło mnie zmęczenie. Pod koniec były prawie same podjazdy. Na metę przyjechałem wykończony, ale chyba bardziej psychicznie. Odebrałem koszulkę finishera i poszedłem coś zjeść. Byłem strasznie głodny i zjadłem parę bułek. Dopiero po chwili poczułem się zadowolony, a nawet szczęśliwy z powodu ukończeniu Trophy. Po zdjęciu finisherów pojechaliśmy do domu. W aucie zacząłem czuć, że jestem padnięty, a przed nami 300km. Po drodze w Wadowicach kupiliśmy sobie kremówki papieskie. Po drodze złapało nas oberwanie chmury. Do domu przyjechaliśmy coś około 1 w nocy.

W koszulce Finishera :) © manik013

1/1 M3 8 Banach Robert 1978 POL Gdansk 04:06:55 00:40:41.3 03:23:00.7 00:00:00
192/57 M2 Szymański Tomasz PTU Eclipse BikeTires.pl 07:01:04.3 01:03:03.5 05:48:51.3 02:54:09.3
228/63 M2 84 Cyburt Dominik 1993 ŁTC Łańcut 07:28:53.7 01:01:57 06:07:59.9 03:21:58.7

OPEN 228/316
Kat M2 63/75

GENERALKA

1/1 M2 10 Rood Bram 1983 team Mitsubishi [NLD] 14:44:30 0:00:00
171/53 M2 344 Szymański Tomasz1988 PTU Eclipse BikeTires.pl [POL] 23:24:27 08:39:56.7
187/57 M2 84 Cyburt Dominik 1993 ŁTC Łańcut [POL] 23:48:56 09:04:25.5
OPEN 187/302
KAT M2 57/72

Podsumowanie

Etapówka to jest coś wspaniałego. Warto to przeżyć na własnej skórze. Fantastyczne zjazdy na trasach wszystkich etapów, długie podjazd jednym słowem prawdziwe MTB. Niestety za rok nie będe mógł pojechać na Trophy, bo będę miał maturę... ale za dwa lata myślę się pojawić na tej imprezie dużo lepiej przygotowanym. Tym razem miałem dwa cele. Pierwszy był taki, żeby ukończyć, a drugi jak uda się pierwszy zrealizować to zmieścić się w 200. Celem za dwa lata będzie ukończyć Trophy w 100 :)


Total Time Licz: 6:33:50
Total Time Puls: 7:12:42
Start Time 09:04
AVG SPEED 12.08
AVG CAD 70
Avg HR 155
Max HR 179
Kcal 5126
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 0%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:22:10
in HR zone 1 19%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 5:12:48
in HR zone 2 72%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:37:36
in HR zone 3 9%

Dojazd na start

Niedziela, 10 czerwca 2012 · dodano: 20.07.2012 | Komentarze 0

Total Time Licz: 0:17:06
Total Time Puls: 0:19:27
Start Time 08:26
AVG SPEED 21.38
AVG CAD 78
Avg HR 129
Max HR 147
Kcal 175
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 13%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:16:38
in HR zone 1 86%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:00:08
in HR zone 2 1%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 3 0%