Info
Ten blog rowerowy prowadzi manik013 z miasteczka Łańcut.
Mam przejechane 92511.21 kilometrów w tym 2752.41 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 26.17 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 655900 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Lipiec28 - 0
- 2017, Czerwiec26 - 0
- 2017, Maj21 - 0
- 2017, Kwiecień24 - 0
- 2017, Marzec23 - 0
- 2017, Luty11 - 0
- 2017, Styczeń4 - 0
- 2016, Grudzień13 - 0
- 2016, Listopad13 - 0
- 2016, Październik12 - 0
- 2016, Wrzesień26 - 1
- 2016, Sierpień26 - 0
- 2016, Lipiec16 - 0
- 2016, Czerwiec28 - 0
- 2016, Maj34 - 0
- 2016, Kwiecień25 - 0
- 2016, Marzec27 - 0
- 2016, Luty11 - 0
- 2016, Styczeń3 - 0
- 2015, Grudzień17 - 0
- 2015, Listopad10 - 0
- 2015, Październik12 - 0
- 2015, Wrzesień31 - 1
- 2015, Sierpień27 - 0
- 2015, Lipiec13 - 0
- 2015, Czerwiec29 - 0
- 2015, Maj31 - 0
- 2015, Kwiecień24 - 0
- 2015, Marzec18 - 1
- 2015, Luty13 - 0
- 2015, Styczeń9 - 0
- 2014, Grudzień6 - 0
- 2014, Listopad14 - 0
- 2014, Październik11 - 0
- 2014, Wrzesień29 - 0
- 2014, Sierpień33 - 0
- 2014, Lipiec22 - 0
- 2014, Czerwiec25 - 0
- 2014, Maj30 - 0
- 2014, Kwiecień26 - 0
- 2014, Marzec22 - 0
- 2014, Luty4 - 0
- 2014, Styczeń8 - 0
- 2013, Grudzień4 - 0
- 2013, Listopad9 - 0
- 2013, Październik19 - 0
- 2013, Wrzesień26 - 1
- 2013, Sierpień37 - 0
- 2013, Lipiec24 - 1
- 2013, Czerwiec29 - 9
- 2013, Maj25 - 0
- 2013, Kwiecień21 - 10
- 2013, Marzec14 - 1
- 2013, Luty26 - 0
- 2013, Styczeń31 - 0
- 2012, Grudzień31 - 7
- 2012, Listopad26 - 11
- 2012, Październik10 - 0
- 2012, Wrzesień20 - 6
- 2012, Sierpień22 - 3
- 2012, Lipiec24 - 0
- 2012, Czerwiec28 - 0
- 2012, Maj26 - 3
- 2012, Kwiecień27 - 3
- 2012, Marzec21 - 6
- 2012, Luty14 - 0
- 2012, Styczeń16 - 0
- 2011, Grudzień18 - 2
- 2011, Listopad16 - 1
- 2011, Październik19 - 0
- 2011, Wrzesień21 - 0
- 2011, Sierpień27 - 0
- 2011, Lipiec27 - 0
- 2011, Czerwiec40 - 1
- 2011, Maj41 - 0
- 2011, Kwiecień37 - 0
- 2011, Marzec15 - 0
- 2011, Luty4 - 1
- 2011, Styczeń5 - 0
- 2010, Grudzień18 - 3
- 2010, Listopad30 - 0
- 2010, Październik14 - 0
- 2010, Wrzesień16 - 3
- 2010, Sierpień36 - 0
- 2010, Lipiec24 - 2
- 2010, Czerwiec22 - 1
- 2010, Maj23 - 0
- 2010, Kwiecień24 - 0
- 2010, Marzec23 - 0
- 2010, Luty14 - 0
- 2010, Styczeń1 - 0
- DST 100.63km
- Czas 03:25
- VAVG 29.45km/h
- VMAX 62.05km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 183 ( 87%)
- HRavg 153 ( 72%)
- Kalorie 2644kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
Pierwsza setka w tym roku :)
Niedziela, 17 kwietnia 2011 · dodano: 17.04.2011 | Komentarze 0
Z cyklu "z Łukaszem"
Miał być dzisiaj maraton w Daleszycach, ale kolega nawalił...
Wyjazd pierwsze miał być o 9:30, ale poczekaliśmy, aż będzie cieplej i o 10:30 wyjechaliśmy. Na początku fajnie ciepło, słońce grzało. Pierwsze kierowaliśmy się na Białobrzegi, dalej na Laszczyny i tam był pierwszy krótki przystanek :)
Łukasz wraz ze swoim Trekiem
© manik013
Około 500m dalej było Czyste, jakoś mi to z głowy wypadło, takto byśmy nie stawali na przystanku.
Jezioro Czyste, a w zasadzie brudne :)
© manik013
Dalej jedziemy przez Grodzisko Dolne, Górne. Tam skręcamy w prawo na Leżajsk. Pogoda zaczyna się powoli psuć. Słońca już od dawna niema i mocno wieje...
W Leżajsku mała przerwa na batonika :)
W Leżajsku
© manik013
Taki fajny bieduszek i nasze kolarki
© manik013
Po przerwie wracamy się parę kilometrów tą samą drogą i jedziemy na Kopanie Żołyńskie, wieje coraz mocniej. Pomimo 17 stopni jest chłodno... Z Kopani jedziemy na Białobrzegi, skręcamy na Dąbrówki.
Moja czarna furmanka :)
© manik013
Dalej jedziemy w kierunku Łańcut i skręcamy na Wolę Małą i przejeżdżamy przez nią, Czarną, Krzemienicę, Kąty i jedziemy przez podwierzyniec do Głuchowa. Tam kręcimy jedną pętelkę i gnamy do domu :) Jeszcze po ulicy w tą i spowrotem i jest 100km :)
Total Time Puls: 3:33:45
Total Time Licz: 3:25:21
AVG SPEED 29.40
AVG CAD 83
Ave HR 153
Max HR 183
Kcal 2644
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 2%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:53:37
in HR zone 1 25%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 2:18:57
in HR zone 2 65%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:18:06
in HR zone 3 8%
- DST 40.65km
- Czas 01:31
- VAVG 26.80km/h
- VMAX 56.62km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 165 ( 78%)
- HRavg 135 ( 64%)
- Kalorie 999kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
Delikatnie przed jutrzejszym startem
Sobota, 16 kwietnia 2011 · dodano: 16.04.2011 | Komentarze 0
Z Łukaszem na Białobrzegi, powrót przez Kąty.
Total Time Puls: 0:10:21
Total Time Licz: 1:37:49
AVG SPEED 26.70
AVG CAD 83
Ave HR 135
Max HR 165
Kcal 999
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 4%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:28:24
in HR zone 1 90%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:05:38
in HR zone 2 6%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 3 0%
- DST 3.13km
- Czas 00:10
- VAVG 18.78km/h
- VMAX 37.47km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 180 ( 85%)
- HRavg 145 ( 69%)
- Kalorie 119kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Na serwis do Marcina z Białasem
Sobota, 16 kwietnia 2011 · dodano: 16.04.2011 | Komentarze 0
Total Time Puls: 0:10:21
Total Time Licz: 0:10:11
AVG SPEED 20.38
AVG CAD 78
Ave HR 145
Max HR 180
Kcal 119
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 4%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:05:16
in HR zone 1 51%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:02:51
in HR zone 2 28%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:01:44
in HR zone 3 17%
- DST 60.23km
- Czas 02:14
- VAVG 26.97km/h
- VMAX 55.65km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 177 ( 84%)
- HRavg 141 ( 67%)
- Kalorie 1533kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
Szosa / Nowy zacisk
Piątek, 15 kwietnia 2011 · dodano: 15.04.2011 | Komentarze 0
Trasa: Łańcut - Dębina - Białobrzegi - Budy Łańcuckie - Dębina - Wola Mała - Wola Dalsza - Czarna - Krzemienica - Łańcut - Głuchów - Łańcut
Pogoda przed wyjazdem była bardzo niepewna. Raz na jakiś czas coś kapnęło z nieba. Nieprzyjemny północny wiatr już staje się powoli tradycją, a do tego temperatura 10 stopni brrr. Pierwsze miałem jechać z Łukaszem, potem z Sebastianem, a skończyło się na tym, że pojechałem sam :)
W niedziele myślę pojechać na Ślr do Daleszyc. Ten start narazie traktuje bardziej treningowo. Dzisiejszy trening miał bc tak do 160, ale pod koniec sobie zapomniałem i jest max HR 177 ;) Jutro też pasuje zrobić lekki trening.
Dziś przyszedł zacisk do "Białasa". Brakuje jeszcze tylko siodełka i będzie wszystko zrobione :)
Nowy zacisk na imus KCNC 17g
© manik013
Zdjęcie nowego zacisku na imbus KCNC od góry
© manik013
Total Time Puls: 2:19:18
Total Time Licz: 2:13:50
AVG SPEED 27.00
AVG CAD 81
Ave HR 141
Max HR 177
Kcal 1533
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:50:49
in HR zone 1 80%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:24:45
in HR zone 2 18%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:01:40
in HR zone 3 1%
- DST 30.00km
- Czas 01:30
- VAVG 20.00km/h
- HRmax 149 ( 70%)
- HRavg 134 ( 63%)
- Kalorie 912kcal
- Sprzęt Olpran
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer / Nowa sztyca
Czwartek, 14 kwietnia 2011 · dodano: 15.04.2011 | Komentarze 0
Całe popołudnie lało i w ramach desperacji pojezdżiłem w garażu.
Wczoraj przyszła do mnie "nowa sztyca",wylicytowałem ją na allegro. Od jarzma w górę jest jak nowa, tylko dolna cześć która siedzi w ramie jest lekko porysowana, ale nie bardzo i ma jeden odprysk. 350tka by wystarczyła, ale ta za to powinna być dużo sztywniejsza :) Z założeniem poczekam, aż przyjdzie zacisk i siodło.
Nowa piękna sztyca
© manik013
Zdjęcie całej sztycy :)
© manik013
Stara paskudna sztyca z paskudnym siodłem i paskudnym zaciskiem
© manik013
Total Time Puls: 1:30:00
Total Time Licz: 1:30:00
AVG SPEED 0.0
AVG CAD 0
Ave HR 134
Max HR 149
Kcal 912
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 0%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:28:51
in HR zone 1 99%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:00:30
in HR zone 2 1%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 3 0%
- DST 32.38km
- Teren 14.20km
- Czas 01:54
- VAVG 17.04km/h
- VMAX 53.04km/h
- Temperatura 6.0°C
- HRmax 178 ( 84%)
- HRavg 144 ( 68%)
- Kalorie 1390kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Bażantarnia
Środa, 13 kwietnia 2011 · dodano: 13.04.2011 | Komentarze 0
Do Bażantarni z Sebastianem i powrót przez Głuchów i Sonine.
Nowy rekordzik w "rynience" 53.04km/h
Dzisiejsze atrakcje to deszcz, grad i błoto :)
Total Time Puls: 2:02:24
Total Time Licz: 1:53:46
AVG SPEED 17.07
AVG CAD 63
Ave HR 144
Max HR 178
Kcal 1390
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 3%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:05:38
in HR zone 1 32%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:48:07
in HR zone 2 39%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:05:20
in HR zone 3 4%
- DST 15.11km
- Teren 12.40km
- Czas 01:11
- VAVG 12.77km/h
- VMAX 51.69km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 177 ( 84%)
- HRavg 151 ( 71%)
- Kalorie 948kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Bażantarnia
Wtorek, 12 kwietnia 2011 · dodano: 12.04.2011 | Komentarze 0
Pierwsze samotnie po Bażantarni, ale potem dojechał Sebek. Coś nie miałem ochoty na jeżdżenie, było to spowodowane zmieniającą się pogodą. Teraz pada... Dziś chyba rekordzik w "rynnie" czyli 51.69km/h.
Total Time Puls: 1:18:14
Total Time Licz: 1:10:37
AVG SPEED 12.84
AVG CAD 60
Ave HR 151
Max HR 177
Kcal 948
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 0%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:24:42
in HR zone 1 32%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:49:48
in HR zone 2 64%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:02:56
in HR zone 3 4%
- DST 47.07km
- Teren 0.20km
- Czas 01:42
- VAVG 27.69km/h
- VMAX 62.43km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 185 ( 88%)
- HRavg 152 ( 72%)
- Kalorie 1337kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
Kolarką w Markowej
Wtorek, 12 kwietnia 2011 · dodano: 12.04.2011 | Komentarze 0
Łańcut - Sonina - Markowa - Sonina - Łańcut - Krzemienica - Wola Mała - Głuchów - Łańcut
Z Łukaszem pojechaliśmy pierwsze do Markowej, ale tam strasznie wiało i pojechaliśmy na północ. Słonko pięknie świeciło, aż chciało się jechać, ale jak zawiało to od razu się odechciewało ... Nie mam czasu, żeby coś więcej napisać.
Total Time Puls: 1:49:01
Total Time Licz: 1:41:38
AVG SPEED 27.78
AVG CAD 81
Ave HR 152
Max HR 185
Kcal 1337
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 4%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:24:42
in HR zone 1 23%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:05:54
in HR zone 2 60%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:14:34
in HR zone 3 13%
- DST 40.01km
- Teren 11.10km
- Czas 02:07
- VAVG 18.90km/h
- VMAX 57.46km/h
- Temperatura 7.0°C
- HRmax 189 ( 90%)
- HRavg 155 ( 73%)
- Kalorie 1761kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Lasek
Poniedziałek, 11 kwietnia 2011 · dodano: 11.04.2011 | Komentarze 0
Trasa: Łańcut - Wysoka - Cierpisz (lasek) - Handzlówka - Łańcut(Bażantarnia) - Dom
Wybraliśmy się tam z Sebastianem pierwszy raz po tych mocnych wiatrach. W lasku na trasie gałęzi nawet niema, ale spadło drzewo... Trzeba by chyba ze 20 osób, żeby je ruszyć. Akurat spadło z 5m za zjazdem z korzeniami wrrr grrr
Fajnie się nawet jechało. Muszę zwiększyć kadencję. Niby jak patrzyłem to było 75-90, ale średnia wyszła jaka wyszła...
Total Time Puls: 2:20:0
Total Time Licz: 2:07:08
AVG SPEED 18.88
AVG CAD 69
Ave HR 155
Max HR 189
Kcal 1761
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 0%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:42:08
in HR zone 1 30%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:12:38
in HR zone 2 52%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:24:32
in HR zone 3 18%
- DST 40.05km
- Teren 0.10km
- Czas 01:27
- VAVG 27.62km/h
- VMAX 54.68km/h
- Temperatura 11.0°C
- HRmax 188 ( 89%)
- HRavg 149 ( 70%)
- Kalorie 1000kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
Szosa
Poniedziałek, 11 kwietnia 2011 · dodano: 11.04.2011 | Komentarze 0
Trasa: Łańcut - Dębina - Białobrzegi - Budy Łańcuckie - Białobrzegi - Dębina - Wola Dalsza - Głuchów - Łańcut
Razem z Łukaszem wybrałem się na chwilę przed treningiem mtb na krótką przejażdżkę. Przedpołudniem pogoda była cudowna. Do słońca było ponad 20 stopni, niebo bez chmur ogólnie super. Wyjeżdżając już niebo było całe zachmurzone i słońce już też nie świeciło i oczywiście już tradycyjnie silny wiatr...
Ogólnie nic ciekawego.
Total Time Puls: 1:14:54
Total Time Licz: 1:27:09
AVG SPEED 27.57
AVG CAD 80
Ave HR 149
Max HR 188
Kcal 892
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 3%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:24:36
in HR zone 1 33%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:43:23
in HR zone 2 58%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:04:40
in HR zone 3 6%