Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi manik013 z miasteczka Łańcut. Mam przejechane 92511.21 kilometrów w tym 2752.41 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.17 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 655900 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Orbea Orca OMR M20 Team 8699 km
Tandem 110 km
R.I.P. Specialized S-Works Venge 28770 km
Cube LTD CC - zimówka 17875 km
Olpran 1427 km
R.I.P. HaiBike Light SE 1369 km
R.I.P. Cube Agree 16672 km
R.I.P. Bergamont Dolce CX 753 km
R.I.P. Kellys Magic 08 -skasowany
R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard 15253 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy manik013.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • HRmax 152 ( 72%)
  • HRavg 118 ( 56%)
  • Kalorie 682kcal
  • Aktywność Jazda na rowerze

Siłownia - masakra

Środa, 3 listopada 2010 · dodano: 03.11.2010 | Komentarze 0




  • HRmax 203 ( 96%)
  • HRavg 162 ( 77%)
  • Kalorie 338kcal
  • Aktywność Jazda na rowerze

Bieganie

Wtorek, 2 listopada 2010 · dodano: 02.11.2010 | Komentarze 0

5min spacer, 5min bieg, 5min spacer, 5min bieg, 2.5min spacer, 2.5min bieg

Total Time Puls: 0:25:04
Ave HR 162
Max HR 203
Kcal 338
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 7%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 0:07:58
in HR zone 1 32%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:02:12
in HR zone 2 9%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:13:08
in HR zone 3 52%




  • DST 35.00km
  • Czas 01:30
  • VAVG 23.33km/h
  • HRmax 158 ( 75%)
  • HRavg 137 ( 65%)
  • Kalorie 949kcal
  • Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

Początek ogólnorozwojówki

Poniedziałek, 1 listopada 2010 · dodano: 01.11.2010 | Komentarze 0

Przy podłączaniu licznika się wkurzyłem i nie było :)
Jutro bieganie

Total Time Puls: 1:30:00
Ave HR 137
Max HR 158
Kcal 949
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 1:25:08
in HR zone 1 95%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:03:36
in HR zone 2 4%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 3 0%




  • DST 16.70km
  • Teren 7.00km
  • Czas 00:58
  • VAVG 17.28km/h
  • VMAX 43.04km/h
  • Temperatura 15.0°C
  • HRmax 186 ( 88%)
  • HRavg 154 ( 73%)
  • Kalorie 791kcal
  • Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

Rozwalony SKN

Niedziela, 24 października 2010 · dodano: 24.10.2010 | Komentarze 0

Potem coś napisze teraz brak czasu.

Total Time Puls: 1:04:02
Total Time Licz: 0:57:59
AVG SPEED 17.28
AVG CAD 0
Ave HR 154
Max HR 186
Kcal 791
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 3%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 0:19:30
in HR zone 1 30%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:26:22
in HR zone 2 41%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:16:24
in HR zone 3 26%




  • DST 50.71km
  • Czas 02:08
  • VAVG 23.77km/h
  • VMAX 60.53km/h
  • Temperatura 12.0°C
  • HRmax 190 ( 90%)
  • HRavg 148 ( 70%)
  • Kalorie 1512kcal
  • Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

Szosa

Sobota, 23 października 2010 · dodano: 23.10.2010 | Komentarze 0

Ze Słoniem szosowo.
Na Białobrzegi i powrót przez Wole i Krzemienice.

Total Time Puls: 2:08:28
Total Time Licz: 2:07:45
AVG SPEED 23.81
AVG CAD 0
Ave HR 148
Max HR 190
Kcal 1512
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 1:02:15
in HR zone 1 48%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:57:57
in HR zone 2 45%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:07:04
in HR zone 3 6%




  • DST 24.00km
  • Teren 6.00km
  • Czas 01:20
  • VAVG 18.00km/h
  • VMAX 40.74km/h
  • Temperatura 6.0°C
  • HRmax 189 ( 90%)
  • HRavg 140 ( 66%)
  • Kalorie 920kcal
  • Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

Krótko

Piątek, 22 października 2010 · dodano: 22.10.2010 | Komentarze 0

Z Sebkiem i Pawłem krótka traska.
Łańcut - Sonina - Bażantarnia - Głuchów - Dębina - Głuchów - Sonina - Łańcut
Wiało jak cholera, jakby nie wiatr to byłoby całkiem fajnie.
Total Time Puls: 1:25:08
Total Time Licz: 1:19:38
AVG SPEED 18.08
AVG CAD 0
Ave HR 140
Max HR 189
Kcal 920
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 4%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 0:58:45
in HR zone 1 69%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:17:37
in HR zone 2 21%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:05:02
in HR zone 3 6%




  • DST 33.04km
  • Teren 3.30km
  • Czas 01:35
  • VAVG 20.87km/h
  • VMAX 35.36km/h
  • Temperatura 8.0°C
  • HRmax 170 ( 80%)
  • HRavg 143 ( 68%)
  • Kalorie 1100kcal
  • Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

Przejażdzka

Środa, 20 października 2010 · dodano: 20.10.2010 | Komentarze 0

Z Sebastianem.
Nawet ciepło i przyjemnie.


Total Time Puls: 1:38:18
Total Time Licz: 1:35:25
AVG SPEED 20.77
AVG CAD 0
Ave HR 143
Max HR 170
Kcal 1100
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 1:09:22
in HR zone 1 71%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:27:40
in HR zone 2 28%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:00:14
in HR zone 3 0%




  • DST 20.15km
  • Teren 1.30km
  • Czas 01:10
  • VAVG 17.27km/h
  • VMAX 33.43km/h
  • Temperatura 6.0°C
  • HRmax 180 ( 85%)
  • HRavg 129 ( 61%)
  • Kalorie 696kcal
  • Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

Mżawka

Poniedziałek, 18 października 2010 · dodano: 18.10.2010 | Komentarze 0

Łańcut - Sonina - Głuchów - Dębina - Wola jakaś - Łańcut
Jazda z Piotrkiem i Sebastianem. Jak na 6 stopni to było ciepło, ale potem zrobiło się nie przyjemnie czyli mżawka i nachodząca mgła...

Total Time Puls: 1:12:59
Total Time Licz: 1:09:52
AVG SPEED 17.30
AVG CAD 0
Ave HR 129
Max HR 180
Kcal 696
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 10%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 0:58:17
in HR zone 1 80%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:06:22
in HR zone 2 9%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:00:50
in HR zone 3 1%




  • DST 44.40km
  • Teren 6.00km
  • Czas 02:07
  • VAVG 20.98km/h
  • VMAX 56.11km/h
  • Temperatura 4.0°C
  • HRmax 187 ( 89%)
  • HRavg 142 ( 67%)
  • Kalorie 1383kcal
  • Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

Kiepska pogoda

Niedziela, 17 października 2010 · dodano: 17.10.2010 | Komentarze 0

Jazda z Sebkiem.
Pogoda kiepska, zimno, ciemno i mżawka leciała...
Łańcut - Sonina - Wysoka - Handzlówka - Wysoka - Sonina - Głuchów - Łańcut
Normalnie zero przyjemności z jazdy...

Total Time Puls: 2:04:31
Total Time Licz: 2:07:00
AVG SPEED 20.97
AVG CAD 0
Ave HR 142
Max HR 187
Kcal 1383
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 2%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 1:27:21
in HR zone 1 70%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:26:50
in HR zone 2 22%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:07:10
in HR zone 3 6%




  • DST 36.70km
  • Czas 01:35
  • VAVG 23.18km/h
  • VMAX 60.72km/h
  • Temperatura 8.0°C
  • HRmax 186 ( 88%)
  • HRavg 142 ( 67%)
  • Kalorie 1049kcal
  • Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

8 stopnii i wiatr

Sobota, 16 października 2010 · dodano: 16.10.2010 | Komentarze 0

Na Białobrzegi i po Soninie samotnie z wiatrem -.-

Total Time Puls: 1:34:24
Total Time Licz: 1:34:43
AVG SPEED 23.25
AVG CAD 0
Ave HR 142
Max HR 186
Kcal 1049
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 1:07:52
in HR zone 1 72%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:21:59
in HR zone 2 23%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:03:42
in HR zone 3 4%