DST 11.24km
Teren 0.20km
Czas 00:28
V_AVG 24.09km/h
V_MAX 58.23km/h
Temperatura 28.0°C
HRmax 161 ( 77%)
HRavg 138 ( 66%)
Kalorie 302kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Regulacja

Wtorek, 10 sierpnia 2010 · dodano: 10.08.2010 | Komentarze 0

Total Time Puls: 1:57:22
Total Time Licz: 0:28:01
AVG SPEED 24,08
AVG CAD 86
Avg HR 139
Max HR 175
Kcal 1256
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 4%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:18:45
in HR zone 1 66%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:08:27
in HR zone 2 30%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 3 0%

DST 45.39km
Teren 11.00km
Czas 01:57
V_AVG 23.28km/h
V_MAX 58.42km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 175 ( 84%)
HRavg 139 ( 66%)
Kalorie 1256kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Ucieczka przed burzą

Poniedziałek, 9 sierpnia 2010 · dodano: 09.08.2010 | Komentarze 0

Trasa do lasku w Białobrzegach.
Dziś pojechałem z drugim kuzynem :)
Chciałem dziś zrobić 50km z 15 w terenie i średnią ciut powyżej 25, no ale cóż.
Jazda po tym lasku jest bardzo fajna, ale jednocześnie miejscami męcząca ponieważ jest tam prawie sam piasek dosyć sypki i miejscami dosyć go dużo.
Dobrą stroną jazdy tam jest to, że nauczę się jazdy w piachu.
Przy wyjeżdzie z lasku na polankę usłyszeliśmy grzmot. Pomyśleliśmy, że czas się zbierać. Jak dojechaliśmy do asfaltu ukazała się nam ogromna, ciemna chmura, z której co chwilę waliło piorunami.
Powrót do domu w miarę błyskawiczny, co mi dziś nie pasowało, nie dlatego że nie miałem sił, ale się już tak nastawiłem hehe

Total Time Puls: 1:57:22
Total Time Licz: 1:57:21
AVG SPEED 23,20
AVG CAD 82
Avg HR 139
Max HR 175
Kcal 1256
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 2%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:20:52
in HR zone 1 69%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:31:27
in HR zone 2 27%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:02:33
in HR zone 3 2%

DST 60.05km
Teren 14.00km
Czas 02:53
V_AVG 20.83km/h
V_MAX 39.01km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 188 ( 90%)
HRavg 125 ( 60%)
Kalorie 1561kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Lajtowo z kuzynem

Niedziela, 8 sierpnia 2010 · dodano: 08.08.2010 | Komentarze 0

Łańcut - Białobrzegi - las w Białobrzegach - Korniaktów - Budy Łańcuckie - Białobrzegi - Głuchów - Sonina - Łańcut

Pogoda nawet fajna, nie za gorąco, ani nie za zimno :)
Jakbym wiedział, że kuzyn da rade szybciej jechać taka traske to średnia byłaby dosyć większa. On raczej rzadko jeżdzi więc nie chciałem go zakatować, ale następnym razem pojedziemy szybciej, bo wiem że go stać na więcej. W sumie to czasami fajnie jest się tak spokojnie przewieść.
Po dojechaniu do Białobrzeg przejechaliśmy pierwsze 4km w terenie koło stawów i udaliśmy się do kolegi kuzyna.
Chwilę u niego posiedzieliśmy, pewnie ponad pół godziny i pojechaliśmy dalej leśnymi drogami.
Dróżki bardzo proste z dużą ilością piasku. Miejscami niezle nami rzucało. hehe
Po piasku ostatni razem jeżdziłem ohohohoooo chyba z rok temu.
Pasuje tam częściej wpadać, żeby się przyzwyczaić do piachu.
Miejscami są też ziemiste odcinki, które po ulewie muszą zmieniać się w super błotniste i na których można by po opadach trenować, szeroka droga do drzew daleko hehe :)
Dalsza część trasy przebiegała asfaltem przez Budy Łańcuckie do Soniny zobaczyć co się tam dzieje. Po drodze wstąpiliśmy do centrum i w kolejce się niezlw wystałem.

Total Time Puls: 2:54:34
Total Time Licz: 2:53:12
AVG SPEED 20,80
AVG CAD 82
Avg HR 125
Max HR 188
Kcal 1561
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 26%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:53:42
in HR zone 1 65%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:13:27
in HR zone 2 8%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:02:36
in HR zone 3 1%

DST 40.60km
Teren 0.30km
Czas 01:27
V_AVG 28.00km/h
V_MAX 49.39km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 184 ( 88%)
HRavg 149 ( 71%)
Kalorie 1034kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Miało być coś ciekawszego

Sobota, 7 sierpnia 2010 · dodano: 07.08.2010 | Komentarze 0

Asfalt to tu i tam czyli do Korniaktowa i pętle po Sonine.
Do około 5,5km średnia była ponad 30km/h, potem chwile gorzej i znów 30.
Jakby wiatru nie było to pewnie miałbym średnią ponad 30.

Total Time Puls: 1:27:02
Total Time Licz: 1:26:56
AVG SPEED 28,02
AVG CAD 89
Ave HR 149
Max HR 184
Kcal 374
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:29:57
in HR zone 1 34%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:52:32
in HR zone 2 60%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:04:16
in HR zone 3 5%

DST 14.14km
Czas 00:33
V_AVG 25.71km/h
V_MAX 45.35km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 186 ( 89%)
HRavg 142 ( 68%)
Kalorie 374kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Takie nic

Piątek, 6 sierpnia 2010 · dodano: 06.08.2010 | Komentarze 0

Sonina i niema co pisać.

Total Time Puls: 2:39:45
Total Time Licz: 0:32:45
AVG SPEED 25,90
AVG CAD 83
Ave HR 142
Max HR 186
Kcal 374
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 7%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:16:45
in HR zone 1 49%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:12:24
in HR zone 2 37%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:02:28
in HR zone 3 7%

DST 61.50km
Teren 13.00km
Czas 02:33
V_AVG 24.12km/h
V_MAX 44.20km/h
Temperatura 25.0°C
HRmax 179 ( 86%)
HRavg 144 ( 69%)
Kalorie 1889kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Z 0.5 cm luzem na tylnim kole WYMIANIA ŁAŃCUCHA I BATERII w liczniku

Czwartek, 5 sierpnia 2010 · dodano: 05.08.2010 | Komentarze 0

Łańcut - Sonina - Głuchów - Białobrzegi - Korniaktów - las w Korniaktowie - las pod Przeworskiem -Budy Łańcuckie - Białobrzegi - Głuchów - Łańcut

Jutro muszę pojechać do jakiegoś serwisu, ponieważ zauważyłem dziś luz na tylnim kole (pewnie to ten cudowny krawężnik...)

Dużo dziś asfaltu. Jeżdżąc z Sebą odzwyczaiłem się od niego ;)
w lasku w Korniaktowie zrobiliśmy parę lajtowych km w terenie piaskowo-ziemnym, potem dalej asfalt do lasku pod Przeworskiem zobaczyć traskę dh.
Traska świetna, porobione jest tam wszystko świetnie, nawet jest dużaaa drewniana konstrukcja.
Jechaliśmy tylko kawałek traski jadąc nie za szybko i omijając to co dla roweru xc nie jest wskazane :)
Spotkaliśmy tam paru gości i gadaliśy z nimi.
Potem powrót kawałek główną drogą E4 brrrrrr nic przyjemnego, w Rogóżnie odbiliśmy na boczną droge.

Total Time Puls: 2:39:45
Total Time Licz: 2:33:43
AVG SPEED 24,00
AVG CAD 82
Ave HR 148
Max HR 181
Kcal 2373
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 4%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:53:03
in HR zone 1 33%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:31:40
in HR zone 2 57%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:09:22
in HR zone 3 6%

DST 35.00km
Teren 7.00km
Czas 01:42
V_AVG 20.59km/h
V_MAX 40.35km/h
Temperatura 15.0°C
HRmax 181 ( 87%)
HRavg 133 ( 63%)
Kalorie 1021kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Na oko

Środa, 4 sierpnia 2010 · dodano: 04.08.2010 | Komentarze 0

Łańcut - Sonina - Głuchów - Markowa - Wysoka - Albigowa - Wysoka - Sonina - Łańcut

Dziś w "dużej bandzie" 3 osobowej. Przeważnie jezdzimy we dwóch.
Pogoda na rower kiepska zaraz po deszczu i jeszcze zimno się zrobiło.
Pojezdziłem sobie trochę po dużych kałużach na polnej drużce, także było fajnie :)
Dzisiaj strasznie mnie sprzęt denerwował czyli wypinający się prawy pedał ( za niedługo cranki będą), chyba siadła bateria w czujniku prędkości albo siada i na kasecie jest luz. Musze skoczyć do serwisu, bo klucz nie mam, a i jeszcze napęd regulowany przeze mnie to też tragedia :)

Jutro zmiana łańcucha z nr 3 na 1
NR 3 - 1026,34KM

Total Time Puls: 1:43:03
Total Time Licz: 1:42:00
AVG SPEED 0
AVG CAD 0
Ave HR 133
Max HR 181
Kcal 2373
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 9%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:15:34
in HR zone 1 73%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:14:58
in HR zone 2 15%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:03:14
in HR zone 3 3%

DST 67.77km
Teren 25.00km
Czas 02:54
V_AVG 23.37km/h
V_MAX 63.03km/h
Temperatura 28.0°C
HRmax 192 ( 92%)
HRavg 161 ( 77%)
Kalorie 2373kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Męczące

Wtorek, 3 sierpnia 2010 · dodano: 03.08.2010 | Komentarze 0

Łańcut - Sonina - Wysoka - Cierpisz - Chmielnik - Rzeszów - Kraczkowa - Łańcut

Jestem dosyć padnięty to za dużo nie napiszę.
Droga do Chmielnika w większości terenowa, dosyć dużo podjazdów, w Rzeszowie asfalt i ścieżki rowerowe, które są fatalne jak dla mnie. Cały czas hamowanie, wypinanie, a zaraz startowanie i wpinanie brrr
Przygoda musiała być i w Rzeszowie jechałem tak sobie ze 30 po chodniku i był duży krawężnik. Pomyślałem, że pojadę na hardcora i pojechałem. Efekt natychmiastowy w postaci głośnego syyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy.
Dwie pokazne dziury. Pierwsze zakładamy dętkę z prestą, ale nic pompujemy pompujemy , kombinujemy i nic... Dobrze, że miałem zestaw łatek. Zakleiłem to i pojechaliśmy w kierunku lisiej góry, ale koło niej nastąpił odwrót z powodu niezbyt ciekawych chmur.
Przez 20km wracaliśmy tempem od 30 do powyżej 40km/h, także dało troszkę w dupkę :)

Total Time Puls: 2:57:49
Total Time Licz: 2:54:19
AVG SPEED 23,32
AVG CAD 0
Ave HR 161
Max HR 192
Kcal 2373
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:26:47
in HR zone 1 15%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:16:37
in HR zone 2 43%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 1:13:39
in HR zone 3 41%

DST 51.09km
Teren 0.50km
Czas 02:15
V_AVG 22.71km/h
V_MAX 37.09km/h
Temperatura 33.0°C
HRmax 166 ( 79%)
HRavg 132 ( 63%)
Kalorie 1357kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Fatalnie......

Poniedziałek, 2 sierpnia 2010 · dodano: 02.08.2010 | Komentarze 0

"Na Północ"
Jakbym się z kolegą nie umówił to bym na pewno rano nie pojechał.
Dziś dla mnie był fatalny dzień do jazdy. Dobrze, że na podjazdy się nie zdecydowałem, bo bym chyba "płuca wypluł", a oprócz tego czułem jakby mi nogi ważyły ze 2 tony :)
Do tego doszła temperatura śr 33 C, a max 36 C
Dziś śpie oporowo i jutro się zobaczy. Pasowałoby pojechać w teren.

Total Time Puls: 2:17:18
Total Time Licz: 2:15:19
AVG SPEED 22,65
AVG CAD 0
Ave HR 132
Max HR 166
Kcal 1357
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 6%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 2:03:46
in HR zone 1 90%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:05:12
in HR zone 2 4%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 3 0%

DST 23.50km
Teren 17.00km
Czas 01:28
V_AVG 16.02km/h
V_MAX 55.00km/h
Temperatura 30.0°C
HRmax 205 ( 98%)
HRavg 186 ( 89%)
Kalorie 1458kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Cyklokarpaty - Komańcza

Sobota, 31 lipca 2010 · dodano: 01.08.2010 | Komentarze 0

Coś o maratonie.
Maraton po prostu świetny.
Na początku 5km asfaltu tam wszyscy ciągnęli jakby miał być co najmniej 10km zjazd.
Skręcamy w lewo w teren i lekki kamienisty podjazd, potem trochę prostego z dużymi kałużami, przez które jechałem środkiem. Wkurzające tu było jak goście hamowali przed tymi kałużami, albo kombinowali jak je ominąć. Tu już byłem czarny hehe
Jedziemy dalej i podjazd ani specjalnie długi, ani nachylenia jakiegoś nie miał, ani teren nie trudny, ALE była taka patelnia, że spod kasku dosłownie rzeka mi płynęła. Potem był zjazd łąką siano latało we wszystkie strony. Potem lasek. Każdy zadowolony, że będzie cień, a tu błotkooo. Niby błota dużo nie było, ale koła lubiły tańczyć na tych koleinach. Ostatnią końcówkę to już cała grupa szła. bo nikomu nie chciało się wpinać i wypinać i było szybciej. Za jakiś czas dojechaliśmy do miejsca, w którym było chyba ze 4 przejazdy przez rzeczke oddzielone błotem i kałużami. Przejazdy przez rzeczke były SUPER. Już na pierwszej rzeczce wyrobiłem sobie technike jak przez nie przejeżdzać i szło mi to bardzo sprawnie. Dalej bardzo szybki odcinek starą przedwojenną drogą można powiedzieć szutrową, dwa podjazdy. Ostry skręt w lewo i podjazd polną dróżką i widokiem na plac, na którym odbywał się start. Po wyjechaniu patrzę zjazd to sobie pomyślałem, że odpocznę troszkę, zaczynam zjeżdzać na luzie, a tu nie da razy 5km/h i trzeba było się rozpędzać. Jak mnie tam wytrzęsło, myślałem że odpadnę tam z roweru :) Ostatni przejazd przez rzeczkę, tam mogło być z 50/60cm wody po kamienistym dnie poszedł mi błyskawicznie. Za rzeczką przy skręcie rzuciło mnie trochę i musiałem się podeprzeć, wykorzystał to zawodnik 431 ( pozdrawiam ), ale odrazu wziąłem się za gonienie, ale oczywiście na wjeżdzie na asfalt wypiął mi się prawy but i tu pewnie straciłem sekundę, która zadecydowała o moim 14 miejscu w kategorii. Oczywiście nie odpuściłem i dogoniłem gościa i mete praktycznie razem przejechaliśmy. Wyprzedził mnie o 5 setnych sekundy...
Na mecie pogadaliśmy trochę, pogratulowaliśmy sobie i pojechałem do mojej ferajny.
Co do Organizacji to powiem krótko
WSZYSTKO BYŁO PERFEKCYJNIE !!! I DUŻE GRATULACJE DLA ORGANIZATORÓW !!!

Wynik
Kategoria <> Open
14/31 <> 25/74

Total Time Puls: 1:29:28
Total Time Licz: 1:28:19;43
AVG SPEED
AVG CAD 0
Ave HR 186
Max HR 205
Kcal 1458
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 0%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:00:52
in HR zone 1 1%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:00:36
in HR zone 2 1%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 1:27:33
in HR zone 3 98%

Murzynbike :)

rowerowy blog

Info

Znajomi

Moje rowery

Wykres roczny

Archiwum bloga