Murzynbike :)

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi manik013 z miasteczka Łańcut. Mam przejechane 92511.21 kilometrów w tym 2752.41 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.17 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 655900 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Orbea Orca OMR M20 Team 8699 km

Tandem 110 km

R.I.P. Specialized S-Works Venge 28770 km

Cube LTD CC - zimówka 17875 km

Olpran 1427 km

R.I.P. HaiBike Light SE 1369 km

R.I.P. Cube Agree 16672 km

R.I.P. Bergamont Dolce CX 753 km

R.I.P. Kellys Magic 08 -skasowany

R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard 15253 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

DST 55.14km
Czas 02:06
V_AVG 26.26km/h
V_MAX 51.12km/h
Temperatura 17.0°C
HRmax 185 ( 90%)
HRavg 144 ( 70%)
Kalorie 1427kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Sammm

Wtorek, 25 maja 2010 · dodano: 25.05.2010 | Komentarze 0

Dom - Głuchów - Dębina - Białobrzegi - Budy Łańcuckie - Białobrzegi - pętla po Głuchowie - Sonina pętle - Dom
Chmury sie cał czas przewalały.
Pierwsze jechałem z wiatrem, jakoś tak bez ciśnięcia to tylko 30km/h mniej wiecęj było,a z powrotem w mordewind więc tempo spadło.
Jak zwykle coś zapomniałem, padło dziś na lampke przednia.
Jakby ją wziął to pewnie więcej km bym zrobił, ale cóż..
Dane:
Total Time: 2:06:17
AVG CAD 72
Ave HR 144
Max HR 185
Kcal 1427
Hr zone 1 109/139
in HR zone 1 0:43:46
in HR zone 1 35%
Hr zone 2 139/158
in HR zone 2 1:11:12
in HR zone 2 56%
Hr zone 3 158/198
in HR zone 3 0:11:14
in HR zone 3 9%

DST 28.33km
Czas 01:10
V_AVG 24.28km/h
V_MAX 39.58km/h
Temperatura 17.0°C
HRmax 176 ( 85%)
HRavg 137 ( 66%)
Kalorie 734kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Ulewa

Poniedziałek, 24 maja 2010 · dodano: 24.05.2010 | Komentarze 0

Dom - Głuchów - Łańcut (podwierzyniec) - Dębina - Białobrzegi - powrót tą samą drogą + Sonina
Chłodno, zimny mocny wiatr,ulewa - tak można by opisać dzisiejszy trening.
Jestem bardzo wkurzony, bo chciałem zrobić 63km, a wyszło tyle ile wyszło...
Po powrocie była pogoda, ale byłe, już uziemiony.....
68
Total Time: 1:10:12
AVG CAD 68
Ave HR 137
Max HR 176
Kcal 734
Hr zone 1 109/139
in HR zone 1 0:45:16
in HR zone 1 64%
Hr zone 2 139/158
in HR zone 2 0:22:39
in HR zone 2 32%
Hr zone 3 158/198
in HR zone 3 0:01:04
in HR zone 3 2%

DST 63.46km
Czas 02:27
V_AVG 25.90km/h
V_MAX 54.00km/h
Temperatura 26.0°C
HRmax 188 ( 91%)
HRavg 151 ( 73%)
Kalorie 1781kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Z rodzinką jako peletonem ;)

Niedziela, 23 maja 2010 · dodano: 23.05.2010 | Komentarze 0

Dom - Dom cioci - Łańcut Podwierzyniec - Dębina - Białobrzegi - Budy Łańcuckie - Białobrzegi - Kopanie Żołyńskie - Białobrzegi - Dębina - Głuchów - Dom

Dziś jazda z całą ferajną. Przejechałem w sumie z nimi 5km, ale tempo było wolne i męczyło mnie to bardziej niż długi i stromy podjazd. To długo nie myśląc pojechałem swoim tempem i im troche uciekłem. Zadzwoniłem im, żeby pojechali na Kopanie Żołyńskie, a ja udałem sie na pętle na Budy Łańcuckie, potem pojechałem na Kopanie i przed samymi Kopaniami wszystkim wyprzedziłem ;) Zanosiło sie coś na burze, grzmiało dlatego wróciliśmy.
Myślałem, że dziś zrobie troche więcej kmów, ale nie jest zle, może jutro coś dłuższego. Zobaczymy na co pogoda pozwoli.
Pogoda była świetna jakby chwilami, aż tak mocno ni wiało to byłaby cudowna, na sam koniec drogi zaczął padać deszcz. Krople były takie mega duże, dlatego to był deszcz zaliczany do przyjemnych.
Total Time: 2:27:54
AVG CAD 73
Ave HR 151
Max HR 188
Kcal 1781
Hr zone 1 109/139
in HR zone 1 0:18:48
in HR zone 1 13%
Hr zone 2 139/158
in HR zone 2 1:23:32
in HR zone 2 56%
Hr zone 3 158/198
in HR zone 3 0:42:22
in HR zone 3 29%
W sumie to długo jechałem w 3 strefie, a czuje sie świetnie.

DST 61.52km
Czas 02:21
V_AVG 26.18km/h
V_MAX 50.35km/h
Temperatura 18.0°C
HRmax 183 ( 89%)
HRavg 143 ( 69%)
Kalorie 1583kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Pętle góra-dół

Sobota, 22 maja 2010 · dodano: 22.05.2010 | Komentarze 0

Dom - Sonina 13pętli - Dom - Sonina 5 pętli - Dom

Napisałbym coś, ale przypomniałem sobie, że mecz teraz trwa ;)
Total Time: 2:21:24
AVG CAD 71
Ave HR 143
Max HR 183
Kcal 1583
Hr zone 1 109/139
in HR zone 1 0:45:41
in HR zone 1 32%
Hr zone 2 139/158
in HR zone 2 1:22:06
in HR zone 2 58%
Hr zone 3 158/198
in HR zone 3 0:10:07
in HR zone 3 7%

DST 42.04km
Czas 02:02
V_AVG 20.68km/h
V_MAX 52.08km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 188 ( 91%)
HRavg 139 ( 67%)
Kalorie 1258kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Zalane

Piątek, 21 maja 2010 · dodano: 21.05.2010 | Komentarze 0

Total Time: 1:58:09
AVG CAD 65
Ave HR 139
Max HR 188
Kcal 1258
Hr zone 1 109/139
in HR zone 1 0:50:07
in HR zone 1 42%
Hr zone 2 139/158
in HR zone 2 0:51:42
in HR zone 2 44%
Hr zone 3 158/198
in HR zone 3 0:10:01
in HR zone 3 8%

DST 34.01km
Czas 01:21
V_AVG 25.19km/h
V_MAX 48.04km/h
Temperatura 15.0°C
HRmax 203 ( 99%)
Kalorie 1050kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Aaa miało być HR max...

Czwartek, 20 maja 2010 · dodano: 20.05.2010 | Komentarze 0

Sonina
30 minut lajtowego kręcenia, potem sprinty 20s 10s przerwy, ale ulicy mi brakło.
Nie chciałem nigdzie dalej jechać, bo wszystko w koło pozalewane.
Po przyjechaniu myślałem, że sie zastrzele, wcisnąłem na szybko guzik i nie zapisałem treningu na pulsometrze -.-
AVG CAD - 70

DST 15.06km
Czas 00:41
V_AVG 22.04km/h
V_MAX 44.97km/h
Temperatura 14.0°C
HRmax 179 ( 87%)
HRavg 148 ( 72%)
Kalorie 478kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Zobaczyć skutki powodzi

Środa, 19 maja 2010 · dodano: 19.05.2010 | Komentarze 0

Dom - Głuchów - Sonina - Dom
Z kuzynem.
Total Time: 0:40:39
AVG CAD 65
Ave HR 148
Max HR 179
Kcal 478
Hr zone 1 109/139
in HR zone 1 0:13:42
in HR zone 1 34%
Hr zone 2 139/158
in HR zone 2 0:14:46
in HR zone 2 36%
Hr zone 3 158/198
in HR zone 3 0:12:03
in HR zone 3 30%

DST 8.75km
Czas 00:20
V_AVG 26.25km/h
V_MAX 42.28km/h
Temperatura 11.0°C
HRmax 171 ( 83%)
HRavg 151 ( 73%)
Kalorie 234kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Wczorajsze

Poniedziałek, 17 maja 2010 · dodano: 18.05.2010 | Komentarze 0

Sonina zmarzłem jak cholera
Total Time: 2:43:14
AVG CAD 72
Ave HR 151
Max HR 171
Kcal 234
Hr zone 1 107/136
in HR zone 1 0:01:40
in HR zone 1 8%
Hr zone 2 136/155
in HR zone 2 0:09:13
in HR zone 2 46%
Hr zone 3 155/194
in HR zone 3 0:08:50
in HR zone 3 44%

DST 65.02km
Teren 0.30km
Czas 02:39
V_AVG 24.54km/h
V_MAX 42.28km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 179 ( 87%)
HRavg 139 ( 67%)
Kalorie 1711kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Przemęczone nogi

Sobota, 15 maja 2010 · dodano: 15.05.2010 | Komentarze 0

Dom - Białobrzegi - Kopanie Żołyńskie - Grodzisko Górne - Kopanie Żołyńskie - Korniaktów - Białobrzegi - Dębina - Łańcut - Głuchów - Dom

Dziś już czułem, że nogi chcą wolne, ale chciałbym jutro jeszcze pokręcić, żeby był taki w miare mocny tydzień.
Jechałem z kolegą, także zawsze razniej.
Pogoda fatalna, bo mnie głowa bolała jak jechałem i na dodatek większość pod wiatr.
Najciekawszą rzeczą było to jak staliśmy na nowo co wybudowanym moście i przejeżdzał star albo jelcz i most tak sie trząsł, że nie wiadomo było co sie dzieje. To auto i tak jechało puste, ciekawe czego sie tak działo
Total Time: 2:43:14
AVG CAD 71
Ave HR 139
Max HR 179
Kcal 1711
Hr zone 1 107/136
in HR zone 1 0:49:27
in HR zone 1 30%
Hr zone 2 136/155
in HR zone 2 1:35:12
in HR zone 2 58%
Hr zone 3 155/194
in HR zone 3 0:13:02
in HR zone 3 8%

DST 66.21km
Czas 02:46
V_AVG 23.93km/h
V_MAX 53.04km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 181 ( 88%)
HRavg 141 ( 68%)
Kalorie 1896kcal
Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
Aktywność Jazda na rowerze

Spacerowo, 2000km wybiło!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Piątek, 14 maja 2010 · dodano: 14.05.2010 | Komentarze 0

Dom - dom kuzyna - Białobrzegi - Kopanie Żołyńskie - Grodzisko Górne - Kopanie Żołyńskie - Białobrzegi - dom kuzyna - Sonina (3x) - Dom
Dziś jechałem z kuzynem także tempo spokojne ;) , moje mięśnie troche chyba odpoczęły, ale troszke sie też zmęczyły, ale nie bardzo ;d
Ten tydzień jest bardzo udany jeszcze chciałbym zaliczyć jutro i pojutrze udaną trase, to by było cudownie, ale co z tego wyjdzie zobaczymy.
Total Time: 3:00:06
AVG CAD 67
Ave HR 141
Max HR 181
Kcal 1896
Hr zone 1 107/136
in HR zone 1 0:59:35
in HR zone 1 33%
Hr zone 2 136/155
in HR zone 2 1:30:55
in HR zone 2 50%
Hr zone 3 155/194
in HR zone 3 0:28:34
in HR zone 3 16%