Info
Ten blog rowerowy prowadzi manik013 z miasteczka Łańcut.
Mam przejechane 92511.21 kilometrów w tym 2752.41 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 26.17 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 655900 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Lipiec28 - 0
- 2017, Czerwiec26 - 0
- 2017, Maj21 - 0
- 2017, Kwiecień24 - 0
- 2017, Marzec23 - 0
- 2017, Luty11 - 0
- 2017, Styczeń4 - 0
- 2016, Grudzień13 - 0
- 2016, Listopad13 - 0
- 2016, Październik12 - 0
- 2016, Wrzesień26 - 1
- 2016, Sierpień26 - 0
- 2016, Lipiec16 - 0
- 2016, Czerwiec28 - 0
- 2016, Maj34 - 0
- 2016, Kwiecień25 - 0
- 2016, Marzec27 - 0
- 2016, Luty11 - 0
- 2016, Styczeń3 - 0
- 2015, Grudzień17 - 0
- 2015, Listopad10 - 0
- 2015, Październik12 - 0
- 2015, Wrzesień31 - 1
- 2015, Sierpień27 - 0
- 2015, Lipiec13 - 0
- 2015, Czerwiec29 - 0
- 2015, Maj31 - 0
- 2015, Kwiecień24 - 0
- 2015, Marzec18 - 1
- 2015, Luty13 - 0
- 2015, Styczeń9 - 0
- 2014, Grudzień6 - 0
- 2014, Listopad14 - 0
- 2014, Październik11 - 0
- 2014, Wrzesień29 - 0
- 2014, Sierpień33 - 0
- 2014, Lipiec22 - 0
- 2014, Czerwiec25 - 0
- 2014, Maj30 - 0
- 2014, Kwiecień26 - 0
- 2014, Marzec22 - 0
- 2014, Luty4 - 0
- 2014, Styczeń8 - 0
- 2013, Grudzień4 - 0
- 2013, Listopad9 - 0
- 2013, Październik19 - 0
- 2013, Wrzesień26 - 1
- 2013, Sierpień37 - 0
- 2013, Lipiec24 - 1
- 2013, Czerwiec29 - 9
- 2013, Maj25 - 0
- 2013, Kwiecień21 - 10
- 2013, Marzec14 - 1
- 2013, Luty26 - 0
- 2013, Styczeń31 - 0
- 2012, Grudzień31 - 7
- 2012, Listopad26 - 11
- 2012, Październik10 - 0
- 2012, Wrzesień20 - 6
- 2012, Sierpień22 - 3
- 2012, Lipiec24 - 0
- 2012, Czerwiec28 - 0
- 2012, Maj26 - 3
- 2012, Kwiecień27 - 3
- 2012, Marzec21 - 6
- 2012, Luty14 - 0
- 2012, Styczeń16 - 0
- 2011, Grudzień18 - 2
- 2011, Listopad16 - 1
- 2011, Październik19 - 0
- 2011, Wrzesień21 - 0
- 2011, Sierpień27 - 0
- 2011, Lipiec27 - 0
- 2011, Czerwiec40 - 1
- 2011, Maj41 - 0
- 2011, Kwiecień37 - 0
- 2011, Marzec15 - 0
- 2011, Luty4 - 1
- 2011, Styczeń5 - 0
- 2010, Grudzień18 - 3
- 2010, Listopad30 - 0
- 2010, Październik14 - 0
- 2010, Wrzesień16 - 3
- 2010, Sierpień36 - 0
- 2010, Lipiec24 - 2
- 2010, Czerwiec22 - 1
- 2010, Maj23 - 0
- 2010, Kwiecień24 - 0
- 2010, Marzec23 - 0
- 2010, Luty14 - 0
- 2010, Styczeń1 - 0
Kwiecień, 2011
| Dystans całkowity: | 1451.28 km (w terenie 161.88 km; 11.15%) |
| Czas w ruchu: | 62:43 |
| Średnia prędkość: | 23.14 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 66.11 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 204 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 166 (79 %) |
| Suma kalorii: | 46182 kcal |
| Liczba aktywności: | 37 |
| Średnio na aktywność: | 39.22 km i 1h 41m |
| Więcej statystyk | |
- DST 16.20km
- Teren 5.20km
- Czas 00:56
- VAVG 17.36km/h
- VMAX 52.85km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 187 ( 89%)
- HRavg 145 ( 69%)
- Kalorie 522kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Ratowanie opony
Piątek, 22 kwietnia 2011 · dodano: 22.04.2011 | Komentarze 0
W sumie to tak 3x do Marcina, raz do sklepu i chwilkę w bażantarni.
Total Time Puls: 0:45:56
Total Time Licz: 0:56:25
AVG SPEED 17.23
AVG CAD 72
Ave HR 145
Max HR 187
Kcal 522
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 7%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:21:26
in HR zone 1 47%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:13:08
in HR zone 2 29%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:07:54
in HR zone 3 17%
- DST 10.00km
- Czas 00:27
- VAVG 22.22km/h
- VMAX 30.17km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRmax 158 ( 75%)
- HRavg 134 ( 63%)
- Kalorie 279kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Wieczorna przejażdzka
Czwartek, 21 kwietnia 2011 · dodano: 21.04.2011 | Komentarze 0
Tak sobie kręciłem :)
Total Time Puls: 0:27:43
Total Time Licz: 0:27:05
AVG SPEED 22.15
AVG CAD 81
Ave HR 158
Max HR 158
Kcal 279
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 24%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:20:05
in HR zone 1 72%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:05:40
in HR zone 2 20%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 3 0%
- DST 55.53km
- Czas 01:58
- VAVG 28.24km/h
- VMAX 61.27km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRavg 132 ( 62%)
- Kalorie 2027kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
Kolejny durny dzień...
Czwartek, 21 kwietnia 2011 · dodano: 21.04.2011 | Komentarze 0
Pojechałem sam dzisiaj troszkę inaczej czyli Łańcut - Wola Mała - Dąbrówki - Smolarzyny - Białobrzegi - Budy Łańcuckie - Smolarzyny - Dąbrówki - Wola Mała - Krzemienica - Łańcut - Głuchów - Łańcut
Pogoda do jazdy prawie świetna, bo kręcił trochę nieprzyjemny wiatr. Ogólnie dzisiaj jakoś miałem taką średnią ochotę jak już jechałem, ale trening musi być ;) Ruch dzisiaj był dosyć duży, także to też można zaliczyć do minusów. Ogólnie to nawet nie było by o czym pisać, ale jednak zawsze coś się musi dziać.
Już w Łańcucie jade sobie, a tu leżą kawałki cegły. Przednim kołem zdążyłem ominąć, ale tylnim już nie i słyszę syyyyyyyyyyyyyyyyyyy. Ściągam dętkę, patrze, a tu wtopa moja pompka co2 jest na auto hehe. Dzwonie po ojca, przywiózł mi stacjonarną, ale i tak zrobiłem z buta z 1,5km... Zrobiłem dętkę wszystko ładnie, jade dalej, aż całe 2km... Ojciec już pojechał i darłem z buta ze 3,5km... Tak mnie nogi bolały jak dodreptałem do domu jakbym przejechał ze 300km.
Jutro muszę porobić przy dwóch rowerach...
Zamiast spędzenia na rowerze 2,20/30 tak jak chciałem wyszło prawie 4 godziny...
Przynajmniej mnie opaliło :)
Wisłok na Budach Łańcuckich
© manik013
Bezchmurne niebo i słoneczko :)
© manik013
Mój czarnuszek na moście
© manik013
Total Time Puls: 3:29:55
Total Time Licz: 1:58:10
AVG SPEED 28.19
AVG CAD 83
Ave HR 132
Max HR 0
Kcal 2027
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 24%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:53:02
in HR zone 1 54%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:24:20
in HR zone 2 12%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:15:12
in HR zone 3 10%
- DST 25.49km
- Teren 10.00km
- Czas 01:29
- VAVG 17.18km/h
- VMAX 54.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 186 ( 88%)
- HRavg 141 ( 67%)
- Kalorie 1098kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Popiepszony dzień ... wypadek....
Środa, 20 kwietnia 2011 · dodano: 21.04.2011 | Komentarze 0
Pojechaliśmy w trzyosobowym składzie Piotrek, Sebastian i ja do Cierpisza do lasku, a potem kierowaliśmy się na Chmielnik.
Wszystko zaczęło się od mojej gleby. Na ostrym zjeżdzie wyrzuciło mnie przez kierownice :) Miałem lot jak Adam Małysz, leciałem z 6-8m hehe i wylądowałem na brzuchu. Prawą rękę sobie przygniotłem własnym ciężarem i mam przez to bark "naciągnięty", ale poza tym nic mi nie jest. Było to w lasku w Cierpiszu. Jedziemy dalej na Chmielnik i tu się cała akcja rozgrywa... Zjeżdzamy asfaltem w dół. Ja jade spokojnie max 54, ponieważ pomiędzy oponę i obręcz powpadały mi jakieś liście, patyki i bałem się, żeby opona nie strzeliła. Na środku drogi pełno żwirku. Piotrek mnie wyprzedza, wyniosło go na zakręcie i do tego żwirek. Ratował się, żeby nie wpaść do takiego betonowego koryta i wpadł do rowu. Uderzył głową w beton... Od razu się zatrzymałem i biegnę do niego. Prawa część twarzy mocno ubita, 2cm rozcięcie nad brodą, dziurka przy nosie. Sebastian wyjeżdża do głównej drogi i czeka na kolegę, który jechał po nas masterem.
W między czasie patrzę na kask, a tam dwa wgięcia, a od wewnętrznej strony kask pęknięty w kształcie odwróconej podkowy. Wtedy już widziałem jakie to było mocne uderzenie. Wracam masterem, ja jadę z rowerami w części bagażowej i jak najszybciej do szpitala do Łańcuta. Dwa szycia, prześwietlenie i został na obserwacji. Ma jeszcze lekki wstrząs mózgu, ale ogólnie jest ok.
Jakby nie miał kasku to by było bardzo nie ciekawie...
Spokojnie można powiedzieć, że KASK URATOWAŁ MU ŻYCIE, ALBO PRZYNAJMNIEJ UCHRONIŁ OD KALECTWA LUB BARDZO DŁUGIEGO POBYTU W SZPITALU...
Nawet nie chce myśleć co by było gdyby nie miał kasku.
Total Time Puls: 1:40:15
Total Time Licz: 1:29:20
AVG SPEED 17.12
AVG CAD 68
Ave HR 141
Max HR 186
Kcal 1098
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 8%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:55:54
in HR zone 1 56%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:26:06
in HR zone 2 26%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:10:05
in HR zone 3 10%
- DST 60.48km
- Czas 02:03
- VAVG 29.50km/h
- VMAX 57.97km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 184 ( 87%)
- HRavg 149 ( 70%)
- Kalorie 1510kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
Przed korkami
Wtorek, 19 kwietnia 2011 · dodano: 19.04.2011 | Komentarze 0
Dzisiaj miałem niemieć czasu, ale jakoś się znalazł :)
Tradycyjnie pojechałem z Łukaszem na Budy Łańcuckie, wracaliśmy przez Dąbrówki i kąty. Pierwsze 15km było średnio ciekawe, prawie cały czas mocny wiatr. Średnia była +- 28km/h. Dalej już tylko ja prowadziłem. Dzisiaj jechało mi się świetnie, była moc :) Parę kilometrów jechaliśmy tempem 40km/h. Średnia ponad 30 utrzymywała się prawie do końca, aż do momentu kiedy Łukasz zaliczył ładną glebę :) Siedział mi na kole, zamyślił się i wjechał mi w koło i go wyrzuciło do rowu. Miał szczęście, że wpadł w błoto i miał miękkie lądowanie. Parę zadrapań i całyyyyyy w błocie, koła zaczęły mu trochę bić. Taki był efekt całowania ziemi głuchowskiej.
Total Time Puls: 2:07:03
Total Time Licz: 2:02:54
AVG SPEED 29.52
AVG CAD 85
Ave HR 149
Max HR 184
Kcal 1510
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 2%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:49:37
in HR zone 1 39%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:09:21
in HR zone 2 55%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:04:56
in HR zone 3 4%
- DST 45.75km
- Czas 01:46
- VAVG 25.90km/h
- VMAX 62.05km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 204 ( 97%)
- HRavg 133 ( 63%)
- Kalorie 1106kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
Delikatnie
Poniedziałek, 18 kwietnia 2011 · dodano: 18.04.2011 | Komentarze 0
Spokojna jazda z Łukaszem na tradycyjnej pętli. Pogoda fajna, słoneczko świeciło, tylko trochę wiało...
Jutro pewnie za bardzo nie pojeżdżę, ale od środy mam dużo czasu, oby tylko była pogoda :)
Total Time Puls: 1:51:15
Total Time Licz: 1:45:46
AVG SPEED 25.95
AVG CAD 82
Ave HR 133
Max HR 204
Kcal 2644
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 4%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:39:59
in HR zone 1 90%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:05:20
in HR zone 2 5%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:52
in HR zone 3 1%
- DST 100.63km
- Czas 03:25
- VAVG 29.45km/h
- VMAX 62.05km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 183 ( 87%)
- HRavg 153 ( 72%)
- Kalorie 2644kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
Pierwsza setka w tym roku :)
Niedziela, 17 kwietnia 2011 · dodano: 17.04.2011 | Komentarze 0
Z cyklu "z Łukaszem"
Miał być dzisiaj maraton w Daleszycach, ale kolega nawalił...
Wyjazd pierwsze miał być o 9:30, ale poczekaliśmy, aż będzie cieplej i o 10:30 wyjechaliśmy. Na początku fajnie ciepło, słońce grzało. Pierwsze kierowaliśmy się na Białobrzegi, dalej na Laszczyny i tam był pierwszy krótki przystanek :)
Łukasz wraz ze swoim Trekiem
© manik013
Około 500m dalej było Czyste, jakoś mi to z głowy wypadło, takto byśmy nie stawali na przystanku.
Jezioro Czyste, a w zasadzie brudne :)
© manik013
Dalej jedziemy przez Grodzisko Dolne, Górne. Tam skręcamy w prawo na Leżajsk. Pogoda zaczyna się powoli psuć. Słońca już od dawna niema i mocno wieje...
W Leżajsku mała przerwa na batonika :)
W Leżajsku
© manik013
Taki fajny bieduszek i nasze kolarki
© manik013
Po przerwie wracamy się parę kilometrów tą samą drogą i jedziemy na Kopanie Żołyńskie, wieje coraz mocniej. Pomimo 17 stopni jest chłodno... Z Kopani jedziemy na Białobrzegi, skręcamy na Dąbrówki.
Moja czarna furmanka :)
© manik013
Dalej jedziemy w kierunku Łańcut i skręcamy na Wolę Małą i przejeżdżamy przez nią, Czarną, Krzemienicę, Kąty i jedziemy przez podwierzyniec do Głuchowa. Tam kręcimy jedną pętelkę i gnamy do domu :) Jeszcze po ulicy w tą i spowrotem i jest 100km :)
Total Time Puls: 3:33:45
Total Time Licz: 3:25:21
AVG SPEED 29.40
AVG CAD 83
Ave HR 153
Max HR 183
Kcal 2644
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 2%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:53:37
in HR zone 1 25%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 2:18:57
in HR zone 2 65%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:18:06
in HR zone 3 8%
- DST 40.65km
- Czas 01:31
- VAVG 26.80km/h
- VMAX 56.62km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 165 ( 78%)
- HRavg 135 ( 64%)
- Kalorie 999kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
Delikatnie przed jutrzejszym startem
Sobota, 16 kwietnia 2011 · dodano: 16.04.2011 | Komentarze 0
Z Łukaszem na Białobrzegi, powrót przez Kąty.
Total Time Puls: 0:10:21
Total Time Licz: 1:37:49
AVG SPEED 26.70
AVG CAD 83
Ave HR 135
Max HR 165
Kcal 999
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 4%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:28:24
in HR zone 1 90%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:05:38
in HR zone 2 6%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 3 0%
- DST 3.13km
- Czas 00:10
- VAVG 18.78km/h
- VMAX 37.47km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 180 ( 85%)
- HRavg 145 ( 69%)
- Kalorie 119kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Na serwis do Marcina z Białasem
Sobota, 16 kwietnia 2011 · dodano: 16.04.2011 | Komentarze 0
Total Time Puls: 0:10:21
Total Time Licz: 0:10:11
AVG SPEED 20.38
AVG CAD 78
Ave HR 145
Max HR 180
Kcal 119
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 4%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:05:16
in HR zone 1 51%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:02:51
in HR zone 2 28%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:01:44
in HR zone 3 17%
- DST 60.23km
- Czas 02:14
- VAVG 26.97km/h
- VMAX 55.65km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 177 ( 84%)
- HRavg 141 ( 67%)
- Kalorie 1533kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
Szosa / Nowy zacisk
Piątek, 15 kwietnia 2011 · dodano: 15.04.2011 | Komentarze 0
Trasa: Łańcut - Dębina - Białobrzegi - Budy Łańcuckie - Dębina - Wola Mała - Wola Dalsza - Czarna - Krzemienica - Łańcut - Głuchów - Łańcut
Pogoda przed wyjazdem była bardzo niepewna. Raz na jakiś czas coś kapnęło z nieba. Nieprzyjemny północny wiatr już staje się powoli tradycją, a do tego temperatura 10 stopni brrr. Pierwsze miałem jechać z Łukaszem, potem z Sebastianem, a skończyło się na tym, że pojechałem sam :)
W niedziele myślę pojechać na Ślr do Daleszyc. Ten start narazie traktuje bardziej treningowo. Dzisiejszy trening miał bc tak do 160, ale pod koniec sobie zapomniałem i jest max HR 177 ;) Jutro też pasuje zrobić lekki trening.
Dziś przyszedł zacisk do "Białasa". Brakuje jeszcze tylko siodełka i będzie wszystko zrobione :)
Nowy zacisk na imus KCNC 17g
© manik013
Zdjęcie nowego zacisku na imbus KCNC od góry
© manik013
Total Time Puls: 2:19:18
Total Time Licz: 2:13:50
AVG SPEED 27.00
AVG CAD 81
Ave HR 141
Max HR 177
Kcal 1533
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:50:49
in HR zone 1 80%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:24:45
in HR zone 2 18%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:01:40
in HR zone 3 1%