Info
Ten blog rowerowy prowadzi manik013 z miasteczka Łańcut.
Mam przejechane 92511.21 kilometrów w tym 2752.41 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 26.17 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 655900 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Lipiec28 - 0
- 2017, Czerwiec26 - 0
- 2017, Maj21 - 0
- 2017, Kwiecień24 - 0
- 2017, Marzec23 - 0
- 2017, Luty11 - 0
- 2017, Styczeń4 - 0
- 2016, Grudzień13 - 0
- 2016, Listopad13 - 0
- 2016, Październik12 - 0
- 2016, Wrzesień26 - 1
- 2016, Sierpień26 - 0
- 2016, Lipiec16 - 0
- 2016, Czerwiec28 - 0
- 2016, Maj34 - 0
- 2016, Kwiecień25 - 0
- 2016, Marzec27 - 0
- 2016, Luty11 - 0
- 2016, Styczeń3 - 0
- 2015, Grudzień17 - 0
- 2015, Listopad10 - 0
- 2015, Październik12 - 0
- 2015, Wrzesień31 - 1
- 2015, Sierpień27 - 0
- 2015, Lipiec13 - 0
- 2015, Czerwiec29 - 0
- 2015, Maj31 - 0
- 2015, Kwiecień24 - 0
- 2015, Marzec18 - 1
- 2015, Luty13 - 0
- 2015, Styczeń9 - 0
- 2014, Grudzień6 - 0
- 2014, Listopad14 - 0
- 2014, Październik11 - 0
- 2014, Wrzesień29 - 0
- 2014, Sierpień33 - 0
- 2014, Lipiec22 - 0
- 2014, Czerwiec25 - 0
- 2014, Maj30 - 0
- 2014, Kwiecień26 - 0
- 2014, Marzec22 - 0
- 2014, Luty4 - 0
- 2014, Styczeń8 - 0
- 2013, Grudzień4 - 0
- 2013, Listopad9 - 0
- 2013, Październik19 - 0
- 2013, Wrzesień26 - 1
- 2013, Sierpień37 - 0
- 2013, Lipiec24 - 1
- 2013, Czerwiec29 - 9
- 2013, Maj25 - 0
- 2013, Kwiecień21 - 10
- 2013, Marzec14 - 1
- 2013, Luty26 - 0
- 2013, Styczeń31 - 0
- 2012, Grudzień31 - 7
- 2012, Listopad26 - 11
- 2012, Październik10 - 0
- 2012, Wrzesień20 - 6
- 2012, Sierpień22 - 3
- 2012, Lipiec24 - 0
- 2012, Czerwiec28 - 0
- 2012, Maj26 - 3
- 2012, Kwiecień27 - 3
- 2012, Marzec21 - 6
- 2012, Luty14 - 0
- 2012, Styczeń16 - 0
- 2011, Grudzień18 - 2
- 2011, Listopad16 - 1
- 2011, Październik19 - 0
- 2011, Wrzesień21 - 0
- 2011, Sierpień27 - 0
- 2011, Lipiec27 - 0
- 2011, Czerwiec40 - 1
- 2011, Maj41 - 0
- 2011, Kwiecień37 - 0
- 2011, Marzec15 - 0
- 2011, Luty4 - 1
- 2011, Styczeń5 - 0
- 2010, Grudzień18 - 3
- 2010, Listopad30 - 0
- 2010, Październik14 - 0
- 2010, Wrzesień16 - 3
- 2010, Sierpień36 - 0
- 2010, Lipiec24 - 2
- 2010, Czerwiec22 - 1
- 2010, Maj23 - 0
- 2010, Kwiecień24 - 0
- 2010, Marzec23 - 0
- 2010, Luty14 - 0
- 2010, Styczeń1 - 0
Lipiec, 2011
| Dystans całkowity: | 1944.95 km (w terenie 109.00 km; 5.60%) |
| Czas w ruchu: | 76:56 |
| Średnia prędkość: | 25.28 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 67.28 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 207 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 184 (87 %) |
| Suma kalorii: | 51517 kcal |
| Liczba aktywności: | 27 |
| Średnio na aktywność: | 72.04 km i 2h 50m |
| Więcej statystyk | |
- DST 100.00km
- Czas 04:04
- VAVG 24.59km/h
- VMAX 63.02km/h
- Temperatura 35.0°C
- HRmax 171 ( 81%)
- HRavg 124 ( 59%)
- Kalorie 2146kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
Od bidy...
Wtorek, 19 lipca 2011 · dodano: 19.07.2011 | Komentarze 0
Pierwsze 50km z Łukaszem, noga chciała jechać, ale zaczęła mnie boleć głowa. Jak mnie głowa boli to ja nie jade tylko się wlokę... Potem poleciałem na kurs prawa jazdy, dziś tylko godzinę, ale następne 2 tygodnie mam przez to zjebane...
Pózniej pojechałem z Pawłem i setka wyszła mi pod bramką.
Muszę uzupełnić opisy z maratonów, a czasu nie mam.....
Total Time Puls: 2:03:14
Total Time Licz: 4:04:08
Start Time 13.07
AVG SPEED 24.57
AVG CAD 0
Ave HR 127
Max HR 171
Kcal 1146
Total Time Puls: 0:46:50
Total Time Licz: 4:04:08
Start Time 18.34
AVG SPEED 24.57
AVG CAD 0
Ave HR 120
Max HR 162
Kcal 396
- DST 40.06km
- Czas 01:37
- VAVG 24.78km/h
- VMAX 61.85km/h
- Temperatura 30.0°C
- HRmax 165 ( 78%)
- HRavg 124 ( 59%)
- Kalorie 869kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
Ucieczka przed burzą
Poniedziałek, 18 lipca 2011 · dodano: 19.07.2011 | Komentarze 0
Miał być bardzo lekki trening tak ponad 2 godzinki, ale musiałem się z Pawłem ewakuować...
Total Time Puls: 1:37:58
Total Time Licz: 1:37:22
Start Time 15.21
AVG SPEED 24.68
AVG CAD 0
Ave HR 124
Max HR 165
Kcal 869
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 19%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:16:26
in HR zone 1 78%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:02:44
in HR zone 2 3%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:00
in HR zone 3 0%
- DST 40.03km
- Czas 01:47
- VAVG 22.45km/h
- VMAX 60.69km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 120 ( 57%)
- HRavg 184 ( 87%)
- Kalorie 916kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
Odpoczynkowo
Niedziela, 17 lipca 2011 · dodano: 19.07.2011 | Komentarze 0
Z Sebkiem krótka, wolna przejażdżka, żeby sobie nogi pokręciły.
Total Time Puls: 1:49:42
Total Time Licz: 1:47:06
Start Time 19.18
AVG SPEED 22.42
AVG CAD 0
Ave HR 120
Max HR 184
Kcal 916
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 36%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:08:23
in HR zone 1 62%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:02:24
in HR zone 2 2%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:30
in HR zone 3 0%
- DST 38.00km
- Teren 32.00km
- Czas 03:09
- VAVG 12.06km/h
- Temperatura 30.0°C
- HRmax 193 ( 91%)
- HRavg 173 ( 82%)
- Kalorie 2803kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Cyklokarpaty - Sanok
Niedziela, 17 lipca 2011 · dodano: 19.07.2011 | Komentarze 0
opis wkrótce
Total Time Puls: 3:10:01
Total Time Licz: 0:00:00
Start Time 10.00
AVG SPEED 0.0
AVG CAD 0
Ave HR 173
Max HR 193
Kcal 2803
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 0%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:00:16
in HR zone 1 0%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:48:46
in HR zone 2 26%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 2:20:43
in HR zone 3 74%
- DST 13.00km
- Czas 00:39
- VAVG 20.00km/h
- VMAX 50.00km/h
- Temperatura 30.0°C
- HRmax 180 ( 85%)
- HRavg 143 ( 68%)
- Kalorie 438kcal
- Sprzęt Cube LTD CC - zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Przed i po maratonie
Niedziela, 17 lipca 2011 · dodano: 19.07.2011 | Komentarze 0
licznik mi nie działał, dystans z roweru kolegi
Total Time Puls: 0:38:53
Total Time Licz: 0:00:00
Start Time 08.50
AVG SPEED 0.0
AVG CAD 0
Ave HR 143
Max HR 180
Kcal 438
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 4%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:28:11
in HR zone 1 72%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:03:02
in HR zone 2 8%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:05:42
in HR zone 3 15%
- DST 100.14km
- Czas 03:05
- VAVG 32.48km/h
- VMAX 65.15km/h
- Temperatura 30.0°C
- HRmax 198 ( 94%)
- HRavg 153 ( 72%)
- Kalorie 2321kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
Południowe tereny
Czwartek, 14 lipca 2011 · dodano: 14.07.2011 | Komentarze 0
Skład:
Ja, Marcin, Edek, Maniek, Prezes
Trasa
Łańcut - Rzeszów - Tyczyn - Hyżne - Jawornik Polski - Kańczuga - Mikulice - Markowa - Sonina - Łańcut
Jak wyjeżdżaliśmy temperatura w cieniu wynosiła 32.3 :D Tempo ogólnie raczej mocne. Nie chce mi się pisać, bo spać mi się chce. Muszę nadrobić zaległości w spaniu, a teraz dwa dni przerwy od roweru :)
Na dwóch podjazdach z Mańkiem odskoczyliśmy i to dosyć. Raz by mnie urwali, jak musiałem zwolnić, żeby auto ominąć i raz mnie urwali jak pojechali na hardkora na zakręcie wyprzedzając kombajn, ja sobie darowałem i musiałem się za nim wlec... Samemu to sobie można gonić grupkę.... Na szczęście było to na sam koniec :)
Ponad 5000km na szosie.
Total Time Puls: 3:08:03
Total Time Licz: 3:05:09
Start Time 16.48
AVG SPEED 32.45
AVG CAD 0
Ave HR 153
Max HR 198
Kcal 2321
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 4%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:54:24
in HR zone 1 27%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:33:42
in HR zone 2 50%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:36:30
in HR zone 3 19%
- DST 40.35km
- Czas 01:34
- VAVG 25.76km/h
- VMAX 58.17km/h
- Temperatura 31.0°C
- HRmax 169 ( 80%)
- HRavg 128 ( 60%)
- Kalorie 907kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
Nic
Środa, 13 lipca 2011 · dodano: 13.07.2011 | Komentarze 0
- sam, nie miałem z kim jechać
- nie chciało mi się, a miała być 80tka
- mocny mi brakowało, motywacji i wiało......
- raz na jakiś czas też mi się może nie chcieć
- jutro myśle o 100ce
Total Time Puls: 1:37:08
Total Time Licz: 1:33:59
Start Time 17.35
AVG SPEED 25.76
AVG CAD 0
Ave HR 128
Max HR 169
Kcal 907
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 10%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:19:15
in HR zone 1 82%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:07:24
in HR zone 2 8%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:02
in HR zone 3 0%
- DST 207.11km
- Czas 06:38
- VAVG 31.22km/h
- VMAX 62.82km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 196 ( 93%)
- HRavg 150 ( 71%)
- Kalorie 4836kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
Życiówka
Wtorek, 12 lipca 2011 · dodano: 12.07.2011 | Komentarze 0
Miało być spokojne 150, ale wyszło 180, pojechaliśmy jeszcze odwieść kolegę i wyszło ponad 200. Średnia była prawie 33, ale musieliśmy jechać wolniej, bo kolega miał problem z żołądkiem :)
Trochę pózno wyjechaliśmy i wracaliśmy po ciemku w czterech z jednym kompletem lampek :)
Skład
Ja, Marcin, Łukasz, Edek
Trasa:
Łańcut - Białobrzegi - Sieniawa - Oleszyce - Cieszanów - Tarnogród - Naklik - Leżajsk - Wola Mała - Palikówka - Kraczkowa - Albigowa - Sonina - Łańcut
Jest moc, jakbym coś zjadł po 200 to mógłbym jeszcze na 200 jechać :)
Miejmy nadzieje, że ta życiówka jest chwilowa i zmieni się w minimum 300km :)
Rekordowy dystansik :) chwilowy :)
© manik013
A tu rekordowy czas i też chwilowy ;)
© manik013
Nawet niezła średnia
© manik013
Total Time Puls: 2:17:45
Total Time Puls: 4:05:36
Total Time Licz: 6:38:13
Start Time 15.45
Start Time 19.08
AVG SPEED 31.20
AVG CAD 0
Ave HR 143
Ave HR 154
Max HR 196
Max HR 187
Kcal 1539
Kcal 3073
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 8%
in HR zone 0 6%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:14:16
in HR zone 1 1:10:45
in HR zone 1 54%
in HR zone 1 29%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:43:52
in HR zone 2 2:15:29
in HR zone 2 32%
in HR zone 2 55%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:12:02
in HR zone 3 0:38:29
in HR zone 3 9%
in HR zone 3 16%
- DST 100.15km
- Czas 03:49
- VAVG 26.24km/h
- VMAX 65.92km/h
- Temperatura 30.0°C
- HRmax 182 ( 86%)
- HRavg 133 ( 63%)
- Kalorie 2324kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
Eee odpoczynkowo / 7000km wybiło
Poniedziałek, 11 lipca 2011 · dodano: 11.07.2011 | Komentarze 0
Pierwsze 50 z Łukaszem na szosie, bardzo delikatnie. Potem miał być teren, ale była ulewa, która przeczekałem w domu i pojechałem z Sebkiem na szose.
Druga część z przygodami.
Do domu wróciłem po 22...
Total Time Puls: 2:00:17
Total Time Puls: 1:50:47
Total Time Licz: 3:48:53
Start Time 14.18
Start Time 18.57
AVG SPEED 26.25
AVG CAD 0
Ave HR 129
Ave HR 139
Max HR 172
Max HR 182
Kcal 1144
Kcal 1180
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 8%
in HR zone 0 6%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 1:47:34
in HR zone 1 1:12:28
in HR zone 1 89%
in HR zone 1 65%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 0:03:32
in HR zone 2 0:27:29
in HR zone 2 3%
in HR zone 2 25%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 0:00:30
in HR zone 3 0:04:28
in HR zone 3 0%
in HR zone 3 4%
- DST 125.51km
- Czas 03:54
- VAVG 32.18km/h
- VMAX 57.20km/h
- Temperatura 35.0°C
- HRmax 207 ( 98%)
- HRavg 162 ( 77%)
- Kalorie 3218kcal
- Sprzęt R.I.P. Cube Agree
- Aktywność Jazda na rowerze
W grupie
Niedziela, 10 lipca 2011 · dodano: 10.07.2011 | Komentarze 0
Po porannej burzy ustawiliśmy sie na 11. Skład Ja, Łukasz, Marcin, Kamil, Maniek i Prezes. Lecimy na Rzeszów, potem na Trzebownisko, dalej na Leżajsk, jezioro Czyste, miasto i domek. Tempo dosyć mocne. Prawie każda zmiana szła powyżej 40. Średnią mieliśmy coś w granicy 35. Po 80km przerwa w Leżajsku na uzupełnienie bidonów. Przez 80km wypiłem 1,5l wody :) Był straszny upał. Liczniki wskazywały 38 stopni :) Na sam koniec przejechaliśmy się po mieście, żeby trochę nogi rozjechać.
POBIŁEM REKORD Z TAMTEGO ROKU :D (2010 przejechane 6837,60km)
Total Time Puls: 3:58:26
Total Time Licz: 3:53:56
Start Time 11.12
AVG SPEED 26.64
AVG CAD 0
Ave HR 162
Max HR 207
Kcal 3218
in HR zone 0 0/114
in HR zone 0 0%
Hr zone 1 114/146
in HR zone 1 0:44:27
in HR zone 1 19%
Hr zone 2 146/166
in HR zone 2 1:40:54
in HR zone 2 42%
Hr zone 3 166/208
in HR zone 3 1:31:30
in HR zone 3 38%