Francja - La Chal - Col de la Madeleine 2000m, Col du Glandon 1924m, Col de la Croix de Fer 2067m - Dzień 9/14

Niedziela, 14 lipca 2013 · dodano: 02.09.2013 | Komentarze 0

Najazd kolarzy na La Chal © manik013

Przed kawiarnią w La Chambre © manik013

Zaczynamy podjeżdżać na Col de la Madeleine © manik013

Z widoczkiem © manik013

W grupce cz.1 © manik013

W grupce cz.2 © manik013

Przełęcz zdobyta ! © manik013

Col de la Madeleine 2000m © manik013

Chłopaki odpoczywają ;) © manik013

Kawka musi być ! - najdroższa we Francji jaką piłem, tylko 3.60 euro :) © manik013

Pizza jakaś tam, jedna z najlepszych jakie jadłem © manik013

Francuska wersja szarlotki mniam :) © manik013

Powrót do domu przez Col du Glandon 1924m © manik013

Na takim rowerze to można zjeżdżać :D © manik013

Col de la Croix de Fer 2067m - po raz drugi © manik013

Widoczek z Croix'a © manik013

Croix - widok w stronę La Chal © manik013

Koksy :D © manik013

Kolejny widoczek © manik013

Widoczek w strone Glandon'u © manik013

Pokaż trasę GPS

Italia - Toscana - Camaiore - Cypelek - Dzień 6 / 14

Czwartek, 11 lipca 2013 · dodano: 13.08.2013 | Komentarze 1

Opis w najbliższym czasie.

Przerwa na kawke :) © manik013

Luzzik © manik013

Przed domem © manik013

Pokaż trasę GPS

Italia - Toscana - Camaiore - Dookoła Monte Serra - Dzień 3 / 14

Poniedziałek, 8 lipca 2013 · dodano: 05.08.2013 | Komentarze 0

Kolejny dzień spokojnej jazdy. Zaplanowaliśmy przejazd przez "naszą" góreczke (MonteMagno), a dalej wybraliśmy dosyć płaską trase. Góreczke jedziemy spokojnie, ale już dużo szybciej niż za pierwszym razem. Potem jedziemy całkiem żwawo . Pogoda super, cieplutko i słonecznie. Jedziemy po zmianach, tempo mamy +- 30-35km/h.

Z Damianem © manik013

Lekko pod góreczke © manik013

Objechaliśmy praktycznie dookoła wczorajszą "małą" góre, czyli Monte Serra. Po płaskim chwilami troszkę nudnawo było. Na 82km trafiliśmy na przyjemny podjazd, ale przed nim szukaliśmy sklepu, żeby kupić coś do picia. Wtedy była jedna z lepszych akcji na wyjeździe. Szukamy jakiegoś miejscowego, aby zapytać o sklep. Za zaparkowanymi samochodami idzie jeden gościu. Mateusz pyta się go o droge do sklepu, a on odpowiada. Niby nic zwyklego, a jeden szczegół zmienia wszystko. Gościu był niewidomy i tłumaczył nam drogę do jakiegoś sklepu, który miał być ze 2km dalej, a sklep był ze 300m dalej :) Nie było widać z za samochodów jego laseczki :) Kierujemy się na podjazd o niewielkim nachyleniu. Widoczek z niego całkiem przyjemny, a na sam koniec tunel jako gratis. Szybki zjazd do Lucci. Kierujemy się na Camaiore na góreczke, którą jechaliśmy w pierwszą strone. Zjazd do miasta jest mega, tj. szybki, kręty i z widokami.

Zjeżdżamy do Camaiore © manik013

Tak się wyprzedza po polsku !!! - akcja Marcina :) © manik013

W tym dniu nie zrobiliśmy ani jednej fotki, wyciągnąłem parę ujęć z filmów najprostszą metodą, dlatego jakość jest trochę podła. Więcej fajnych zdjęć będzie w kolejnych dniach. Tylko muszę znalezć trochę czasu na zrobienie wpisów :)
Pokaż trasę GPS

Teścik :D

Środa, 26 czerwca 2013 · dodano: 26.06.2013 | Komentarze 0

Pierwsze pojechałem z Łukaszem, który miał tylko godzinke czasu. Pojechaliśmy na Wysoką, ale odrazu zawróciliśmy, bo tam cudownie załatali dziury natryskiem. Dwa czyszczenia opon i tak nowe nacięcia znalazłem.... Wracając do Łańcuta spadł mi łańcuch i pech chciał, że wpadł mi w tylnie koło. Praktycznie stanąłem w momencie, ale łańcuch i tak zdążył się zgiąć prawie pod kątem 90 stopni... Łukasz jakoś w rękach go naprostował. Dojechałem do domu po zapasowy, a później do Marcina, żeby mi wymienił. Mariusz też wpadł do Marcina, a później pojechaliśmy na trening na góreczki. Jechało mi się całkiem fajnie, pod Łopuszke poszedłem troszkę mocniej, ale nie w trupa :)
Wszystko poustawiałem w garminie, a zapomniałem o obwodzie koła :D Teraz poprawiłem na 2133 z 2096
Pokaż trasę GPS
Pokaż trasę GPS

Total Time Licz: 1:02:19 | 2:21:28
Wheels: Mavic
Start Time 17:57
AVG SPEED 26.7 | 30.3
AVG CAD 0
Avg HR 140
Max HR 199
Kcal 1571

W grupce po płaskim

Piątek, 14 czerwca 2013 · dodano: 15.06.2013 | Komentarze 0

Trasa: Łańcut - Wysoka - Łańcut - Głuchów - Białobrzegi - Tryńcza - Wierzawice - Leżajsk - Rakszawa - Łańcut

Przed zbiórką pojechałem do Suchego. Jadąc przez tory dobiło mi obręcz i kapeć... Założyłem opone, napompowałem, a tu kurde dętka bokiem wychodzi... Poprawka dobiłem powietrza tak, żeby do domu dojechać koła zmienić, bo coś opona się nie chciała ułożyć. Muszę ją zobaczyć czy się przypadkiem nie odkształciła.
Po zmianie kół pojechaliśmy w trase. Tempo mocne do Tryńczy 40-45 km/h. Pod wiatr trochę wolniej, ale zerwał się strasznie mocny wiatr. Od Leżajska stwierdziłem, że już koniecznie muszę się oszczędzać, bo za długo już wychodzi i siedziałem cały czas z tyłu. Ogólnie to za bardzo nie szalałem, bo coś mięśnie czułem. Kurde za dużo wyszło, w 3 dni ponad 9:30h, a w niedziele kryterium. Boję się, że może mi brakować świeżości.

Total Time Licz: 3:14:35
Total Time Puls: 2:35:27
Wheels: Gipiemme (15km), Mavic
Start Time 17:55
AVG SPEED 31.91
AVG CAD 0
Avg HR 143
Max HR 191
Kcal 1744 (2124)
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 3%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 1:31:42
in HR zone 1 59%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:52:34
in HR zone 2 34%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:06:00
in HR zone 3 4%

Nieudana zbiórka

Niedziela, 2 czerwca 2013 · dodano: 02.06.2013 | Komentarze 0

Patologiczna zbiórka, Edek złapał 3 kapcie i straciliśmy godzinę czasu, później Suchy też złapał, także padł rekord 4 kapcie w ciągu treningu... Marcin jeszcze musiał podjechać do jakiegoś gościa na Grodzisku i pół godziny czekaliśmy. Wyjechałem z domu przed 11, a wróciłem po 16:30. Jazdy z tego nie całe 4godz...
Było parę fajnych akcji, dwie pod górki i jedna w lasku na Rakszawie.
Strasznie nie lubie robienia przerw co chwile, bo mięśnie stygną i trzeba od nowa się rozkręcać....
Lepiej było chyba pojechać w dwóch czy trzech.

Ekipa: Mariusz, Krzysiek, Marcin, Paweł, Edek, Grzesiek i Ja

Trasa: Łańcut - Albigowa - Markowa - Lipnik - Kańczuga - Sietesz - Łopuszka Mała - Kańczuga - Mikulice - Przeworsk - Grodzisko Górne - Żołynia - Rakszawa - Łańcut


Total Time Licz: 3:49:35
Total Time Puls: 3:06:15
Wheels: Gipiemme
Start Time 11:11
AVG SPEED 28.50
AVG CAD 0
Avg HR 147
Max HR 211
Kcal 2544

Zbiórka

Czwartek, 30 maja 2013 · dodano: 05.06.2013 | Komentarze 0

Ustawka o 12. Dzisiaj skromnie 5 osób ze mną było: Mariusz, Krzysiek, Edek, Suchy i Ja. Ja dzisiaj nie szalałem, chyba 2 razy skoczyłem, na paru zmianiach też byłem. Najwięcej to się wiozłem, ale to już 3 dzień ostrego tyrania, więc mam prawo być trochę zmęczony :) Edek jak zwykle zrywał i to cały czas... Od Raniżowa do Sokołowa to była jakaś masakra pod wiatr, na kole się ciężko jechało.

Trasa: Łańcut - Kraczkowa - Rzeszów - Rudna Mała - Raniżów - Sokołów - Trzeboś - Rakszawa - Dąbrówki - Łańcut

Total Time Licz: 3:13:09
Total Time Puls: 3:06:15
Wheels: Gipiemme
Start Time 12:06
AVG SPEED 31.30
AVG CAD 0
Avg HR 143
Max HR 202
Kcal 2086
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 4%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 1:54:27
in HR zone 1 61%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:54:22
in HR zone 2 29%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:10:16
in HR zone 3 6%

Wytrzymałość

Sobota, 18 maja 2013 · dodano: 18.05.2013 | Komentarze 0

Pierwotny plan zakładał 5h, ale strasznie dzisiaj wiało. Jechaliśmy z Krzychem spokojnie, tak jak miało być :) Pewnie byłoby jeszcze spokojniej jakby nie było wiatru.

Trasa: Łańcut - Krzemienica - Palikówka - Czarna - Sokołów Małopolski - Wólka Niedźwiedzka - Leżajsk - Grodzisko Górne - Czyste - Białobrzegi - Dębina - Wola Dalsza - Łańcut

Total Time Licz: 4:06:12
Total Time Puls: 4:14:11
Wheels: Mavic
Start Time 11:37
AVG SPEED 27.68
AVG CAD 0
Avg HR 137
Max HR 171
Kcal 2659
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 6%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 3:19:27
in HR zone 1 78%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:40:46
in HR zone 2 16%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:00:16
in HR zone 3 0%

Trening a'la Jarna :)

Czwartek, 9 maja 2013 · dodano: 10.05.2013 | Komentarze 0

Ten trening zaplanowałem sobie wcześniej. Pojechałem z Łukaszem. Pogoda bardzo fajna na rower, trochę wiało, ale to nic. Do Łopuszki dojeżdżamy dosyć szybko. Pod Łopuszke jechałem raczej spokojnie, tylko w miejscu gdzie "trzyma" miałem puls większy niż 80%, a takto jechałem sobie tak około 20 km/h.

Na górze czekam na Łukasza około 50s nawrotka i zjazd. Szkoda, że nie dokręciłem to by było ponad 80km/h. Dalej jedziemy na gorę w Sieteszy. Strasznie tej francy nie lubie :) Pod nią jade wolno, puściłem i jechałem razem z Łukaszem.

Łukasz atakuje Lipinik © manik013

Pod Lipinik idę obrotem, ale też bez szaleństw, w najgorszym miejscu ponad 15, a średnio 17/18 km/h. Czekam na kompana ponad minute i jedziemy dalej. Z Husówa zjeżdżamy dosyć szybko. Łukasz się odłącza, a ja dalej jadę sam.

Pod Krzyżyk © manik013

Pod Krzyżyk trzymam równe tempo. Średnia prękość z podjazdu byłaby z 17km/h. Widoczki były zacne, bo widoczność była idealna. Zjeżdżam w stronę Chmielnika. Tą część jadę dosyć szybko. Pod Rocha też w miarę trzymam tempo, ale już nie takiej jak ostatnio z Krzyśkiem :D Z Rocha jeszcze rozkręcam, taki trening szybkości :) W Rzeszowie czuje się spełniony, ale mam jeszcze parę kilometrów ;) Wracam trochę jak robocik. Jestem bardzo zadowolony z tego treningu :)

Trasa: Łańcut - Sonina - Wysoka - Albigowa - Markowa - Mikulice - Kańczuga - Łopuszka Mała - Łopuszka Wielka - Siedleczka - Sietesz - Lipnik - Husów - Handzlówka - Honie ( Krzyżyk) - Wola Rafałowska - Chmielnik - (Roch) - Rzeszów - Kraczkowa - Albigowa - Sonina - Łańcut

Total Time Licz: 4:15:04
Total Time Puls: 4:22:07
Wheels: Mavic
Start Time 13:10
AVG SPEED 28.22
AVG CAD 0
Avg HR 154
Max HR 195
Kcal 3269
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 3%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 1:24:58
in HR zone 1 32%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 1:56:33
in HR zone 2 44%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:55:48
in HR zone 3 21%

W grupce po górkach :)

Środa, 1 maja 2013 · dodano: 01.05.2013 | Komentarze 0

Ekipa: Mariusz, Paweł, Suchy, Edek, Patryk i Ja

Dzisiaj zacny trening po górkach. Pierwsze pojechaliśmy w stronę Kańczugi, żeby się rozkręcić, a później już górki. Pierwszą konkretniejszą górką był Jawornik, od tej cięższej strony. Udało mi się tam chłopakom kawałeczek odjechać. Najgorszy jest początek, gdzie jest miejsce 14%. Ten fragment pojechałem mocno w przedziale 18-22km/h, dalej już spokojniej. Zrobiliśmy niestety przerwe, która była w sumie nie potrzebna, ale się chłopakom zachciało. Później pojechaliśmy na Rocha od cięższej strony. Spotkaliśmy tam gościa z teamu od Larego. Dociągnałem chłopaków do niego i razem z nim i Mariuszem jechaliśmy podjazd. Na przełamaniu wyprzedziłem go kawałeczek i w tym miejscu prędkość ponad 26km/h. Potem szybki zjazd Rocha. Chwilę sobie z gościem pogadałem i on pojechał do miasta, a ja czekałem na chłopaków.
Po treningu czuję się spełniony :)

</iframe>">http://www.gpsies.com/mapOnly.do?fileId=jmxiyqasathnuovx

Trasa: Łańcut - Albigowa - Markowa - Białoboki - Ostrów - Mikulice - Kańczuga - Jawornik Polski - Stary Borek - Kielnarowa - Chmielnik - Rzeszów - Kraczkowa - Albigowa - Wysoka - Sonina - Łańcut

Total Time Licz: 3:17:49
Total Time Puls: 3:33:07
Wheels: Gipiemme
Start Time 11:44
AVG SPEED 30.71
AVG CAD 0
Avg HR 155
Max HR 208
Kcal 2589
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 115/147
in HR zone 1 1:11:33
in HR zone 1 34%
Hr zone 2 147/167
in HR zone 2 1:23:46
in HR zone 2 39%
Hr zone 3 167/209
in HR zone 3 0:54:48
in HR zone 3 26%